いつの間にか痩せやすい下半身に。１日１分【太ももの柔軟性を高める】簡単ストレッチ 立ったり歩いたりといつの間にか酷使されている太ももの筋肉。中でも太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、コリ固まりやすい筋肉です。ケアせずにいると腰から下の血液循環が滞るため下半身太りやむくみの原因になりかねま ... いつの間にか痩せやすい下半身に。１日１分【太ももの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
みるみるウエストが引き締まる。１日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣 いつの間にかウエストに付いてしまう贅肉。オンナらしいボディラインをキープするためにも、無理なく続けられるエクササイズできちんと対策していきたいものです。そのためには腹筋と体幹を強化することが鍵。そこで習慣に採り入れたい簡 ... みるみるウエストが引き締まる。１日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣
１日２セット前屈するだけ。太もも裏に効く【下半身を痩せやすくする】簡単ストレッチ 下半身を引き締めるなら、立ったり歩いたりと日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」のケアは必須。凝り固まってしまうと腰から下の血液循環が滞るため下半身太りにつながりかねません。そこで習慣に採り入れ ... １日２セット前屈するだけ。太もも裏に効く【下半身を痩せやすくする】簡単ストレッチ
二の腕のタプタプな贅肉を落とすなら。見た目が変わる【細腕に導く】簡単習慣 二の腕周りは見た目印象に大きく影響するので、タプタプについた贅肉を「引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕周りの引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ ... 二の腕のタプタプな贅肉を落とすなら。見た目が変わる【細腕に導く】簡単習慣
体重62kg→47kg！減量成功を叶えた簡単ルール＆くびれウエストを作る１日30回の簡単習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重62kg→47kg！減量成功を叶えた簡単ルール』、『くびれウエストを作る１日30回の簡単習慣』の２本になります ... 体重62kg→47kg！減量成功を叶えた簡単ルール＆くびれウエストを作る１日30回の簡単習慣
頑固な下半身の贅肉を落とすなら◎ １日１セット【脱下半身デブ】に効く基本エクササイズ おデブな印象を強調する“頑固な下半身の贅肉”は常に悩みの種。「どんなに頑張ってもなかなか解消できない！」という方は少なくないと思いますが、頑固だからこそ適切なエクササイズを習慣化することが大切。そこで採り入れたいのがお腹 ... 頑固な下半身の贅肉を落とすなら◎ １日１セット【脱下半身デブ】に効く基本エクササイズ
体型に悪影響な脂肪＆むくみ対策に。１日たった１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣 「見るからに体が太くなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体型に悪影響を与える脂肪＆むくみ対策に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】。スクワ ... 体型に悪影響な脂肪＆むくみ対策に。１日たった１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣
続けるほどお腹が凹んでいく。１日30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 「いつの間にかお腹がサイズアップしていた…」という経験は誰しもありますが、日頃から簡単なエクササイズを習慣に採り入れてお腹のシェイプアップを図っていきたいものです。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ダブルニーア ... 続けるほどお腹が凹んでいく。１日30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
体重40kg台をキープするためのダイエットテク＆“しなやかな細脚”を作る簡単習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするためのダイエットテク』、『“しなやかな細脚”を作る簡単習慣』の２本になります。休日のひと ... 体重40kg台をキープするためのダイエットテク＆“しなやかな細脚”を作る簡単習慣
指圧しながら足首を動かすだけ。むくみを撃退【ふくらはぎをスッキリさせる】簡単習慣 ふくらはぎのむくみに悩まされている方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、「指圧しながら足首を動かすだけ」と超簡単なふくらはぎのむくみ撃退法。ふくらはぎの裏にある筋肉とリンパを刺激することで血行を促進させ ... 指圧しながら足首を動かすだけ。むくみを撃退【ふくらはぎをスッキリさせる】簡単習慣
骨盤周りを整えることがポイント。オンナ度高め【くびれボディ】の作り方 ダイエットに取り組むとき“とにかく細い華奢な体”を目標にしがちですが、やはりオンナたるもの、きっちり“出るところは出て、引き締まったところは引き締まっている【くびれボディ】をゴールにするのが理想的。そんなオンナ度高めの体 ... 骨盤周りを整えることがポイント。オンナ度高め【くびれボディ】の作り方
いつの間にか10kg痩せた“簡単ダイエット習慣”、むくみ予防＆太ももを細くする簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年2月14日～2月20日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『いつの間にか10kg痩せた“簡単ダイエット習慣”』、『むくみ予防＆太ももを細くする ... いつの間にか10kg痩せた“簡単ダイエット習慣”、むくみ予防＆太ももを細くする簡単習慣など今週注目の話題
股関節の可動域が広がります。太もも痩せ効果も【きちんと開脚できる体へ導く】簡単ストレッチ 「太もも痩せに必須！」と言われているのが、脚を180度に広げる“開脚ストレッチ”。なぜなら、股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され代謝UPにつながるからです。でも、体が硬い方だと180度開脚するのはなかなか難しいこ ... 股関節の可動域が広がります。太もも痩せ効果も【きちんと開脚できる体へ導く】簡単ストレッチ
痩せやすくて細い脚へ。１日１セット「股関節周りをほぐす」簡単習慣 スタイルの崩れ、肩や腰周りの不調は“姿勢の悪さが原因”と思いがちですが、実は“股関節”が根本的な原因になっていることも。もし運動不足や長時間座っていることが多いと自覚しているなら、ぜひ「股関節周りをほぐす」ヨガの簡単ポー ... 痩せやすくて細い脚へ。１日１セット「股関節周りをほぐす」簡単習慣
スラリと伸びる細脚へ。１日１分【骨盤周りを整えつつ脚全体を引き締める】簡単習慣 体型をキープしていくためには日々の運動は欠かせません。特に贅肉を落としにくい脚については、特に意識して運動に取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りを整えるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲の ... スラリと伸びる細脚へ。１日１分【骨盤周りを整えつつ脚全体を引き締める】簡単習慣
自然と６kg痩せていたダイエットの秘訣＆スラリとした細脚に導く簡単ストレッチ これまでお届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『自然と６kg痩せていたダイエットの秘訣』、『スラリとした細脚に導く簡単ストレッチ』の２本になります。週末のひと ... 自然と６kg痩せていたダイエットの秘訣＆スラリとした細脚に導く簡単ストレッチ
続けるほどに太もも引き締まる。目標−３cm【頑固な贅肉を落とす】簡単習慣 「太ももとお尻の境目が失われつつある…」と、頑固な太ももの贅肉に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】。太もも周りの引き締めはもちろんのこと、体幹も ... 続けるほどに太もも引き締まる。目標−３cm【頑固な贅肉を落とす】簡単習慣
細脚になりたいならマストです。脚痩せの鍵【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 ダイエットを頑張ってもなかなか脚が痩せない原因は“股関節の硬さ”にあるかも知れません。股関節が硬いと骨盤のゆがみや姿勢の悪化など様々な影響を及ぼすだけでなく、下半身の筋肉の動きが鈍くなってしまいます。そこで習慣に採り入れ ... 細脚になりたいならマストです。脚痩せの鍵【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
太ももから足首まで一気に贅肉対策。１日３回【脚全体のサイズダウン】に効く簡単習慣 程良く引き締まった脚はボディラインを一段とキレイに見せてくれます。でも、太ももやふくらはぎ、足首と脚には贅肉が付きやすいのが悩みどころ。そこで脚の贅肉対策のためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの基本姿勢を習得しつつ ... 太ももから足首まで一気に贅肉対策。１日３回【脚全体のサイズダウン】に効く簡単習慣
ながら運動で太ももを引き締め。左右５回ずつでOK【太もも痩せを叶える】簡単習慣 「ほっそりとした太ももを手に入れたい！」と感じている方こそ強化したいポイントが、太ももを太く見せる原因となる“太ももの内側”です。そこで習慣に採り入れたいのが、“ながら”でできて「内転筋」の強化につながるピラティスの簡単 ... ながら運動で太ももを引き締め。左右５回ずつでOK【太もも痩せを叶える】簡単習慣
みるみる体引き締まる【お腹痩せ＆下半身痩せ】に効く簡単エクササイズ 体型を長年キープし続けている人は憧れの存在ですが、実は見えないところで体型をキープするための努力を重ねているものだったりします。中でも採り入れたいのが、長年第一線で活躍するスーパーモデルのジゼル・ブンチェンが日頃から習慣 ... みるみる体引き締まる【お腹痩せ＆下半身痩せ】に効く簡単エクササイズ
太もも内側の筋肉を集中強化。１日10セット【太ももの“すき間”を取り戻す】簡単習慣 すっきりとした印象の下半身に整えるためには太ももの引き締めが必須ですが、特に注力したいのがダイエット効果の出やすい「太もも内側」の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」に集中強化できる簡単エク ... 太もも内側の筋肉を集中強化。１日10セット【太ももの“すき間”を取り戻す】簡単習慣
脚太化の予防に１日１セット。続けるほど【太もも内側が引き締まっていく】簡単習慣 「最近、脚が太くなってきたかも…」と感じている方こそ注力してぐき締めたいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト】 ... 脚太化の予防に１日１セット。続けるほど【太もも内側が引き締まっていく】簡単習慣
毎日１セット実践するだけ【下腹ぽっこりの回避】に効く簡単エクササイズ 冬コーデとして一転して軽やかになる春の装いを思い切り楽しむためには、“着こなしでぽっこり下腹をカバーする”なんてことのないように、きちんとお腹周りのラインを整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが ... 毎日１セット実践するだけ【下腹ぽっこりの回避】に効く簡単エクササイズ
下半身の巡り高まる。１日１セット【太もも痩せ＆ふくらはぎ痩せが叶う】簡単習慣 「下半身が太ってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな下半身デブの状態から抜け出すためには、“下半身全体の巡りを高めること”が大切。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です ... 下半身の巡り高まる。１日１セット【太もも痩せ＆ふくらはぎ痩せが叶う】簡単習慣
股関節の硬さが肩のコリの原因に?! 【体バランスを整える】簡単スタイルアップ習慣 揉んだり回したりと、いくらケアしてもなかなか取れない肩のコリ。実は“股関節の硬さ”が原因になっている場合があります。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢か悪くなったり、骨盤に歪みが生じたり、 ... 股関節の硬さが肩のコリの原因に?! 【体バランスを整える】簡単スタイルアップ習慣
むくみ退治で“ふくらはぎ”を細く。１日３セット【スラリ美脚に導く】簡単ストレッチ スラリとした美脚を作る上で鍵となるのが“ふくらはぎ”です。また、ふくらはぎは“第２の心臓”と呼ばれるように血行促進の要となるパーツですから、むくみや冷えを予防するためにもきちんとケアしたいところ。そこで習慣に採り入れたい ... むくみ退治で“ふくらはぎ”を細く。１日３セット【スラリ美脚に導く】簡単ストレッチ
無理なく13kg減量を叶えたダイエット法＆食べ過ぎ気味の人に最適な痩せ習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく13kg減量を叶えたダイエット法』、『食べ過ぎ気味の人に最適な痩せ習慣』の２本になります。週末のひとときま ... 無理なく13kg減量を叶えたダイエット法＆食べ過ぎ気味の人に最適な痩せ習慣
おデブな太ももをサイズダウン。１日３分【太ももほっそり】が叶う簡単習慣 おデブな太ももを「どのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ことに意識を向けていきたいもの。それに太ももはエクササイズ効果の出やすいパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く太ももの引き締めが ... おデブな太ももをサイズダウン。１日３分【太ももほっそり】が叶う簡単習慣
ほっそり見えする太ももへ。１日３分【太もも内側の引き締めに効く】簡単ストレッチ 脚のラインの出るデザインや素材のボトムスをキレイに履きこなすためにも、太もものおデブ感を軽減していきたいところ。そこで日々のボディケア習慣の１つに採り入れたいのが、太もも内側の引き締め効果を期待できる「内転筋」の簡単スト ... ほっそり見えする太ももへ。１日３分【太もも内側の引き締めに効く】簡単ストレッチ
