ぽっこりお腹とおさらば。１日１分【猫背で前屈みの姿勢を改善する】簡単ストレッチ 猫背で前屈みの姿勢がクセ付くと、ぽっこりお腹になったり、体が縮こまることで代謝が低下したりとボディラインの崩れにもつながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」を伸ばす簡単ストレッチ。バスタオルを１枚用意して ... ぽっこりお腹とおさらば。１日１分【猫背で前屈みの姿勢を改善する】簡単ストレッチ
お腹の凹ませ＆くびれ強化に。１日１セット【痩せやすいお腹に整える】簡単習慣 お腹の贅肉に悩まされているなら、今すぐ強化すべきが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。体幹トレーニングの定番「プランク」にお腹をねじる動きをプ ... お腹の凹ませ＆くびれ強化に。１日１セット【痩せやすいお腹に整える】簡単習慣
“内もも”の強化が鍵。TWICEミナのような【真っすぐ伸びる美脚に導く】簡単習慣 長年バレエで培ってきたしなやかな美ボディのTWICEのミナ。SNS上で、腹筋がきれいに割れているライブ写真が大きな話題になったり、長くてまっすぐな美脚がしばしば話題になったりとその体型はいつも注目の的です。どうやったらミ ... “内もも”の強化が鍵。TWICEミナのような【真っすぐ伸びる美脚に導く】簡単習慣
姿勢と呼吸を整えましょう。１日３分の実践でOK【ウエストのくびれ強化に効く】簡単習慣 「お腹のくびれが失われてきた…」と感じている方こそ、いま一度自分の姿勢と呼吸を見直しましょう。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を大きく伸ばす ... 姿勢と呼吸を整えましょう。１日３分の実践でOK【ウエストのくびれ強化に効く】簡単習慣
股関節周りの筋肉を効率良く強化。１日15回【贅肉のつきにくい下半身に導く】簡単習慣 どんなにダイエットを頑張っても「下半身の贅肉がなかなか落ちない…」と感じているなら、強化すべきパーツの１つが下半身痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関 ... 股関節周りの筋肉を効率良く強化。１日15回【贅肉のつきにくい下半身に導く】簡単習慣
少しの違いが差を生みます。いつの間にか痩せていく【理想的な立ち姿勢】とは 「最近太りやすくなってきた」、「最近痩せにくくなってきた」と感じているなら、見直したいのが立っている時の姿勢です。実は姿勢が変わるだけで、いつの間にか痩せていくことさえ叶います。 上写真の４つ ... 少しの違いが差を生みます。いつの間にか痩せていく【理想的な立ち姿勢】とは
減量を叶えつつお腹をサイズダウン。１日10セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単習慣 どんなにダイエットを頑張っても「お腹が痩せない」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、減量効果を期待できる上にお腹のサイズダウンを叶えるピラ ... 減量を叶えつつお腹をサイズダウン。１日10セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単習慣
お腹ダイエットを促進します。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣 「お腹の贅肉が落ちない」」「くびれが失われつつある…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果的なのはも ... お腹ダイエットを促進します。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣
姿勢と呼吸を整えてお腹痩せを促進。１日１セット【ウエストのくびれを強化する】簡単習慣 「お腹のくびれが失われてきた…」と感じているなら、強化すべき筋肉が「腹斜筋」。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。みぞおちから上を伸ばすようなイメージでくびれ作りの鍵となる「 ... 姿勢と呼吸を整えてお腹痩せを促進。１日１セット【ウエストのくびれを強化する】簡単習慣
普通に立っているだけで痩せていく。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】とは 年齢を重ねるとともに「痩せにくくなってきた」という方にまず見直してほしいのが、普段の“立ち姿勢”。実は姿勢が変わるだけで、普通に立っているだけで痩せることができます。そんな痩せ効果の高い理想的な立ち姿勢が、ピラティスの基 ... 普通に立っているだけで痩せていく。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】とは
地味なのに高い脚痩せ効果。１日１セット【みるみる太ももが引き締まる】簡単習慣 「太ももを引き締めたい」と感じているなら、鍛えるべきパーツが脚痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をク ... 地味なのに高い脚痩せ効果。１日１セット【みるみる太ももが引き締まる】簡単習慣
続けるほど太ももの贅肉が落ちていく。１日１セット【太もも−３cmをめざす】簡単習慣 「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが太もも＆お尻の筋肉。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。太もも周りの引き締めはもちろん ... 続けるほど太ももの贅肉が落ちていく。１日１セット【太もも−３cmをめざす】簡単習慣
スクワットより手軽に実践できる。１日３セット【太ももがみるみる細くなる】簡単習慣 ほっそりとした太ももを手に入れるだけで、グッと下半身のシルエットが美しく映えます。そんな太ももを引き締めるエクササイズと言えば「スクワット」が定番ですが、ハードな分、「続かない」という方も少なくないでしょう。そこで習慣に ... スクワットより手軽に実践できる。１日３セット【太ももがみるみる細くなる】簡単習慣
太もも＆お尻を集中強化。１日１セット【減量効果とともに下半身を引き締める】簡単習慣 下半身太りが目下の悩みという方は少なくないと思います。そんな方こそ集中強化すべきパーツが、太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】。うつ伏せになっ ... 太もも＆お尻を集中強化。１日１セット【減量効果とともに下半身を引き締める】簡単習慣
股関節周りの強化で“脚痩せ”を促進。１日１セット【下半身が丸ごと引き締まる】簡単習慣 「下半身に贅肉が付きやすくなってきた…」と最近感じている方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。いつの間にか“脚痩せ”が促進される、理 ... 股関節周りの強化で“脚痩せ”を促進。１日１セット【下半身が丸ごと引き締まる】簡単習慣
減量効果も期待できます。１日１セット【太もも裏＆お尻を引き締める】簡単習慣 「太ももとお尻の境目が失われつつある…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハ ... 減量効果も期待できます。１日１セット【太もも裏＆お尻を引き締める】簡単習慣
太ももの頑固な贅肉対策に。１日２セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣 多くの人が引き締めたいパーツとして挙げる“下半身”。なかなか下半身が細くならないのは、太もものサイズダウンにおいて重要な「太ももの内側の筋肉を鍛えるのが難しいこと」が原因の１つです。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの ... 太ももの頑固な贅肉対策に。１日２セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣
お腹の脂肪燃焼に効果的。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれを作る】簡単習慣 「お腹がぽっこりしてきた…」「腰のくびれが失われつつある…」など、お腹周りのスタイル崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。お腹や脇腹の引き ... お腹の脂肪燃焼に効果的。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれを作る】簡単習慣
下半身ダイエットに効果大。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと引き締める】簡単習慣 運動不足の状態に陥ると、特に影響を受けやすいのが下半身。体幹やお尻、太ももなどの筋肉を使わずにいると、その影響がスタイルの崩れとして現れてしまいます。そこで下半身ダイエットを促進するためにも習慣に採り入れたいのが、お腹、 ... 下半身ダイエットに効果大。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと引き締める】簡単習慣
股関節周りを効率良く強化。お辞儀をするだけ【贅肉の付きにくい下半身を作る】簡単習慣 年齢を重ねるごとに「下半身に贅肉が付きやすくなってきた…」と感じているなら、強化すべきが下半身痩せの鍵とされる“股関節周りの筋肉”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢でお辞儀をするだけというシンプルな動き ... 股関節周りを効率良く強化。お辞儀をするだけ【贅肉の付きにくい下半身を作る】簡単習慣
減量効果も引き締め効果も。代謝を上げつつ【下半身ダイエットを促進する】簡単習慣 「下半身の贅肉が落ちにくくなってきた…」と感じている方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”＆“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。下半身やお腹の引 ... 減量効果も引き締め効果も。代謝を上げつつ【下半身ダイエットを促進する】簡単習慣
みるみる脚全体が引き締まる。１日左右各10回【下半身太りを予防する】簡単ながら習慣 １日の中で前かがみの姿勢で座っていることが多くなると、体幹があまり使われなくなってしまい、骨盤の歪みが生じてしまいます。それが下半身太りの主な原因の１つ。そこで、下半身太り対策をしたい時に習慣に採り入れたいのが、ピラティ ... みるみる脚全体が引き締まる。１日左右各10回【下半身太りを予防する】簡単ながら習慣
お腹凹ませ＆くびれ強化に１日１セット。代謝を上げて【お腹痩せを促進する】簡単習慣 「お腹の贅肉のせいでくびれが失われつつある…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果的なのはもちろん、 ... お腹凹ませ＆くびれ強化に１日１セット。代謝を上げて【お腹痩せを促進する】簡単習慣
脚太を“原因から”予防。１日５回〜【股関節周りの筋肉を柔軟にする】簡単習慣 運動不足や長時間のデスクワークなどによって股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、冷えやむくみが生じやすくなったり、骨格や骨盤の歪みにつながったりなどの影響を及ぼします。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をほ ... 脚太を“原因から”予防。１日５回〜【股関節周りの筋肉を柔軟にする】簡単習慣
減量効果UPの鍵は深い呼吸にアリ。１日１セット【寸胴な腰周りを引き締める】簡単習慣 「腰周りが寸胴になってきた…」と感じている方こそ強化すべきが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】です。腹斜筋を大きく伸ばすことで脇腹が開いて深 ... 減量効果UPの鍵は深い呼吸にアリ。１日１セット【寸胴な腰周りを引き締める】簡単習慣
股関節周りを集中強化。減量効果も期待できる【太ももダイエットに効く】簡単習慣 「最近太ももが太くなってきたかも…」と感じている方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】です。太もも痩せの鍵と言われる股関節周りの筋肉を強 ... 股関節周りを集中強化。減量効果も期待できる【太ももダイエットに効く】簡単習慣
普通に立っているだけで“痩せる”が叶う。痩せ効果の高い【理想的な立ち姿勢】の作り方 年齢を重ねるとともに「痩せにくくなってきた」という方は少なくないと思います。そんな方にまず見直してほしいのが“立ち姿勢”。実は姿勢が変わるだけで、普通に立っているだけで“痩せる”が叶うのです。そんな痩せ効果の高い理想的な ... 普通に立っているだけで“痩せる”が叶う。痩せ効果の高い【理想的な立ち姿勢】の作り方
頑固な内ももの贅肉を落とすなら。１日２セット〜【太ももをスッキリ細くする】簡単習慣 運動を頑張ってるのに、なかなか太ももが思うように細くならない理由をご存知でしょうか？ その理由は、太ももの内側（内もも）を鍛えることが難しいから。そこで今回は、そんな太ももの内側（内もも）を効率良く強化できる簡単エクササ ... 頑固な内ももの贅肉を落とすなら。１日２セット〜【太ももをスッキリ細くする】簡単習慣
脚全体をしっかり伸ばすだけ。贅肉＆むくみを予防に効果 【スラリ美脚を叶える】簡単習慣 しなやかにスラリと伸びる美脚に憧れている方は少なくないと思いますが、現実として脚の贅肉やむくみに悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚全体をしっかり伸ばすだけと手軽に実践できるヨガ ... 脚全体をしっかり伸ばすだけ。贅肉＆むくみを予防に効果 【スラリ美脚を叶える】簡単習慣
脚を大きく旋回させるだけ。左右各５回【股関節の柔軟性UP＆脚痩せを叶える】簡単習慣 暑い毎日で外を歩く時間が減ってしまうと「股関節」の柔軟性が失われてしまいます。そうなると骨盤の歪みや脚太の原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・サークル】。“脚を大 ... 脚を大きく旋回させるだけ。左右各５回【股関節の柔軟性UP＆脚痩せを叶える】簡単習慣
