10kg減量成功！空腹NGの簡単ダイエット、みるみる太もも内側が細くなる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年3月28日～4月3日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量成功！空腹NGの簡単ダイエット』、『みるみる太もも内側が細くなる簡単習慣 ... 10kg減量成功！空腹NGの簡単ダイエット、みるみる太もも内側が細くなる簡単習慣など今週注目の話題
冷え性＆むくみの予防効果も◎ １日５セット【腰の痛みを予防する】簡単ストレッチ 多くの人が悩んでいる腰の痛みの原因の１つが「姿勢の悪さ」。そこで今回は、毎日の習慣にしたい【腰の痛みを予防する】簡単ストレッチを紹介します。実は腰の痛みはお尻の筋肉「大臀筋」の硬さから引き起こされることが多々。というのも ... 冷え性＆むくみの予防効果も◎ １日５セット【腰の痛みを予防する】簡単ストレッチ
下半身のおデブ感とおさらば。１日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣 「下半身の贅肉が落ちにくくなってきた」と感じている方は少なくないと思います。今以上に贅肉をつけないために、そして下半身のおデブ感とおさらばするためには“巡りの良い下半身”をキープしていくことが大切。そこで習慣に採り入れた ... 下半身のおデブ感とおさらば。１日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣
１日３回全身を“丸めるだけ”。体バランスを整えつつ【痩せ見えする体へ導く】簡単習慣 肩や首がこったりなど「なかなか体の不調が取れない」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“体バランスの崩れ”。また、体バランスが崩れるとお腹ぽっこりや下半身太りなどにもつながっていくので、全身のストレッチで体バ ... １日３回全身を“丸めるだけ”。体バランスを整えつつ【痩せ見えする体へ導く】簡単習慣
下半身後ろ側を集中ケア◎ １日１分【贅肉の付着を予防する】簡単ストレッチ 座った姿勢で１日のほとんどを過ごしているという方ほど、太もも裏やお尻など“下半身後ろ側”の筋肉が凝り固まってしまいやすく、贅肉の付きやすい状態に陥ってしまいます。そこで、下半身後ろ側を集中ケアするべく習慣に採り入れたいの ... 下半身後ろ側を集中ケア◎ １日１分【贅肉の付着を予防する】簡単ストレッチ
効率良く腰周りをシェイプアップ。１日10回【薄くて細い腰周りに導く】簡単習慣 痩せようと決意していても、体をほとんど動かすことなく１日が終わってしまうことは少なくないと思います。でも、そんな毎日では筋肉が衰えていき、スタイルの崩れにつながってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腰周り ... 効率良く腰周りをシェイプアップ。１日10回【薄くて細い腰周りに導く】簡単習慣
寸胴な太脚とおさらば。１日３分【みるみるひざ下を細くする】簡単ストレッチ ひざから足首までがほぼ一直線の“寸胴脚”の状態に悩まされていませんか？ 忙しい毎日を送っていると、ふくらはぎを中心にひざ下にむくみが出やすいため、小まめにケアしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ下の引き ... 寸胴な太脚とおさらば。１日３分【みるみるひざ下を細くする】簡単ストレッチ
姿勢の悩みを一掃。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを予防する】簡単習慣 脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】を応用した【エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ】は、反り腰、猫背、ストレートネックといった姿勢の悩みを予防するのに効果的です ... 姿勢の悩みを一掃。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを予防する】簡単習慣
太ももの内側と外側を一気に引き締め。１日５セット【太ももダイエットに最適】な簡単習慣 下半身のおデブ感に悩まされている方にとって、太もものダイエットは課題の１つ。そして、それを実現するためには小まめな運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めにとって重要な「内転筋（太もも内側の筋肉 ... 太ももの内側と外側を一気に引き締め。１日５セット【太ももダイエットに最適】な簡単習慣
下半身太りの予防に効果大。１日３セット【骨盤を正しい位置に整える】簡単ストレッチ 太もも、お尻、お腹など腰周り＆下半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないと思います。実は多くの場合、その原因は“骨盤の開きや歪み”です。しかもO脚やX脚、冷え、むくみなどの悩みまでも引き起こすことも。そこで習慣に採り ... 下半身太りの予防に効果大。１日３セット【骨盤を正しい位置に整える】簡単ストレッチ
下半身の巡りUP。目安は１日５セット【むくみ＆冷えを予防する】簡単ストレッチ １年を通して下半身のむくみや冷えに悩んでいる方は少なくないと思います。むくみや冷えはダイエットの大敵だからこそ、下半身の巡りを上げるケアを習慣にしたいところ。そこでおすすめがハムストリングス（太ももの裏の筋肉群）の柔軟性 ... 下半身の巡りUP。目安は１日５セット【むくみ＆冷えを予防する】簡単ストレッチ
骨盤の歪みを整えてスタイルアップ。１日１セット【痩せやすい体に導く】簡単習慣 体型の崩れ、むくみや体の冷えなどの原因となるのが骨盤の歪み。つまり、ダイエットやスタイルアップを叶えるためには「骨盤の歪みを整えることが大切」と言い換えることができるのです。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【 ... 骨盤の歪みを整えてスタイルアップ。１日１セット【痩せやすい体に導く】簡単習慣
太もも＆下腹の贅肉問題を一掃。いつの間にか【痩せやすい下半身に整う】簡単習慣 太ももや下腹など贅肉のつきやすいパーツのケアは痩せやすい体を作る上で避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、筋肉や体幹（コア）のストレッチ＆強化が一気に叶うピラティスです。そんなピラティスのエクササイズの中でも、 ... 太もも＆下腹の贅肉問題を一掃。いつの間にか【痩せやすい下半身に整う】簡単習慣
続けるほど代謝が上がる。１日１セット【脂肪のつきにくい体に導く】簡単習慣 “脂肪のつきにくい体”を理想とするところですが、そのためには日常生活を送っているだけで痩せられる代謝の良い体を手に入れることが必須となります。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まりやすい太もも周りや背中周りの筋肉の柔軟 ... 続けるほど代謝が上がる。１日１セット【脂肪のつきにくい体に導く】簡単習慣
減量＆全身の引き締めに効果大。姿勢まで美しく【細見えする体に導く】簡単習慣 運動不足が続いて筋肉が凝り固まると、体型の崩れを招いたり、肩周りや腰周りの違和感を感じたり、代謝が低下したりとさまざまな悪影響を及ぼします。そこで細見えする体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササ ... 減量＆全身の引き締めに効果大。姿勢まで美しく【細見えする体に導く】簡単習慣
お腹ぽっこり問題を解決へ。１日５セット【反り腰の予防に効く】簡単ストレッチ お腹がぽっこりしてきた、お尻がたるんできたと感じることはありませんか？ もし当てはまるなら、その原因が“反り腰”である可能性大。反り腰の悩みは女性に多く、パソコンやスマホの長時間使用、またはヒール着用などが原因で引き起こ ... お腹ぽっこり問題を解決へ。１日５セット【反り腰の予防に効く】簡単ストレッチ
痩せにくいお腹＆脚がスッキリ。１日１セット【体幹強化＆股関節を動かす】簡単習慣 ダイエットを頑張っていても、「お腹や脚の贅肉がなかなか落ちない…」と悩んでいるなら、体幹の強化＆股関節を動かす運動を習慣にしてみましょう。なぜなら、基礎代謝と筋肉量が上がり、体をより痩せやすい状態にすることができるから。 ... 痩せにくいお腹＆脚がスッキリ。１日１セット【体幹強化＆股関節を動かす】簡単習慣
体重３kg減も夢じゃない。続けるほど【腹筋＆体幹を強化につながる】簡単習慣 痩せたいけど「時間もお金もかけられない」という方は少なくないと思います。そんな“おうちエクササイズ派”の方に特におすすめなのが、お腹はもちろん全身の引き締めに効いて、しかも痩せやすい体に導いてくれるピラティスの簡単エクサ ... 体重３kg減も夢じゃない。続けるほど【腹筋＆体幹を強化につながる】簡単習慣
いつの間にか脚が細くなる。代謝を高めつつ【細見えする下半身に導く】簡単習慣 すっきりとした見た目印象をキープするためにも１年を通して細見えする下半身をキープしていきたいもの。でも、すでに贅肉のついてしまった下半身は引き締めるのが難しいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどに太もも ... いつの間にか脚が細くなる。代謝を高めつつ【細見えする下半身に導く】簡単習慣
むくみ予防がポイント。１日３分【贅肉の付きにくい下半身へ導く】簡単ストレッチ 下半身に贅肉が付きやすい原因の１つが“むくみ”。中でもふくらはぎはむくみの出やすいパーツですが、スッキリ引き締まっているだけでメリハリ感も生まれて下半身全体が細見えします。そこで贅肉の付きにくい下半身を手に入れるべく習慣 ... むくみ予防がポイント。１日３分【贅肉の付きにくい下半身へ導く】簡単ストレッチ
自然とお腹も脚も細くなる。１日１セット【猫背予防＆スタイルアップに効く】簡単習慣 「姿勢には自信がない」という方は少なくないと思います。姿勢が悪いと美スタイルに見えないだけでなく、肩こりや腰の痛みなど健康にも悪影響。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背予防に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】で ... 自然とお腹も脚も細くなる。１日１セット【猫背予防＆スタイルアップに効く】簡単習慣
10kg減量成功で下半身ほっそり。確実に【太りにくい下半身に近づく】ダイエットのコツ 「おデブな下半身が悩み」という方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ真似したいのが、10kgの減量とともに太りにくい下半身を手に入れた韓国の人気女優チョン・ソミンが実践したダイエットです。見違えるほどの下半身に変身し ... 10kg減量成功で下半身ほっそり。確実に【太りにくい下半身に近づく】ダイエットのコツ
むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣 下半身太りの原因の１つとされる“むくみ”と“冷え”。放っておくと、より贅肉の付きやすい状態になってしまい、理想とする細脚とは一層かけ離れていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、むくみや冷えの原因となる下半身の老 ... むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣
太もも痩せに１日１セット。贅肉スッキリ【腰高×脚長な印象に導く】簡単ストレッチ 重見えするボディラインを軽やかな印象にアップデートするために効果的な一手が“下半身のスタイルアップ”です。そこで腰高×脚長な印象を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、贅肉の付きやすい太ももやお尻の引き締めやお尻のトップ ... 太もも痩せに１日１セット。贅肉スッキリ【腰高×脚長な印象に導く】簡単ストレッチ
「太りやすくて痩せにくい」を解決へ。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣 「贅肉が付きやすいのに痩せにくい！」とお腹や下半身のラインに悩みを抱えている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をねじることでお腹＆下半身を一気に引き締めるヨガの ... 「太りやすくて痩せにくい」を解決へ。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣
むくみが原因の太見えを予防。股関節の柔軟性UP【ぐんぐん下半身が痩せる】簡単習慣 脚が太く見える原因の１つが“むくみ”。毎日のむくみケアで対処していくことが、ほっそりとした下半身をキープする上で大切です。でも、忙しさのあまり放置してしまいがちな方も少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周 ... むくみが原因の太見えを予防。股関節の柔軟性UP【ぐんぐん下半身が痩せる】簡単習慣
腹筋強化＆くびれ作りを一気に◎ １日30秒【効率良くお腹を引き締める】簡単習慣 お腹周りの贅肉のせいで体のラインを拾う服を避けている方は少なくないと思います。そんな体型の悩みを解消するためにも、無理なく続けられる簡単エクササイズでくびれを備えたほっそりお腹をキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入 ... 腹筋強化＆くびれ作りを一気に◎ １日30秒【効率良くお腹を引き締める】簡単習慣
太ももの贅肉落としに効果大。続けるほどに【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣 「太ももに贅肉がつきやすい」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心にお尻、お腹周りの引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。 ... 太ももの贅肉落としに効果大。続けるほどに【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
運動不足を自覚している方こそ実践。１日１セット【全身運動＆脚痩せが叶う】簡単習慣 健康のためには運動が必要不可欠とは言え、「忙しくて…」「そもそも苦手…」など運動不足を自覚している方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全 ... 運動不足を自覚している方こそ実践。１日１セット【全身運動＆脚痩せが叶う】簡単習慣
１日５セットでメリハリある体へ。一気に【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣 締まるところはきちんと締まっていて、出るところはきちんと出ている。そんなメリハリのある体を手に入れたい方は少なくないと思います。そこで習慣化したいのが“太もも＆お腹”を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ダブル ... １日５セットでメリハリある体へ。一気に【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣
