スッキリ軽い腰周りへ。腰痛予防にも効果【ウエストほっそりが叶う】簡単ストレッチ 忙しかったり、少しダラけてしまったりで体を動かすことない毎日を過ごしていませんか？ 特に座る時間が長いなら腰周りは固くなりがち。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りの柔軟性UPが叶う簡単ストレッチです。血行促進と代 ... スッキリ軽い腰周りへ。腰痛予防にも効果【ウエストほっそりが叶う】簡単ストレッチ
運動不足の解消にも。１日３回【効率良く腹筋＆体幹を強化する】簡単習慣 運動不足の状態が続くとすぐに贅肉が付いてしまう傾向があるなら、無理なく続けられるエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、効率良く腹筋と体幹の強化につながる【プランクウォーク】です。全身運動に ... 運動不足の解消にも。１日３回【効率良く腹筋＆体幹を強化する】簡単習慣
いつの間にか“痩せやすい体”へ。１日１分【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣 徐々に気温は暖かくなっていくものの、むくみや冷えが原因による代謝の低下に悩まされている方も少なくないと思います。そんな代謝の低下にきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて痩せやすい体へと ... いつの間にか“痩せやすい体”へ。１日１分【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣
１ヶ月で３kg減量成功の事例も。運動に頼らないで実践できる【簡単ダイエット】のポイント 今週（2024年12月1日～12月7日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『運動に頼らないで実践できる「簡単ダイエット」のポイント』を、週末のひとときチェック ... １ヶ月で３kg減量成功の事例も。運動に頼らないで実践できる【簡単ダイエット】のポイント
下半身の贅肉の引き締めに。１日１セット【太もも＆お尻を一気に強化する】簡単習慣 下半身の贅肉にお悩みなら、おすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。「大腿筋」を中心に太もも＆お尻の筋肉を強化でき、下半身の贅肉の引き締めに効果的。また、お腹をしっかり伸ばすポーズなので、内臓機能を整え ... 下半身の贅肉の引き締めに。１日１セット【太もも＆お尻を一気に強化する】簡単習慣
下半身ダイエットに効果的。１日１セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣 贅肉がつきやすい上に痩せにくいお腹や太ももを引き締めたいパーツとして真っ先に挙げる方は少なくありません。そんなお腹と太ももの引き締め効果を一気に得られるのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトゥカターサナ（ねじった椅子 ... 下半身ダイエットに効果的。１日１セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣
どんどんお腹の脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効果大】の簡単習慣 ダイエットにおいては“体幹も鍛えることが大切”とされます。その理由は体幹を鍛えることで、お腹ぽっこりを予防できたり、代謝の低下を防いだりといったダイエット面での悪影響を抑えることができるから。そこで習慣に採り入れたいのが ... どんどんお腹の脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効果大】の簡単習慣
脂肪燃焼に効果大。１日２セット【一気にお腹痩せ＆運動不足解消が叶う】簡単習慣 お腹の贅肉に悩まされていると、「お腹を引き締めたい」と思っていたとしても運動を行うのも億劫に感じてしまうもの。でも、そのまま何もしないでいれば、ますます悩みは大きくなっていくでしょう。そこで一念発起して取り組みたい簡単エ ... 脂肪燃焼に効果大。１日２セット【一気にお腹痩せ＆運動不足解消が叶う】簡単習慣
下半身太りの原因は“股関節の硬さ”に。１日５回【股関節周りをほぐして強化する】簡単習慣 下半身太りの原因の１つが“股関節の硬さ”です。運動不足や長時間のデスクワークなどによって股関節が凝り固まると、冷えやむくみが生じやすくなったり、骨格や骨盤の歪みにつながったりなど、知らず知らずのうちに身体に悪影響を及ぼし ... 下半身太りの原因は“股関節の硬さ”に。１日５回【股関節周りをほぐして強化する】簡単習慣
地道な努力が結果につながる。１日10回【姿勢改善＆下半身の引き締めが叶う】簡単習慣 下半身のおデブ感に悩まされているなら、日頃の姿勢が崩れていないかを確認してみましょう。姿勢の悪い状態がクセ付いてしまっていると、太見えしてしまうだけでなく、代謝の低下まで招いてしまうものです。そこで姿勢改善を図りつつ下半 ... 地道な努力が結果につながる。１日10回【姿勢改善＆下半身の引き締めが叶う】簡単習慣
ウエストのくびれ作りに絶大な効果。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 「ウエストのくびれが失われてきた」と悩んでいるなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、ウエストのくびれ作りに絶大な効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】です。腰全体を大きくねじる動きのエ ... ウエストのくびれ作りに絶大な効果。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
２週間で６kg減量に成功。リバウンドしにくい体に導く【簡単ダイエット】のコツ きちんと食事を管理していくことがダイエットのポイントとなりますが、我慢も伴うからこそダイエット後も体型をキープしていけるようにリバウンドしにくい体をめざしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、わずか２週間で６kgの減量 ... ２週間で６kg減量に成功。リバウンドしにくい体に導く【簡単ダイエット】のコツ
下半身のダイエット効率が上がる。１日15回【股関節周りの筋肉を集中強化する】簡単習慣 「頑張っているのに下半身が痩せていかない…」と悩んでいる方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周りの筋肉”です。なぜなら、股関節の筋肉が強化されると運動効率が上がり、必然的にダイエット効率も上がるから。そこで習慣に採り入 ... 下半身のダイエット効率が上がる。１日15回【股関節周りの筋肉を集中強化する】簡単習慣
１日３回で【お腹ぺたんこ】に。お腹周りの筋肉と体幹を一気に強化する簡単習慣 運動不足や食生活の乱れが「すぐに体型に表れる」という方は少なくないと思います。だからこそ、無理なく続けられるエクササイズをコツコツ実践していくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけでお腹周りの筋肉 ... １日３回で【お腹ぺたんこ】に。お腹周りの筋肉と体幹を一気に強化する簡単習慣
いつの間にか【脱下半身デブ】が叶う。下半身全体の引き締めにつながる簡単エクササイズ 腰周り、太もも、お尻など「下半身がなかなか痩せない」と悩んでいる方は少なくありません。でもせっかく運動をするなら「腰周りだけ」「太ももだけ」「お尻だけ」ではなく、効率良く一気にシェイプアップを叶えていきたいところ。そこで ... いつの間にか【脱下半身デブ】が叶う。下半身全体の引き締めにつながる簡単エクササイズ
年齢を重ねても体型キープが叶う理由。マイナス３kg級の痩せ効果【和食ダイエット】のメリット 年齢を重ねても若い頃とさほど体型の変わっていない人を見ると「きっと生まれ持ったものが違うから…」「太りにくい体質でうらやましい！」と嘆いてしまいがち。でも、そんな風に体型が変わらない人ほど見えないところで努力していたりす ... 年齢を重ねても体型キープが叶う理由。マイナス３kg級の痩せ効果【和食ダイエット】のメリット
超シンプル！３つのルールを実践するだけ。20kg以上の減量成功に導いた【ダイエットテク】 今週（2024年11月24日～11月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『20kg以上の減量成功に導いた簡単ダイエットルール』を週末のひとときチェックし ... 超シンプル！３つのルールを実践するだけ。20kg以上の減量成功に導いた【ダイエットテク】
お腹周りを全方位から引き締め。１日１分【ウエストにくびれ感を取り戻す】簡単習慣 単に痩せている印象ではなく、メリハリ感じるお腹周りのラインを手に入れるためには日頃からのケアの積み重ねがモノを言います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周り全体の引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまで効果を ... お腹周りを全方位から引き締め。１日１分【ウエストにくびれ感を取り戻す】簡単習慣
太もも中心に下半身全体を引き締め。１日１セット【内転筋を集中強化する】簡単習慣 細見えする下半身を手に入れるために太ももを引き締めは欠かせないポイントの１つ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中強化できるピラティスの【レッグアブダクション】です。骨盤の安定、 ... 太もも中心に下半身全体を引き締め。１日１セット【内転筋を集中強化する】簡単習慣
続けるほどお腹周りスッキリ。１日２セット【贅肉退治＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 贅肉でくびれが失われたお腹を鍛えようとすると、いわゆる上半身を起こす腹筋運動を行いがち。でも、お腹の贅肉を退治しつつくびれ作りを一気に叶えたいなら、お腹の横に位置する「腹斜筋」を鍛えることが鍵となります。そこで習慣に採り ... 続けるほどお腹周りスッキリ。１日２セット【贅肉退治＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる体へ。代謝を高めつつ【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣 １日の行動を振り返ってみた時、「腕や首肩周りがほとんど動かさず、猫背のまま過ごしていた」ということありませんか？ それが常態化していると代謝の低下を招き、より贅肉がつきやすくなる悪循環へと一直線。そこで習慣に採り入れたい ... 「痩せた？」と聞かれる体へ。代謝を高めつつ【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣
脚全体の引き締め＆血行促進に。むくみ解消にも効果【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単習慣 脚が太見えしてしまう大きな原因の１つが“むくみ”。脚全体の引き締めをめざす際は、同時に血行促進によってむくみ解消につなげていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、股関節周りの柔軟性を上げる効果を期待できる ... 脚全体の引き締め＆血行促進に。むくみ解消にも効果【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単習慣
ほっそりとした見た目印象へ。１日３セット【上半身の筋肉量UPにつながる】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象を手に入れるためには上半身の筋肉量UPが鍵の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】の“上半身特化型バージョン”です。手軽に座ったまま取り組めるポーズ ... ほっそりとした見た目印象へ。１日３セット【上半身の筋肉量UPにつながる】簡単習慣
太ももがみるみる痩せる。１日１セット【骨盤＆股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 忙しい毎日で運動の時間を確保するのが難しい方は少なくないと思いますが、溜め込んでしまった下半身の贅肉をスッキリさせるためにも効率の良いエクササイズを習慣に採り入れていきたいところ。そこでおすすめが、太ももやお尻など下半身 ... 太ももがみるみる痩せる。１日１セット【骨盤＆股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
無理なく10kg以上減量成功へ。40代・女性ライターが実践した【簡単ダイエット習慣】 もともと食べることが好きで運動はあまり好きではない方は少なくないでしょう。約半年をかけて10kg以上減量成功したと言う40代・女性ライターも「まさに自分もそうだった」と振り返ります。そこで今回は、そんな彼女が実践した【簡 ... 無理なく10kg以上減量成功へ。40代・女性ライターが実践した【簡単ダイエット習慣】
３ヶ月で約10kgの減量に成功した40代主婦が実践！無理なくできる【簡単ダイエット習慣】 今週（2024年11月17日～11月23日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『３ヶ月で約10kg減量成功！40代主婦の簡単ダイエット習慣』を週末のひとときチェ ... ３ヶ月で約10kgの減量に成功した40代主婦が実践！無理なくできる【簡単ダイエット習慣】
体重変わらずとも見た目は変わる。１日１分【姿勢を整えつつお腹ほっそりが叶う】簡単習慣 姿勢が悪い人とキレイな姿勢の人とでは見た目印象は大きく変わるもの。そこで体重は変わらずとも細見えする身体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高めることで、姿勢を整えつつお腹ほっそりが ... 体重変わらずとも見た目は変わる。１日１分【姿勢を整えつつお腹ほっそりが叶う】簡単習慣
続けるほど脂肪の燃えやすい身体へ。ダイエット効率を高めるために実践したい【簡単ルール】 理想的な脂肪の燃えやすい、痩せ体質な体を手に入れたいもの。そこで参考にしたいのが、ジェニファー・ローレンスやジェシカ・チェステインら海外トップ女優のトレーナーを務めるディヴィッド・キングスベリー氏が推奨するダイエット効率 ... 続けるほど脂肪の燃えやすい身体へ。ダイエット効率を高めるために実践したい【簡単ルール】
仰向けに寝たまま手軽に実践可能。代謝UP効果も【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣 下半身痩せをめざす上で避けて通れないのが贅肉を落としにくい「太もも」の引き締め。そこで習慣に採り入れたいのが、仰向けに寝たまま手軽に実践できるピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。ひざ上のたるみ肉 ... 仰向けに寝たまま手軽に実践可能。代謝UP効果も【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
太ももを効率良く引き締め。ムチっと感のない【ほっそり太ももに導く】に導く簡単習慣 「特に痩せにくいパーツ」として挙げられる太ももは“ダイエットの壁”の１つ。そのムチっと感の原因は加齢による筋力の低下、そして日々の疲労の蓄積によるむくみなどが挙げられます。そんな痩せにくい太もものダイエット習慣として採り ... 太ももを効率良く引き締め。ムチっと感のない【ほっそり太ももに導く】に導く簡単習慣
