運動不足を実感しているなら◎ １日１分【脱下半身デブにつながる】簡単習慣 運動不足が続くと、代謝が低下して太りやすくなるのはもちろん、体型の崩れや免疫力の低下など、様々な悪影響が出ることも。そこで「最近体を動かす時間が減った」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果が高く ... 運動不足を実感しているなら◎ １日１分【脱下半身デブにつながる】簡単習慣
お腹を痩せやすい状態に。１日１セット【自律神経を整えてお腹の巡りを高める】簡単習慣 むくみや冷え、筋肉量の減少などによる代謝の低下に悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。自律神経を整えてお腹の巡りを高める効果を期待でき、お腹を痩せやす ... お腹を痩せやすい状態に。１日１セット【自律神経を整えてお腹の巡りを高める】簡単習慣
きちんと開脚できる体へ。股関節の可動域UP【太ももが細くなる】簡単ストレッチ 「太もも痩せに必須！」と言われているのが、脚を180度に広げる“開脚ストレッチ”です。なぜなら、股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され代謝UPにつながるから。でも、体が硬い方だと180度開脚するのはなかなか難しいで ... きちんと開脚できる体へ。股関節の可動域UP【太ももが細くなる】簡単ストレッチ
下半身がどんどん痩せやすく。１日１セット【理想のほっそり太もも】に導く簡単習慣 「ムチっとした太ももを今すぐ引き締めたい！」という方は少なくないと思いますが、太ももを中心とした下半身の引き締めるのはもちろんのこと、理想的な“痩せやすい下半身”まで手に入れるなら、下半身の大きな筋肉を一気に強化できるヨ ... 下半身がどんどん痩せやすく。１日１セット【理想のほっそり太もも】に導く簡単習慣
股関節周りの筋肉を強化。１日15回【効率良く太ももダイエットを叶える】簡単習慣 「最近太ももが太くなってきたかも…」と感じている方こそ強化すべきが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】です。理想的な“痩せやすい太もも”に整えていきましょ ... 股関節周りの筋肉を強化。１日15回【効率良く太ももダイエットを叶える】簡単習慣
骨盤を整えつつ脚全体を細く。１日１分【スラリと伸びる細脚】に導く簡単習慣 「運動不足かも…」と最近感じている方は少なくないと思いますが、体型をキープするためにも日々の運動は欠かせません。特に贅肉を落としにくい下半身はきちんと運動を採り入れていきたいところ。そこで習慣にしたいのが、脚痩せの鍵とな ... 骨盤を整えつつ脚全体を細く。１日１分【スラリと伸びる細脚】に導く簡単習慣
続けるほど太ももサイズダウン。１日１セット【骨盤周りを整えつつ細脚へ導く】簡単習慣 太ももをサイズダウンさせたい時に重要なのが骨盤の周辺の筋肉を強化すること。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の前側の筋肉に集中的にアプローチできる簡単エクササイズ【クラムシェル】です。太ももの引き締め効果だけでなく、代謝 ... 続けるほど太ももサイズダウン。１日１セット【骨盤周りを整えつつ細脚へ導く】簡単習慣
お腹を全方位から引き締め。１日１分【お腹と下半身のスタイルアップが一気に叶う】簡単習慣 単に細いだけではなく、女らしいメリハリまで感じる体を手に入れるためには日頃からのケアの積み重ねが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまでと一気にスタイルアップ効果を ... お腹を全方位から引き締め。１日１分【お腹と下半身のスタイルアップが一気に叶う】簡単習慣
太もものむくみ＆セルライトの予防に。１日１セット【太ももを引き締める】簡単習慣 少しでもスタイル良く見せたいなら、下半身の見た目印象に直結する太ももの引き締めは欠かせないポイントの１つです。でも、太ももはむくみやすく、贅肉を落としにくいパーツ。そこで、習慣に採り入れたいのが太もものむくみやセルライト ... 太もものむくみ＆セルライトの予防に。１日１セット【太ももを引き締める】簡単習慣
デスクワーク中もこっそりできます。１日１分【脚痩せに効く】簡単足踏みエクササイズ 座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢で過ごしていると、脚がむくみやすく痩せにくくなってしまうのは仕方ないこと。だからこそ、日々のエクササイズが重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、デスクワーク中もこっそりできる ... デスクワーク中もこっそりできます。１日１分【脚痩せに効く】簡単足踏みエクササイズ
細脚をめざすならマスト◎ 脚痩せの鍵【股関節を柔らかくする】簡単習慣 思うように脚が痩せない原因は“股関節の硬さ”にあるかも知れません。股関節が硬いと骨盤のゆがみや姿勢の悪化など様々な影響を及ぼすだけでなく、下半身の筋肉の動きが鈍くなって痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入 ... 細脚をめざすならマスト◎ 脚痩せの鍵【股関節を柔らかくする】簡単習慣
続けるほど“くびれた細ウエスト”へ。１日１分【腰周りを効率良く引き締める】簡単習慣 腰周りは贅肉がつきやすいからこそ、無理なく続けられる腰周りに効くエクササイズを習慣化したいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹筋」と「腹斜筋」を同時に強化する簡単エクササイズ【バイシクルキープ】です。 ... 続けるほど“くびれた細ウエスト”へ。１日１分【腰周りを効率良く引き締める】簡単習慣
ながら運動で太ももを細く。左右５回ずつ【太ももほっそりを叶える】簡単習慣 「ほっそりとした太ももを手に入れたい！」と感じている方こそ強化したいポイントが、太ももを太く見せる原因となる“太ももの内側”です。そこで、重見えしない太ももを作るべく習慣に採り入れたいのが、“ながら”でできて「内転筋」の ... ながら運動で太ももを細く。左右５回ずつ【太ももほっそりを叶える】簡単習慣
基本エクササイズに動作をプラスするだけ。お腹＆下半身が【効率良く引き締まる】簡単習慣 運動不足で筋肉量が落ちてしまうとダイエットに悪影響。そこで、痩せやすく細見えする体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランク→ウィズ・レッグ】です。基本エクササイズ「プランク」に脚を上 ... 基本エクササイズに動作をプラスするだけ。お腹＆下半身が【効率良く引き締まる】簡単習慣
骨盤周りを整えるのが鍵。ながらで左右２セット【太ももを細くする】簡単習慣 肌見せの季節を迎え、早急に引き締めたいパーツとして“太もも”を挙げる方は少なくないと思います。その引き締めの鍵となるのが骨盤周りを整えること。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りを整えつつ程良く引き締まった下半身へと導 ... 骨盤周りを整えるのが鍵。ながらで左右２セット【太ももを細くする】簡単習慣
体ポカポカ痩せやすい下半身へ。１日１分【脚痩せに効く】簡単ストレッチ １日を通して座っている時間が長いと、首や背中はもちろんですが、下半身も凝り固まってしまうもの。しかもお尻の筋肉の下には“坐骨神経”が通っているので、下半身が凝り固まることで圧迫されて血流が悪くなり“冷え”にもつながってし ... 体ポカポカ痩せやすい下半身へ。１日１分【脚痩せに効く】簡単ストレッチ
ほっそりしたウエストラインへ。痩せボディをめざす鍵【腸腰筋をほぐす】簡単ストレッチ ほっそりしたウエストラインをキープしていくことは体型キープにおいて重要なポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、“痩せボディをめざす鍵”とされるお腹の深部（股関節の前側からお腹の下部）に位置する「腸腰筋」をほぐす簡 ... ほっそりしたウエストラインへ。痩せボディをめざす鍵【腸腰筋をほぐす】簡単ストレッチ
頑固な太ももの贅肉落としに。１日３セット【太ももがスッキリ細くなる】簡単習慣 頑張って運動しても、思うように太ももが細くならない原因をご存知でしょうか？ それは、太ももの内側を鍛えることが難しいから。そこで今回は、そんな太ももの内側を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ワイドスクワット】を紹介しま ... 頑固な太ももの贅肉落としに。１日３セット【太ももがスッキリ細くなる】簡単習慣
１日10セット目標に実践！頑固な【お腹＆太ももの贅肉】を一気に落とす簡単習慣 「運動不足のせいか、お腹や太ももに贅肉がついてきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。お腹や太ももの贅肉は頑固で落としにくいからこそ、日々の運動習慣が大切。そこで採り入れたいのが、お腹や太ももなどの筋肉を一気に ... １日10セット目標に実践！頑固な【お腹＆太ももの贅肉】を一気に落とす簡単習慣
股関節周りをほぐすのがポイント。１日１セット【痩せやすくて細い脚】へ導く簡単習慣 「下半身ばかりが太くなっていく…」とお悩みの方は少なくないでしょう。その根本的な原因として考えられるのが、体の上下をつなぐ“股関節。もし、運動不足や長時間座っていることが多いと自覚しているなら、ぜひ股関節周りをほぐすヨガ ... 股関節周りをほぐすのがポイント。１日１セット【痩せやすくて細い脚】へ導く簡単習慣
運動不足を解消して痩せやすい体へ。１日１セット【全身の柔軟性を高める】簡単習慣 体の動きが最近重くなったと感じていませんか？ それはまさに運動不足で体の柔軟性が落ちている証拠です。そうなると代謝の低下を招くばかりか、ますます運動しなくなる悪循環に。そんな状況から抜け出すためにも習慣に採り入れたいのが ... 運動不足を解消して痩せやすい体へ。１日１セット【全身の柔軟性を高める】簡単習慣
太ももに“すき間”が出現。１日10セット【内ももを絞る】簡単習慣 すっきりとした印象の下半身のラインに整えるためには太ももの引き締めが必須。そこで注力したいのが、ダイエット効果の出やすい「太もも内側」の引き締めです。ぜひ「内転筋」に重点的にアプローチして“内ももを絞る”簡単エクササイズ ... 太ももに“すき間”が出現。１日10セット【内ももを絞る】簡単習慣
痩せやすい状態の下半身へ。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、代謝の低下を招いたり、下半身が痩せにくい状態になってしまったり、盤のゆがみや姿勢の悪化といった影響を及ぼしたりすることもあります。そんな悪循環にストップをかけるべく習慣に採り入れた ... 痩せやすい状態の下半身へ。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
寝転んだまま手軽にできるのが魅力。１日30秒でOK【お腹の引き締めに効く】簡単習慣 いつの間にかお腹がぽっこりしていたという経験は誰しもあると思いますが、そんな時こそ簡単にできるエクササイズを習慣に採り入れてお腹の引き締めを図っていきたいもの。そこで実践したいのが、仰向けに寝転んだまま手軽にできるのが魅 ... 寝転んだまま手軽にできるのが魅力。１日30秒でOK【お腹の引き締めに効く】簡単習慣
脚全体の引き締め＆むくみ予防に◎ １日１分【脚をほっそりさせる】簡単習慣 夏は下半身のおデブ感が悪目立ちしてしまいやすい季節。きっちり引き締めていくとともに、おデブ感の一因となるむくみのケアも習慣化していきたいところです。そこでおすすめが、太ももやふくらはぎの引き締＆血行促進に効果を期待できる ... 脚全体の引き締め＆むくみ予防に◎ １日１分【脚をほっそりさせる】簡単習慣
減量効果も◎ 腹筋＆体幹を一気に強化【腰周りが痩せる】簡単習慣 「とにかく効率良く腰周りを細くしたい」と考えている方に特におすすめのエクササイズが、お腹や体幹の強化と全身の引き締めが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】です。肩周りや股関節周りなどの柔軟 ... 減量効果も◎ 腹筋＆体幹を一気に強化【腰周りが痩せる】簡単習慣
O脚も予防◎ 腰周りまで一気に細く【太ももほっそり】を叶える簡単ストレッチ 立ちっぱなしや座りっぱなしと同じ姿勢を長時間続けると、骨盤の歪みや姿勢の悪化につながるだけでなく、代謝の低下を招き、結果的に下半身が痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させたり、歩く ... O脚も予防◎ 腰周りまで一気に細く【太ももほっそり】を叶える簡単ストレッチ
脚太の原因“内もも”を引き締め◎ 続けるほど【太ももが細くなる】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎがたたって、「最近、脚が太くなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ注力して消したいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単 ... 脚太の原因“内もも”を引き締め◎ 続けるほど【太ももが細くなる】簡単習慣
１週間で体重３kg減！話題のダイエット法＆股関節の柔軟性UPが叶う簡単脚やせ習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で体重３kg減！話題のダイエット法』、『股関節の柔軟性UPが叶う簡単脚やせ習慣』の２本になります。週末のひと ... １週間で体重３kg減！話題のダイエット法＆股関節の柔軟性UPが叶う簡単脚やせ習慣
脚太の原因を根本から解決！１日１分で代謝UP【細脚に導く】簡単習慣 どんなにダイエットを頑張っても「脚がぜんぜん細くならない」と悩んでいる方は少なくないと思います。その原因、実は“股関節の硬さ”かもしれません。と言うのも、股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなったり、骨盤に歪みが生じたり ... 脚太の原因を根本から解決！１日１分で代謝UP【細脚に導く】簡単習慣
