積極的にほぐしたい肩甲骨周り。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体を作る】簡単ストレッチ 毎日パソコンやスマホを長時間使用していると、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、ボディラインの崩れや姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てくるもの。だからこそ、普段から肩甲骨周りや背中の柔軟性をキープする ... 積極的にほぐしたい肩甲骨周り。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体を作る】簡単ストレッチ
姿勢を整えてスタイルの崩れを予防。１日５回【凝り固まった背中をほぐす】簡単習慣 運動不足やストレスの蓄積、姿勢の悪化などの症状に１つでも心当たりがあるなら、背中の筋肉が凝り固まっている可能性大。そこで、そんな凝り固まった背中をほぐすために習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】で ... 姿勢を整えてスタイルの崩れを予防。１日５回【凝り固まった背中をほぐす】簡単習慣
代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣 背中がだる重かったり、痛かったり……など、背中のコリやハリに悩まされていませんか？ そんな背中にまつわるお悩みを軽減するためには“背中を動かす習慣”を採り入れることが大切。そこでおすすめなのが、普段使えていない背中の筋肉 ... 代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣
続けるほどメリハリのある体へ。美姿勢に整えつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 猫背の姿勢はお腹がぽっこりしてきたり、痩せにくくなったりなど、体型の崩れを招く原因の１つ。つまり、オンナらしいメリハリのある体をキープしていくためには、姿勢を整えることが大事なステップなのです。そこで習慣に採り入れたいの ... 続けるほどメリハリのある体へ。美姿勢に整えつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
１日１セットで後ろ姿を細く。いつの間にか【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ お腹のたるみは気になるところですが、たるみが生じるのは決してお腹だけではありません。二の腕やなかなか自分では気づきにくい背中もたるみが生じます。するとコーデがキマりにくくなったり、姿勢が悪く見えてしまったりなどキレイ度も ... １日１セットで後ろ姿を細く。いつの間にか【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ
上半身の引き締め効果も。１日３回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 首や肩のコリや痛みが慢性化していたり、上半身にむくみが出やすくなったりすると、何とか症状を緩和させようと肩をマッサージする方は少なくないと思います。でも、肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まっていることが原因になっていることも。そ ... 上半身の引き締め効果も。１日３回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
１日３回背中を丸めて伸ばすだけ。痩せやすい体へ【細見えする背中に整う】簡単ストレッチ 痩せやすい体になるためには「褐色脂肪細胞を活性化させることが大切」と耳にしたことありませんか？ この褐色脂肪細胞は脂肪を溜め込む働きをする白色脂肪細胞に働きかけて脂肪燃焼を促す細胞のことで、実は肩甲骨周辺に多く存在すると ... １日３回背中を丸めて伸ばすだけ。痩せやすい体へ【細見えする背中に整う】簡単ストレッチ
美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣 パソコンやスマホの長時間にわたる使用で胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまうと、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てきます。だからこそ普段から、肩甲骨周りの筋肉の筋力をキープすることが大事。そこで ... 美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣
続けるほど腕＆肩が軽やかに。１日１分【肩のコリや痛みを予防する】簡単ストレッチ 肩や腕を重く感じたり、動かす時に痛みを伴ったりする方は少なくないと思います。それは肩の横側に位置する筋肉「三角筋」が凝り固まってしまっているのが原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「三角筋」の柔軟性を取り戻す簡単ス ... 続けるほど腕＆肩が軽やかに。１日１分【肩のコリや痛みを予防する】簡単ストレッチ
続けるほど美姿勢＆痩せやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りをゆるめる】簡単ストレッチ パソコンやスマホを長時間使用している毎日だと、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、結果、お腹太りや姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りの柔軟性をキープすることが ... 続けるほど美姿勢＆痩せやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りをゆるめる】簡単ストレッチ
細見えする後ろ姿＆疲れにくい体へ。１日５回【柔軟な背中を取り戻す】簡単習慣 自分の後ろ姿を自分で見ることはできませんが、周りからは意外と見られているもの。やはり細見えする背中をキープしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、柔軟な背中へと導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【キャ ... 細見えする後ろ姿＆疲れにくい体へ。１日５回【柔軟な背中を取り戻す】簡単習慣
続けるほど全身引き締まる。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体に導く】簡単ストレッチ パソコンやスマホを長時間使用によって前屈みの姿勢がクセ付いてしまうと、胸椎や腰椎に知らず知らずのうちに負荷をかけてしまい、結果、お腹太りや体のたるみなど、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや ... 続けるほど全身引き締まる。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体に導く】簡単ストレッチ
１日５回で背中を小さく＆細く◎ 美姿勢に整えつつ【背中のこわばりをほぐす】簡単習慣 ストレスや疲労の蓄積、運動不足、スマホやパソコンを長時間使用。いずれかに当てはまっているなら、背中がこわばっている可能性があります。背中のこわばりは太見え、姿勢の崩れ、肩のコリや腰の痛みなどの症状にもつながってしまうので ... １日５回で背中を小さく＆細く◎ 美姿勢に整えつつ【背中のこわばりをほぐす】簡単習慣
続けるほど代謝UP。１日３セット【背中の贅肉やむくみを予防する】簡単習慣 だるい、重い、痛い……など、贅肉やむくみが原因の背中の不調に悩まされている方は少なくないと思います。そんな背中の悩みを解消していくためには、背中の筋肉を動かす習慣を採り入れるのが一手。そこでおすすめなのが、普段使えていな ... 続けるほど代謝UP。１日３セット【背中の贅肉やむくみを予防する】簡単習慣
自然と“背中の贅肉”が引き締まる◎ １日１セット【細い背中に導く】簡単ストレッチ お腹や太ももを引き締めようと意欲が高まっている方は少なくないと思いますが、自分では気づきにくい背中も贅肉が付きやすいパーツです。重見えや老け見えの原因がまさに“背中”というケースは多々。そこで、そんな背中の贅肉にお悩みの ... 自然と“背中の贅肉”が引き締まる◎ １日１セット【細い背中に導く】簡単ストレッチ
美姿勢かつ痩せやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りをほぐす】簡単ストレッチ 毎日パソコンやスマホを長時間使用していると、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、ボディラインの崩れや姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てくるもの。だからこそ普段から、肩甲骨周りや背中の柔軟性をキープする ... 美姿勢かつ痩せやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りをほぐす】簡単ストレッチ
おブス姿勢＆スタイル崩れを予防◎ １日５回【こわばった背中をほぐす】簡単習慣 運動不足やストレスの蓄積、スマートフォンやパソコンを長時間使用などに１つでも当てはまっていたら、背中がこわばっている可能性大。どうしても姿勢の悪化や肩のコリ、腰の痛みなどの症状にもつながってしまいます。そこで、そんな背中 ... おブス姿勢＆スタイル崩れを予防◎ １日５回【こわばった背中をほぐす】簡単習慣
背中のコリやハリを軽減。１日３セット【すっきり代謝の良い体に導く】簡単習慣 長時間のデスクワークやスマホ使用などが原因で、背中がだるかったり、重かったり、痛かったり……など、背中のコリやハリに悩まされていませんか？ そんな背中にまつわるお悩みを軽減するためには“背中を動かす習慣”を採り入れるのが ... 背中のコリやハリを軽減。１日３セット【すっきり代謝の良い体に導く】簡単習慣
いつの間にか“たるんだ背中”を引き締め◎ １日１セット【背中を細くする】簡単ストレッチ 食べ過ぎたり、運動不足が続いたりすると、気になってくるのがお腹のたるみですが、たるみが生じるのは決してお腹だけではありません。実は自分では気づきにくい背中も贅肉が付いたり、たるんできたりしてしまいます。するとコーデがキマ ... いつの間にか“たるんだ背中”を引き締め◎ １日１セット【背中を細くする】簡単ストレッチ
首肩＆肩甲骨のコリを緩和◎ １日３回【マッサージ効果を上げる】簡単ストレッチ 首や肩のコリが慢性化してしまっている方は少なくないと思います。思わず揉んだり、マッサージしたりと肩だけをケアしがちですが、肩甲骨周辺のコリが原因になっていることも。そこでマッサージ効果を上げるべく習慣に採り入れたいのが、 ... 首肩＆肩甲骨のコリを緩和◎ １日３回【マッサージ効果を上げる】簡単ストレッチ
軽やか＆痩せやすい体へ。１日３回【背中を丸めて伸ばすだけ】簡単ストレッチ 痩せるためには「褐色脂肪細胞を活性化させることが大切」と耳にしたことありませんか？ この褐色脂肪細胞は脂肪を溜め込む働きをする白色脂肪細胞に働きかけて脂肪燃焼を促す細胞のことで、実は肩甲骨周辺に多く存在すると言われていま ... 軽やか＆痩せやすい体へ。１日３回【背中を丸めて伸ばすだけ】簡単ストレッチ
肩甲骨周りを強化。１日５回【美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体を作る】簡単習慣 パソコンやスマホを使用する時間が増えると、胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、結果、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りの筋力をキープすることが大事。 ... 肩甲骨周りを強化。１日５回【美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体を作る】簡単習慣
肩の痛みやコリを予防。１日１分【軽やかな腕＆肩を取り戻す】簡単ストレッチ 腕や肩を動かした時、思うように動かなかったり、痛みを伴ったりする方は少なくないと思います。それは日常生活の中で腕を前に出している状態が多いため、肩の横側に位置する筋肉「三角筋」が凝り固まってしまっているのが原因。そこで習 ... 肩の痛みやコリを予防。１日１分【軽やかな腕＆肩を取り戻す】簡単ストレッチ
続けるほどに体ほっそり。１日５回【美姿勢＆痩せやすい体に導く】簡単ストレッチ パソコンやスマホを長時間使用している毎日だと、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、結果、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや背中の柔軟性 ... 続けるほどに体ほっそり。１日５回【美姿勢＆痩せやすい体に導く】簡単ストレッチ
１日１セット背筋をしっかり伸ばすだけ【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 猫背気味の姿勢の影響で背中や肩周りが凝り固まってしまうと、お腹がぽっこりしてくるだけでなく、消化機能の低下や呼吸の浅い状態を招いて、より痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな状態を回避すべく習慣に採り入れたいのが、上半 ... １日１セット背筋をしっかり伸ばすだけ【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
肩のコリ＆不調も緩和。続けるほど【腕肩周りが細くなる】簡単ストレッチ 腕肩周りの筋肉は凝り固まってしまうと、腕肩周りに贅肉がつきやすくなるだけでなく、自然と首をすくめたような姿勢や胸を閉じるような姿勢になってしまい、重見えにもつながりかねません。そこで好印象なほっそりボディを叶えるべく習慣 ... 肩のコリ＆不調も緩和。続けるほど【腕肩周りが細くなる】簡単ストレッチ
手軽に日々の疲れを解消。おうち時間に採り入れたい【セルフケア家電】４選 おうちでのデスクワーク時間が増えたり、運動不足になったりして、身も心もどっと疲れているという方は少なくないと思います。でも、気軽にマッサージやエステに行けなくて「どうしたらいいの！」と悩んでいませんか？ そこで今回は、そ ... 手軽に日々の疲れを解消。おうち時間に採り入れたい【セルフケア家電】４選
１日１セットで細い背中へ。続けるほど“背中の贅肉”が引き締まる簡単ストレッチ 体を引き締めようと意欲が高まっている時、お腹や太ももに意識を向ける方は少なくないと思いますが、自分では気づきにくい背中も贅肉が付きやすいパーツ。実際、重見えの原因が“背中”というケースは少なくありません。そこで、そんな背 ... １日１セットで細い背中へ。続けるほど“背中の贅肉”が引き締まる簡単ストレッチ
背中の贅肉＆むくみの予防に。１日３セット【続けるほど代謝が上がる】簡単習慣 贅肉やむくみが原因で、だるい、重い、痛いといった背中の不調に悩まされていませんか？ そんな背中の悩みを解消していくためには、背中の筋肉を動かす習慣を採り入れるのが一手。そこでおすすめが、普段使えていない背中の筋肉をしっか ... 背中の贅肉＆むくみの予防に。１日３セット【続けるほど代謝が上がる】簡単習慣
おデブ感のない後ろ姿へ。１日１セット【自然と背中の贅肉が引き締まる】簡単ストレッチ 自分では気づきにくい背中も贅肉が付きやすいパーツです。重見えや老け見えの原因がまさに“背中”というケースは多々。そこで、そんな背中の贅肉にお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、サクッとできる背中の簡単ストレッチです。背中 ... おデブ感のない後ろ姿へ。１日１セット【自然と背中の贅肉が引き締まる】簡単ストレッチ
