下半身後ろ側を丸ごと強化。１日５セット【太もも＆お尻のおデブ化を予防する】簡単習慣 筋力が弱まってくると、体型の崩れに直結してしまうもの。だからこそ、おデブ化の予防には筋トレは欠かせません。そこで今回は、下半身後ろ側の筋肉を丸ごと強化できる簡単エクササイズ【フロントランジ】を紹介。太もも＆お尻のおデブ化 ... 下半身後ろ側を丸ごと強化。１日５セット【太もも＆お尻のおデブ化を予防する】簡単習慣
メリハリある細見えボディへ。１日１セット【太ももの贅肉が引き締まる】簡単習慣 メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、太ももの贅肉の引き締めにつながるピラティスの簡単 ... メリハリある細見えボディへ。１日１セット【太ももの贅肉が引き締まる】簡単習慣
寝転んだままできるお腹エクサ。１日１分【お腹の贅肉をスッキリさせる】簡単習慣 ふとした瞬間、お腹がぽっこりと悪目立ちしてしまうことありませんか？ だからこそ、きちんとお腹を引き締めるエクササイズを習慣にしたいところ。そこでおすすめしたいのが、寝転んだままでき、お腹痩せに絶大な効果を期待できる簡単ヨ ... 寝転んだままできるお腹エクサ。１日１分【お腹の贅肉をスッキリさせる】簡単習慣
お腹を中心に全身の引き締め効果も。１日５回【痩せ効率の良い体を作る】簡単習慣 「最近痩せにくくなってきた…」と感じているなら、ぜひお勧めしたいのは短時間かつ簡単にできるのにダイエット効率の良い体へ導くピラティスの簡単エクササイズ。中でも初心者でも実践しやすく痩せ効率の良い体を作るのに最適なエクササ ... お腹を中心に全身の引き締め効果も。１日５回【痩せ効率の良い体を作る】簡単習慣
下半身全体が引き締まっていく。１日10回【太もも裏＆お尻の筋肉を鍛える】簡単習慣 筋力が落ちてしまうと、日常生活でうまく体が動かなくなったり、体型が崩れてきたりなどの影響が出てきますから、軽やかで引き締まった体をキープするためにもきちんと運動していきましょう。そこで今回は下半身全体の引き締めに効果を期 ... 下半身全体が引き締まっていく。１日10回【太もも裏＆お尻の筋肉を鍛える】簡単習慣
下腹の凹ませに毎日１セット。続けるほど【ウエストがほっそりしていく】簡単習慣 本格的にウエストの引き締めていきたいという方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、椅子に座った状態で「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ】です。 ... 下腹の凹ませに毎日１セット。続けるほど【ウエストがほっそりしていく】簡単習慣
続けるほど下半身ほっそり。１日３セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 ほっそりとした下半身をキープしていくためには、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。 &nbs ... 続けるほど下半身ほっそり。１日３セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
太ももを内と外から一気に引き締め。１日１セット【効率良く太ももが痩せる】簡単習慣 太ももを細くしたいと願っているなら、習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】です。「内転筋」と「外転筋」を効率良く強化できるエクササイズで、太ももが内と外から一気に引き締める効 ... 太ももを内と外から一気に引き締め。１日１セット【効率良く太ももが痩せる】簡単習慣
お腹＆下半身の引き締め効果も。毎日の体調管理に【自律神経を整える】簡単習慣 自律神経が乱れてしまうと、疲れが取れにくくなったり、体調を崩しやすくなったりするもの。そこで毎日の体調管理のためにも習慣に採り入れたいのが、自律神経を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】です。お腹＆下半 ... お腹＆下半身の引き締め効果も。毎日の体調管理に【自律神経を整える】簡単習慣
絶大な引き締め効果。１日１セット【腕肩周りの贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣 腕肩周りの贅肉やむくみは見た目印象に直結するので、細見えを狙うならきちんと引き締め対策に取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの絶大な引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・ ... 絶大な引き締め効果。１日１セット【腕肩周りの贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣
メリハリある細見えボディへ。１日１セット【下半身全体の引き締めにつながる】簡単習慣 メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、太ももやお尻を中心に下半身全体の引き締めにつなが ... メリハリある細見えボディへ。１日１セット【下半身全体の引き締めにつながる】簡単習慣
立ち姿＆歩き姿がキレイに。腰周りほっそり【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 自分自身の立ち姿や歩き姿を直視することはありませんが、姿勢がキレイだと第一印象まで良くなるもの。そこで習慣化したいのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチです。マッサージでは届きにくいインナーマ ... 立ち姿＆歩き姿がキレイに。腰周りほっそり【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
「数kg減量したい」に効く簡単ダイエット習慣、みるみるお腹が細くなる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年1月15日～1月21日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『「数kg減量したい」に効く簡単ダイエット習慣』、『みるみるお腹が細くなる簡単習慣』 ... 「数kg減量したい」に効く簡単ダイエット習慣、みるみるお腹が細くなる簡単習慣など今週注目の話題
理想的なくびれボディへ。１日３回【骨盤周りの筋肉を強化する】簡単習慣 とにかく痩せる、体重を落とすことをダイエットの目標にしがちですが、やはりオンナらしく出るところは出て、引き締まったところは引き締まっている「くびれボディ」をめざしたいもの。そんな理想的な体を手に入れるためポイントが【骨盤 ... 理想的なくびれボディへ。１日３回【骨盤周りの筋肉を強化する】簡単習慣
下半身を痩せやすい状態へ。毎日１セット【股関節周りの柔軟性UPが叶う】簡単習慣 ダイエットに取り組んでも思うように下半身が痩せていかないのは、もしかしたら“股関節周りの硬さ”に原因があるのかも。股関節周りが硬いとどうしても下半身の筋肉の動きが鈍くなってしまうからです。そこで習慣に採り入れたいのが、股 ... 下半身を痩せやすい状態へ。毎日１セット【股関節周りの柔軟性UPが叶う】簡単習慣
お腹＆太ももを一気に引き締め。１日５セット【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 お腹や太ももは贅肉が付きやすい代表的なパーツですが、きちんと鍛えることで贅肉が付きにくい状態のキープが叶います。そこで習慣に採り入れたいのが、スタイルアップの鍵となる「骨盤」や「股関節周り」の筋肉の強化につながるピラティ ... お腹＆太ももを一気に引き締め。１日５セット【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
確実に体重を３〜５kg落とすダイエット法、運動苦手な方に最適な下半身痩せ体操など今週注目の話題 今週（2024年1月8日～1月14日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『確実に体重を３〜５kg落とすダイエット法』、『運動苦手な方に最適な下半身痩せ体操』な ... 確実に体重を３〜５kg落とすダイエット法、運動苦手な方に最適な下半身痩せ体操など今週注目の話題
股関節の“硬さ”が不調の原因?! 体のバランスが整う【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣 股関節の“硬さ”は体の不調の原因となることがあります。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなると、姿勢が悪くなったり、骨盤に歪みが生じたりしてしまうから。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の柔軟性を上げる効 ... 股関節の“硬さ”が不調の原因?! 体のバランスが整う【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣
続けるほど下半身ほっそり。１日１分【太ももから足首まで一気に引き締まる】簡単習慣 太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツの引き締めはぜひ習慣化しておきたいもの。そこでおすすめのエクササイズの１つが、太ももから足首まで脚全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。 【チ ... 続けるほど下半身ほっそり。１日１分【太ももから足首まで一気に引き締まる】簡単習慣
下半身全体の引き締め効果も。１日１セット【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣 下半身のサイズダウンを目標にする方こそ強化すべきパーツが太もも＆お尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】。続けるほど“太ももマイナス３cm”＆“太りにくい ... 下半身全体の引き締め効果も。１日１セット【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣
体重キープが叶う簡単ダイエットルール、みるみる腰周りが引き締まる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年1月1日～1月7日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重キープが叶う簡単ダイエットルール』、『みるみる腰周りが引き締まる簡単習慣』など、週 ... 体重キープが叶う簡単ダイエットルール、みるみる腰周りが引き締まる簡単習慣など今週注目の話題
10kg減量＆ウエスト−５cmを実現。40代エディターが取り組んだ【ダイエット】のポイント 体重も贅肉も落としたいなら、毎日の生活習慣を見直すことが必須。でも、忙しい毎日だと、日々の出来事に追われてしまってダイエットを後回しにしてしまうことも。そこで参考にしたいのが、３ヶ月かけて10kg減量＆ウエスト−５cmを ... 10kg減量＆ウエスト−５cmを実現。40代エディターが取り組んだ【ダイエット】のポイント
スラリとしなやかな細脚へ。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣 スラリとしなやかな細脚って憧れですが、そんな理想の脚に近づく上で欠かせないことの１つが“股関節周りの歪みを整えること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化するとともに股関節の歪みを整えるヨガの簡単ポーズ【 ... スラリとしなやかな細脚へ。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣
お腹ぽっこり対策にも効果的。むくみ脚とおさらば【股関節周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ 股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、お腹ぽっこりやむくみ脚の原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をゆるめる簡単ストレッチです。続けるほどお腹や脚のむくみ改善と姿勢改善につながります。 ... お腹ぽっこり対策にも効果的。むくみ脚とおさらば【股関節周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ
お腹周りの見た目印象が変わる。１日１分【ほっそりウエストに近づく】簡単習慣 お腹の贅肉が気になるなら、効率の良いエクササイズでお腹の見た目改善に取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・トゥリコーナ・アーサナ】です。太もも裏の「ハムストリングス」を伸 ... お腹周りの見た目印象が変わる。１日１分【ほっそりウエストに近づく】簡単習慣
効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単習慣 ボトムをキレイにカッコ良く履きこなすためには、小尻化＆ヒップアップは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の一番底に位置し、骨盤や骨盤内の内臓を支える「骨盤底筋」を効率良く強化するヨガのポーズ【一本 ... 効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単習慣
目標は太もも−３cm。続けるほど【太もも＆お尻の贅肉が落ちる】簡単習慣 太ももお尻に付いた贅肉がなかなか落ちないと悩んでいるなら、ぜひ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”です。そこで習慣に採り入れたいエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太も ... 目標は太もも−３cm。続けるほど【太もも＆お尻の贅肉が落ちる】簡単習慣
減量成功で46kg→38kgに。元アイドルが人生最高体重から脱出した【下半身ダイエット】 アイドル時代は一度も太ったことがないであろう元2NE1のDARA。そんな彼女も現在39歳で人生最高体重の46キロに到達してしまい、スタイリストに「２kgだけ減量して欲しい」と言われたのをきっかけにダイエットに取り組んだと ... 減量成功で46kg→38kgに。元アイドルが人生最高体重から脱出した【下半身ダイエット】
太もも痩せを叶えたいなら。腰痛の改善も【ハムストリングスをほぐす】簡単ストレッチ 筋肉が凝り固まった状態を放置していると、体に不調が出るだけでなく、体型の崩れにもつながっていきます。そこで今回は、太もも裏の「ハムストリングス」をほぐす簡単ストレッチを紹介。太もも痩せにつながるだけでなく、腰痛を改善する ... 太もも痩せを叶えたいなら。腰痛の改善も【ハムストリングスをほぐす】簡単ストレッチ
運動不足解消＆脂肪燃焼を促進。１日１分【全身の引き締めが叶う】簡単習慣 少しでも身体を動かすことを習慣にしたいと言う方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのヨガの簡単ポーズが、１ポーズで全身の筋肉を使う【チャトランガ・ダンダアーサナ】。ただし、正式なやり方は難易度が高く、きちんと行わない ... 運動不足解消＆脂肪燃焼を促進。１日１分【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
