動きは小さいけど少々ハード。１日１セット【みるみる脚全体が引き締まる】簡単習慣 「脚痩せしたい」と感じているなら“股関節周りの筋肉”の強化に取り組んでみましょう。中でもおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけと ... 動きは小さいけど少々ハード。１日１セット【みるみる脚全体が引き締まる】簡単習慣
続けるほど脚痩せ効果を実感。１日１セット【太ももの贅肉を効率良く落とす】簡単習慣 「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが太もも＆お尻の筋肉にアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。太もも周りの引き締めはもちろん、 ... 続けるほど脚痩せ効果を実感。１日１セット【太ももの贅肉を効率良く落とす】簡単習慣
手軽で続けやすいのが魅力。１日３セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣 下半身を引き締めるエクササイズと言えば「スクワット」が定番ですが、体にかかる負荷が大きいため、「続けられない」という方も少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが【ヒップウォーキング】。文字通り、お尻で歩 ... 手軽で続けやすいのが魅力。１日３セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣
ダイエット効果も期待できます。１日１セット【太もも＆お尻を集中的に引き締める】簡単習慣 下半身太りに悩まされている方方こそ集中的に鍛えたいパーツが太ももとお尻。そこでおすすめがうつ伏せになって脚を真っ直ぐに伸ばしたまま片脚ずつ上下運動させるだけと簡単にできるピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクス ... ダイエット効果も期待できます。１日１セット【太もも＆お尻を集中的に引き締める】簡単習慣
20kg以上の減量成功に導いた簡単習慣、脚痩せの鍵“股関節”を柔らかくする方法など今週注目の話題 今週（2023年9月18日～9月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『20kg以上の減量成功に導いた簡単習慣』、『脚痩せの鍵“股関節”を柔らかくする簡単 ... 20kg以上の減量成功に導いた簡単習慣、脚痩せの鍵“股関節”を柔らかくする方法など今週注目の話題
減量効果も期待できます。１日１セット【下半身の後ろ側の引き締めに効く】簡単習慣 「太ももとお尻のドッシリ感が悩み…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”の強化だけ ... 減量効果も期待できます。１日１セット【下半身の後ろ側の引き締めに効く】簡単習慣
股関節を意識してお辞儀をするだけ。１日１セット【贅肉の付きにくい下半身に導く】簡単習慣 「下半身に贅肉が付きやすくなってきた…」と感じているなら、強化すべきが下半身痩せの鍵とされる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節を意識してお辞儀をするだけというシンプルな動きながら、太もも裏やお ... 股関節を意識してお辞儀をするだけ。１日１セット【贅肉の付きにくい下半身に導く】簡単習慣
効率の良いお腹ダイエットを。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ強化が一気に叶う】簡単習慣 お腹がなかなか痩せないと悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませとくびれ強化が一気に叶うのはもちろん、続けるほど代謝UPにつながるので、減量にもつながり ... 効率の良いお腹ダイエットを。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ強化が一気に叶う】簡単習慣
深い呼吸でダイエット効果UP。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 腰周りの贅肉が気になる方こそ強化すべきが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。「腹斜筋」を大きく伸ばすことで脇腹が開いて深い呼吸ができるよ ... 深い呼吸でダイエット効果UP。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
贅肉＆むくみを解消してスラリ美脚へ。 １日１セット【脚全体をしっかり伸ばす】簡単習慣 スラリ美脚に憧れている方は少なくないと思いますが、贅肉やむくみに悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚全体をしっかり伸ばすだけと手軽に実践できるヨガの簡単ポーズ【パールシュヴォッタ ... 贅肉＆むくみを解消してスラリ美脚へ。 １日１セット【脚全体をしっかり伸ばす】簡単習慣
頑固な贅肉の引き締めに。１日１セット【太ももサイズダウンを促進する】簡単習慣 太ももの頑固な贅肉に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻の筋肉の強化に高い効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】。太もも周りの引き締めはもちろんのこと、体 ... 頑固な贅肉の引き締めに。１日１セット【太ももサイズダウンを促進する】簡単習慣
太ももマイナス３cmを目標に実践。１日１セット【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣 「下半身が全体的に太ってきた…」とお悩みの方こそ強化すべきパーツが太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの【プローンヒップエクステンション】。太ももを中心に下半身全体を引き締め、続けるほどに“太り ... 太ももマイナス３cmを目標に実践。１日１セット【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣
お尻を上下させるだけ。１日15回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣 なかなか落ちない太ももの贅肉に悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”。そこで習慣に採り入れるべきが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササ ... お尻を上下させるだけ。１日15回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣
腰周りを全方位から引き締め。１日５セット【くびれウエストをめざす】簡単習慣 「腰周りのくびれがなくなってきた…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。腹筋全体を丸ごと強化するエクササイズで、腰周りを全方位から引き ... 腰周りを全方位から引き締め。１日５セット【くびれウエストをめざす】簡単習慣
地味だけど高い脚痩せ効果。１日１セット【太もも中心に脚全体を引き締める】簡単習慣 「今すぐ脚全体の贅肉を落としたい」と感じている方こそ鍛えるべきパーツが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転さ ... 地味だけど高い脚痩せ効果。１日１セット【太もも中心に脚全体を引き締める】簡単習慣
均整のとれた細いお腹周りへ。１日10回、続けるほど【下腹の凹ませが叶う】簡単習慣 女っぽいメリハリのあるボディラインをキープしていくためには、均整のとれた細いお腹周りのキープは欠かせません。でも、お腹痩せは単に体重だけを落とすことに集中するだけでは叶わないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、特にぽっこ ... 均整のとれた細いお腹周りへ。１日10回、続けるほど【下腹の凹ませが叶う】簡単習慣
美しい姿勢と痩せやすい体が手に入る。腰に負担をかけずにできる【猫背改善】簡単ストレッチ 猫背を改善しようと“胸を伸ばす（反らす）だけ”で満足していませんか？ でも、猫背を予防するためにまず取り組むべきは“胸の筋肉を広げること”です。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨と肩甲骨の間にある胸椎を伸ばす簡単ストレ ... 美しい姿勢と痩せやすい体が手に入る。腰に負担をかけずにできる【猫背改善】簡単ストレッチ
太ももマイナス３cmをめざして実践。１日３セット【下半身＆お腹が引き締まる】簡単習慣 下半身太りに悩んでいる方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップウォーキング】。太もも裏と脚の付け根の筋肉と体幹の強化につなが ... 太ももマイナス３cmをめざして実践。１日３セット【下半身＆お腹が引き締まる】簡単習慣
ぽっこりお腹とおさらば。１日１分【猫背で前屈みの姿勢を改善する】簡単ストレッチ 猫背で前屈みの姿勢がクセ付くと、ぽっこりお腹になったり、体が縮こまることで代謝が低下したりとボディラインの崩れにもつながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」を伸ばす簡単ストレッチ。バスタオルを１枚用意して ... ぽっこりお腹とおさらば。１日１分【猫背で前屈みの姿勢を改善する】簡単ストレッチ
お腹の凹ませ＆くびれ強化に。１日１セット【痩せやすいお腹に整える】簡単習慣 お腹の贅肉に悩まされているなら、今すぐ強化すべきが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。体幹トレーニングの定番「プランク」にお腹をねじる動きをプ ... お腹の凹ませ＆くびれ強化に。１日１セット【痩せやすいお腹に整える】簡単習慣
“内もも”の強化が鍵。TWICEミナのような【真っすぐ伸びる美脚に導く】簡単習慣 長年バレエで培ってきたしなやかな美ボディのTWICEのミナ。SNS上で、腹筋がきれいに割れているライブ写真が大きな話題になったり、長くてまっすぐな美脚がしばしば話題になったりとその体型はいつも注目の的です。どうやったらミ ... “内もも”の強化が鍵。TWICEミナのような【真っすぐ伸びる美脚に導く】簡単習慣
姿勢と呼吸を整えましょう。１日３分の実践でOK【ウエストのくびれ強化に効く】簡単習慣 「お腹のくびれが失われてきた…」と感じている方こそ、いま一度自分の姿勢と呼吸を見直しましょう。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を大きく伸ばす ... 姿勢と呼吸を整えましょう。１日３分の実践でOK【ウエストのくびれ強化に効く】簡単習慣
股関節周りの筋肉を効率良く強化。１日15回【贅肉のつきにくい下半身に導く】簡単習慣 どんなにダイエットを頑張っても「下半身の贅肉がなかなか落ちない…」と感じているなら、強化すべきパーツの１つが下半身痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関 ... 股関節周りの筋肉を効率良く強化。１日15回【贅肉のつきにくい下半身に導く】簡単習慣
少しの違いが差を生みます。いつの間にか痩せていく【理想的な立ち姿勢】とは 「最近太りやすくなってきた」、「最近痩せにくくなってきた」と感じているなら、見直したいのが立っている時の姿勢です。実は姿勢が変わるだけで、いつの間にか痩せていくことさえ叶います。 上写真の４つ ... 少しの違いが差を生みます。いつの間にか痩せていく【理想的な立ち姿勢】とは
減量を叶えつつお腹をサイズダウン。１日10セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単習慣 どんなにダイエットを頑張っても「お腹が痩せない」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、減量効果を期待できる上にお腹のサイズダウンを叶えるピラ ... 減量を叶えつつお腹をサイズダウン。１日10セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単習慣
お腹ダイエットを促進します。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣 「お腹の贅肉が落ちない」」「くびれが失われつつある…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果的なのはも ... お腹ダイエットを促進します。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣
姿勢と呼吸を整えてお腹痩せを促進。１日１セット【ウエストのくびれを強化する】簡単習慣 「お腹のくびれが失われてきた…」と感じているなら、強化すべき筋肉が「腹斜筋」。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。みぞおちから上を伸ばすようなイメージでくびれ作りの鍵となる「 ... 姿勢と呼吸を整えてお腹痩せを促進。１日１セット【ウエストのくびれを強化する】簡単習慣
普通に立っているだけで痩せていく。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】とは 年齢を重ねるとともに「痩せにくくなってきた」という方にまず見直してほしいのが、普段の“立ち姿勢”。実は姿勢が変わるだけで、普通に立っているだけで痩せることができます。そんな痩せ効果の高い理想的な立ち姿勢が、ピラティスの基 ... 普通に立っているだけで痩せていく。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】とは
地味なのに高い脚痩せ効果。１日１セット【みるみる太ももが引き締まる】簡単習慣 「太ももを引き締めたい」と感じているなら、鍛えるべきパーツが脚痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をク ... 地味なのに高い脚痩せ効果。１日１セット【みるみる太ももが引き締まる】簡単習慣
続けるほど太ももの贅肉が落ちていく。１日１セット【太もも−３cmをめざす】簡単習慣 「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが太もも＆お尻の筋肉。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。太もも周りの引き締めはもちろん ... 続けるほど太ももの贅肉が落ちていく。１日１セット【太もも−３cmをめざす】簡単習慣
