どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣 腹筋だけでなく体幹も鍛えることが腰周りの贅肉を落とすことにつながります。その理由は、体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど“お腹ペタンコが叶う”ピラティス ... どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣
下腹＆太ももの引き締めに効果。１日５回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣 若見えする身体をキープしていきたいなら、下腹や太ももの引き締めは避けて通れない課題となるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りのスタイルアップの鍵となる「腸腰筋」や「内転筋」などの筋肉を一気に強化できるピラティス ... 下腹＆太ももの引き締めに効果。１日５回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣
お腹を効率良く引き締めたい方におすすめ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 年齢を重ねるにつれてお腹の贅肉が落としづらくなっていくのは、腹筋の衰えが原因の１つ。そこでお腹を効率良く引き締めたい方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】になりま ... お腹を効率良く引き締めたい方におすすめ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
腹筋と体幹を一気に強化。１日わずか３回【ウエストのくびれが復活する】簡単習慣 ウエスト周りのラインをキープしていくためには適度な運動が必須です。でも、忙しさも相まって、なかなか習慣化できないという方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが“お辞儀をするだけ”とシンプルな動きで腹筋と ... 腹筋と体幹を一気に強化。１日わずか３回【ウエストのくびれが復活する】簡単習慣
座ったまま実践できて美胸効果も。１日10回【二の腕の引き締めに効く】簡単習慣 二の腕は贅肉が付きやすく、意外と落としにくい厄介なパーツの１つ。だからこそ、コツコツ地道に引き締めケアを実践することが大事になります。そこで今回は、座ったまま実践できるおすすめの二の腕引き締め簡単エクササイズを紹介。胸の ... 座ったまま実践できて美胸効果も。１日10回【二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
腹筋運動よりも手軽に実践できる◎ 座ったまま30秒【お腹を凹ませる】簡単習慣 お腹を引き締めたい時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、お腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得やすいと言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】。一 ... 腹筋運動よりも手軽に実践できる◎ 座ったまま30秒【お腹を凹ませる】簡単習慣
脚太化の解消＆予防に。１日１分【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ 厚手の服装が続く季節は「下半身の重見えが心配」という方は少なくないはず。そんな方こそ採り入れたいのが、太もものサイズダウンにつながる２つの簡単ストレッチです。なお、２つ合わせて１分程度で実践できるので、ぜひ習慣化しましょ ... 脚太化の解消＆予防に。１日１分【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ
太ももセルライトの予防効果も◎ １日10回【引き締まった太ももに導く】簡単習慣 春はトップス＋ボトムスのシンプルなコーデで過ごす方が大半。だからこそ下半身のスタイルアップは大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めに効果抜群の簡単エクササイズ【ヒップリフト】になります。それでは“基本編 ... 太ももセルライトの予防効果も◎ １日10回【引き締まった太ももに導く】簡単習慣
太もも裏＆お尻の引き締めに。１日３セット【重見えしない下半身へ導く】簡単習慣 下半身のシルエットは見た目印象に大きく影響しますから重見え対策は必須と言えるでしょう。そんな下半身の中でも、意外と正面からは見えないお尻や太もも裏は見落としがち。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ ... 太もも裏＆お尻の引き締めに。１日３セット【重見えしない下半身へ導く】簡単習慣
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2025年1月の恋愛運UPヘア》 気持ちも新たに迎えたい2025年。新たな展開や出会いに向けて、より好印象な雰囲気にアップデートしていきたいところです。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2025年1 ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2025年1月の恋愛運UPヘア》
余分な脂肪がつきにくい代謝の良い身体へ。１日１セット【身体の可動域を広げる】簡単習慣 無理なく体型をキープしていきたいなら、余分な脂肪がつきにくい代謝の良い身体をキープしていけたら理想的。そこで習慣に採り入れたいのが、身体の可動域を広げる効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ ... 余分な脂肪がつきにくい代謝の良い身体へ。１日１セット【身体の可動域を広げる】簡単習慣
腕肩周りの引き締めに効果大。１日１分【腕を小さく振リ続けるだけでOK】の簡単習慣 厚手のアイテムを着用する季節は腕肩周りのガッチリ感は軽減しておきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの引き締めに効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。 &n ... 腕肩周りの引き締めに効果大。１日１分【腕を小さく振リ続けるだけでOK】の簡単習慣
冬はむくみやすい季節。脂肪の付きにくい軽やかな身体へ導く【簡単むくみケア習慣】 冬はむくみやすい季節と言われています。むくみを放置しておくと、身体の疲労感が抜けにくくなったり、より脂肪がつきやすい状態になってしまうので、きちんとケアしてきたいところ。そこで今回は、脂肪の付きにくい軽やかな身体へと導く ... 冬はむくみやすい季節。脂肪の付きにくい軽やかな身体へ導く【簡単むくみケア習慣】
すぐに減量効果を実感できる！人気モデルが太鼓判を押す【簡単ダイエットルール】２つ 今週（2024年12月15日～2024年12月21日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『人気モデルが太鼓判を押す簡単ダイエットルール』を週末のひとときチェッ ... すぐに減量効果を実感できる！人気モデルが太鼓判を押す【簡単ダイエットルール】２つ
代謝UP効果も！１日１セット【お腹の引き締めと＆くびれ強化が一気に叶う】簡単習慣 「ウエストがサイズアップしてきて、くびれが失われつつある…」と悩んでいませんか？ そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。体幹トレーニングの定番「プランク」にお腹をねじる動きを ... 代謝UP効果も！１日１セット【お腹の引き締めと＆くびれ強化が一気に叶う】簡単習慣
「これ以上太りたくない」なら即実践。無理なく減量＆体型キープにつながる【痩せ習慣】２つ 「これ以上太りたくない」と感じた時、「絶対に◯kg痩せる！」「お腹をマイナス◯cmを達成する！」といった目標を立ててダイエットに取り組むよりも、現実的にできることから始めた方が結果的にダイエットを長続きさせることが容易だ ... 「これ以上太りたくない」なら即実践。無理なく減量＆体型キープにつながる【痩せ習慣】２つ
寝たまま実践できるのが魅力。１日１セット【お腹の引き締め＆代謝UPにつながる】簡単習慣 代謝が低下してしまうと、むくみやすくなったり、体の動きが重く感じたり、便秘しやすくなったりなど、より痩せにくくなっていきます。そんな代謝の低下に気付いた時こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めやデトックス促進に効 ... 寝たまま実践できるのが魅力。１日１セット【お腹の引き締め＆代謝UPにつながる】簡単習慣
ひざ上のたるみを予防。１日５回続けるほど【太ももが引き締まる】簡単習慣 暖かい季節に向けて自信を持って脚を出せるように「急いで準備していかないと！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太ももの贅肉の引き締め”や“ひざ上のたるみ予防”に効 ... ひざ上のたるみを予防。１日５回続けるほど【太ももが引き締まる】簡単習慣
スッキリ若見えする美背中へ。１日５回【細くて小さい背中へ導く】簡単習慣 背中の太見え＆老け見えに悩んでいるなら、強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ】。胸を開いて美姿勢かつ細くて小さい背中をめざしましょう。 &nb ... スッキリ若見えする美背中へ。１日５回【細くて小さい背中へ導く】簡単習慣
下腹ぽっこり問題を解消へ◎ １日10回【続けるほどお腹が薄くなる】簡単習慣 下腹ぽっこりに悩まされている方は少なくないと思いますが、その原因は筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”なども挙げられます。そこで、そんな下腹ぽっこりにお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともにお ... 下腹ぽっこり問題を解消へ◎ １日10回【続けるほどお腹が薄くなる】簡単習慣
腹筋運動が苦手でも取り組みやすい。１日５回【下腹の引き締めに効く】簡単習慣 お腹をサイズダウンをめざすなら、食事管理とともにコツコツと腹筋に効くエクササイズを積み重ねることも大事。でも、「腹筋運動は苦手」という方は少なくないでしょう。そこで、そんな腹筋運動が苦手でも取り組みやすい簡単エクササイズ ... 腹筋運動が苦手でも取り組みやすい。１日５回【下腹の引き締めに効く】簡単習慣
痩せにくい足首周りの引き締めに。毎日１セット【ほっそり下半身の土台を作る】簡単ながら習慣３つ 下半身の引き締めを目標に運動を始めるとき、どうしても目に付く太ももに注力してしまいがち。ですが、理想的なほっそり下半身を手に入れるためには、キュッと引き締まった足首を手に入れることも必須です。そこで習慣に採り入れたいのが ... 痩せにくい足首周りの引き締めに。毎日１セット【ほっそり下半身の土台を作る】簡単ながら習慣３つ
自然と“痩せやすい下半身”へ。１日たった１分【下半身全体を引き締める】簡単習慣 体型をキープしていくために大きな課題となるのが、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。バランス感覚も必要となる ... 自然と“痩せやすい下半身”へ。１日たった１分【下半身全体を引き締める】簡単習慣
贅肉解消＆セルライト対策に効果的。１日10回【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣 下半身は贅肉の付きやすいパーツだからこそ、スタイルアップに直結するエクササイズを習慣化したいもの。そこでおすすめの簡単エクササイズが太ももやお尻の引き締めに効果抜群の【ヒップリフト】です。それでは“基本編”と、より引き締 ... 贅肉解消＆セルライト対策に効果的。１日10回【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣
腕肩周りのガッチリ感とおさらば！１日30秒【上腕三頭筋を強化する】簡単習慣 腕肩周りのガッチリ感の原因となる二の腕周辺の贅肉やたるみ、むくみ。これは二の腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」の衰えている証拠でもあります。そこで実践したいのが、この「上腕三頭筋」を強化する簡単エクササイズ。わずか30秒程 ... 腕肩周りのガッチリ感とおさらば！１日30秒【上腕三頭筋を強化する】簡単習慣
太ももがみるみる痩せやすく。１日３分【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ 下半身に贅肉がついてしまって、「昨年履いていたパンツがキツくなった」とお悩みの方は少なくないでしょう。そんな下半身太りの予防と脚全体の引き締めのために習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節をほぐす簡単ストレッチ ... 太ももがみるみる痩せやすく。１日３分【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ
背中の筋肉をゆるめて肥満を予防。１日５回【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣 背中の筋肉が凝り固まって常に緊張したままの状態でいると、姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど肥満につながってしまうことも。そこで背中の筋肉をゆるめるためにも習慣に採り入れたいのが ... 背中の筋肉をゆるめて肥満を予防。１日５回【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣
無理なく減量＆体型キープが叶う。生活習慣を見直すだけでOKの【簡単ダイエット習慣】 必要以上に負荷をかけることなく減量や体型キープを叶えていきたいなら、食事面や運動面など生活習慣を見直して中長期的に取り組むのが一番。そこで参考にしたいのが、いつ見ても美しいスタイルをキープしている憧れセレブの１人オリヴィ ... 無理なく減量＆体型キープが叶う。生活習慣を見直すだけでOKの【簡単ダイエット習慣】
老け見えしない後ろ姿へ。１日２回【贅肉＆むくみのないほっそり背中に導く】簡単習慣 後ろ姿は自分では見えないからこそ、意識的にケアしていきたいところ。特に贅肉やむくみで大きくなってしまうと、老け見えに直結してしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の贅肉＆むくみ解消に効果的なヨガの簡単ポーズ【バッ ... 老け見えしない後ろ姿へ。１日２回【贅肉＆むくみのないほっそり背中に導く】簡単習慣
自分では見えないからこそケア必須。１日１分【背中のゆるみを引き締める】簡単習慣 「体を引き締めよう！」と決意した時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツに注力しがち。ですが、自分では見えない“背中”にも意識を向けたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のゆるみを引き締めるのに効果的なピラテ ... 自分では見えないからこそケア必須。１日１分【背中のゆるみを引き締める】簡単習慣
