細見えする下半身へ。１日１分【太ももの前側のケアに効く】簡単ストレッチ 細見えする下半身を手に入れたいなら、意識を向けたいパーツが“太ももの前側”。ここがほっそりとした印象に見えると、下半身の細見えに直結します。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな太ももの前側を集中的にケアできる簡単ストレッ ... 細見えする下半身へ。１日１分【太ももの前側のケアに効く】簡単ストレッチ
ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節周りがみるみる柔らかくなる】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態をキープしていくためには、股関節周りの柔軟性キープが鍵に。そこで習慣に採り入れたいのが、ラクラク開脚できるレベルくらいにまで股関節周りの柔軟性を上げる簡単ストレッチです。柔軟な股関節のキープは、運動 ... ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節周りがみるみる柔らかくなる】簡単ストレッチ
下半身の引き締めを促進。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 下半身は少しでも油断していると贅肉がついたり、むくみやすいのが悩みどころ。そんな悩みは日頃の運動習慣で解消していきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、下半身の引き締めを促進するヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】です ... 下半身の引き締めを促進。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
太ももに“すき間”を作るなら。ながらで手軽に【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 脚のラインがよりキレイに見えるように、引き締めていきたいと考えている方は少なくないと思います。中でも注力してケアしたいのが贅肉が付きやすい太もも内側。そこで習慣に採り入れたいのが、この太もも内側を引き締めつつ股関節周りの ... 太ももに“すき間”を作るなら。ながらで手軽に【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
むくみを解消して細脚へ。寝ながら１日たった１回でOKの簡単ストレッチ 立ったり座ったり、歩いたり、階段を昇り降りしたりなど、いつの間にか脚は酷使されているもの。当然ながら、むくみや疲労感とは切っても切り離せません。そこで、むくみを解消して細脚をキープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、 ... むくみを解消して細脚へ。寝ながら１日たった１回でOKの簡単ストレッチ
ふくらはぎ＆足首の引き締めに。座ったまま20回でOK【細脚の土台を作る】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多いと、ふくらはぎや足首がむくんでしまうもの。そのまま放置していると、脚がより痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ下全体の強化＆血行促進 ... ふくらはぎ＆足首の引き締めに。座ったまま20回でOK【細脚の土台を作る】簡単習慣
ふくらはぎのむくみの解消に。１日３分【贅肉の付きにくい下半身へ導く】簡単ストレッチ 下半身の中でも特にむくみやすいのがふくらはぎです。そんなふくらはぎがスッキリ引き締まっていると、メリハリ感も生まれて下半身全体が細見えします。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎの柔軟性を高める簡単ストレッチです。な ... ふくらはぎのむくみの解消に。１日３分【贅肉の付きにくい下半身へ導く】簡単ストレッチ
続けるほど太もも痩せ効果。１日１分【太ももの贅肉＆むくみ対策に効く】簡単ストレッチ 下半身のラインを引き締まった印象に見せるために小まめにケアしていきたいパーツが、むくみやすく痩せにくい太ももです。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の外側付け根にある「筋膜張筋」をほぐす簡単ストレッチ。太ももの贅肉＆むくみ ... 続けるほど太もも痩せ効果。１日１分【太ももの贅肉＆むくみ対策に効く】簡単ストレッチ
かちこち股関節を柔軟に。１日３分【太ももがみるみる痩せやすくなる】簡単ストレッチ 「昨年履いていたパンツがキツくなった」とお悩みなら、下半身太りの予防と脚全体の引き締めにすぐに取り組みたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節をほぐす簡単ストレッチです。特に太もも（特に前側）の ... かちこち股関節を柔軟に。１日３分【太ももがみるみる痩せやすくなる】簡単ストレッチ
ほっそり見えする下半身へ。左右各５回【太もも内側の引き締めに効く】簡単習慣 下半身の見た目印象を大きく左右するのが太ももです。なので、ほっそり見えする下半身を手に入れたいなら、“太もも内側の贅肉”の引き締めが近道ということ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」を集中強化するピ ... ほっそり見えする下半身へ。左右各５回【太もも内側の引き締めに効く】簡単習慣
５kg以上の減量成功に導いた簡単ダイエット法、下半身太りの解消につながる簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2024年8月4日～8月10日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg以上の減量成功に導いた簡単ダイエット法』、『下半身太りの解消につながる簡単スト ... ５kg以上の減量成功に導いた簡単ダイエット法、下半身太りの解消につながる簡単ストレッチなど今週注目の話題
ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 痩せやすい下半身をキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをラクラクできるようにな ... ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
太ももをサイズダウン。脚の太見えの原因【太もも前側にアプローチする】簡単ストレッチ 脚の太見えに悩まされる主な原因とされるのが、太もも前側のハリやむくみ。だからこそ、脚を太く見せたくないなら、日頃からの太もも前側をケアする必要があるのです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも前側にアプローチする簡単スト ... 太ももをサイズダウン。脚の太見えの原因【太もも前側にアプローチする】簡単ストレッチ
体型管理にお役立ち。続けるほど【下半身が太りにくくなっていく】簡単習慣 体型管理をする上で大きな課題となるのが下半身のスタイルキープです。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎを中心に下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。バランス感覚も必要となるので体幹の ... 体型管理にお役立ち。続けるほど【下半身が太りにくくなっていく】簡単習慣
いつの間にか“太りにくい下半身”へ。続けるほど【下半身の代謝が高まる】簡単習慣 体型をキープしていくために大きな課題となるのが、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の代謝UPに効果大のヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。バランス感覚も必要となる ... いつの間にか“太りにくい下半身”へ。続けるほど【下半身の代謝が高まる】簡単習慣
整腸効果でお腹を痩せやすく。１日１分【ウエストのくびれ作りに効く】簡単習慣 年齢とともにウエストのくびれをキープしていくことは難しくなっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが整腸効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。お腹周りのデトックスが促進されるのです、むくみの予防や贅 ... 整腸効果でお腹を痩せやすく。１日１分【ウエストのくびれ作りに効く】簡単習慣
下半身全体が効率良く引き締まる。１日10回【脱下半身デブをめざす】簡単習慣 日々の疲労からのむくみの蓄積、加齢による筋力の低下などによって痩せにくくなっていく下半身。でも、そのまま何もしないでいると、本当に下半身デブの状態から抜け出せないでしょう。そこで効率良く下半身全体を引き締めるために習慣と ... 下半身全体が効率良く引き締まる。１日10回【脱下半身デブをめざす】簡単習慣
脚痩せを叶えたい。運動量UP＆血行促進に効果【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 股関節周りが柔らかいと下半身の運動量UPや血行促進につながります。なので、脚痩せを叶えたいなら股関節の柔軟性を高めることがアプローチとして効果的。そこで今回は、股関節の可動域を広げる簡単ストレッチを紹介します。 &nbs ... 脚痩せを叶えたい。運動量UP＆血行促進に効果【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
ふくらはぎを引き締めて細脚へ。１日１セット【太脚の原因“むくみ”対策に効く】簡単習慣 “むくみ”は太脚の原因の１つですが、意外とケアを怠ってしまいがち。でも、放っておくとより贅肉が付きやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎのむくみケアと引き締めが同時に叶うヨガの簡単ポーズ【つま先 ... ふくらはぎを引き締めて細脚へ。１日１セット【太脚の原因“むくみ”対策に効く】簡単習慣
こっそり“ながら”で実践できる。１日20回【ふくらはぎの引き締めに効く】簡単習慣 脚全体の見た目印象に大きく影響する“ふくらはぎ”。むくみやすいパーツだからこそ、筋力UPや血行促進を欠かさずに実践していきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、椅子に座った状態でこっそり“ながら”で実践できる【 ... こっそり“ながら”で実践できる。１日20回【ふくらはぎの引き締めに効く】簡単習慣
ながらで太ももに“すき間”作り。１日１セット【下半身の引き締めに効く】簡単習慣 引き締まった印象の下半身を手に入れるための重要ポイントは太ももの引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、ながらで太もも内側の「内転筋」を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】。太ももに“す ... ながらで太ももに“すき間”作り。１日１セット【下半身の引き締めに効く】簡単習慣
足首から太ももまで脚全体の引き締めに。１日１セット【ほっそり下半身へ導く】簡単習慣 贅肉やむくみによる下半身デブな状態を脱していきたいなら、脚全体にアプローチできるエクササイズをコツコツと取り組んでいきたいもの。そこでおすすめなのが、足首から太ももまで脚全体の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【 ... 足首から太ももまで脚全体の引き締めに。１日１セット【ほっそり下半身へ導く】簡単習慣
続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣 いつまでも太ももの贅肉を放置しておきたくはないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太ももの内側の贅肉”にアプローチするストレッチ＆エクササイズになります。むくみ予防と血行促進につながるのも魅力です。 ... 続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣
続けるほど太ももほっそり。片脚ずつ１日５回【太もも内側の贅肉を引き締める】簡単習慣 ほっそりとした太ももを手に入れるために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることの２つ。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟性UPを一気に叶えるピラティスの ... 続けるほど太ももほっそり。片脚ずつ１日５回【太もも内側の贅肉を引き締める】簡単習慣
脚太の原因“前もも”にアプローチ。太ももサイズダウンを叶える簡単ストレッチ 立ちっぱなし、座りっぱなしなど１日を通して同じ姿勢でいると“前もも（太ももの前側）”にハリが出やすいという方は少なくないと思います。そんな前もものハリは太脚の大きな原因。そこで太ももほっそりを叶えるためにも習慣に採り入れ ... 脚太の原因“前もも”にアプローチ。太ももサイズダウンを叶える簡単ストレッチ
太ももの老廃物＆むくみを一掃。小まめに実践【下半身太り対策に効く】簡単ストレッチ 下半身太りに悩んでいる方が見落としがちなポイントの１つが“老廃物やむくみ対策”。歩いたり、体を支えたり、立ち上がったりなど、下半身は意外と筋肉が酷使されているパーツで、むくみや老廃物が蓄積しやすく、そのままにしておくと代 ... 太ももの老廃物＆むくみを一掃。小まめに実践【下半身太り対策に効く】簡単ストレッチ
“ながら”でできるから続けやすい。１日左右各５回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 太ももを引き締めたい時は効果の出やすい“太ももの内側”にアプローチできる運動がおすすめ。そこで習慣に採り入れたいのが、「内転筋」を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】になります。“ながら”で ... “ながら”でできるから続けやすい。１日左右各５回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
脚全体の引き締めにつながる。１日３セット【股関節の歪みを整える】 簡単習慣 程良く引き締まった脚を手に入れるための鍵の１つが“股関節の歪みを整えること”。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉にアプローチしつつ脚全体の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【トリコナアーサナ】です。 & ... 脚全体の引き締めにつながる。１日３セット【股関節の歪みを整える】 簡単習慣
お腹＆脚全体が一気に引き締まる。１日１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣 たるみが気になるパーツの引き締めは早め早めで着手していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆脚全体が一気に引き締まるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリエーション（２）です。開 ... お腹＆脚全体が一気に引き締まる。１日１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣
股関節の柔軟性UPが鍵。１日３セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ むっちりとした太ももを洋服でカバーしていても、どうしても周囲におデブ感は伝わってしまうもの。だからこそ、土台からほっそりとさせることが肝心です。そこで太もものサイズダウンを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、股関節の柔軟性 ... 股関節の柔軟性UPが鍵。１日３セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ
