いつの間にか太りにくい下半身へ。1日１セット【脚全体を一気に引き締める】簡単習慣 毎日心がけたいことの１つに“体型管理”が挙げられます。中でも下半身のスタイルキープは大きな課題でしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎを中心に下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ ... いつの間にか太りにくい下半身へ。1日１セット【脚全体を一気に引き締める】簡単習慣
くびれを備えた細ウエストへ。１日１セットでOK【腰周りの引き締めに効果大】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足など、自分を甘やかしてしまうと途端にサイズアップしてしてしまうウエスト周り。そのまま放置というわけにはいきませんから、日頃からシェイプアップを図っていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り ... くびれを備えた細ウエストへ。１日１セットでOK【腰周りの引き締めに効果大】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UP。わずか１分【ほっそり太ももに導く】簡単ストレッチ２種 疲労が蓄積してくると現れやすい太もものむくみ。なかなか解消できない方は少なくないと思いますが、むくみでパンパンの太ももは重見えにつながるからこそ、こまめなケアでしなやかかつすっきり感をキープしていきたいところ。そこで習慣 ... 股関節周りの柔軟性UP。わずか１分【ほっそり太ももに導く】簡単ストレッチ２種
ウエストの引き締め効果も期待。１日５回【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 「忙しい毎日で運動不足」という方は少なくないと思いますが、そのままでは筋肉量や代謝の低下を招くことに。結果として贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが“痩せやすい下半身”に導いてくれ ... ウエストの引き締め効果も期待。１日５回【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
みるみる太もも痩せやすく。１日１セット【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ 下半身が太ってしまって、「これまで履けていたパンツがキツくなった」とお悩みの方は少なくないでしょう。そんな下半身太りの予防と脚全体の引き締めのために習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節をほぐす簡単ストレッチで ... みるみる太もも痩せやすく。１日１セット【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ
下半身の巡りを改善。１日１分【太りにくい下半身に導く】簡単ストレッチ 下半身の贅肉やおデブ感に悩まされている方は少なくないと思います。贅肉が付きやすく、むくみやすく、しかも痩せにくい下半身は小まめなケアで代謝を促進させることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが。ひねる動きでお尻や太ももの筋 ... 下半身の巡りを改善。１日１分【太りにくい下半身に導く】簡単ストレッチ
骨盤周りの巡りを整えて“痩せやすい体”へ。１日１分【続けるほど代謝が上がる】簡単習慣 冷房を使い始めの時期は、気付かぬうちに体が冷えてしまうことがあります。その結果、代謝が低下し、太りやすくなってしまうことも。そんな冷えや代謝低下の悩みに対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて代 ... 骨盤周りの巡りを整えて“痩せやすい体”へ。１日１分【続けるほど代謝が上がる】簡単習慣
手軽にできて高い引き締め効果。１日１セット【みるみる太ももが引き締まる】簡単習慣 薄着の季節がやって来て、「今すぐ太ももの贅肉を落としたい」と感じている方こそ鍛えるべきパーツが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。股関節周りはもちろん体幹 ... 手軽にできて高い引き締め効果。１日１セット【みるみる太ももが引き締まる】簡単習慣
実践するだけでダイエット効果UP◎ １日１分【脚痩せに効く】簡単ストレッチ 脚痩せの鍵とされるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節」の柔軟性を高めることの２つ。その２つを叶えることで、骨盤の安定やO脚の改善など美脚作りに嬉しい効果も得られます。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群をグッ ... 実践するだけでダイエット効果UP◎ １日１分【脚痩せに効く】簡単ストレッチ
股関節を動かしながら体幹を強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚を引き締める】簡単習慣 お腹や下半身お贅肉に悩んでいるなら、代謝と筋肉量を上げるべく、体幹の強化＆股関節を動かす運動を習慣にするのが近道。なぜなら、それだけで体をより痩せやすい状態に導けるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ ... 股関節を動かしながら体幹を強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚を引き締める】簡単習慣
指圧しながら足首を動かすだけ。ふくらはぎのむくみ退治【ひざ下ほっそりを叶える】簡単習慣 歩く機会や時間が減ってしまって、ふくらはぎがむくみでパンパンな状態が続いているという方も少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、「指圧するだけ！」と超簡単なむくみ軽減法です。それではやり方をチェックしてみまし ... 指圧しながら足首を動かすだけ。ふくらはぎのむくみ退治【ひざ下ほっそりを叶える】簡単習慣
自然と５kg痩せたダイエット習慣、スクワットより手軽な下半身引き締めエクサなど今週注目の話題 今週（2022年5月16日～5月22日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『自然と５kg痩せたダイエット習慣』、『続けるほどお腹ペタンコが叶う簡単習慣』など、 ... 自然と５kg痩せたダイエット習慣、スクワットより手軽な下半身引き締めエクサなど今週注目の話題
“太もも前側”を伸ばすだけ。１日３セット【すんなり脚痩せが叶う】簡単ストレッチ 頑張ってダイエットしても「なかなか脚が痩せない…」という人は少なくないと思います。その原因は“太もも前側”にあるかも。というのも姿勢が悪かったり、ヒールを履いて歩いたりすることで、常に太もも前側の筋肉が張っている状態に。 ... “太もも前側”を伸ばすだけ。１日３セット【すんなり脚痩せが叶う】簡単ストレッチ
続けるほど猫背予防＆スタイルアップ。１日１セット【お腹＆太もも引き締まる】簡単習慣 「猫背の姿勢がクセになっている」という方は少なくないと思います。猫背姿勢はスタイルが美しく見えないだけでなく、肩こりや腰の痛みなど健康面でも悪影響。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背予防＆スタイルアップに効果的なヨガ ... 続けるほど猫背予防＆スタイルアップ。１日１セット【お腹＆太もも引き締まる】簡単習慣
続けるほど太りにくい下半身へ。お腹痩せ効果も【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣 下半身太りに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気になる太ももの ... 続けるほど太りにくい下半身へ。お腹痩せ効果も【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣
太ももを内側と外側から一気に引き締め。１日１セット【太もも−３cmを叶える】簡単習慣 太ももは下半身の見た目印象を決める重要なパーツ。薄着の季節だからこそ、贅肉をスッキリ引き締めて、ほっそりとした印象にブラッシュアップしていきたいところです。そこで太もも−３cmを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティ ... 太ももを内側と外側から一気に引き締め。１日１セット【太もも−３cmを叶える】簡単習慣
連続で行って最大限の引き締め効果を。１日１セット【太もも細く＆お尻小さくが叶う】簡単習慣 ムッチリとした印象の下半身を「どのように隠すか？」が目下の課題と感じている方は少なくないはず。でも、本音を言えば“元からスリム”が理想とするところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも痩せや小尻作りに導く２つの簡単エクサ ... 連続で行って最大限の引き締め効果を。１日１セット【太もも細く＆お尻小さくが叶う】簡単習慣
腰周りまで引き締まるから一石二鳥【太もも＆お尻のサイズダウンにつながる】簡単習慣 薄着の季節は太ももやお尻をさり気なくカバーしてくれる洋服をつい探してしまいがち。でも、何を着用しても下半身のシルエットが気にならないように、日頃から体型を整えておきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻 ... 腰周りまで引き締まるから一石二鳥【太もも＆お尻のサイズダウンにつながる】簡単習慣
続けるほど股関節の柔軟性UP。１日３セット【しなやかな細脚に導く】簡単ストレッチ スカートやパンツを購入する時、下半身のラインをカバーできるどうか確かめてしまいがちという方は少なくないはず。とは言え、そんなこと気にせずにお買い物できるのが理想です。そこで今回はしなやかな細脚を手に入れるべく習慣に採り入 ... 続けるほど股関節の柔軟性UP。１日３セット【しなやかな細脚に導く】簡単ストレッチ
お腹＆下半身を一気に引き締め。１日１回【太りやすい＆痩せにくいを解消する】簡単習慣 お腹や下半身のラインに悩みを抱えている方のほとんどが「太りやすいのに痩せにくい」という悩みを抱えています。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹＆下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチ ... お腹＆下半身を一気に引き締め。１日１回【太りやすい＆痩せにくいを解消する】簡単習慣
下腹を凹ませて痩せやすい体へ。１日５セット【下半身をほっそり引き締める】簡単習慣 肌見せの季節に向けて見た目印象に磨きをかけていくなら、下腹や太ももなど、下半身の引き締めは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ ... 下腹を凹ませて痩せやすい体へ。１日５セット【下半身をほっそり引き締める】簡単習慣
太ももの“すき間づくり”に効果大。１日10回【太ももをぐんぐん引き締める】簡単習慣 ほっそりとした印象かつ適度に引き締まった理想的な下半身を作るために欠かせないのが、“すき間”のある太ももです。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか引き締めが叶わないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側 ... 太ももの“すき間づくり”に効果大。１日10回【太ももをぐんぐん引き締める】簡単習慣
太ももの引き締め＆むくみ予防。寝ながら１日３セット【ほっそり太ももに導く】簡単習慣 忙しさのあまり運動を歩どんどすることなく１日が終わってしまう方は少なくないと思います。でも、それが続いていると徐々に筋肉が落ち、体型が崩れていってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが短時間でOKの「筋トレ」です。それ ... 太ももの引き締め＆むくみ予防。寝ながら１日３セット【ほっそり太ももに導く】簡単習慣
セットで行えば効果倍増。１日各１セットでOK【下半身をすっきり細くする】簡単習慣２つ 夏に向けて下半身のラインが露わになる機会が徐々に増えていきますが、スタイル良く見せるためにもぜひ引き締め対策に取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、セットで行うことで下半身全体の引き締めを相乗効果で期待 ... セットで行えば効果倍増。１日各１セットでOK【下半身をすっきり細くする】簡単習慣２つ
運動不足の解消に１日１セット【全身運動＆下半身の引き締め】が一気に叶う簡単習慣 「忙しくて…」「そもそも苦手…」など運動不足に陥っている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全身を大きく伸ばしていく動きで柔軟性を高めつ ... 運動不足の解消に１日１セット【全身運動＆下半身の引き締め】が一気に叶う簡単習慣
贅肉もセルライトも予防。１日３セット【太もものスタイルアップに効く】簡単ストレッチ 太もものシルエットが露わになるコーデが増えるこれからの季節、「なんとかおデブ感を解消したい」という方は少なくないと思います。いつでも自信を持ってコーデを楽しむためにはスッキリ引き締まった太ももを手に入れておきたいもの。そ ... 贅肉もセルライトも予防。１日３セット【太もものスタイルアップに効く】簡単ストレッチ
O脚＆X脚を予防にも効果大。むくみスッキリ【太ももダイエットに効く】簡単習慣 むくみが原因で「年々疲れや不調が増していく」と感じている方は少なくないと思います。そこでむくみがちな太もも周りをスッキリさせるためにも習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ツイス ... O脚＆X脚を予防にも効果大。むくみスッキリ【太ももダイエットに効く】簡単習慣
「太りやすい…」方にピッタリ。１日１セット【骨盤の歪みをリセットする】簡単習慣 長時間のスマホ、PC使用が原因で前屈みの姿勢が長く続くと、骨盤が後傾して歪んでしまいます。すると太りやすくなったり、お腹がぽっこりしたりなど体型に悪影響が出ると同時に、より運動不足に陥ってしまうという悪循環につながること ... 「太りやすい…」方にピッタリ。１日１セット【骨盤の歪みをリセットする】簡単習慣
脇腹の贅肉がメキメキ引き締まる。１日５セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 気を緩めるとすぐに付いてしまう脇腹の贅肉。理想とする“くびれウエスト”の大敵ですが、そんな脇腹の贅肉対策として習慣に採り入れたいのが、くびれウエストを作る鍵となる「腹斜筋」を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ ... 脇腹の贅肉がメキメキ引き締まる。１日５セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
いつの間にか痩せやすい下半身へ。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 痩せ見えする体を作っていくで特に重視したいポイントが下半身の強化です。そのためには贅肉の付きにくい、痩せやすい状態に整えていくことが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身ダイエットの鍵とされる“股関節の柔軟性 ... いつの間にか痩せやすい下半身へ。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
