太ももセルライト対策にも有効。１日10セット【太ももを引き締める】簡単習慣 暑い季節に向けて「太ももを引き締めたい」と感じている方は少なくないと思いますが、太ももが太くなってしてしまう原因には筋力や代謝の低下が挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ太ももの筋肉を効率良く強化で ... 太ももセルライト対策にも有効。１日10セット【太ももを引き締める】簡単習慣
細見えする太ももへ。１日１分【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 太もものサイズダウンを今すぐ叶えたいという方は少なくないでしょう。そこで実践したいのが、太ももの太見えの下人となる太ももの前側の筋肉をほぐす簡単ストレッチです。太ももの前側の筋肉は意外と凝り固まりやすいので、ぜひストレッ ... 細見えする太ももへ。１日１分【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
下半身太りを解消へ。１日１セット【下半身全体の引き締めを促進する】簡単習慣 すぐに贅肉がついたり、むくみやすいなど下半身への悩みが尽きない方は少なくないでしょう。そんな下半身太りに悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身太りの解消に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】です。 ... 下半身太りを解消へ。１日１セット【下半身全体の引き締めを促進する】簡単習慣
無理なく減量を叶える「プチダイエット習慣」、股関節の可動域を上げる簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2024年6月10日～6月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく減量を叶える「プチダイエット習慣」』、『股関節の可動域を上げる簡単ストレッ ... 無理なく減量を叶える「プチダイエット習慣」、股関節の可動域を上げる簡単ストレッチなど今週注目の話題
“ぽっちゃり→ほっそり”見た目が変わる。続けるほど【体の巡りが高まる】簡単習慣 忙しい毎日で運動不足になったり、溜まったストレスを食べることで発散したりなど、“ぽっちゃり化”に拍車がかかっていませんか？ そんな方こそ、ぜひ体の巡りを高めることを習慣に採り入れたいところ。それでは、続けるほど見た目が変 ... “ぽっちゃり→ほっそり”見た目が変わる。続けるほど【体の巡りが高まる】簡単習慣
代謝の良い下半身へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」と感じているなら、下半身の代謝が低下している証拠。そんな下半身太りとおさらばするべく習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を広げる簡単ストレッチです。股関節の可動域が広がる ... 代謝の良い下半身へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
座ったまま20回でOK。脚太の原因【ふくらはぎ＆足首を細く引き締める】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多い方ほど、ふくらはぎや足首のむくみに悩まされてしまうもの。そのまま放置していると、より痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ下全体の強化 ... 座ったまま20回でOK。脚太の原因【ふくらはぎ＆足首を細く引き締める】簡単習慣
続けるほど太ももの贅肉が落ちる。あこがれの【しなやかな細脚に導く】簡単習慣 細くしなやかに真っ直ぐ伸びる脚は憧れの１つ。そんな“しなやかな細脚”に近づくためにも習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワー ... 続けるほど太ももの贅肉が落ちる。あこがれの【しなやかな細脚に導く】簡単習慣
細見えする太ももへ。１日３セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単習慣 細見えする太ももを手に入れるためには、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】。寝転んだままできるので ... 細見えする太ももへ。１日３セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単習慣
太ももがみるみる引き締まる。１日左右各５回【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣 太ももが太見えする原因の１つとして挙げられるのが“内もも（太もも内側）の贅肉”。そこでほっそりとした太ももを手に入れ、キープしていくために習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」を集中強化するピラティスの簡単エ ... 太ももがみるみる引き締まる。１日左右各５回【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣
効率良く太ももが引き締まる。１日10セット【痩せやすい太ももに整える】簡単習慣 「特に痩せにくいパーツ」として“ダイエットの壁”となるのが「太もも」です。太ももが痩せにくい原因は、加齢による筋力の低下、そしてむくみの蓄積など。そこで習慣として採り入れたいのが、効率良く太ももを引き締めつつ、太ももを痩 ... 効率良く太ももが引き締まる。１日10セット【痩せやすい太ももに整える】簡単習慣
太もものサイズダウンに効く。１日１分【太見えの原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ 太ももの太さに悩まされているなら“太もも前側”のハリやむくみが原因と考えられます。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな太もも前側を集中的にケアできる簡単ストレッチ。こまめな実践がおすすめです。 ｜太見えの原 ... 太もものサイズダウンに効く。１日１分【太見えの原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ
続けるほど太もも細く。ながらで１日５回【太もも内側が引き締まる】簡単習慣 太ももを細くするためには、日々の小まめな運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、贅肉が付きやすい太もも内側や股関節周りの筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】です。 【 ... 続けるほど太もも細く。ながらで１日５回【太もも内側が引き締まる】簡単習慣
いつの間にか痩せる「理想の太もも」へ。１日１分【前屈するだけでOK】の簡単ストレッチ 立ったり歩いたりなどで１日中酷使されている太もも。中でも太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉なので、放っておくと血流が悪くなって、脚太やむくみの原因となってしまいます。そこで習慣に採り入 ... いつの間にか痩せる「理想の太もも」へ。１日１分【前屈するだけでOK】の簡単ストレッチ
巡りを高めて下半身痩せを実現。１日１セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 股関節の可動域が広がると、下半身の巡りが高まり、下半身痩せにつながると言われています。そこで今回は、そんな股関節の可動域を広げるための簡単ストレッチをチェックしてみましょう。 ｜股関節の可動域を広げる簡単ス ... 巡りを高めて下半身痩せを実現。１日１セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
“ぽっちゃり→ほっそり”見た目印象に変化。１日１セット【体の巡りを高める】簡単習慣 忙しい日が続くと運動不足になったり、食生活が乱れたりと“ぽっちゃり化”が加速しがち。そんな時こそ、ぜひ体の巡りを高めることを意識しましょう。そこで今回は、“ぽっちゃり→ほっそり”と見た目印象に変化をもたらすヨガの簡単ポー ... “ぽっちゃり→ほっそり”見た目印象に変化。１日１セット【体の巡りを高める】簡単習慣
続けるほど骨盤の歪みが整っていく。１日３セット【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ ぽっこりお腹や太ももやお尻などのおデブ感“に悩まされている方は少なくないと思います。実は多くの場合、その要因は“骨盤の開きや歪み”。しかも骨盤の開きや歪みはO脚やX脚、冷えなどの悩みまでも引き起こすこともあります。そこで ... 続けるほど骨盤の歪みが整っていく。１日３セット【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ
美脚効果も期待できる。１日１セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 太ももの引き締めが叶うと、それだけで脚はより細く見えるようになりますし、身体のラインにメリハリ感も生まれます。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単 ... 美脚効果も期待できる。１日１セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
ひざ上＆ふくらはぎの“むくみ”を解消。続けるほど【ほっそり下半身に近づく】簡単習慣 洋服をキレイに着こなすためには、ほっそりとした下半身のラインは必須。そこでほっそりとした見た目の下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、下半身のしなやかさを高めるとともに引き締め効果を実感できるヨガの簡単ポーズ【サギの ... ひざ上＆ふくらはぎの“むくみ”を解消。続けるほど【ほっそり下半身に近づく】簡単習慣
下半身のスタイルアップにつながる。セットで実践【ヘルシー美脚に導く】２つの簡単習慣 若見えする身体をキープするには、贅肉が付きやすく、むくみも出やすい下半身のスタイルアップ習慣は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。連続してセットで行うことでヘル ... 下半身のスタイルアップにつながる。セットで実践【ヘルシー美脚に導く】２つの簡単習慣
太ももに“すき間”が出現。左右各５回でOK【みるみる内ももの贅肉を落とす】簡単習慣 見た目印象を大きく左右する下半身ですが、重見えの原因の１つとして挙げられるのが“内もも（太もも内側）の贅肉”です。そこでほっそりとした太ももを手に入れ、キープしていくために習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋 ... 太ももに“すき間”が出現。左右各５回でOK【みるみる内ももの贅肉を落とす】簡単習慣
下半身の贅肉撃退に。１日５回【太もも中心に脚全体をぐんぐん引き締める】簡単習慣 「下半身の贅肉を落としたい…」と感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、寝ながらできるという手軽さでながら太ももを中心に脚全体をぐんぐん引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダウン】です。下半身に効かせ ... 下半身の贅肉撃退に。１日５回【太もも中心に脚全体をぐんぐん引き締める】簡単習慣
“前もも”の集中ケアで脚太化を回避。 １日１分【しなやかな細脚に導く】簡単ストレッチ 贅肉がつきやすく、なかなか痩せにくい太もも周り。「なんとか細くできないか？」とお悩みの方は少なくないでしょう。そこで実践したいのが脚太化の原因となる“前もも”にアプローチする簡単ストレッチ。太ももの前側は疲労感のためにハ ... “前もも”の集中ケアで脚太化を回避。 １日１分【しなやかな細脚に導く】簡単ストレッチ
太ももを痩せやすい状態へ。１日３分【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 太ももをはじめ程良く引き締まった下半身を作る上で鍵となるのが“股関節周りの柔軟性をキープすること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めと股関節周りの柔軟性UPを一気に叶える簡単ストレッチです。 &n ... 太ももを痩せやすい状態へ。１日３分【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
スッキリ見えする太ももへ。１日１分【太もも前側にアプローチする】簡単ストレッチ 下半身の見た目印象に大きく影響する“太もも”。そんな太ももをスッキリと見せるべく習慣に採り入れたいのが、疲労感のためにハリやすく凝り固まりやすい太もも前側にアプローチする簡単ストレッチです。血行促進＆むくみ予防で贅肉が付 ... スッキリ見えする太ももへ。１日１分【太もも前側にアプローチする】簡単ストレッチ
続けるほど太りにくい体に。１日１分【下半身全体のスタイルアップに効く】簡単習慣 身長に関係なくスタイルを良く見せるためには下半身のスタイルアップは避けて通れない課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎなどの下半身全体の引き締めに効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】です ... 続けるほど太りにくい体に。１日１分【下半身全体のスタイルアップに効く】簡単習慣
前屈して太もも裏を伸ばすだけ。１日２セット【下半身の巡りを良くする】簡単ストレッチ 下半身痩せを狙うなら、立ったり歩いたりと日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」のケアは必須。凝り固まってしまうと腰から下の血液循環が滞るため下半身太りにつながりかねません。そこで習慣に採り入れた ... 前屈して太もも裏を伸ばすだけ。１日２セット【下半身の巡りを良くする】簡単ストレッチ
デトックス促進で横腹の贅肉スッキリ。１日１分【ウエストのくびれを作る】簡単習慣 ウエストのくびれをキープしていくことは年齢を重ねていくと徐々に難しくなっていくものですが、そんなお腹周りの悩みを軽減するためにも習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によってデトックス ... デトックス促進で横腹の贅肉スッキリ。１日１分【ウエストのくびれを作る】簡単習慣
“たるみ”のない太ももへ。マイナス３cmを目標に【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣 太ももの“たるみ”に悩んでいるなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが効率良く太ももの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】。体幹も一段と強化されるので、続けるほどに“痩せやすい”理想的な体バランスに近づけますか ... “たるみ”のない太ももへ。マイナス３cmを目標に【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣
圧をかけながら足首を動かすだけ。脚痩せに効果【ふくらはぎのむくみを撃退する】簡単習慣 ふくらはぎのむくみに悩まされているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが「ふくらはぎに圧をかけながら足首を動かすだけ」と超簡単なふくらはぎのむくみ撃退法です。ふくらはぎの裏にある筋肉とリンパを刺激することで血行を促進。脚痩せに ... 圧をかけながら足首を動かすだけ。脚痩せに効果【ふくらはぎのむくみを撃退する】簡単習慣
