きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 下半身のむくみや冷えに悩まされているなら代謝が低下している証拠。そして、そんな巡りの悪い下半身のままだと、より贅肉の付きやすい状態となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももセルライトやO脚の対策にもなる「大 ... きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
痩せやすい下半身へ。１日１セット【骨盤の位置を調えつつ下半身を引き締める】簡単習慣 下半身が太りやすい、下半身が痩せにくい、これらの原因の１つが骨盤の歪みに起因する代謝の低下です。そこで、しっかり体型をキープするべく習慣に採り入れたいのが、骨盤の位置を調えつつ下半身を引き締めるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・ ... 痩せやすい下半身へ。１日１セット【骨盤の位置を調えつつ下半身を引き締める】簡単習慣
太ももから足首まで引き締まる。１日３回【下半身の贅肉解消につながる】簡単習慣 体型を美しく見せる上で、贅肉の存在を欠かせない下半身は欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの基本姿勢となる「ニュートラル・ポジション」を習得できる簡単エクササイズです。下半身の贅肉解消につな ... 太ももから足首まで引き締まる。１日３回【下半身の贅肉解消につながる】簡単習慣
見映えするほっそり下半身へ。１日５セット【太ももの引き締め＆O脚予防に効く】簡単習慣 春に向けて徐々に身体のラインが露わになる服装も増えていくからこそ、見映えするほっそり下半身に整えていきたいもの。そこで今回は、太ももの贅肉やO脚やX脚にお悩みの方におすすめのピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】を紹介 ... 見映えするほっそり下半身へ。１日５セット【太ももの引き締め＆O脚予防に効く】簡単習慣
いつの間にか痩せる「理想の太もも」へ。１日１分【前屈するだけでOK】の簡単ストレッチ 立ったり歩いたりなどで１日中酷使されている太もも。中でも太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉なので、放っておくと血流が悪くなって、脚太やむくみの原因となってしまいます。そこで習慣に採り入 ... いつの間にか痩せる「理想の太もも」へ。１日１分【前屈するだけでOK】の簡単ストレッチ
身体の重見え感を解消へ。１日５セット【軽やかな印象の下半身に導く】簡単習慣 贅肉やむくみによって身体全体から重見え感が出てしまうと、当然の如く老け見えにもつながっていくもの。中でも解消したいのが下半身の重見え感でしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の下側の筋肉を強化するピラティスの簡単エク ... 身体の重見え感を解消へ。１日５セット【軽やかな印象の下半身に導く】簡単習慣
小さな動きで大きな引き締め効果。１日１セット【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣 太ももを引き締めたいと感じているなら、マストで鍛えるべきパーツが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。股関節周りはもちろん体幹の強化につながるので、痩せやす ... 小さな動きで大きな引き締め効果。１日１セット【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣
太もものサイズダウンに効果大。１日10回【太もも内側を引き締める】簡単習慣 適度に引き締まった理想的なレッグラインを叶えるために欠かせないのが、ほっそりとした太ももです。でも、太ももは意識を向けないとなかなかサイズダウンが叶わないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」を効率 ... 太もものサイズダウンに効果大。１日10回【太もも内側を引き締める】簡単習慣
めざせ太ももマイナス３cm。１日10回【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣 下半身の見た目印象を決定づける太もも。だからこそスッキリ引き締めていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが太もも内側の「内転筋」、太もも外側の「外転筋」を同時に強化するピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリ ... めざせ太ももマイナス３cm。１日10回【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣
代謝UP＆サイズダウンが叶う。１日１セット【むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ導く】簡単習慣 普通に日常生活を送っているだけなのに太らない、そんな代謝の良い下半身を手に入れたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。太ももや背 ... 代謝UP＆サイズダウンが叶う。１日１セット【むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ導く】簡単習慣
太りにくい下半身作りに。１日１分【効率良く下半身全体を強化する】簡単習慣 太りにくい下半身を手に入れたいなら、ぜひ習慣に採り入れるべきが、脚の中でも特に大きなお尻や太ももの筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。効率良く下半身全体の強化＆引き締めが叶います。 【 ... 太りにくい下半身作りに。１日１分【効率良く下半身全体を強化する】簡単習慣
軽やかでほっそりとした太ももへ。太ももの【老廃物＆むくみ解消につながる】簡単ストレッチ 太もものサイズ感に悩まされている方は少なくないでしょう。そこで取り組みたいことの１つが“太ももに蓄積したむくみや老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」をほぐす簡単ストレッ ... 軽やかでほっそりとした太ももへ。太ももの【老廃物＆むくみ解消につながる】簡単ストレッチ
ダイエット効果の出やすい体へ。１日３回でOK【贅肉＆むくみを撃退する】簡単習慣 ほっそりとした印象のボディラインを手に入れるためには、体を大きく見せてしまう原因となる贅肉やむくみへの対策は必須。そこで習慣に採り入れたいのが、天井方向にスッとしなやかに伸びる立ち姿へ導きつつ代謝を高めていくヨガの簡単ポ ... ダイエット効果の出やすい体へ。１日３回でOK【贅肉＆むくみを撃退する】簡単習慣
猫背＆反り腰の予防に◎ １日３分【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 「猫背」で悩んでいるという方は少なくありません。猫背は見た目が美しくないだけでなく、肩こりや腰の痛み、お腹ぽっこりなど美容や健康にも悪影響…。そんな猫背の方に共通するのが、骨盤が前に出て「反り腰」となり、太ももの前側の筋 ... 猫背＆反り腰の予防に◎ １日３分【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ そろそろ春物を投入する時期ですが、「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」という方は少なくないと思います。そこで下半身太りの中でも特に気になる太ももの引き締めのために習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵とされる ... 太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
うつ伏せに寝たままラクちんにできる。１日10回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 理想的なしなやかな細脚をめざすためにマストで取り組みたいのがが、見た目印象を決定づける太ももの引き締めです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、うつ伏せに寝たままラクちんにでき、太ももの引き締めに高い効果を発揮する【うつ ... うつ伏せに寝たままラクちんにできる。１日10回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
ジャンプするだけでOK◎ 続けるほど【下半身の贅肉が落ちる】簡単習慣 ダイエットには脂肪（贅肉）を落とす有酸素運動が不可欠。でも、脂肪（贅肉）を効率良く燃やすためには“筋力をUPさせること”が大切です。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできると効率UP。 ... ジャンプするだけでOK◎ 続けるほど【下半身の贅肉が落ちる】簡単習慣
骨盤の歪みを整える効果も。 １日１セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣 お腹や下半身のボリューム感に日頃から悩まされている方は少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズがお腹＆下半身の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】です。スタイルアップの鍵となる ... 骨盤の歪みを整える効果も。 １日１セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣
いつの間にか全身のたるみを一掃。１日５セット【痩せやすい体に整える】簡単習慣 最近「痩せにくくなってきた…」「お腹周りに贅肉が…」など体型の崩れに悩まされてませんか？ そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えることで全身のたるみを一掃していきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、ヨガの簡単 ... いつの間にか全身のたるみを一掃。１日５セット【痩せやすい体に整える】簡単習慣
脚痩せを促進。１日３セット【ほっそりした見た目印象の下半身に導く】簡単ストレッチ 若見えする身体をめざすなら、ほっそりとした見た目印象の下半身のキープはマストと言っても過言ではありません。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻から太ももにかけての引き締めに効果的な「大臀筋」にアプローチする簡単ストレッチ。 ... 脚痩せを促進。１日３セット【ほっそりした見た目印象の下半身に導く】簡単ストレッチ
下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣 夏の装いをおしゃれに楽しむためにも、“痩せ見え”する下半身を手に入れたいもの。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがちです。そこで習慣 ... 下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣
美しい姿勢を取り戻したい。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを改善する】簡単習慣 脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの基本ポーズ【セツバンダーサナ】。今回はこのポーズを応用した反り腰、猫背、ストレートネックなどの改善に効果的な【エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ】を紹介し ... 美しい姿勢を取り戻したい。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを改善する】簡単習慣
下半身太りの解消に毎日１分。 太見えの原因【太もも内側を集中強化する】簡単習慣 下半身太りの状態から抜け出したくても、現実的に太ももやお尻には贅肉がつきやすいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の太見えの原因となる太ももの内側を集中強化できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ】です。下半身全体 ... 下半身太りの解消に毎日１分。 太見えの原因【太もも内側を集中強化する】簡単習慣
姿勢改善で痩せ体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 骨盤の歪みは姿勢や体型の崩れ、むくみ、冷えなどの主な原因に。つまり、ダイエットや美容の大敵なのです。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整えるのに効果的なヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】。太ももの裏やお尻の筋肉 ... 姿勢改善で痩せ体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
運動効率UPで太ももサイズダウン。１日１分【内転筋群の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 太もものサイズダウンを狙うなら、太もも内側の「内転筋群」の柔軟性を高めることは大切なポイント。これが叶うだけで、骨盤の安定やO脚の改善などの嬉しい効果を得られますし、何より股関節の可動域を広がって下半身の運動効率UPにも ... 運動効率UPで太ももサイズダウン。１日１分【内転筋群の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
太ももの引き締め効果も。１日５回【ウエスト周りのシェイプアップが叶う】簡単習慣 ほっそりしていて、くびれを備えたウエストをキープしていくことは理想とするところですが、ウエスト周りは贅肉がつきやすい上に痩せにくい厄介なパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエスト周りはもちろん、太もものシェイプアップ ... 太ももの引き締め効果も。１日５回【ウエスト周りのシェイプアップが叶う】簡単習慣
ぽっこりお腹＆大きなお尻に悩む方に最適。１日３セット【反り腰を予防する】簡単ストレッチ ダイエットやエクササイズをしても「なかなかお腹やお尻のサイズダウンが叶わない」のであれば、反り腰が原因の可能性大です。反り腰とは、骨盤が前に傾き、背骨が腰のあたりから反りかえってしまっている状態のこと。そこでお腹やお尻の ... ぽっこりお腹＆大きなお尻に悩む方に最適。１日３セット【反り腰を予防する】簡単ストレッチ
小さな動きで太もも＆お尻を集中強化。１日１セット【下半身の贅肉落としに効く】簡単習慣 下半身の贅肉をなかなか落とせないことに悩んでいる方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】。小さな動きながら下半身の贅肉落としに効果的なのは ... 小さな動きで太もも＆お尻を集中強化。１日１セット【下半身の贅肉落としに効く】簡単習慣
腰痛の緩和＆ヒップアップに効果。１日20回【即効で下半身の引き締めにつながる】簡単習慣 すっきり引き締まった下半身をキープしていくには、下半身を鍛えることを習慣付けることが近道。そこでおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】です。「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化するエ ... 腰痛の緩和＆ヒップアップに効果。１日20回【即効で下半身の引き締めにつながる】簡単習慣
骨盤底筋を効率良く強化。１日１セット〜【キュッと引き上がったお尻を作る】簡単習慣 ほどよく丸みがあり、キュッと上がった美しいヒップラインは憧れ。タイトなスカートやデニムをかっこよく履きこなす美尻を手に入れたい女性は多いのではないでしょうか？ そこで習慣にしたいのが、ヒップアップに有効とされる「骨盤底筋 ... 骨盤底筋を効率良く強化。１日１セット〜【キュッと引き上がったお尻を作る】簡単習慣
