見過ごしがちな“上半身”の引き締めに。【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 体を引き締める際に意外と見過ごしがちなのが腕肩周りや胸周りなどの“上半身”です。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ肩甲骨周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチ。上半身全体の引き締め効果だけでなく、胸が開いて呼吸が深 ... 見過ごしがちな“上半身”の引き締めに。【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
続けるほど痩せやすいお腹へ。１日５セット【お腹の贅肉の撃退に効く】簡単習慣 お腹周りの贅肉に悩まされてませんか？ そんな時こそ実践したいのが、腹筋と体幹を強化し、正しい姿勢に整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】です。お腹の贅肉を撃退しつつ、痩せやすいお腹へと近 ... 続けるほど痩せやすいお腹へ。１日５セット【お腹の贅肉の撃退に効く】簡単習慣
贅肉＆むくみのないスッキリ背中へ。１日１セット【背中＆腕肩周りに効く】簡単ストレッチ 自分では気づきにくい背中も意外と贅肉の付きやすいパーツ。重見えや老け見えの原因がまさに“背中”というケースは実際多くあります。そこで、そんな背中の見た目印象の改善のためにも習慣に採り入れたいのが、サクッと簡単にできる＆腕 ... 贅肉＆むくみのないスッキリ背中へ。１日１セット【背中＆腕肩周りに効く】簡単ストレッチ
「痩せた？」と聞かれるはず。見た目一新【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣 デスクワークをしていると、意外と１日を通して腕や首肩周り、お腹周りをほとんど動かしていないもの。そして、そんな毎日を過ごしていると、贅肉がつきやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつお腹 ... 「痩せた？」と聞かれるはず。見た目一新【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣
姿勢改善も不調改善も。背筋の柔軟性を高めて【背中の贅肉＆むくみを解消する】簡単習慣 姿勢が悪い人ほど、背中を重く感じたり、背中の痛みを感じたりなど、背中に何かしらの不調を抱えてしまうもの。そんな背中の不調を解消していくためには、背筋の柔軟性を高める習慣を採り入れましょう。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズ ... 姿勢改善も不調改善も。背筋の柔軟性を高めて【背中の贅肉＆むくみを解消する】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる後ろ姿へ。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 おデブ感や老け感を出てしまう原因の１つが背中の贅肉です。でも、お腹や下半身を引き締めることばかり優先して、背中の引き締めまで気が回っていない方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクサ ... 「痩せた？」と聞かれる後ろ姿へ。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
体型変化を防ぐなら体幹強化を。１日１セット【腰周りを中心に全身が引き締まる】簡単習慣 体幹が弱くなってくると、必然的に痩せにくくなっていきますし、体型が崩れてしまうこともあります。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹強化とともに腰周りを中心に全身の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ ... 体型変化を防ぐなら体幹強化を。１日１セット【腰周りを中心に全身が引き締まる】簡単習慣
運動不足の解消に効く全身運動。１日３回【腹筋＆体幹を集中強化する】簡単習慣 運動不足や不規則な生活習慣が「すぐに体型に表れてしまう」という方は少なくないと思います。そんな方こそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが大事。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【プランクウォーク】で ... 運動不足の解消に効く全身運動。１日３回【腹筋＆体幹を集中強化する】簡単習慣
効率良く体幹を強化して代謝UP。１日１セット【姿勢改善＆痩せやすい体に導く】簡単習慣 姿勢が悪くなると代謝も低下し、痩せにくくなっていきます。そこで姿勢改善のために取り組みたいのが体幹を鍛えること。そこで効率良く体幹を強化し、痩せやすい体へと導いてくれるおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【バシスタア ... 効率良く体幹を強化して代謝UP。１日１セット【姿勢改善＆痩せやすい体に導く】簡単習慣
贅肉の付きにくいウエストへ。１日１分【腰周りのシルエットを整える】簡単習慣 腰周りのシルエットに悩みを抱えていると、洋服の着こなしも自由に楽しめなくなってしまうもの。そんな腰周りの「シルエットを整えるべく習慣に採り入れたいのが、脇腹周辺にアプローチする簡単ストレッチです。腰周りの筋肉の柔軟性をキ ... 贅肉の付きにくいウエストへ。１日１分【腰周りのシルエットを整える】簡単習慣
全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣 痩せ体質をめざすためには贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。続けるほど背中、お腹、お尻、脚、腕など全身の引き締め効 ... 全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣
細見え＆若見えにつながります。１日３セット【背中を細く＆小さくする】簡単習慣 贅肉やむくみで背中が大きく見えてしまうと、太見え＆老け見えに直結します。そこで習慣に採り入れたいのが、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。続けるほど背中が細く＆小さくなる ... 細見え＆若見えにつながります。１日３セット【背中を細く＆小さくする】簡単習慣
腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日５回【くびれ感のある二の腕に導く】簡単習慣 腕肩周りの贅肉は太見えの原因となるからこそ、くびれ感のある二の腕をキープするためのエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。正しくは両手と両 ... 腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日５回【くびれ感のある二の腕に導く】簡単習慣
二の腕のたるみを解消へ。１日30秒【上腕三頭筋を効率良く強化する】簡単習慣 年齢を重ねるとともに二の腕のたるみに悩まされる女性は少なくないと思います。そんな二の腕のたるみの原因の１つが「上腕三頭筋」の衰え。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな上腕三頭筋を効率良く強化できる簡単エクササイズです。 ... 二の腕のたるみを解消へ。１日30秒【上腕三頭筋を効率良く強化する】簡単習慣
背中のたるみの引き締めに。１日１セット【若見えする後ろ姿へ導く】簡単ストレッチ なかなか自分では気づきにくい背中にもたるみは生じます。そうなると老け見えにつながったり、姿勢が悪く見えてしまったりといった影響も。そこで習慣に採り入れたいのが、若見えする後ろ姿へ導く簡単ストレッチです。 ｜ ... 背中のたるみの引き締めに。１日１セット【若見えする後ろ姿へ導く】簡単ストレッチ
上半身の見た目が変わる。１日１セット【腕肩周りの引き締め＆むくみ解消に効く】簡単ストレッチ 細見えする上半身をキープしていくためには腕肩周りの引き締めはマスト。でも、「腕立て伏せなどの筋トレをがっつりやるのは苦手」という方は少なくないでしょう。そこで今回は、腕肩周りの引き締め＆むくみ解消に効く２種類の簡単ストレ ... 上半身の見た目が変わる。１日１セット【腕肩周りの引き締め＆むくみ解消に効く】簡単ストレッチ
お腹を内側から引き締め。体幹を強化【お腹ぽっこりの解消をめざす】簡単習慣 お腹の気になる贅肉をスッキリ落としたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが効率良く体幹を強化してお腹を内側から引き締めるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ】です。お腹ぽっこりを解消して、理想のほっそりお腹を手に入れましょう。 ... お腹を内側から引き締め。体幹を強化【お腹ぽっこりの解消をめざす】簡単習慣
ズボラさんでも続けやすい。寝ながら１日30秒【細腕に導く】簡単習慣 二の腕の贅肉はなかなか落ちないだけでなく、老け見え、太見えの原因になります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、寝たままの状態でできる【ペンギンエクササイズ】です。きっとズボラさんでも続けやすいでしょう。 &nb ... ズボラさんでも続けやすい。寝ながら１日30秒【細腕に導く】簡単習慣
代謝の良い美姿勢な体に整います。１日５回【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ 長時間に渡るパソコンやスマホの使用で胸椎や腰椎に大きく負荷をかけてしまっていて、代謝の低下や姿勢の悪化したりといった影響を受けている人は少なくありません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、肩甲骨をはがす簡単ストレッチで ... 代謝の良い美姿勢な体に整います。１日５回【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ
絶大な引き締め効果。１日１セット【腕肩周りの贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣 腕肩周りの贅肉やむくみは見た目印象に直結するので、細見えを狙うならきちんと引き締め対策に取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの絶大な引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・ ... 絶大な引き締め効果。１日１セット【腕肩周りの贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣
毎日の実践で脱上半身デブ。続けるほど【肩甲骨周りの柔軟性が高まる】簡単ストレッチ 上半身の見た目は第一印象を大きく左右しますが、意外と上半身のダイエットは見過ごしがち。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ肩甲骨周りの筋肉をほぐす【肩甲骨内旋ストレッチ】です。二の腕の引き締めにつながるだけでな ... 毎日の実践で脱上半身デブ。続けるほど【肩甲骨周りの柔軟性が高まる】簡単ストレッチ
ほっそりとした上半身へ。続けるほど細腕に【上腕三頭筋をほぐす】簡単ストレッチ むくみやすい、固太りしてしまうなどの症状を改善するためには、凝り固まった筋肉をほぐして、しなやかさを取り戻すのが近道。そこで今回は二の腕の「上腕三頭筋」をほぐす簡単ストレッチを紹介。続けるほど上半身の見た目印象がほっそり ... ほっそりとした上半身へ。続けるほど細腕に【上腕三頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
背中の贅肉を落としたい。１日１分【後ろ姿のおデブ感を解消する】簡単習慣 洋服を脱ぎ着する時、背中の贅肉が気になることはありませんか？ 後ろ姿のおデブ感は太見えや老け見えにつながるので、すぐにでも解消したいところ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アシュタンガアーサナ】です。 &n ... 背中の贅肉を落としたい。１日１分【後ろ姿のおデブ感を解消する】簡単習慣
猫背改善＆肩こり解消に。１日３セット【ほっそりとした腕肩周りに導く】簡単ストレッチ 猫背や肩こりに悩まされている方は少なくないと思いますが、その原因の１つとされるのが、二の腕の外側の筋肉であり、ひじを伸ばすときに使う「上腕三頭筋」が凝り固まってしまっていることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、そ ... 猫背改善＆肩こり解消に。１日３セット【ほっそりとした腕肩周りに導く】簡単ストレッチ
ウエストほっそり。１日１セット【骨盤の歪みを整えて子宮機能を向上させる】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガはダイエット効果とともに女性特有の症状を改善する効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、体側をしっかり伸ばして骨盤の歪みを整えつつ子宮機能を向上させるヨガの簡単ポーズ【アルダ チャンド ... ウエストほっそり。１日１セット【骨盤の歪みを整えて子宮機能を向上させる】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる体へ。１日１セット【下半身＆腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣 周りから「痩せた？」と聞かれる体を手に入れるためには、見た目印象に大きく影響を与える下半身や腕肩周りの引き締めが重要です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリ ... 「痩せた？」と聞かれる体へ。１日１セット【下半身＆腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣
運動不足の解消にも効果的。１日10回【腰周りを中心に上半身が引き締まる】簡単習慣 腰周りを引き締めるには正面はもちろん、体の後ろや横からアプローチするエクササイズも大切。そこで習慣に採り入れたいのが、全方位から腰周りを中心に上半身全体を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ブレストストローク・ピラテ ... 運動不足の解消にも効果的。１日10回【腰周りを中心に上半身が引き締まる】簡単習慣
減量＆全身の引き締めに効果的です。１日３セット【体の背面全体を一気に強化する】簡単習慣 体の筋力が弱まると、体型の崩れを招いたり、代謝が低下したりと体にさまざまな悪影響を及ぼします。そこで細見えするボディラインをキープするためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スイミング】。体の背面全 ... 減量＆全身の引き締めに効果的です。１日３セット【体の背面全体を一気に強化する】簡単習慣
減量効果も期待できるのが魅力。１日５回【腹筋＆体幹の強化につながる】簡単習慣 なかなか痩せにくいお腹周りを引き締めるには、腹筋＆体幹の強化に効果的なエクササイズを習慣化するのが近道。そこでおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】です。続けるほど減量効果も期待できます。 ... 減量効果も期待できるのが魅力。１日５回【腹筋＆体幹の強化につながる】簡単習慣
お腹のたるみ肉を一掃するなら。１日５セット【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣 最近「痩せにくくなってきた…」「お腹周りに贅肉が…」など体型の崩れに悩まされてませんか？ そこで習慣に採り入れいのが、ヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】です。体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えることでお腹 ... お腹のたるみ肉を一掃するなら。１日５セット【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣
