効率良く腰周りの贅肉が落ちていく。1日1セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 理想的なくびれウエストを手に入れたい方にこそおすすめが、ピラティスの簡単エクササイズ【クリスクロスのバリエーション】。呼吸と連動した運動によってくびれ作りに欠かせない「腹斜筋」と体幹を強化でき、効率良く腰周りの贅肉が落と ... 効率良く腰周りの贅肉が落ちていく。1日1セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
自律神経を整えて痩せ体質へ。1日1セット【お腹周りを引き締める】簡単習慣 室内外の温度差が大きいこの時期は自律神経が乱れやすい時期。そして、自律神経が乱れると体は痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えて痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【ウォーリア2】。お腹 ... 自律神経を整えて痩せ体質へ。1日1セット【お腹周りを引き締める】簡単習慣
お腹をゆっくりねじるだけでOK。ながらで実践可能【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 お腹のたるみや贅肉が気になった時に手軽に行える簡単エクササイズをいくつか知っておくことは体型キープに役立ちます。中でもおすすめが、じっくりお腹をねじるだけと、ながらで実践可能なピラティスの簡単エクササイズ【エルボトゥーニ ... お腹をゆっくりねじるだけでOK。ながらで実践可能【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
腰周りの引き締めに効果抜群。1日10回【腹筋&背筋を一気に強化する】簡単習慣 ほっそりとした腰周りをキープしていくためには、腹筋も背筋も満遍なく鍛えるのが鍵。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがピラティスの【ニーロッキング】です。脇腹から背中の筋肉をストレッチしつつ、ねじることで腰周りをグッ ... 腰周りの引き締めに効果抜群。1日10回【腹筋&背筋を一気に強化する】簡単習慣
見違えるような下半身へ。1日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 ダイエットを頑張っているのに「下半身がなかなか痩せない」とお悩みの方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢に導きながら下半身の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】です。お腹 ... 見違えるような下半身へ。1日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
お腹を内側から引き締め。体幹を強化【お腹ぽっこりの解消をめざす】簡単習慣 お腹の気になる贅肉をスッキリ落としたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが効率良く体幹を強化してお腹を内側から引き締めるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ】です。お腹ぽっこりを解消して、理想のほっそりお腹を手に入れましょう。 ... お腹を内側から引き締め。体幹を強化【お腹ぽっこりの解消をめざす】簡単習慣
引き締めも腰痛予防も。1日5回【ウエスト周りの悩みの解消につながる】簡単習慣 ウエスト周辺の筋肉が凝り固まってしまうと、贅肉つきやすくなったり、腰痛が慢性化するといった影響が出てきます。そんなウエスト周りの悩みを解消すべく習慣に採り入れたいのが、ウエスト周りの筋肉の筋力&柔軟性UPに効果的なピラテ ... 引き締めも腰痛予防も。1日5回【ウエスト周りの悩みの解消につながる】簡単習慣
絶大な引き締め効果。1日2セット【お腹の引き締め&脚痩せが一気に叶う】簡単習慣 お腹周りや脚の贅肉に悩まされている方は少なくないと思います。そこで、できるだけ効率良くシェイプアップを実現するのに習慣に採り入れたいのが、腹筋(下部)と脚全体の筋肉を同時に強化できる簡単エクササイズ【足上げクランチ】です ... 絶大な引き締め効果。1日2セット【お腹の引き締め&脚痩せが一気に叶う】簡単習慣
姿勢を整えてウエストほっそり。1日1分【お腹を伸ばしつつ引き締める】簡単習慣 ウエストが寸胴化してしまう原因の1つが“姿勢の悪化”。身体に歪みが生じることで、お腹周りに贅肉が付きやすくなってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えてほっそりウエストに導くヨガの簡単ポーズ【ウールドゥ ... 姿勢を整えてウエストほっそり。1日1分【お腹を伸ばしつつ引き締める】簡単習慣
マッサージで届かない深層筋にアプローチ。1日3セット【腰痛の予防と改善に効く】簡単ストレッチ 慢性的な腰痛の原因は、もしかしたらマッサージで届かない“深層筋”が関係している可能性も。そこで習慣に採り入れたいのが簡単に取り組めるストレッチです。そこで今回は、腰痛の予防と改善におすすめの腰の深層筋「腰方形筋」にアプロ ... マッサージで届かない深層筋にアプローチ。1日3セット【腰痛の予防と改善に効く】簡単ストレッチ
無理なく続けられるお腹エクササイズ。1日1分【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣 ほっそりとしたお腹周りをキープするためにも、無理なく続けられる効率の良いエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、自分の体重を利用して腹筋をしっかり奥まで強化できる簡単エクササイズ【ダブルニーアッ ... 無理なく続けられるお腹エクササイズ。1日1分【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣
お腹周りの筋肉を丸ごと強化。1日10回【お腹痩せ】に効果抜群の簡単習慣 知らない間にお腹が太っていたなんて事態は絶対に避けたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに効果抜群の簡単エクササイズ【ニーレイズダブルレッグ】です。椅子に座ったままできるという手軽さながら、お腹周りの筋 ... お腹周りの筋肉を丸ごと強化。1日10回【お腹痩せ】に効果抜群の簡単習慣
呼吸を深めてお腹痩せ効果UP。1日1セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 お腹の贅肉が気になる方こそ強化すべきが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。「腹斜筋」を大きく伸ばすことによって呼吸を深めることができるの ... 呼吸を深めてお腹痩せ効果UP。1日1セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
太もも、ヒップ、お腹が一気に細く。1日10回【下半身美人をめざす】簡単習慣 暑くて外を歩く機会も時間もめっきり減ったという方は少なくないと思います。すると影響が出てくるのが下半身。歩行時に使っている体幹やお尻、太ももなどの筋肉をなかなか使わずにいると“たるみ”となって現れてしまうのです。そこで「 ... 太もも、ヒップ、お腹が一気に細く。1日10回【下半身美人をめざす】簡単習慣
「痩せた?」と言われる体へ。1日1分【お腹と腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣 目に見えて「痩せた?」と周りに感じさせるためには、真っ先に視界に飛び込むお腹や腕肩周りの引き締めが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と腕肩周りを一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクス】。 ... 「痩せた?」と言われる体へ。1日1分【お腹と腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣
姿勢の改善に効果。1日10回【骨盤底筋を鍛えつつ下半身を引き締める】簡単習慣 姿勢が悪くなると体型が崩れたり、痩せにくくなったりとさまざまな影響が出てきます。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢の改善に効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】。背骨を理想のS字カーブに導くエクササイズで、骨盤 ... 姿勢の改善に効果。1日10回【骨盤底筋を鍛えつつ下半身を引き締める】簡単習慣
1ヶ月で4kg減量成功を叶えた秘訣、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題 今週(2024年1月29日~2月4日)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『1ヶ月で4kg減量成功を叶えた秘訣』、『続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣』など ... 1ヶ月で4kg減量成功を叶えた秘訣、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題
寝転んだままできるお腹エクサ。1日1分【お腹の贅肉をスッキリさせる】簡単習慣 ふとした瞬間、お腹がぽっこりと悪目立ちしてしまうことありませんか? だからこそ、きちんとお腹を引き締めるエクササイズを習慣にしたいところ。そこでおすすめしたいのが、寝転んだままでき、お腹痩せに絶大な効果を期待できる簡単ヨ ... 寝転んだままできるお腹エクサ。1日1分【お腹の贅肉をスッキリさせる】簡単習慣
お腹を中心に全身の引き締め効果も。1日5回【痩せ効率の良い体を作る】簡単習慣 「最近痩せにくくなってきた…」と感じているなら、ぜひお勧めしたいのは短時間かつ簡単にできるのにダイエット効率の良い体へ導くピラティスの簡単エクササイズ。中でも初心者でも実践しやすく痩せ効率の良い体を作るのに最適なエクササ ... お腹を中心に全身の引き締め効果も。1日5回【痩せ効率の良い体を作る】簡単習慣
シンプルなのに抜群に腰周りが引き締まる。1日1セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 ほっそりとしたくびれウエストは女らしいボディラインをキープする鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかりねじることができるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】です。今回は初心者でも実践しやすいあぐら ... シンプルなのに抜群に腰周りが引き締まる。1日1セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
下腹の凹ませに毎日1セット。続けるほど【ウエストがほっそりしていく】簡単習慣 本格的にウエストの引き締めていきたいという方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、椅子に座った状態で「腹直筋」と「腸腰筋」の2つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ】です。 ... 下腹の凹ませに毎日1セット。続けるほど【ウエストがほっそりしていく】簡単習慣
お腹&下半身の引き締め効果も。毎日の体調管理に【自律神経を整える】簡単習慣 自律神経が乱れてしまうと、疲れが取れにくくなったり、体調を崩しやすくなったりするもの。そこで毎日の体調管理のためにも習慣に採り入れたいのが、自律神経を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア2】です。お腹&下半 ... お腹&下半身の引き締め効果も。毎日の体調管理に【自律神経を整える】簡単習慣
体側をしっかり伸ばすのが鍵。1日5セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 体側をしっかり伸ばすことはお腹周りの筋肉の柔軟性を高めることにつながり、お腹の引き締め&くびれ作りにつながります。そこで採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】。背中や太ももの内側、肋間部分や股関節周りの筋肉の ... 体側をしっかり伸ばすのが鍵。1日5セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹の脂肪燃焼&むくみ改善に。腸内環境を改善【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 便秘が続いている、代謝が落ちてきたなどの自覚症状があるなら、何か改善策を生活習慣に採り入れたいところ。そこでおすすめが、腹筋を強化しつつ腸内環境を改善するヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ(ガス抜きのポーズ)】です。 ... お腹の脂肪燃焼&むくみ改善に。腸内環境を改善【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
背中のハミ肉を解消。1日1分【続けるほど細見えする後ろ姿に導く】簡単習慣 重見えする印象の原因となるのが、周囲からバッチリ見られている“後ろ姿”。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど背中のハミ肉の解消につながるヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。背中だけでなく、お尻、脚、腕の引き締めに ... 背中のハミ肉を解消。1日1分【続けるほど細見えする後ろ姿に導く】簡単習慣
くびれ効果も期待できます。1日15回【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣 「お腹に贅肉を落としたい」「お腹のくびれを取り戻したい」と感じているなら、習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】。続けるほどお腹が引き締まるだけでなく、くびれ ... くびれ効果も期待できます。1日15回【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣
絶大な引き締め効果。1日1セット【腕肩周りの贅肉&むくみの解消につながる】簡単習慣 腕肩周りの贅肉やむくみは見た目印象に直結するので、細見えを狙うならきちんと引き締め対策に取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの絶大な引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・ ... 絶大な引き締め効果。1日1セット【腕肩周りの贅肉&むくみの解消につながる】簡単習慣
5kg減量に成功!痩せ体質に導く簡単ルール、続けるほど背中が痩せる簡単習慣など今週注目の話題 今週(2024年1月23日~1月29日)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『5kg減量に成功!痩せ体質に導く簡単ルール』、『続けるほど背中が痩せる簡単習慣』な ... 5kg減量に成功!痩せ体質に導く簡単ルール、続けるほど背中が痩せる簡単習慣など今週注目の話題
お腹の贅肉落としに効果。1日5回【体幹強化&お腹サイズダウンが一気に叶う】簡単習慣 お腹の贅肉とおさらばするためには、やはり無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にするのが近道。そこでおすすめが、体幹強化&お腹サイズダウンが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】になります。 ... お腹の贅肉落としに効果。1日5回【体幹強化&お腹サイズダウンが一気に叶う】簡単習慣
余計な脂肪がつきにくいお腹へ。1日1セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣 気づいたら「お腹の脂肪が…」という事態を招かないようにするためにも、代謝を高めつつお腹を引き締める運動習慣に採り入れたいもの。そこでおすすめのエクササイズが、お腹周りを引き締めと代謝UPが同時に狙えるヨガの簡単ポーズ【マ ... 余計な脂肪がつきにくいお腹へ。1日1セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣