お腹を“伸ばしてねじる”がポイント。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 少し意識を向けてみると、日常生活であまりお腹周りを動かすことってほとんどありません。なので、ストレッチをするだけでも大きな刺激となり、お腹の引き締め効果を期待できます。そこで「最近お腹のくびれがなくなってきた」と悩んでい ... お腹を“伸ばしてねじる”がポイント。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
減量＆全身の引き締めに効果大。姿勢まで美しく【細見えする体に導く】簡単習慣 運動不足が続いて筋肉が凝り固まると、体型の崩れを招いたり、肩周りや腰周りの違和感を感じたり、代謝が低下したりとさまざまな悪影響を及ぼします。そこで細見えする体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササ ... 減量＆全身の引き締めに効果大。姿勢まで美しく【細見えする体に導く】簡単習慣
ぽっこりお腹の凹ませに効果大。１日１セット【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣 お腹周りは運動不足や食べ過ぎなど生活習慣の乱れが如実に現れてしまいやすいパーツの１つ。実際、何となく不調を感じていると、いつの間にかお腹がぽっこりしていたという経験はありませんか？ そんな、悩ましいぽっこりお腹問題を解決 ... ぽっこりお腹の凹ませに効果大。１日１セット【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣
後ろ姿からスタイルアップ。１日２回【背中から贅肉を一掃する】簡単習慣 自分では見えない“後ろ姿”のボディライン。贅肉によるたるみやむくみによって大きく見えてしまうと、華奢感が失われるだけでなく、老け見えにもつながってしまうものです。そこで背中の贅肉を一掃するべく習慣に採り入れたいのが、ヨガ ... 後ろ姿からスタイルアップ。１日２回【背中から贅肉を一掃する】簡単習慣
痩せにくいお腹＆脚がスッキリ。１日１セット【体幹強化＆股関節を動かす】簡単習慣 ダイエットを頑張っていても、「お腹や脚の贅肉がなかなか落ちない…」と悩んでいるなら、体幹の強化＆股関節を動かす運動を習慣にしてみましょう。なぜなら、基礎代謝と筋肉量が上がり、体をより痩せやすい状態にすることができるから。 ... 痩せにくいお腹＆脚がスッキリ。１日１セット【体幹強化＆股関節を動かす】簡単習慣
体重３kg減も夢じゃない。続けるほど【腹筋＆体幹を強化につながる】簡単習慣 痩せたいけど「時間もお金もかけられない」という方は少なくないと思います。そんな“おうちエクササイズ派”の方に特におすすめなのが、お腹はもちろん全身の引き締めに効いて、しかも痩せやすい体に導いてくれるピラティスの簡単エクサ ... 体重３kg減も夢じゃない。続けるほど【腹筋＆体幹を強化につながる】簡単習慣
１週間で平均３kg減“食べる”ダイエット、２週間で“お腹−５cm”注目エクサなど今週注目の話題 今週（2022年2月21日～2月27日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減“食べる”ダイエット』、『２週間で“お腹−５cm”注目エクサ』 ... １週間で平均３kg減“食べる”ダイエット、２週間で“お腹−５cm”注目エクサなど今週注目の話題
自然とお腹も脚も細くなる。１日１セット【猫背予防＆スタイルアップに効く】簡単習慣 「姿勢には自信がない」という方は少なくないと思います。姿勢が悪いと美スタイルに見えないだけでなく、肩こりや腰の痛みなど健康にも悪影響。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背予防に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】で ... 自然とお腹も脚も細くなる。１日１セット【猫背予防＆スタイルアップに効く】簡単習慣
お腹・背中・二の腕を丸ごと細く◎ 寝ながら１日５セット【贅肉引き締め】簡単習慣 流行りのオーバーサイズのゆったりとしたシルエットのトップスを着用していても、お腹や背中、二の腕などのぽっちゃり感は意外にも周りからわかってしまうもの。きちんと贅肉対策に取り組みたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが ... お腹・背中・二の腕を丸ごと細く◎ 寝ながら１日５セット【贅肉引き締め】簡単習慣
「太りやすくて痩せにくい」を解決へ。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣 「贅肉が付きやすいのに痩せにくい！」とお腹や下半身のラインに悩みを抱えている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をねじることでお腹＆下半身を一気に引き締めるヨガの ... 「太りやすくて痩せにくい」を解決へ。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣
太ももの贅肉落としに効果大。続けるほどに【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣 「太ももに贅肉がつきやすい」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心にお尻、お腹周りの引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。 ... 太ももの贅肉落としに効果大。続けるほどに【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
運動不足を自覚している方こそ実践。１日１セット【全身運動＆脚痩せが叶う】簡単習慣 健康のためには運動が必要不可欠とは言え、「忙しくて…」「そもそも苦手…」など運動不足を自覚している方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全 ... 運動不足を自覚している方こそ実践。１日１セット【全身運動＆脚痩せが叶う】簡単習慣
続けるほど美スタイルに。１日１セット【肩甲骨周りの柔軟性が高まる】簡単ストレッチ 仕事や作業に集中するあまり、終日猫背の状態のまま過ごしているかも知れません。そんな猫背の状態がクセになってしまうと、肩甲骨周りが凝り固まってしまって、重見えや老け見え、さらには肩甲骨周辺に多く存在する“褐色脂肪細胞”の働 ... 続けるほど美スタイルに。１日１セット【肩甲骨周りの柔軟性が高まる】簡単ストレッチ
お腹みるみる引き締まる。腹筋×くびれ【理想的な腰周りに導く】簡単習慣 軽やかな春のトップスをキレイに着こなすためにも、腰周りのゆるみをきちんと引き締めていきたいところ。そこで誰もが羨むような理想的な腰周りを手に入れるために習慣に採り入れたいのが、腹筋の強化やくびれ作りに効果の高いピラティス ... お腹みるみる引き締まる。腹筋×くびれ【理想的な腰周りに導く】簡単習慣
お腹を“ねじる動き”がポイント。１日１分【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 オンナらしいボディラインを作る上でお腹の“くびれ”は特に重要なポイント。ボディラインにメリハリ感を演出でき、自然とオンナっぽさを醸せます。でも、横っ腹は贅肉が付きやすく、しかも落としにくいパーツ。そこでお腹にくびれを取り ... お腹を“ねじる動き”がポイント。１日１分【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
無理なく５kg減。痩せ体質を叶える簡単ルール、続けるほどに背中が痩せる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年1月31日～2月6日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく５kg減。痩せ体質を叶える簡単ルール』、『続けるほどに背中が痩せる簡単習慣』 ... 無理なく５kg減。痩せ体質を叶える簡単ルール、続けるほどに背中が痩せる簡単習慣など今週注目の話題
最近「痩せにくくなってきた…」なら実践【骨盤の歪みをリセットする】簡単習慣 運動不足や長時間のスマホ、PC使用が原因で前屈みの姿勢が長く続くと、骨盤が後傾して歪んでしまいます。すると痩せにくくなったり、お腹がぽっこりしたりなど、体型に悪影響が…。そんな方こそ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが、 ... 最近「痩せにくくなってきた…」なら実践【骨盤の歪みをリセットする】簡単習慣
座ったままプルプル振袖肉を引き締め。１日10回【細腕＆美胸を作る】簡単習慣 プルプルとした二の腕の振袖肉がなかなか落ちなくて悩まされている方は少なくないと思います。そこで今回は、そんな方こそ習慣に採り入れてほしい簡単エクササイズを紹介。座ったままでき、腕だけでなく胸の筋肉も効率良く強化できるので ... 座ったままプルプル振袖肉を引き締め。１日10回【細腕＆美胸を作る】簡単習慣
くびれ効果の高さが魅力。１日１セットでOK【くびれた細い腰を作る】簡単習慣 「腰周りのくびれがなくなってきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りのサイズダウン効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】。なんと言って ... くびれ効果の高さが魅力。１日１セットでOK【くびれた細い腰を作る】簡単習慣
背中の贅肉対策に１日１分◎ 美しい後ろ姿へ【細見えする背中に導く】簡単習慣 自分では自分の後ろ姿を見ることはできませんが、周りからは意外と見られているもの。やはり“背中の贅肉対策”で細見えする背中をキープしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、スッと伸びるような美しい後ろ姿に導いて ... 背中の贅肉対策に１日１分◎ 美しい後ろ姿へ【細見えする背中に導く】簡単習慣
下腹部の贅肉の引き締めに◎ １日１セット【くびれを備えたペタンコお腹に導く】簡単習慣 下腹部や脇腹など、腰周りの贅肉に悩まされていませんか？ また、スマホやPCなどの長時間使用で背中が曲がっていたり、痛みがあったりという人も少なくないと思います。そんな悩みを持つ方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポー ... 下腹部の贅肉の引き締めに◎ １日１セット【くびれを備えたペタンコお腹に導く】簡単習慣
見た目のほっそり感が倍増。１日わずか30秒【ぷるぷる二の腕とおさらばする】簡単習慣 二の腕の太さはおデブな見た目印象の原因の１つ。ぷるぷると揺れる贅肉やたるみに悩まされている方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」を簡単に強化できる簡単30秒エクササイ ... 見た目のほっそり感が倍増。１日わずか30秒【ぷるぷる二の腕とおさらばする】簡単習慣
お腹の脂肪燃焼を促進。１日10回【お腹の凹ませ＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 お腹の脂肪を落としたい方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化に効果抜群のピラティスの簡単エクササイズです。それでは、お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果大の【オブリークカールアップ・ピラティス】をチェックして ... お腹の脂肪燃焼を促進。１日10回【お腹の凹ませ＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
デスクワークの方に最適。運動不足を解消しつつ【下半身が引き締まる】簡単習慣 デスクワークで慢性的に運動不足という状態が続くと、体型の崩れにつながるだけでなく、代謝が低下して太りやすくなってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、全身運動として最適かつ下半身の引き締めに効く、ヨガの簡単ポーズ【エ ... デスクワークの方に最適。運動不足を解消しつつ【下半身が引き締まる】簡単習慣
３kg分の痩せ見え効果をGET！１日10回【贅肉なしのスッキリ背中に導く】簡単習慣 お腹や太ももには気を遣っていても、見えない背中までケアができていない方は少なくないと思います。特に背中はブラジャーから出るハミ肉や、埋もれがちな肩甲骨など、老け感や年齢がモロに出てしまうパーツ。そこで痩せ見えを叶えるべく ... ３kg分の痩せ見え効果をGET！１日10回【贅肉なしのスッキリ背中に導く】簡単習慣
続けるほどお腹スタイルアップ。【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 お腹のスタイルアップに取り組んでいきたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットを促進するヨガの簡単ポーズ【バシシュタアーサナ】です。お腹の引き締め、体幹の強化、くびれ作りにとても効果的を期待できます。ただし、手 ... 続けるほどお腹スタイルアップ。【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
腰周りにメリハリ感が復活。１日１セット【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣 メリハリ感のある女らしいボディラインを叶えるために避けて通れないのが、ウエストのくびれを取り戻すこと。そこでおすすめのエクササイズが、数あるヨガポーズの中でも「最もお腹をねじるポーズ」と言われている【パリヴリッタ・アシュ ... 腰周りにメリハリ感が復活。１日１セット【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣
くびれを実感できるウエストへ。見た目ほっそり【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 運動の成果が見た目に現れやすいお腹周り。ぜひくびれを実感できるウエストを取り戻したいところです。そこでおすすめのエクササイズが、脇腹の贅肉の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ（パールシュチャンドラアーサナ ... くびれを実感できるウエストへ。見た目ほっそり【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
体型にまつわる悩みを解決へ。体幹を強化【程良く引き締まった体に近づく】簡単習慣 室内で過ごす時間が増えたことなどで、「運動する機会が減った」「痩せにくくなってきた」と感じている方は少なくないと思います。今後もそのままの状態が続くと、身体はなまり、体型も崩れていくばかり…。そこで習慣に採り入れたいのが ... 体型にまつわる悩みを解決へ。体幹を強化【程良く引き締まった体に近づく】簡単習慣
華奢感がグッと引き上がります。１日10回【背中＆二の腕の贅肉が落ちる】簡単習慣 華奢な雰囲気を醸すためにも引き締めるべきパーツが、背中、脇の下や二の腕など腕肩周りです。ここの引き締めが叶うと体型がほっそりした印象になるので、オンナらしさが一気に引き上がります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズ ... 華奢感がグッと引き上がります。１日10回【背中＆二の腕の贅肉が落ちる】簡単習慣
