お腹＆背中の両側からアプローチ。１日３回【ウエスト周りの引き締めに効く】簡単習慣 細見えする身体のラインを手に入れるには、ウエスト周りの引き締めは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】です。ゴロンと床を転がるだけと簡単にでき ... お腹＆背中の両側からアプローチ。１日３回【ウエスト周りの引き締めに効く】簡単習慣
床をゴロンと背中で転がるだけ。１日３回【続けるほど背中が細くなる】簡単習慣 なかなか自分では気付けない背中のシルエット。余分なお肉を引き締めるためには背中にしっかりアプローチできるエクササイズを習慣化することが近道です。そこでおすすめが、背中はもちろん上半身全体の引き締めに効くピラティスの簡単エ ... 床をゴロンと背中で転がるだけ。１日３回【続けるほど背中が細くなる】簡単習慣
猫背の改善に効果的。１日５回【お腹と背中の贅肉を引き締める】簡単習慣 猫背が癖づいていると、代謝の低下によってお腹や背中に贅肉が付きやすくなっていくもの。そこで猫背の改善のために習慣に採り入れたいのが、座った状態で上半身をねじりながら背中の筋肉と背骨をゆっくり動かすピラティスの簡単エクササ ... 猫背の改善に効果的。１日５回【お腹と背中の贅肉を引き締める】簡単習慣
運動不足を自覚している方におすすめ。１日10回【お腹を中心に全身が引き締まる】簡単習慣 運動不足を自覚しているなら、ぜひ短時間でできる効率の良いエクササイズを習慣にして体型の崩れを予防していきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝たままの状態で実践できる【スーパーマンエクササイズ】です。お腹を中 ... 運動不足を自覚している方におすすめ。１日10回【お腹を中心に全身が引き締まる】簡単習慣
腰周りの悩みを一気に解消。１日５回【お腹ぽっこり＆腰痛を改善する】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹や腰痛など、腰周りに悩みを抱えている方は少なくないでしょう。そこで、そんな腰周りの悩みを一気に解消すべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スワン】です。腰周りの筋肉や腰を支える腹筋＆ ... 腰周りの悩みを一気に解消。１日５回【お腹ぽっこり＆腰痛を改善する】簡単習慣
１日10回【腰周りほっそり】全方位から“頑固なお腹の贅肉を落とす”簡単習慣 軽やかな体型をキープしたいと願うなら、特に意識を向けるべきが“横や後ろからの見た目印象”。贅肉はお腹側だけでなく背中側にもついています。そこで腰周りについた贅肉を“全方位から一気に引き締める”べく習慣に採り入れたいのが、 ... １日10回【腰周りほっそり】全方位から“頑固なお腹の贅肉を落とす”簡単習慣
凝り固まった背中をほぐして強化。１日１セット【若見えする後ろ姿へ導く】簡単習慣 凝り固まってしまった背中の筋肉を放置していると、姿勢の崩れや老け見えなど体型への影響も大。そのため、背中の筋肉はほぐして強化することが大事になります。そこで習慣に採り入れたいのが、背骨を１つずつ伸ばすことで、背中の筋肉の ... 凝り固まった背中をほぐして強化。１日１セット【若見えする後ろ姿へ導く】簡単習慣
若々しい見た目印象に。１日１分【肩甲骨をはがして巻き肩を改善する】簡単ストレッチ 猫背の姿勢やそんな肩が丸まって内側に入った姿勢（巻き肩）で過ごす時間が長くなると、二重あご、首太り、バストの下垂など老け見えにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨をはがして巻き肩を改善する効果を期待で ... 若々しい見た目印象に。１日１分【肩甲骨をはがして巻き肩を改善する】簡単ストレッチ
背中の筋肉の緊張をほぐすのが鍵。１日１セット【お腹と背中が一気に引き締まる】簡単習慣 長時間の座り姿勢やスマホなどをチェックする時の前屈みの姿勢は背中の筋肉が凝り固まってしまい、身体が歪んでいく原因に。また、背中の筋肉が凝り固まった状態が続くとお腹に贅肉が付きやすくなってもしまいます。そこで習慣に採り入れ ... 背中の筋肉の緊張をほぐすのが鍵。１日１セット【お腹と背中が一気に引き締まる】簡単習慣
続けるほど背中が引き締まっていく。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 「背中の贅肉が増えてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきパーツは“背骨周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸 ... 続けるほど背中が引き締まっていく。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
自分では見えない後ろ姿をスタイルアップ。１日10回【背中を引き締める】簡単習慣 自分では見えない後ろ姿のスタイルアップには“背骨周りの筋肉”の強化が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉や体幹を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。続けるほど胸が開いて深い呼吸ができ ... 自分では見えない後ろ姿をスタイルアップ。１日10回【背中を引き締める】簡単習慣
お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 軽やかな見た目印象をキープしたいと願うなら、正面からだけでなく、横や後ろからの見た目印象にも意識を向けるべき。なぜなら、贅肉はお腹側だけでなく背中側にもついているからです。そこで頑固な腰周りの贅肉を全方位から落とすべく習 ... お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
後ろ姿の見た目印象が変わる。姿勢を改善【背中〜腰周りが引き締まる】簡単習慣 姿勢の悪さは老け見えや体型のゆるみに直結します。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れたいのが、背中〜腰周りにかけての引き締めにも効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。お腹を縮こませたまま転がるエクササイ ... 後ろ姿の見た目印象が変わる。姿勢を改善【背中〜腰周りが引き締まる】簡単習慣
ほっそりとした印象の後ろ姿へ。１日３回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 ダイエットを決意した時、体の正面にあるお腹の贅肉を落とすことを真っ先に考えてしまうもの。でも、お腹に贅肉がついているということは、後ろ側の背中にも贅肉がついているということなので、“背中の引き締め”も見落としてはいけない ... ほっそりとした印象の後ろ姿へ。１日３回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣 「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきは“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができ ... 続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣
背中の筋肉をストレッチ＆強化。１日５回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣 背中の筋肉は日常生活の中で意外と凝り固まってしまいやすく、そのままケアせずにいると、姿勢や体型の崩れなどに影響するのは必至。そこで採り入れたいのが、背骨を１つずつ伸ばすことで背中の筋肉のストレッチと強化が一気に叶うピラテ ... 背中の筋肉をストレッチ＆強化。１日５回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣
お腹を“ねじって伸ばす”が効果を出すポイント。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 「最近ウエストのくびれが失われてきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんなお腹の変化に気づいたら、今すぐ取り組みたいのがヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。お腹を“ねじって伸ばす”ことで、お腹だけでな ... お腹を“ねじって伸ばす”が効果を出すポイント。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
腰周りの贅肉の引き締めに効果大。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 「腰周りの贅肉を落とそう！」と決意していても、夜ベッドに入ってから「やってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな時にこそおすすめのエクササイズが、寝たまま30秒程度でできて腰周りの贅肉の引き締めに効果大のヨガの簡 ... 腰周りの贅肉の引き締めに効果大。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
ゴロンと床を転がるだけでOK。１日３回【効率良く腰周りを引き締める】簡単習慣 細見えするボディラインが欲しいという方は少なくないと思いますが、そのためにはゆるんだウエストを引き締めるのが近道です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと ... ゴロンと床を転がるだけでOK。１日３回【効率良く腰周りを引き締める】簡単習慣
腰周りをしっかりストレッチ。１日１セット【みるみるウエストが引き締まる】簡単習慣 １日中座りっぱなし、立ちっぱなしという方は少なくありません。だからこそ、少し腰周りをストレッチをするだけでも大きな刺激となり、ウエストの引き締めにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腰周りをしっかり ... 腰周りをしっかりストレッチ。１日１セット【みるみるウエストが引き締まる】簡単習慣
お腹も背中も一気に引き締まる。１日３回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣 腰周りのスタイルアップに取り組みたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にできるエクササイズながら、お腹も背中も一気に引き締めが叶う ... お腹も背中も一気に引き締まる。１日３回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣
運動不足を解消して代謝を促進。１日１セット【全身の柔軟性UP＆バランスを整える】簡単習慣 運動不足の状態が続くと、体の動きが重く感じるようになったり、固くなったりなどの症状が出てくるもの。そうなるとますます運動から遠ざかる悪循環にハマってしまうでしょう。そんな運動不足を解消するためにも習慣に採り入れたいのが、 ... 運動不足を解消して代謝を促進。１日１セット【全身の柔軟性UP＆バランスを整える】簡単習慣
「痩せたね」と言われる体へ。姿勢改善効果も【背中＆下半身の贅肉を落とす】簡単習慣 自分では見えない後ろ姿のケアって意外と怠ってしまいがち。そんな後ろ姿のケア習慣として採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スイミング】です。「僧帽筋」や「広背筋」など首肩周りや背中の筋肉、「大臀筋」や「ハムストリ ... 「痩せたね」と言われる体へ。姿勢改善効果も【背中＆下半身の贅肉を落とす】簡単習慣
全方位からお腹が引き締まる。１日10回【頑固なお腹の贅肉を落とす】簡単習慣 ほっそりウエストを手に入れたいなら、正面だけでなく、横や後ろから見た時のシルエットも意識しましょう。なぜなら、贅肉はお腹側だけでなく脇腹、背中と全方位についているから。そこで全方位からお腹が引き締めるべく習慣に採り入れた ... 全方位からお腹が引き締まる。１日10回【頑固なお腹の贅肉を落とす】簡単習慣
腰周りの贅肉が引き締まっていく。毎日30秒【薄くて細い腰に導く】簡単習慣 「きちんと運動して腰周りを細くしよう！」と決意していても、夜ベッドに入ってから「やってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、寝たまま30秒程度と手軽に実践できて、腰周りの贅肉の引き締 ... 腰周りの贅肉が引き締まっていく。毎日30秒【薄くて細い腰に導く】簡単習慣
みるみるお腹＆背中の贅肉が落ちる。１日５セット【全身のシェイプアップに効く】簡単習慣 服装で体型をカバーしているつもりでも、ふとした瞬間にお腹や背中、そして二の腕などのラインは周りからわかってしまうもの。やはり贅肉対策はきちんと取り組んでおきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や背中、さらに ... みるみるお腹＆背中の贅肉が落ちる。１日５セット【全身のシェイプアップに効く】簡単習慣
お腹を中心に全身を引き締まる。寝たまま１日10回【肥満対策に効く】簡単習慣 「肥満対策に何か取り組まないと！」と感じているなら、ぜひ短時間でできる効率の良いエクササイズを習慣にしたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、うつ伏せに寝た状態でできて、激しい動きも必要ない【スーパーマンエクササ ... お腹を中心に全身を引き締まる。寝たまま１日10回【肥満対策に効く】簡単習慣
ぐんぐん背中が引き締まっていく。好印象な【ほっそり背中を手に入れる】簡単習慣 好印象なボディラインを手に入れる上で大切なのが、老け見え＆太見えの原因となる背中の贅肉を落とすこと。そこで習慣に採り入れたいのが、背中を中心に上半身全体の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア ... ぐんぐん背中が引き締まっていく。好印象な【ほっそり背中を手に入れる】簡単習慣
みるみる背中の贅肉が落ちていく。１日10セット【細見えする背中に導く】簡単習慣 自分で見えるお腹や脚の贅肉の引き締めに注意を向けていても、見えない背中の贅肉までは気が回らない方は少なくないと思います。特に背中は老けや年齢がモロに出てしまうパーツ。そこで細見えする背中を手に入れるべく習慣に採り入れたい ... みるみる背中の贅肉が落ちていく。１日10セット【細見えする背中に導く】簡単習慣
お腹を丁寧にねじるだけ。１日１セット【お腹のくびれがよみがえる】簡単習慣 メリハリ感のあるボディラインを作る上で、お腹のくびれを取り戻すことは必須。でも、脇腹は贅肉が付きやすく、ゆるみが生じやすいパーツなので、小まめな運動でケアしていきたいところです。そこでおすすめのエクササイズが、お腹を丁寧 ... お腹を丁寧にねじるだけ。１日１セット【お腹のくびれがよみがえる】簡単習慣
