頑固なお腹の贅肉対策に効果あり。１日10回【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象をキープしたいと願うなら、特に意識を向けるべきが“横や後ろからのシルエット”。贅肉は体の正面だけでなく横側にも後ろ側にもついています。そこで頑固なお腹の贅肉を“全方位から一気に引き締める”べく習慣 ... 頑固なお腹の贅肉対策に効果あり。１日10回【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣
続けるほどお腹が痩せやすくなります。１日１分【寸胴腹→くびれ腹をめざす】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足が原因で、気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態に陥ることも。そこで、そんな事態を予防＆回避するためにも習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【 ... 続けるほどお腹が痩せやすくなります。１日１分【寸胴腹→くびれ腹をめざす】簡単習慣
体幹を強化して【お腹のくびれ】をGET！簡単ヨガ習慣で“代謝の良い体”へ 崩れた姿勢がクセになっていたり、運動不足に陥っていたりが原因で体幹がゆるんでくると、お腹周りに脂肪が付きやすくなったり、肩のコリや腰の痛みが生じたり、疲れやすくなったりなど、スタイル面でも健康面でも悪影響が出てくるもの。 ... 体幹を強化して【お腹のくびれ】をGET！簡単ヨガ習慣で“代謝の良い体”へ
１日１セットで骨盤周りの巡りUP。いつの間にか【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 「下半身がなかなか痩せない」と感じている方は少なくないと思います。いま以上に太らないためにも、そして理想的な細い下半身をキープしていくためにも“骨盤周りの巡りを高めること”は大切なことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが ... １日１セットで骨盤周りの巡りUP。いつの間にか【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
おデブ感のない見た目印象へ。ゆるみのない【ほっそりボディ】に導く簡単習慣 スマホやパソコンを長時間使用することから慢性的に猫背気味の方、そもそも運動不足と感じている方は少なくないと思います。そのままだと背中や肩甲骨周りの筋肉に衰えが出てきてスタイルの崩れにつながってしまうことも。そこで習慣に採 ... おデブ感のない見た目印象へ。ゆるみのない【ほっそりボディ】に導く簡単習慣
くびれを備えたぺたんこお腹へ。１日10セット【お腹の贅肉みるみる落ちる】簡単習慣 最近「お腹の贅肉が気になる…」という方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化を図れる簡単エクササイズです。それでは「腹直筋」や「体幹」、さらにはくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」まで一気に強化できる、ピラテイ ... くびれを備えたぺたんこお腹へ。１日10セット【お腹の贅肉みるみる落ちる】簡単習慣
お腹ほっそり＆お尻小さく【たるんだ下半身を引き締める】基本のヨガ習慣 お腹周りやお尻など“下半身のたるみ”をなかなかごまかせないものですが、できれば自信を持ってボディラインを出せるようになりたいもの。そこで「コツコツ下半身のたるみを改善していきたい！」と感じている方こそ習慣に採り入れたいの ... お腹ほっそり＆お尻小さく【たるんだ下半身を引き締める】基本のヨガ習慣
見た目すっきりの細腕へ。１日１分【二の腕の余分な脂肪を落とす】簡単習慣 余分な脂肪でタプタプの二の腕を「引き締めたい！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに高い効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】です。ひ ... 見た目すっきりの細腕へ。１日１分【二の腕の余分な脂肪を落とす】簡単習慣
ぽっちゃり→ほっそり見た目が変わる。続けるほど【体の巡りを高める】簡単習慣 忙しい毎日で運動不足になったり、食生活が不規則になったりと“ぽっちゃり化”が進んでいる方こそ体の巡りを高めることを習慣に採り入れたいところです。それでは、続けるほど見た目まで変わっていく２つのヨガの簡単ポーズをチェックし ... ぽっちゃり→ほっそり見た目が変わる。続けるほど【体の巡りを高める】簡単習慣
内臓機能まで整います。１日１セット【効率良く下半身の代謝を上げる】簡単習慣 オンナらしさを感じさせるメリハリ感のあるボディラインを手に入れるためにも、代謝を高めつつ、お腹周りや下半身を引き締めていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませや下半身の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【 ... 内臓機能まで整います。１日１セット【効率良く下半身の代謝を上げる】簡単習慣
正しい姿勢で３回お辞儀をするだけ。続けるほどに【ウエスト引き締まる】簡単ヨガ習慣 体型キープやダイエットのためには適度な運動が必要とわかっていても、忙しさなどを理由になかなか続けられない方は少なくないと思います。特にお腹周りは贅肉が付きやすく落としにくいパーツなので、簡単な運動を習慣付けていきたいもの ... 正しい姿勢で３回お辞儀をするだけ。続けるほどに【ウエスト引き締まる】簡単ヨガ習慣
１日１セットでお腹太りを予防。続けるほど【お腹に贅肉が付きにくくなる】簡単習慣 気付かぬ内に「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、代謝を高めつつお腹の引き締めるエクササイズを習慣にすることが大切。そこでおすすめが、お腹を大きくねじる動きでお腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待できるヨガの ... １日１セットでお腹太りを予防。続けるほど【お腹に贅肉が付きにくくなる】簡単習慣
自然と“痩せやすい体”へ。１日１分で代謝UP【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣 冷え込みの厳しい日が続くと体の冷えが原因による代謝の低下に悩まされている方も少なくないと思います。そんな季節性の悩みにきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて代謝を上げ、痩せやすい体へと ... 自然と“痩せやすい体”へ。１日１分で代謝UP【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣
お腹痩せ＆老け胸予防を一気に。オンナらしい【メリハリのある体】に導く簡単習慣 オンナらしさ引き立つ“出る所は出て、引っ込む所は引っ込んだ”メリハリのある体を理想とするところですが、それにはバストラインをキープしつつお腹周りをキュッと引き締めることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、老け胸の原因と ... お腹痩せ＆老け胸予防を一気に。オンナらしい【メリハリのある体】に導く簡単習慣
理想的なくびれウエストへ。１日１セット【効率良く腰周りを引き締める】簡単習慣 腰周りを引き締める鍵は“腸内環境を整えること”と耳にすることが多く、「まずはインナーケア」をイメージしがち。もちろん、それも大事ですが、同じく重要なのが“運動”です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリ ... 理想的なくびれウエストへ。１日１セット【効率良く腰周りを引き締める】簡単習慣
“ぽっこり→ぺたんこ”理想のお腹へ【ゆるんだ体幹を引き締める】簡単ヨガ習慣 最近「ぽっこりお腹が気になる」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“体幹のゆるみ”。室内で過ごす時間が増えると同時に運動不足になってしまうと“体幹のゆるみ”はますます進行してしまいます。とはいえ、体幹を鍛える ... “ぽっこり→ぺたんこ”理想のお腹へ【ゆるんだ体幹を引き締める】簡単ヨガ習慣
効率良く股関節周りをほぐせます。１日１セット【痩せやすくて細い脚に導く】簡単習慣 スタイルの崩れ、体の倦怠感や不調は“姿勢の悪さが原因”と思いがちですが、実は“股関節”が根本的な原因になっていることも。もし運動不足や長時間座っていることが多いと自覚しているなら、ぜひ「股関節周りをほぐす」ヨガの簡単ポー ... 効率良く股関節周りをほぐせます。１日１セット【痩せやすくて細い脚に導く】簡単習慣
地味だけど高い引き締め効果。１日１セット【みるみる太ももが痩せる】簡単習慣 早急に「太ももの贅肉を落としたい」と感じているなら、鍛えるべきパーツが太ももダイエットの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。股関節周りはもちろ ... 地味だけど高い引き締め効果。１日１セット【みるみる太ももが痩せる】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれるほど見た目が細く。１日１分【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣 “姿勢”によって同じ体重であっても見た目印象は大きく変わります。実際、猫背で丸まった姿勢は太見えにつながるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えつつ細い腰周りに導くヨガの簡 ... 「痩せた？」と聞かれるほど見た目が細く。１日１分【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣
背中に贅肉を溜めない体へ。１日３セット【続けるほど背中が細くなる】簡単習慣 猫背がクセになっている方は少なくないと思いますが、その姿勢が習慣付いてしまうといつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじり ... 背中に贅肉を溜めない体へ。１日３セット【続けるほど背中が細くなる】簡単習慣
肩こりの原因は“股関節の硬さ”に。 １日１セット【股関節周りのバランスを整える】簡単習慣 揉んだり回したりと、いくらケアしてもなかなか取れない肩こり。実は“股関節の硬さ”が原因になっている場合があります。なぜなら、上半身と下半身をつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなって骨盤に歪みが生じたり、冷えやむく ... 肩こりの原因は“股関節の硬さ”に。 １日１セット【股関節周りのバランスを整える】簡単習慣
華奢感が引き立つ体へ。１日たった10回【背中＆二の腕の脂肪を落とす】簡単習慣 背中や脇の下、二の腕などの脂肪は実際の体重以上の重見えの原因。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なう結果にもなりかねません。そこで、華奢感が引き立つ体を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【 ... 華奢感が引き立つ体へ。１日たった10回【背中＆二の腕の脂肪を落とす】簡単習慣
痩せやすい体作りに◎ 腰に負担をかけず続けやすい【猫背予防】に効く簡単ストレッチ スマホの長時間使用やデスクワークなど前傾姿勢でいる時間が増えたことで姿勢の崩れや猫背にお困りの方は少なくないと思います。でも、猫背でいることが気になった時に“胸を伸ばす（反らす）ことだけ”で満足していませんか？ 実はそれ ... 痩せやすい体作りに◎ 腰に負担をかけず続けやすい【猫背予防】に効く簡単ストレッチ
１ヶ月で５kg減！痩せボディに導く簡単メソッド、１日10回背中の贅肉を落とす簡単習慣など今週注目の話題 ???2021?1?3??1?9????????????????????????????????????????????????????????kg?????????????????????10????????????? ... １ヶ月で５kg減！痩せボディに導く簡単メソッド、１日10回背中の贅肉を落とす簡単習慣など今週注目の話題
お腹ぽっこり、便秘…etc. 体の巡りを改善【お腹周りの悩み解決】に効く簡単習慣 室内で過ごす時間が増えたために、「１日中座りっぱなし！」という方は少なくないと思います。いつの間にか身体は縮こまり、お腹周りに余分な脂肪がついたり、内臓の機能が低下したりなどの不調が現れることも。そこで習慣に採り入れたい ... お腹ぽっこり、便秘…etc. 体の巡りを改善【お腹周りの悩み解決】に効く簡単習慣
太もも３cm減！お腹痩せ効果も魅力【太りにくい下半身】を作る簡単習慣 下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気に ... 太もも３cm減！お腹痩せ効果も魅力【太りにくい下半身】を作る簡単習慣
脇腹をすっきり引き締め。１日１セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 脇腹に贅肉がついてしまうとなかなか落としづらいもの。さらに日頃から運動不足でお腹周りの筋肉が固まってしまうと代謝も下がり、より贅肉がつきやすい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹やお腹周りの引き締め ... 脇腹をすっきり引き締め。１日１セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
姿勢を正してお辞儀を３回するだけ。続けるほど【腰周りが引き締まっていく】簡単習慣 体型をキープするためには適度な運動が必要とわかっていても、忙しさなどを理由になかなか続けられない方は少なくないと思います。そこでおすすめのエクササイズが“姿勢を正してお辞儀を３回するだけ”のヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ ... 姿勢を正してお辞儀を３回するだけ。続けるほど【腰周りが引き締まっていく】簡単習慣
腰に負担がかからず続けやすい。続けるほど痩せ体質へ【猫背予防に効く】簡単ストレッチ 姿勢の悪化や猫背に悩んでいる方は少なくないと思います。でも、猫背でいることが気になった時に“胸を伸ばす（反らす）ことだけ”で満足していませんか？ でも、猫背によって固まっている胸の筋肉を無理に伸ばす（反らす）と、腰を反ら ... 腰に負担がかからず続けやすい。続けるほど痩せ体質へ【猫背予防に効く】簡単ストレッチ
腹筋運動よりも手軽◎ 座ったまま30秒【お腹痩せ】に効果大の簡単習慣 お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、お腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得やすいのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポ ... 腹筋運動よりも手軽◎ 座ったまま30秒【お腹痩せ】に効果大の簡単習慣
