引き締めも腰痛予防も。１日５回【ウエスト周りの悩みの解消につながる】簡単習慣 ウエスト周辺の筋肉が凝り固まってしまうと、贅肉つきやすくなったり、腰痛が慢性化するといった影響が出てきます。そんなウエスト周りの悩みを解消すべく習慣に採り入れたいのが、ウエスト周りの筋肉の筋力＆柔軟性UPに効果的なピラテ ... 引き締めも腰痛予防も。１日５回【ウエスト周りの悩みの解消につながる】簡単習慣
絶大な引き締め効果。１日２セット【お腹の引き締め＆脚痩せが一気に叶う】簡単習慣 お腹周りや脚の贅肉に悩まされている方は少なくないと思います。そこで、できるだけ効率良くシェイプアップを実現するのに習慣に採り入れたいのが、腹筋（下部）と脚全体の筋肉を同時に強化できる簡単エクササイズ【足上げクランチ】です ... 絶大な引き締め効果。１日２セット【お腹の引き締め＆脚痩せが一気に叶う】簡単習慣
姿勢を整えてウエストほっそり。１日１分【お腹を伸ばしつつ引き締める】簡単習慣 ウエストが寸胴化してしまう原因の１つが“姿勢の悪化”。身体に歪みが生じることで、お腹周りに贅肉が付きやすくなってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えてほっそりウエストに導くヨガの簡単ポーズ【ウールドゥ ... 姿勢を整えてウエストほっそり。１日１分【お腹を伸ばしつつ引き締める】簡単習慣
呼吸を深めてお腹痩せ効果UP。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 お腹の贅肉が気になる方こそ強化すべきが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。「腹斜筋」を大きく伸ばすことによって呼吸を深めることができるの ... 呼吸を深めてお腹痩せ効果UP。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
寝転んだままできるお腹エクサ。１日１分【お腹の贅肉をスッキリさせる】簡単習慣 ふとした瞬間、お腹がぽっこりと悪目立ちしてしまうことありませんか？ だからこそ、きちんとお腹を引き締めるエクササイズを習慣にしたいところ。そこでおすすめしたいのが、寝転んだままでき、お腹痩せに絶大な効果を期待できる簡単ヨ ... 寝転んだままできるお腹エクサ。１日１分【お腹の贅肉をスッキリさせる】簡単習慣
シンプルなのに抜群に腰周りが引き締まる。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 ほっそりとしたくびれウエストは女らしいボディラインをキープする鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかりねじることができるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】です。今回は初心者でも実践しやすいあぐら ... シンプルなのに抜群に腰周りが引き締まる。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
体側をしっかり伸ばすのが鍵。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 体側をしっかり伸ばすことはお腹周りの筋肉の柔軟性を高めることにつながり、お腹の引き締め＆くびれ作りにつながります。そこで採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】。背中や太ももの内側、肋間部分や股関節周りの筋肉の ... 体側をしっかり伸ばすのが鍵。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹の脂肪燃焼＆むくみ改善に。腸内環境を改善【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 便秘が続いている、代謝が落ちてきたなどの自覚症状があるなら、何か改善策を生活習慣に採り入れたいところ。そこでおすすめが、腹筋を強化しつつ腸内環境を改善するヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】です。 ... お腹の脂肪燃焼＆むくみ改善に。腸内環境を改善【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
背中のハミ肉を解消。１日１分【続けるほど細見えする後ろ姿に導く】簡単習慣 重見えする印象の原因となるのが、周囲からバッチリ見られている“後ろ姿”。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど背中のハミ肉の解消につながるヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。背中だけでなく、お尻、脚、腕の引き締めに ... 背中のハミ肉を解消。１日１分【続けるほど細見えする後ろ姿に導く】簡単習慣
絶大な引き締め効果。１日１セット【腕肩周りの贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣 腕肩周りの贅肉やむくみは見た目印象に直結するので、細見えを狙うならきちんと引き締め対策に取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの絶大な引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・ ... 絶大な引き締め効果。１日１セット【腕肩周りの贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣
５kg減量に成功！痩せ体質に導く簡単ルール、続けるほど背中が痩せる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年1月23日～1月29日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg減量に成功！痩せ体質に導く簡単ルール』、『続けるほど背中が痩せる簡単習慣』な ... ５kg減量に成功！痩せ体質に導く簡単ルール、続けるほど背中が痩せる簡単習慣など今週注目の話題
余計な脂肪がつきにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣 気づいたら「お腹の脂肪が…」という事態を招かないようにするためにも、代謝を高めつつお腹を引き締める運動習慣に採り入れたいもの。そこでおすすめのエクササイズが、お腹周りを引き締めと代謝UPが同時に狙えるヨガの簡単ポーズ【マ ... 余計な脂肪がつきにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣
姿勢改善しつつお腹周りスッキリ。１日１セット【効率良くお腹痩せが叶う】簡単習慣 猫背だと常に腹筋が縮んだ状態となるため、腹筋が使われなくなってしまってお腹に贅肉が付きやすくなってしまうもの。そこで効率良くお腹痩せを叶えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガ・アーサナ】です。続けるほど背 ... 姿勢改善しつつお腹周りスッキリ。１日１セット【効率良くお腹痩せが叶う】簡単習慣
下半身を痩せやすい状態へ。毎日１セット【股関節周りの柔軟性UPが叶う】簡単習慣 ダイエットに取り組んでも思うように下半身が痩せていかないのは、もしかしたら“股関節周りの硬さ”に原因があるのかも。股関節周りが硬いとどうしても下半身の筋肉の動きが鈍くなってしまうからです。そこで習慣に採り入れたいのが、股 ... 下半身を痩せやすい状態へ。毎日１セット【股関節周りの柔軟性UPが叶う】簡単習慣
姿勢改善＆背中の引き締めに。１日３セット【贅肉の付きにくい背中に導く】簡単習慣 姿勢の悪化は代謝の低下に直結し、贅肉がつく原因の１つとなります。そこで美背中をめざすべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】。肩甲骨周りや背中など、普段意識しないとアプローチしにくい筋肉の緊張を緩 ... 姿勢改善＆背中の引き締めに。１日３セット【贅肉の付きにくい背中に導く】簡単習慣
股関節の“硬さ”が不調の原因?! 体のバランスが整う【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣 股関節の“硬さ”は体の不調の原因となることがあります。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなると、姿勢が悪くなったり、骨盤に歪みが生じたりしてしまうから。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の柔軟性を上げる効 ... 股関節の“硬さ”が不調の原因?! 体のバランスが整う【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣
背中の贅肉を落としたい。１日１分【後ろ姿のおデブ感を解消する】簡単習慣 洋服を脱ぎ着する時、背中の贅肉が気になることはありませんか？ 後ろ姿のおデブ感は太見えや老け見えにつながるので、すぐにでも解消したいところ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アシュタンガアーサナ】です。 &n ... 背中の贅肉を落としたい。１日１分【後ろ姿のおデブ感を解消する】簡単習慣
効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単習慣 ボトムをキレイにカッコ良く履きこなすためには、小尻化＆ヒップアップは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の一番底に位置し、骨盤や骨盤内の内臓を支える「骨盤底筋」を効率良く強化するヨガのポーズ【一本 ... 効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単習慣
目標は太もも−３cm。続けるほど【太もも＆お尻の贅肉が落ちる】簡単習慣 太ももお尻に付いた贅肉がなかなか落ちないと悩んでいるなら、ぜひ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”です。そこで習慣に採り入れたいエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太も ... 目標は太もも−３cm。続けるほど【太もも＆お尻の贅肉が落ちる】簡単習慣
人気モデルが明かした「３kg痩せる」ダイエット、背中の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年12月25日～12月31日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『人気モデルが明かした「３kg痩せる」ダイエット』、『背中の贅肉がどんどん落ちる ... 人気モデルが明かした「３kg痩せる」ダイエット、背中の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題
見た目印象が引き締まっていく。１日10回【運動不足の解消＆姿勢の改善に効く】簡単習慣 運動不足や姿勢の崩れが原因で背中や肩甲骨周りの筋肉に衰えが出てくると、太見えにつながってしまうことも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りにある「菱形筋」を鍛える簡単エクササイズ【ローイング】です。脂肪を燃やす“褐色 ... 見た目印象が引き締まっていく。１日10回【運動不足の解消＆姿勢の改善に効く】簡単習慣
“痩せない問題”を一気に解消できます。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣 ダイエットを頑張っているのに「全然痩せない」と悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をねじることでお腹＆下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアー ... “痩せない問題”を一気に解消できます。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣
下半身がスッキリ引き締まる。１日１セット【腰周り＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣 腰周りやお尻などの贅肉を解消するべく習慣に採り入れたいのが、肩からお腹や背中、そしてお尻と広範囲の筋肉に一挙にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ドッグポーズ】です。代謝UPや姿勢改善などにもつながります。 【 ... 下半身がスッキリ引き締まる。１日１セット【腰周り＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣
１日３回お辞儀をするだけ。続けるほど【お腹周りが引き締まっていく】簡単習慣 体型をキープしていくためにも、簡単にできてお腹にアプローチできる運動を習慣付けていきたいもの。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】です。正しい姿勢でお辞儀をするだけで腹筋と体幹 ... １日３回お辞儀をするだけ。続けるほど【お腹周りが引き締まっていく】簡単習慣
地味だけど脚痩せ効果大。続けるほど【太ももを中心に脚全体が引き締まる】簡単習慣 脚痩せを狙っている方こそ鍛えるべきパーツが“股関節周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるエクササイズですが、足先 ... 地味だけど脚痩せ効果大。続けるほど【太ももを中心に脚全体が引き締まる】簡単習慣
５kg減量×ウエスト−５cmが叶うお腹エクササイズ、効率良く下腹を凹ませる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年12月18日～12月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg減量×ウエスト−５cmが叶うお腹エクササイズ』、『効率良く下腹を凹ませる ... ５kg減量×ウエスト−５cmが叶うお腹エクササイズ、効率良く下腹を凹ませる簡単習慣など今週注目の話題
メリハリある細見えボディへ。１日１セット【お腹周りの引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣 メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、お腹周りの引き締め＆姿勢改善に効果を期待できるピ ... メリハリある細見えボディへ。１日１セット【お腹周りの引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣
体幹＆股関節周りを強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚の贅肉を落とす】簡単習慣 体をより痩せやすい状態にしていくためには、体幹や股関節周りの筋肉を鍛える運動は欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】にです。痩せにくいお腹や脚の贅肉 ... 体幹＆股関節周りを強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚の贅肉を落とす】簡単習慣
美姿勢かつ痩せやすい体へ。腰への負担なし【猫背を改善する】簡単ストレッチ 猫背を改善しようとよく“胸を伸ばす（腰を反らす）”動きをする人は少なくありません。でも、猫背を改善するために最初に取り組むべきは“胸の筋肉を広げること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨と肩甲骨の間にある胸 ... 美姿勢かつ痩せやすい体へ。腰への負担なし【猫背を改善する】簡単ストレッチ
姿勢を整えつつスタイルアップ。１日１セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣 猫背の姿勢はスタイルが美しく見えないだけでなく、肩こりや腰痛など健康面でも悪影響。だからこそ習慣に採り入れたいのが、姿勢を整えつつスタイルアップにつながるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】です。お腹や太ももを引き締める効果 ... 姿勢を整えつつスタイルアップ。１日１セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣
