太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣 ほっそりとした印象の太ももを手に入れるために重要になるのが、太ももの内側の「内転筋群の強化」と「股関節周りの柔軟性UP」の２つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、この２つのポイントを一気に叶えるピラティスの簡単エク ... 太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣
運動が苦手な方に最適。続けるほどに【下半身が細くなる】簡単習慣 「下半身太りが悩み」という方は少なくないと思いますが、効果的に下半身を引き締めるエクササイズを知ったところで運動が苦手という方であればなかなか取り組むまで腰が上がりません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが体質や体調、性 ... 運動が苦手な方に最適。続けるほどに【下半身が細くなる】簡単習慣
太もも前側の筋肉にアプローチ。血行促進【脂肪が燃える下半身へ導く】簡単ストレッチ 運動不足に陥っていばかりだなら、贅肉がつきやすくなかなか痩せにくい下半身のケアは体型管理のためにも取り組むようにしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太もも前側”を集中的にケアする簡単ストレッチで ... 太もも前側の筋肉にアプローチ。血行促進【脂肪が燃える下半身へ導く】簡単ストレッチ
スッキリ太ももをサイズダウン。１日２セット【下半身の頑固な贅肉を落とす】簡単習慣 なかなかサイズダウンが叶わないパーツの１つが太もも。その理由は、太もものサイズダウンにおいて重要な「太もも内側の内転筋群を鍛えることが難しいから」なのです。そこで今回は、太もも痩せの鍵となる内転筋群を効率良く強化できる簡 ... スッキリ太ももをサイズダウン。１日２セット【下半身の頑固な贅肉を落とす】簡単習慣
地味だけど痩せ効果大。１日１セット【ぐんぐん太ももが引き締まる】簡単習慣 できるだけ早く「太ももの贅肉を落としたい」と感じているなら、太ももダイエットの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”を鍛えるべき。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。股関節周りはもち ... 地味だけど痩せ効果大。１日１セット【ぐんぐん太ももが引き締まる】簡単習慣
減量効果も期待できる。スクワットより手軽【ほっそり太もも＆小尻に導く】簡単習慣 下半身を引き締めたいと感じている方こそ強化すべきパーツが、太もも裏やお尻の筋肉”。なぜなら、下半身の中で一番大きい筋肉だけに引き締め効果を実感しやすく、しかも強化することで代謝UPに直結するため、減量にもつながるからです ... 減量効果も期待できる。スクワットより手軽【ほっそり太もも＆小尻に導く】簡単習慣
スクワットより手軽なのが魅力。１日３セット【下半身全体を引き締める】簡単習慣 パッと見の見た目印象に大きく影響する下半身のシルエット。スタイルをより良く見せるためにも、適度に引き締まめておきたいところです。そんな下半身を引き締める定番エクササイズが「スクワット」ですが、なかなかハードなのが難点。そ ... スクワットより手軽なのが魅力。１日３セット【下半身全体を引き締める】簡単習慣
習慣化してダイエット効果UP。１日１分【痩せやすい下半身に導く】簡単ストレッチ 痩せやすい下半身を手に入れるためにポイントとなるのが、太もも側の「内転筋群の強化」および「股関節周辺の筋肉の柔軟性UP」の２点。これらを実現すれば、下半身痩せ効果はもちろん、骨盤の安定、O脚の改善などダイエット効果UPに ... 習慣化してダイエット効果UP。１日１分【痩せやすい下半身に導く】簡単ストレッチ
痩せやすい下半身作りに。１日１セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ 股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、骨盤のゆがみや姿勢の悪化につながりますし、それに伴って代謝も低下して下半身が痩せにくい状態になってしまいます。そこで痩せやすい下半身作りのためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定 ... 痩せやすい下半身作りに。１日１セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
寝たままできるから続けやすい。体幹まで強化可能【下半身太りの解消につながる】簡単習慣 体幹が弱くなることも下半身太りの主な原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】です。体幹の強化につながるのはもちろん、太もも内側やお尻の筋肉を一気に強化できます。 &n ... 寝たままできるから続けやすい。体幹まで強化可能【下半身太りの解消につながる】簡単習慣
下半身ダイエットを促進。１日１セット【お尻＆太もも裏の筋肉を効率良く鍛える】簡単習慣 すっきりと引き締まった下半身を手に入れなら、手軽にできて下半身ダイエットを促進するピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】がおすすめ。小さい動きながら下半身の中でも特に大きい「大臀筋」や「ハムストリングス ... 下半身ダイエットを促進。１日１セット【お尻＆太もも裏の筋肉を効率良く鍛える】簡単習慣
股関節周りの筋肉を集中強化。減量効果も期待【下半身ダイエットに効く】簡単習慣 なかなか下半身が思うように痩せていかないなら、より集中して強化すべきが下半身痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。股関節を折り曲げてお辞 ... 股関節周りの筋肉を集中強化。減量効果も期待【下半身ダイエットに効く】簡単習慣
１日５回“脚を大きく回す”だけ。脚痩せの鍵【股関節を柔らかくする】簡単習慣 暑い毎日で外を歩く時間が減ってしまうと大きな影響を受けやすいのが「股関節」。股関節を動かす機会が減って柔軟性が失われてしまうと、骨盤の歪みや下半身太りの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単 ... １日５回“脚を大きく回す”だけ。脚痩せの鍵【股関節を柔らかくする】簡単習慣
太もものむくみを撃退して軽やかな下半身へ。１日１分【細脚に導く】簡単ストレッチ 太ももが太く見えてしまう主な原因が“むくみ”。つまり、太もものむくみを撃退できれば、自然と軽やかな印象の下半身が手に入るということになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「大腿四頭筋（大腿直筋・中間広筋・内側広筋・外側 ... 太もものむくみを撃退して軽やかな下半身へ。１日１分【細脚に導く】簡単ストレッチ
下半身を贅肉の付きにくい状態へ。体幹を強化【効率良く脚全体が引き締まる】簡単習慣 洋服を選ぶ際に「下半身をカバーできるか？」ということに注目していませんか？本来であればそんなことを気にせずおしゃれを楽しめるのが理想的。そこでおすすめのエクササイズが体幹を強化しつつ効率良く脚全体の引き締め効果が得られる ... 下半身を贅肉の付きにくい状態へ。体幹を強化【効率良く脚全体が引き締まる】簡単習慣
うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力。１日10回【下半身の引き締めに効く】簡単習慣 ほっそりとした下半身を手に入れるため、手軽にできるエクササイズを習慣にしたいと考えていませんか？ そんな方におすすめのエクササイズが、うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力の【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】です。 ... うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力。１日10回【下半身の引き締めに効く】簡単習慣
代謝を高めて脂肪が燃える身体へ。１日１セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣 気付かぬうちに“太っていた”なんて事態を回避するには、代謝を高めるエクササイズを習慣化するのが近道。そこで採り入れたいのが、腹筋と体幹に効率良く強化する定番エクササイズ【プランク】です。そこで今回は、そんな定番のプランク ... 代謝を高めて脂肪が燃える身体へ。１日１セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣
抜群のヒップアップ効果。姿勢を改善しつつ【太もも＆お尻の筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣 日常生活でうまく体が動かない、体型が崩れてきたなどと感じる時は、筋力が弱まっている可能性大。そんな筋力の落ちた筋肉を強化して、軽やかな体を取り戻しつつ細見えする体型を取り戻していきましょう。そこで今回は、太もも＆お尻の筋 ... 抜群のヒップアップ効果。姿勢を改善しつつ【太もも＆お尻の筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣
贅肉＆むくみを解消へ。１日１分。脚をしっかり伸ばすだけ【スラリ細脚に導く】簡単習慣 スラリとした細脚を理想とする方は少なくないと思いますが、現実は「理想に程遠い」という方がほとんど。その主な原因は運動不足による贅肉＆むくみです。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体をしっかり伸ばすだけと手軽に実践できるヨ ... 贅肉＆むくみを解消へ。１日１分。脚をしっかり伸ばすだけ【スラリ細脚に導く】簡単習慣
スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣 引き締まった太もも、小さく丸みのあるお尻など、贅肉の存在を感じさせない下半身のシルエットはスタイルをより良く見せてくれます。そんなきれいな下半身のシルエットを作る定番エクササイズが「スクワット」ですが、少々ハードに感じる ... スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣
１年で20kg減量成功！簡単ダイエットルール、太ももの老廃物をごっそり流す簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年10月20日～10月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１年で20kg減量成功！簡単ダイエットルール』、『太ももの老廃物をごっそり流す ... １年で20kg減量成功！簡単ダイエットルール、太ももの老廃物をごっそり流す簡単習慣など今週注目の話題
お尻＆太もも裏の引き締め効果大。１日３セット【重見えしない下半身へ導く】簡単習慣 見た目印象に大きく影響する下半身のシルエットだからこそ、きちんと運動することで重見えしないように対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、うつ伏せに寝たまま実践できるピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグ ... お尻＆太もも裏の引き締め効果大。１日３セット【重見えしない下半身へ導く】簡単習慣
太もも痩せに効果。骨盤周りの血流を改善【ハムストリングス＆内転筋を一気にゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、太もも裏の「ハムストリングス」と太もも内側の「内 ... 太もも痩せに効果。骨盤周りの血流を改善【ハムストリングス＆内転筋を一気にゆるめる】簡単ストレッチ
下腹を引き締める効果も。１日１分【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣 余分な贅肉がつきやすい太ももだからこそ、ほっそりと引き締まった太ももをキープしていくには、こまめなエクササイズの実践が必須。そこで習慣に取り入れたいのが、太ももの引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン ... 下腹を引き締める効果も。１日１分【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣
続けるほどお腹が引き締まる。１日１セット【くびれウエストに近づく】簡単習慣 理想的なほっそりウエストをキープしていくためには“腰周りの筋肉量と筋肉の柔軟性をキープすること”が鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹、背中、お尻などの筋肉に一気にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ウトゥ ... 続けるほどお腹が引き締まる。１日１セット【くびれウエストに近づく】簡単習慣
脚全体がサイズダウン。毎日１セット【適度に引き締まったほっそり脚へ導く】簡単習慣 体のシルエットをキレイに見せるためにも、適度に引き締まったほっそり脚を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体のサイズダウンにつながるヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。「大腿筋」や「ハムストリングス ... 脚全体がサイズダウン。毎日１セット【適度に引き締まったほっそり脚へ導く】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣 周囲から「痩せた？」と言われるためには、お腹や太ももをスッキリ引き締めることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をはじめ、股関節周辺の筋肉に働きかけながらお腹と脚を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ ... 「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣
骨盤の歪みを整えて身体の巡りUP。１日１セット【お腹太り＆下半身太りを解消する】簡単習慣 “骨盤の歪み”は体型の崩れ、代謝の低下、むくみなどダイエットを妨げる原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整える効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・プラサリータ・パードッターナアーサナ】です。お腹太りや ... 骨盤の歪みを整えて身体の巡りUP。１日１セット【お腹太り＆下半身太りを解消する】簡単習慣
骨盤＆股関節周りにアプローチ。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣 下半身痩せを叶えるためには、下半身全体を“巡りの良い”状態にキープしておくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤＆股関節周りにアプローチできるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。下半身全体の引き締め効 ... 骨盤＆股関節周りにアプローチ。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣
続けるほど細脚へ。寝ながら１日３セット【太ももの引き締め＆むくみ改善に効く】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると、徐々に筋肉が落ち、体型が崩れていってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが短時間でOKの「筋トレ」です。そこで今回は、太ももの引き締め＆むくみ改善に効果大の簡単エクササイズ【レッグカール】 ... 続けるほど細脚へ。寝ながら１日３セット【太ももの引き締め＆むくみ改善に効く】簡単習慣
