猫背＆反り腰の改善に。１日１セット【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 「猫背」は肩こりや腰の痛み、お腹ぽっこりなど美容や健康にも悪影響…。そして、そんな猫背の方のほとんどに共通するのが、骨盤が前に出た「反り腰」の状態となっていることです。その原因の１つが、太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」が ... 猫背＆反り腰の改善に。１日１セット【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
ひざ上のたるみ肉対策に。１日５回【太ももの贅肉がぐんぐん落ちる】簡単習慣 これからの季節、自信を持って素足を出せるようになりたいなら、ひざ上のたるみ肉対策は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももをしっかり伸ばしつつ強化するピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】。続けるほど脚 ... ひざ上のたるみ肉対策に。１日５回【太ももの贅肉がぐんぐん落ちる】簡単習慣
お腹＆下半身の引き締めを一気に。１日１セット【体幹＆股関節周りを強化する】簡単習慣 お腹や下半身の贅肉は一朝一夕では落ちていかないもの。そんな時は基礎代謝と筋肉量を上げることを意識してみましょう。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズが体幹と股関節周りの筋肉を効率よく強化できる【エーカパーダアドムカシュバーナ ... お腹＆下半身の引き締めを一気に。１日１セット【体幹＆股関節周りを強化する】簡単習慣
お腹ぽっこり＆下半身太りの解消に。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 “骨盤の歪み”はぽっこりお腹や下半身のむくみ、O脚やX脚といったスタイル崩れの原因になります。そこでお腹ぽっこり＆下半身太りの解消を叶えるためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整える効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリ ... お腹ぽっこり＆下半身太りの解消に。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
体重減にも効果を期待。股関節周りを強化しつつ【腰周りの引き締める】簡単習慣 腰周りの贅肉に悩まされているなら、強化すべきパーツの１つが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。足先だけを回すのではなく、「脚の付け根から脚全体を回す」の ... 体重減にも効果を期待。股関節周りを強化しつつ【腰周りの引き締める】簡単習慣
細見えする太ももへ。１日１分【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 太もものサイズダウンを今すぐ叶えたいという方は少なくないでしょう。そこで実践したいのが、太ももの太見えの下人となる太ももの前側の筋肉をほぐす簡単ストレッチです。太ももの前側の筋肉は意外と凝り固まりやすいので、ぜひストレッ ... 細見えする太ももへ。１日１分【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
下半身太りを解消へ。１日１セット【下半身全体の引き締めを促進する】簡単習慣 すぐに贅肉がついたり、むくみやすいなど下半身への悩みが尽きない方は少なくないでしょう。そんな下半身太りに悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身太りの解消に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】です。 ... 下半身太りを解消へ。１日１セット【下半身全体の引き締めを促進する】簡単習慣
無理なく減量を叶える「プチダイエット習慣」、股関節の可動域を上げる簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2024年6月10日～6月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく減量を叶える「プチダイエット習慣」』、『股関節の可動域を上げる簡単ストレッ ... 無理なく減量を叶える「プチダイエット習慣」、股関節の可動域を上げる簡単ストレッチなど今週注目の話題
運動不足の解消に効果。１日３セット【効率良くお腹＆下半身を引き締める】簡単習慣 運動不足を自覚していても、忙しい毎日で「運動を日課にできない」「そもそも運動する時間の確保さえ難しい」という方は少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが効率良くお腹や下半身の引き締めが叶う簡単エクササイ ... 運動不足の解消に効果。１日３セット【効率良くお腹＆下半身を引き締める】簡単習慣
10kg減量成功＆美脚に変貌。１年以上かけて人気女優が取り組んだ【下半身ダイエット】 下半身のおデブ感にお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、10kgの減量成功とともにスラリ美脚手に入れた韓国の人気女優チョン・ソミンが行った【下半身ダイエット】です。今回は、その内容について紹介し ... 10kg減量成功＆美脚に変貌。１年以上かけて人気女優が取り組んだ【下半身ダイエット】
太ももに厚手のタオルを挟むだけ。１日10回【太もも内側に“すき間”を作る】簡単習慣 適度に引き締まった印象の下半身を手に入れるために欠かせない要素の１つが“太もも内側のすき間”です。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか強化できないのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、両ひざで厚手のタオルをギュ ... 太ももに厚手のタオルを挟むだけ。１日10回【太もも内側に“すき間”を作る】簡単習慣
脚全体の引き締めに効果大。１日３回【全身を大きく伸ばすだけ】の簡単エクササイズ お尻、太もも、ふくらはぎ、足首と脚全体の引き締めが課題という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、呼吸と動きを連動させて自然と脚全体の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズです。そこで今回は、【 ... 脚全体の引き締めに効果大。１日３回【全身を大きく伸ばすだけ】の簡単エクササイズ
太りにくいお腹＆下半身へ。１日１回【腰周りの筋肉＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣 太りやすいとお悩みの方こそおすすめのヨガの簡単ポーズが【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をグッとねじることで腰周りの筋肉と体幹を丸ごと強化。続けるほど太りにくいお腹＆下 ... 太りにくいお腹＆下半身へ。１日１回【腰周りの筋肉＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣
猫背改善で細見えする体へ。１日１セット【ウエストも脚も引き締まる】簡単習慣 太見えしてしまったり、肩こりや腰痛が慢性化したりなどの原因となる猫背。細見えする体を手に入れるには、猫背の改善は必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。ウエストや脚の引き締めにも効果 ... 猫背改善で細見えする体へ。１日１セット【ウエストも脚も引き締まる】簡単習慣
代謝の良い下半身へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」と感じているなら、下半身の代謝が低下している証拠。そんな下半身太りとおさらばするべく習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を広げる簡単ストレッチです。股関節の可動域が広がる ... 代謝の良い下半身へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
ひざ上のたるみ肉の撃退に。１日５回【続けるほど太もも引き締まる】簡単習慣 肌見せの季節だからこそ、自信を持って脚のラインを出せるように「早急に下半身を引き締めたい！」もの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太ももの贅肉”や“ひざ上のたるみ肉”の引き締めを期待できるピラティスの簡単 ... ひざ上のたるみ肉の撃退に。１日５回【続けるほど太もも引き締まる】簡単習慣
脱下半身デブが叶う。１日１セット【下半身に蓄積した脂肪＆むくみを落とす】簡単習慣 運動不足のせいで下半身デブな状態に悩まされていませんか？ そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、下半身に蓄積した脂肪やむくみを落とす効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】です。スクワットの姿勢でお腹を ... 脱下半身デブが叶う。１日１セット【下半身に蓄積した脂肪＆むくみを落とす】簡単習慣
骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 「下半身がなかなか痩せない」と感じている方は少なくないと思います。いま以上に贅肉をつけないためにも、そして理想的な細い下半身をめざすためにも大切なのが“骨盤周りの巡りを高めること”。そこで習慣に採り入れたいのが骨盤周りや ... 骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
床を腕で歩行するだけの手軽さ。１日３回【腹筋と体幹を丸ごと強化できる】簡単習慣 食生活の乱れや運動不足が「すぐにお腹に表れる」という方ほど、無理なく続けられるお腹エクササイズをコツコツ実践していくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけで腹筋と体幹を丸ごと強化できる簡単エクササ ... 床を腕で歩行するだけの手軽さ。１日３回【腹筋と体幹を丸ごと強化できる】簡単習慣
お腹＆太ももを一気に引き締め。１日５セット【くびれボディを手に入れる】簡単習慣 締まるところはきちんと締まっていて、出るところはきちんと出ている。そんな理想的なくびれボディを手に入れたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と太ももの引き締めを一気に狙えるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグ ... お腹＆太ももを一気に引き締め。１日５セット【くびれボディを手に入れる】簡単習慣
痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣 運動不足の状態が続いたり、猫背など姿勢が悪くなったりしていると、骨盤の位置が後傾してしまって代謝の低下を招きます。そうなると下半身はどんどん痩せにくくなっていきますし、逆に贅肉が付きやすくなっていくもの。そこで痩せやすい ... 痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣
効率良く太ももが引き締まる。１日10セット【痩せやすい太ももに整える】簡単習慣 「特に痩せにくいパーツ」として“ダイエットの壁”となるのが「太もも」です。太ももが痩せにくい原因は、加齢による筋力の低下、そしてむくみの蓄積など。そこで習慣として採り入れたいのが、効率良く太ももを引き締めつつ、太ももを痩 ... 効率良く太ももが引き締まる。１日10セット【痩せやすい太ももに整える】簡単習慣
太もものサイズダウンに効く。１日１分【太見えの原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ 太ももの太さに悩まされているなら“太もも前側”のハリやむくみが原因と考えられます。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな太もも前側を集中的にケアできる簡単ストレッチ。こまめな実践がおすすめです。 ｜太見えの原 ... 太もものサイズダウンに効く。１日１分【太見えの原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ
続けるうちに脱下半身デブ。１日１セット【頑固な下半身の贅肉を落とす】簡単習慣 “頑固な下半身の贅肉”が常に悩みの種となっている方は少なくないと思いますが、でも、頑固だからこそ適切なエクササイズを習慣化することが大切。そこで採り入れたいのがお腹と太ももの引き締めに効果大の簡単エクササイズ【パイルスク ... 続けるうちに脱下半身デブ。１日１セット【頑固な下半身の贅肉を落とす】簡単習慣
腰周りが変わる！１日５セット【下腹凹む＆下半身引き締まる】簡単習慣 見た目印象により磨きをかけたいなら、下腹や太ももなどの下半身の引き締めは欠かせないポイントになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化するピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。 & ... 腰周りが変わる！１日５セット【下腹凹む＆下半身引き締まる】簡単習慣
座りっぱなしの方におすすめ。運動不足を解消【下半身の引き締めに効く】簡単習慣 １日を通して座りっぱなしで「運動不足」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果が高く、全身運動としても最適なヨガの簡単ポーズ【エーカパーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサ ... 座りっぱなしの方におすすめ。運動不足を解消【下半身の引き締めに効く】簡単習慣
スッキリとした見た目印象へ。１日１セット【二の腕の引き締め効果絶大】の簡単習慣 腕肩周りを露わにする機会が増えるこれからの季節、太見えする二の腕を「早急に引き締めないと！」と感じている方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締め効果絶大のヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピン ... スッキリとした見た目印象へ。１日１セット【二の腕の引き締め効果絶大】の簡単習慣
腰周りの引き締めに。お腹と下半身のつなぎ目【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 細見えする身体を手に入れるためには腰周りの引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と下半身のつなぎ目（お腹下部から股関節の前側）にあり、“スタイルアップの鍵”とも言われるインナーマッスル「腸腰筋」の柔軟性を上げ ... 腰周りの引き締めに。お腹と下半身のつなぎ目【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
いつの間にか痩せる「理想の太もも」へ。１日１分【前屈するだけでOK】の簡単ストレッチ 立ったり歩いたりなどで１日中酷使されている太もも。中でも太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉なので、放っておくと血流が悪くなって、脚太やむくみの原因となってしまいます。そこで習慣に採り入 ... いつの間にか痩せる「理想の太もも」へ。１日１分【前屈するだけでOK】の簡単ストレッチ
お腹の引き締め効果も実感できる。１日３セット【効率良く脚痩せにつながる】簡単習慣 いよいよ身体のラインが露わになりやすい薄着の季節に突入。そんな時期だからこそ、効率良くスタイルアップにつながる運動を習慣化したいという方は少なくないでしょう。そこでおすすめのエクササイズが、効率良く脚痩せにつながるピラテ ... お腹の引き締め効果も実感できる。１日３セット【効率良く脚痩せにつながる】簡単習慣
