下半身の血行＆脂肪燃焼を促進。１日３分【ふくらはぎの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ スラリとした見た目印象に下半身を整えていきたい時にアプローチしたいのが、むくみやすい“ふくらはぎ”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎを中心にひざ下の筋肉をほぐす簡単ストレッチ。下半身の血行や脂肪燃焼を促進する ... 下半身の血行＆脂肪燃焼を促進。１日３分【ふくらはぎの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
タオルでサポートすれば簡単！１日３回【太ももの“すき間作り”に効く】開脚ストレッチ ほっそりとした下半身の見た目印象をキープする上で太ももの引き締めは欠かないポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の「内転群筋（長内転筋、短内転筋、大内転筋、小内転筋、薄筋、恥骨筋など）」に集中アプローチでき ... タオルでサポートすれば簡単！１日３回【太ももの“すき間作り”に効く】開脚ストレッチ
下半身を痩せやすい状態に。１日３分【股関節周りの筋肉に効く】簡単ストレッチ 「昨年まで履けていたパンツがキツくなった」なんて事態に直面していませんか？ そんな下半身太りの解消及び予防のために習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵とされる股関節周りの筋肉に効く簡単ストレッチです。 ｜ ... 下半身を痩せやすい状態に。１日３分【股関節周りの筋肉に効く】簡単ストレッチ
ふくらはぎのむくみ撃退に。ただ“押すだけ”でOK【ひざ下美人を叶える】簡単習慣 ふくらはぎのむくみに悩まされている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、「ふくらはぎを押すだけ！」と超簡単な脚のむくみ撃退法。ふくらはぎの裏にある筋肉とリンパを刺激することで血行を促進させます。 &nbs ... ふくらはぎのむくみ撃退に。ただ“押すだけ”でOK【ひざ下美人を叶える】簡単習慣
太ももを内側と外側から一気に強化。１日１セット【ほっそり太ももに導く】簡単習慣 太もものサイズ感は下半身全体の見た目印象を決定づけます。だからこそ、ほっそりとした見た目印象にブラッシュアップしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」、太もも外側の「外転筋」を一気に鍛える ... 太ももを内側と外側から一気に強化。１日１セット【ほっそり太ももに導く】簡単習慣
ウエストのくびれ復活へ。１日１セット【腰周りの贅肉落としに効く】簡単習慣 ウエストくびれのキープは年齢を重ねるごとに徐々に難しくなっていきます。そんな腰周りの贅肉対策として習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によって代謝が促進されるので、むくみ予防や贅肉が ... ウエストのくびれ復活へ。１日１セット【腰周りの贅肉落としに効く】簡単習慣
下半身痩せにつながるラクちん習慣。１日１分【ほっそり脚に導く】簡単ストレッチ 太ももやふくらはぎなどハリやむくみは下半身のおデブ化の原因に。そこで日々の習慣に採り入れたいのが、壁を使ってラクちんにできる２つの簡単ストレッチです。どちらも所要時間１分程度なので、ほっそり脚を手に入れるべく実践してみま ... 下半身痩せにつながるラクちん習慣。１日１分【ほっそり脚に導く】簡単ストレッチ
下半身痩せを狙うならマスト。１日１分【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 股関節の可動域を広げることは下半身痩せにマストとされています。なぜなら、股関節の可動域が広がると、下半身の運動量が増え、血行も促進されて脂肪燃焼につながるから。そこで股関節の可動域を広げるべく毎日の習慣に取り入れたい簡単 ... 下半身痩せを狙うならマスト。１日１分【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
O脚＆むくみを改善。１日１セット【ほっそり脚長な印象の下半身へ導く】簡単習慣 ほっそり脚長な印象の下半身を理想とする方は少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが、O脚やむくみを改善しつつ脚全体の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【サギのポーズ】です。続けるほどに骨盤の歪みの矯正にもつなが ... O脚＆むくみを改善。１日１セット【ほっそり脚長な印象の下半身へ導く】簡単習慣
ながら運動で太ももをサイズダウン。１日５回【太もも内側の贅肉を落とす 】簡単習慣 太ももの贅肉のほとんどは、太もも内側についているもの。そのため、太もものサイズダウンを狙うなら、太ももの内側に働きかけるエクササイズの実践が近道となります。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側と股関節周りの筋肉を集中 ... ながら運動で太ももをサイズダウン。１日５回【太もも内側の贅肉を落とす 】簡単習慣
セルライト予防にも効果。１日10セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣 なかなか痩せにくいパーツとして“太もも”を真っ先にイメージする方は少なくないと思います。そんな太ももが痩せにくい原因が筋力や代謝の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ、太ももの筋肉を効率良く強化できるピラテ ... セルライト予防にも効果。１日10セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
下腹の凹ませに効果。腰周りほっそり【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ ほっそりとした見た目のウエストを手に入れるためには、ぽっこりしがちな下腹の凹ませが課題に。そのためにポイントとなるのが、骨盤周りの柔軟性を高めることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、マッサージ等ではアプローチしに ... 下腹の凹ませに効果。腰周りほっそり【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
座ったままかかとを上下運動するだけ。１日１分【ひざ下の引き締めに効く】簡単習慣 １日中座りっぱなしでいると、脚がむくみやすく痩せにくくなっていくもの。ぜひそんな状態から脱却を図るべく、簡単なエクササイズに取り組んでいきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままかかとを上下運動するだけと簡単に ... 座ったままかかとを上下運動するだけ。１日１分【ひざ下の引き締めに効く】簡単習慣
ウエスト５cm減×体重５kg減を叶える腹筋エクサ、股関節周りの柔軟性UPが叶う簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年9月29日～10月5日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『ウエスト５cm減×体重５kg減を叶える腹筋エクサ』、『股関節周りの柔軟性UPが叶う ... ウエスト５cm減×体重５kg減を叶える腹筋エクサ、股関節周りの柔軟性UPが叶う簡単習慣など今週注目の話題
太ももサイズダウンの鍵。ながらで左右２セット【骨盤周りの歪みを整える】簡単習慣 引き締めたいパーツとして“太もも”を挙げる方は少なくないと思います。その引き締めの鍵となるのが骨盤周りの歪みを整えること。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りを整えつつ程良く引き締まった下半身へと導く簡単エクササイズ【 ... 太ももサイズダウンの鍵。ながらで左右２セット【骨盤周りの歪みを整える】簡単習慣
血行促進で痩せやすい下半身へ。１日１分【下半身ダイエットにつながる】簡単ストレッチ １日を通して座っている時間が長いと、首や背中はもちろんですが、下半身も凝り固まってしまうもの。しかもお尻の筋肉の下には“坐骨神経”が通っているので、下半身が凝り固まると神経が圧迫されて血行が悪くなって代謝低下につながって ... 血行促進で痩せやすい下半身へ。１日１分【下半身ダイエットにつながる】簡単ストレッチ
太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ おデブな下半身がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくい下半身は、日頃からのケアの積み重ねが肝心。中でも見落としがちなのが“太ももの老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りに蓄積 ... 太ももに蓄積した老廃物をごっそり流す。続けるほど【太ももが細くなる】簡単ストレッチ
太ももすっきりサイズダウン。１日３セット【太ももの贅肉撃退に効く】簡単習慣 頑張って太ももを鍛えてもなかなかサイズダウンしていかない理由は、太ももの内側を鍛えることが難しいから。そこで今回は、そんな太ももの内側を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ワイドスクワット】を紹介します。一見簡単そうに見 ... 太ももすっきりサイズダウン。１日３セット【太ももの贅肉撃退に効く】簡単習慣
頑固な贅肉を落とすなら。１日10セット【お腹＆太ももの引き締めに効く】簡単習慣 お腹や太ももの贅肉に悩まされている方は少なくないと思います。お腹や太ももの贅肉は頑固で落としにくいからこそ、日々の運動習慣が大切。そこで採り入れたいのが、お腹や太ももなどの筋肉を一気に強化するピラティスの簡単エクササイズ ... 頑固な贅肉を落とすなら。１日10セット【お腹＆太ももの引き締めに効く】簡単習慣
美容の大敵“冷え＆むくみ対策”に。痩せやすい体へ【身体の巡りを整える】簡単習慣 “冷え＆むくみ”は美容の大敵となるだけでなく、代謝の低下にもつながってしまうので、体型管理のためにもきちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、内臓機能を活性化させて身体の巡りを整えるヨガの簡単ポーズ【 ... 美容の大敵“冷え＆むくみ対策”に。痩せやすい体へ【身体の巡りを整える】簡単習慣
太ももの間に“すき間メイク”。１日10セット【太もも内側に付いた贅肉を落とす】簡単習慣 ほっそりとした下半身のラインに整えるためには太ももの引き締めが必須。中でも注力したいのが、太もも内側に付いた贅肉を落とすことになります。そこで太ももの間の“すき間メイク”におすすめの簡単エクササイズが、「内転筋」に重点的 ... 太ももの間に“すき間メイク”。１日10セット【太もも内側に付いた贅肉を落とす】簡単習慣
脚全体の引き締め＆むくみ解消に効果大。１日１分【ほっそり脚に導く】簡単習慣 下半身のおデブ感を解消したいなら、きっちり引き締めていくとともに、おデブ感の一因となるむくみケアも習慣化していきたいところ。そこでおすすめのエクササイズが、太ももやふくらはぎの引き締め＆血行促進に効果的なヨガの簡単ポーズ ... 脚全体の引き締め＆むくみ解消に効果大。１日１分【ほっそり脚に導く】簡単習慣
O脚の改善にも効果。腰周りスッキリ【太もものハリ＆むくみを緩和する】簡単ストレッチ 立ちっぱなしや座りっぱなしと同じ姿勢を長時間続けると、骨盤の歪みや姿勢の悪化につながるだけでなく、代謝の低下を招き、結果的に下半身が痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させ、歩行時に ... O脚の改善にも効果。腰周りスッキリ【太もものハリ＆むくみを緩和する】簡単ストレッチ
ふくらはぎのむくみ退治に効果アリ。１日１セット【ほっそり脚に導く】簡単習慣 太脚の原因として“むくみ”が挙げられますが、意外とケアを怠ってしまいがち。でも、放っておくとより贅肉が付きやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎのむくみケアと脚全体の引き締めが一気に叶うヨガの簡 ... ふくらはぎのむくみ退治に効果アリ。１日１セット【ほっそり脚に導く】簡単習慣
下腹、お尻、太ももが一気に引き締まる。１日10回【ダイエットを促進する】簡単習慣 運動不足は体型の崩れに直結してしまうもの。そこでダイエットを促進するためにも習慣に採り入れたいのが、下腹、お尻、太ももと贅肉の付きやすいパーツの筋肉を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ペルビックブリッジ】です ... 下腹、お尻、太ももが一気に引き締まる。１日10回【ダイエットを促進する】簡単習慣
脚太の原因“太もも内側の贅肉”を落とす。ながら運動に最適【太もも痩せが叶う】簡単習慣 「自分は脚が太い」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ注力して引き締めたいパーツが、脚の太さの決め手となる“太もも内側”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッ ... 脚太の原因“太もも内側の贅肉”を落とす。ながら運動に最適【太もも痩せが叶う】簡単習慣
みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをスムーズにできる ... みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
ヘルシーなスラリ美脚へ。１日１セット【脚全体の贅肉＆むくみケアに効く】簡単習慣 ヘルシーなスラリ美脚を手に入れるためには、脚全体の贅肉＆むくみケアは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。連続してセットで行うことでスタイルアップ効果が一層高まります。 ... ヘルシーなスラリ美脚へ。１日１セット【脚全体の贅肉＆むくみケアに効く】簡単習慣
太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ そろそろ春物を投入する時期ですが、「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」という方は少なくないと思います。そこで下半身太りの中でも特に気になる太ももの引き締めのために習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵とされる ... 太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
程良く引き締まったほっそり脚へ。１日３回【股関節周り＆大臀筋をほぐす】簡単ストレッチ 脚のラインは見た目印象を大きく影響するので、程良く引き締まったほっそり脚を手に入れたい方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵となる「股関節周りの筋肉」と「大臀筋」をほぐす簡単ストレッチです。 ... 程良く引き締まったほっそり脚へ。１日３回【股関節周り＆大臀筋をほぐす】簡単ストレッチ
