きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 下半身のむくみや冷えに悩まされているなら代謝が低下している証拠。そして、そんな巡りの悪い下半身のままだと、より贅肉の付きやすい状態となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももセルライトやO脚の対策にもなる「大 ... きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
座ったまま20回でOK。脚太の原因【ふくらはぎ＆足首を細く引き締める】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多い方ほど、ふくらはぎや足首のむくみに悩まされてしまうもの。そのまま放置していると、より痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ下全体の強化 ... 座ったまま20回でOK。脚太の原因【ふくらはぎ＆足首を細く引き締める】簡単習慣
痩せやすい下半身へ。１日１セット【骨盤の位置を調えつつ下半身を引き締める】簡単習慣 下半身が太りやすい、下半身が痩せにくい、これらの原因の１つが骨盤の歪みに起因する代謝の低下です。そこで、しっかり体型をキープするべく習慣に採り入れたいのが、骨盤の位置を調えつつ下半身を引き締めるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・ ... 痩せやすい下半身へ。１日１セット【骨盤の位置を調えつつ下半身を引き締める】簡単習慣
お腹を伸ばすことがポイント。１日５セット【お腹マイナス５cmをめざす】簡単習慣 お腹のサイズダウンと言うと腹筋運動やツイスト運動など、お腹を曲げたりねじったりする運動をイメージしてしまうもの。でも、お腹を大きく伸ばしてお腹周りの筋肉の柔軟性が上げることも大事になります。そこでお腹−５cmをめざすため ... お腹を伸ばすことがポイント。１日５セット【お腹マイナス５cmをめざす】簡単習慣
続けるほど太ももの贅肉が落ちる。あこがれの【しなやかな細脚に導く】簡単習慣 細くしなやかに真っ直ぐ伸びる脚は憧れの１つ。そんな“しなやかな細脚”に近づくためにも習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワー ... 続けるほど太ももの贅肉が落ちる。あこがれの【しなやかな細脚に導く】簡単習慣
見た目ほっそりくびれウエストへ。１日１セット【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 運動の成果が見た目に現れやすいお腹周りなので、ぜひ効果的なエクササイズを実践して、ウエストのくびれを取り戻したいところ。そこでおすすめが、脇腹の贅肉の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ（パールシュチャンド ... 見た目ほっそりくびれウエストへ。１日１セット【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
平均３〜５kg減量成功の研究報告も。食べることで脂肪燃焼を促進する【簡単ダイエット】 今週（2024年11月3日～11月9日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『平均３〜５kg減量成功！脂肪燃焼を促進する簡単ダイエット』を週末のひとときチェック ... 平均３〜５kg減量成功の研究報告も。食べることで脂肪燃焼を促進する【簡単ダイエット】
【ダイエットの疑問】内臓脂肪の方が皮下脂肪よりも落としやすいって本当？ ダイエットに取り組む際、「体脂肪率を減らすこと」を目標にする方は少なくないでしょう。身体の脂肪には「内臓脂肪」「皮下脂肪」「繊維性脂肪」があり、中でもダイエットにおいては見た目でわかる「皮下脂肪」に注目しがち。でも、実は ... 【ダイエットの疑問】内臓脂肪の方が皮下脂肪よりも落としやすいって本当？
ぽっこりお腹が凹んでいく。１日３回【効率良く腹直筋を強化する】簡単習慣 慢性的にぽっこりお腹が悩みとなっているなら、腹筋が弱まっていることが原因と考えられるでしょう。そこで今回は、ぽっこりお腹対策に有効な「腹直筋」を効率良く強化する簡単エクササイズを紹介します。 ｜効率良く「腹 ... ぽっこりお腹が凹んでいく。１日３回【効率良く腹直筋を強化する】簡単習慣
お腹痩せ＆姿勢改善を一気に。１日１セット【下腹部＆脇腹の贅肉を撃退する】簡単習慣 姿勢が悪くなっている方ほど下腹部や脇腹などの贅肉に悩まされているもの。そこで下腹部＆脇腹の贅肉を撃退するべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。お腹痩せと姿勢改善を一気に ... お腹痩せ＆姿勢改善を一気に。１日１セット【下腹部＆脇腹の贅肉を撃退する】簡単習慣
ダイエット成功で体重15kg減。減量＆体型キープにつながる【シンプル痩せ習慣】 ダイエットに夢中になっていると、「ダイエット後、体重や体型をどのようにキープするか？」までは気が回らないもの。でも、ダイエットの成果をキープするための痩せ習慣を身につけておきたいところです。そこで参考にしたいのが、15k ... ダイエット成功で体重15kg減。減量＆体型キープにつながる【シンプル痩せ習慣】
姿勢改善で細見えする体へ。１日３回【背中を中心に上半身を引き締める】簡単習慣 細見えする体を手に入れるためには、見た目印象に直結する上半身の引き締めは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが姿勢を改善する効果と背中を中心に上半身の引き締め効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ロールダウ ... 姿勢改善で細見えする体へ。１日３回【背中を中心に上半身を引き締める】簡単習慣
脂肪燃焼しやすい身体へ。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 肩甲骨周りの筋肉の柔軟性が失われると猫背になりやすく、さらに猫背の姿勢は体重以上に重見えさせる原因隣とともに代謝の低下を招くことに。そこで姿勢改善および痩せ体質を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、脂肪を燃焼させる“褐 ... 脂肪燃焼しやすい身体へ。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
やめたら１ヶ月で３kgの減量に成功。40代主婦がダイエットのために【やめたこと】 ダイエットを頑張っていても「全然痩せない…」と悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ、日々の生活習慣をきちんと見直してみることが大切。そこで今回は、１ヶ月で3kgの減量に成功した40代主婦がダイエットのために【やめた ... やめたら１ヶ月で３kgの減量に成功。40代主婦がダイエットのために【やめたこと】
見映えするほっそり下半身へ。１日５セット【太ももの引き締め＆O脚予防に効く】簡単習慣 春に向けて徐々に身体のラインが露わになる服装も増えていくからこそ、見映えするほっそり下半身に整えていきたいもの。そこで今回は、太ももの贅肉やO脚やX脚にお悩みの方におすすめのピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】を紹介 ... 見映えするほっそり下半身へ。１日５セット【太ももの引き締め＆O脚予防に効く】簡単習慣
太りやすい…姿勢が悪い…身体の悩みとおさらば！１日１セット【体幹強化が叶う】簡単習慣 太りやすい…、姿勢が悪い…、運動する時間がない…。そんなさまざまな身体の悩みとおさらばするための鍵が「体幹を強化すること」になります。でも、体幹を強化するエクササイズというと「キツそう」「続けられなさそう」なイメージも。 ... 太りやすい…姿勢が悪い…身体の悩みとおさらば！１日１セット【体幹強化が叶う】簡単習慣
冬太り解消＆痩せ体質作りに。毎日の食生活に採り入れたい【体の巡りが良くなる食材】３つ 「この冬、太ったかも」「正月太りがまだ解消できていない」と悩んでいませんか？そんな冬太りを解消するには【体の巡りが良くなる食材】を毎日の食生活に採り入れるのがおすすめ。痩せ体質を作る上でも役立ちます。 ｜き ... 冬太り解消＆痩せ体質作りに。毎日の食生活に採り入れたい【体の巡りが良くなる食材】３つ
痩せにくいからこそ効率性重視で。１日２セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣 なかなか痩せにくいお腹と下半身ですが、だからこそお腹、太もも、お尻、ふくらはぎなどを短時間で全体的に効率良く引き締めるエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが【足上げクランチ】です。簡単に説明 ... 痩せにくいからこそ効率性重視で。１日２セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣
太ももの贅肉を落としたい方におすすめ。１日１分【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 太ももの贅肉を落としたいなら、日頃からの引き締めケアが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏の引き締めやひざ上のたるみ肉の予防、さらには脚全体のストレッチ効果まで期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリン ... 太ももの贅肉を落としたい方におすすめ。１日１分【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
老けにくい身体作りに。１日３セット【上半身の筋肉量キープにつながる】簡単習慣 運動量が低下すると筋肉量の減少につながり、筋肉量の減少は代謝の低下を招きます。そんな悪循環こそ老けの原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身の筋肉量キープにつながるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“ ... 老けにくい身体作りに。１日３セット【上半身の筋肉量キープにつながる】簡単習慣
相乗効果で効率良く脱下半身デブ。セットで実践【太もも痩せにつながる】簡単エクササイズ２つ 太ももは運動による引き締め効果の出やすいので、脱下半身デブを叶えるなら太ももを鍛えるエクササイズを習慣化するのがおすすめ。そこで今回は、相乗効果で効率良く太もも痩せにつながる【レッグアダクション】＆【レッグアブダクション ... 相乗効果で効率良く脱下半身デブ。セットで実践【太もも痩せにつながる】簡単エクササイズ２つ
１日10回で脂肪が燃える体へ。痩せ体質への近道【肩甲骨周りを鍛える】簡単習慣 ダイエット時に意識したいことの１つが、脂肪燃焼しやすい体作りの鍵となる“褐色脂肪細胞の働きを高めること”になります。この褐色脂肪細胞は肩甲骨周りに多く存在することからこそ、まずは肩甲骨周りを鍛えることを習慣に採り入れてみ ... １日10回で脂肪が燃える体へ。痩せ体質への近道【肩甲骨周りを鍛える】簡単習慣
太もものサイズダウンに効果大。１日３セット【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣 理想的なしなやかな印象のほっそりとした脚に近づくためには、下半身のおデブ感を強調する太ももをいかにサイズダウンできるかが重要な鍵となるでしょう。だからこそ、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣化にすることがマスト ... 太もものサイズダウンに効果大。１日３セット【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣
いつの間にか痩せる「理想の太もも」へ。１日１分【前屈するだけでOK】の簡単ストレッチ 立ったり歩いたりなどで１日中酷使されている太もも。中でも太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉なので、放っておくと血流が悪くなって、脚太やむくみの原因となってしまいます。そこで習慣に採り入 ... いつの間にか痩せる「理想の太もも」へ。１日１分【前屈するだけでOK】の簡単ストレッチ
身体の重見え感を解消へ。１日５セット【軽やかな印象の下半身に導く】簡単習慣 贅肉やむくみによって身体全体から重見え感が出てしまうと、当然の如く老け見えにもつながっていくもの。中でも解消したいのが下半身の重見え感でしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の下側の筋肉を強化するピラティスの簡単エク ... 身体の重見え感を解消へ。１日５セット【軽やかな印象の下半身に導く】簡単習慣
脚太の原因“太もも前側”をケア。体バランスを整えつつ【太ももほっそりを叶える】簡単ストレッチ 立ちっぱなし、座りっぱなしなど１日中同じ姿勢で過ごす時間が長い程、下半身は筋肉のハリやむくみでおデブ感が出てきてしまうもの。そこでほっそりとした太ももをキープするべく習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太もも前側” ... 脚太の原因“太もも前側”をケア。体バランスを整えつつ【太ももほっそりを叶える】簡単ストレッチ
小さな動きで大きな引き締め効果。１日１セット【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣 太ももを引き締めたいと感じているなら、マストで鍛えるべきパーツが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。股関節周りはもちろん体幹の強化につながるので、痩せやす ... 小さな動きで大きな引き締め効果。１日１セット【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣
めざせ太ももマイナス３cm。１日10回【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣 下半身の見た目印象を決定づける太もも。だからこそスッキリ引き締めていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが太もも内側の「内転筋」、太もも外側の「外転筋」を同時に強化するピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリ ... めざせ太ももマイナス３cm。１日10回【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣
ペタンコ＆くびれたお腹へ。毎日５セット【お腹の贅肉解消につながる】簡単習慣 お腹の贅肉を解消するには腹筋とともに体幹も鍛えることがポイントに。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、より脂肪燃焼効果が高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】にな ... ペタンコ＆くびれたお腹へ。毎日５セット【お腹の贅肉解消につながる】簡単習慣
代謝UP＆サイズダウンが叶う。１日１セット【むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ導く】簡単習慣 普通に日常生活を送っているだけなのに太らない、そんな代謝の良い下半身を手に入れたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。太ももや背 ... 代謝UP＆サイズダウンが叶う。１日１セット【むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ導く】簡単習慣
