腰周りを効率良く引き締め。１日１セット【理想的なくびれウエストへ導く】簡単習慣 腰周りを引き締めるために“運動”は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラナーサナ】です。数あるヨガポーズの中でもヨガ初心者の方にも取り組みやすく、しかも「最もお腹 ... 腰周りを効率良く引き締め。１日１セット【理想的なくびれウエストへ導く】簡単習慣
効率良く代謝UPを実現。内臓機能まで整う【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 メリハリ感のある引き締まった体のラインを手に入れるためには代謝を高めるの近道。そこで習慣に採り入れたいのが、子宮を含めた内臓機能を整える効果や代謝UP効果を期待でき、さらにはお腹の凹ませや下半身の引き締めにも効果的なヨガ ... 効率良く代謝UPを実現。内臓機能まで整う【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
腰痛＆反り腰の改善に。腰周りスッキリ【腸腰筋＆大腿四頭筋に効く】簡単ストレッチ 慌ただしい日常の中にストレスを解放する簡単ストレッチを加えてみませんか？ コツコツ続けることで日々の疲れが和らぎますし、スタイルアップにもつながります。 ｜腸腰筋＆大腿四頭筋に効く簡単ストレッチ 腰痛＆反り腰の改善に。腰周りスッキリ【腸腰筋＆大腿四頭筋に効く】簡単ストレッチ
手軽に腹筋と体幹を丸ごと強化。１日３回【続けるほどウエスト引き締まる】簡単習慣 体型キープやダイエットのために適度な運動が必要とわかっていても、忙しさなどを理由になかなか取り組めない方は少なくないでしょう。そこでおすすめのエクササイズが、“正しい姿勢で３回お辞儀をするだけ”と簡単に取り組めるヨガの簡 ... 手軽に腹筋と体幹を丸ごと強化。１日３回【続けるほどウエスト引き締まる】簡単習慣
続けるほど軽やかな後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉の解消につながる】簡単習慣 猫背の姿勢が習慣付いてしまうといつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がつきやすくなってしまうもの。そこで背中の贅肉を解消するべく習慣に採り入れたいのが、猫背の姿勢を改善する効果を得られるヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポー ... 続けるほど軽やかな後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉の解消につながる】簡単習慣
上半身のスタイル崩れを予防。１日３分でOK【メリハリのある体に導く】簡単習慣 “出る所は出て、引っ込む所は引っ込んだ”メリハリのある体を理想とするところですが、そのためには上半身のスタイル崩れを予防することが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、内巻き肩を改善しつつお腹の引き締め効果を期待できるヨガ ... 上半身のスタイル崩れを予防。１日３分でOK【メリハリのある体に導く】簡単習慣
二の腕の引き締め効果も。太りにくい体へ【お腹周りをスッキリさせる】簡単習慣 第一印象を良くするためには、真っ先に視界に飛び込む上半身のスッキリ感が大切な要素の１つ。そんなスッキリとした上半身に整えるためにも習慣に採り入れたいのが、お腹だけでなく二の腕の引き締めにも効果的なピラティスの簡単エクササ ... 二の腕の引き締め効果も。太りにくい体へ【お腹周りをスッキリさせる】簡単習慣
均整のとれたほっそりウエストへ。１日10回【お腹ぽっこりとおさらばする】簡単習慣 若見えする体をキープしていくためには、均整のとれたほっそりウエストをキープことが鍵。でも、単に減量に集中するだけではお腹ぽっこりはなかなか解消できないのも事実です。 そこで習慣に採り入れたいのが、主に「腹直 ... 均整のとれたほっそりウエストへ。１日10回【お腹ぽっこりとおさらばする】簡単習慣
上半身の太見えに悩む方におすすめ。見た目ほっそり【腕肩周りを引き締める】簡単習慣 上半身の太見えは腕肩周りの見た目印象によるものが大きく、特に腕肩周りはむくみやすい上に筋肉も落ちやすいパーツなので、習慣的なケアが必要です。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】。今回は呼吸と動きの ... 上半身の太見えに悩む方におすすめ。見た目ほっそり【腕肩周りを引き締める】簡単習慣
眼精疲労を改善する効果も。１日１分【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣 気づかないうちに体に疲労が蓄積してしまうと代謝も落ちてしまって、体型の崩れに繋がってしまうもの。そこで疲労感をずっと引き摺らないように習慣化したいのが、お腹や背中を引き締めつつ眼精疲労を改善する効果を期待できるヨガの簡単 ... 眼精疲労を改善する効果も。１日１分【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣
腰を“ねじる動き”がポイント。１日１分【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単ストレッチ お腹周りの贅肉が気になっているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが“ねじる動き”がポイントの簡単ストレッチ。お腹を引き締めたい、くびれを取り戻したいという方におすすめです。 ｜お腹を引き締め＆くびれ作りに効く簡 ... 腰を“ねじる動き”がポイント。１日１分【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単ストレッチ
動きは地味でも引き締め効果大。１日１セット【太ももが引き締まる】簡単習慣 「太ももを引き締めたい」と感じているなら、鍛えるべきは太ももダイエットの鍵とされる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。動きが地味ですが、股関節周りはもちろ ... 動きは地味でも引き締め効果大。１日１セット【太ももが引き締まる】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれるお腹周りへ。１日１分【ウエストほっそりを叶える】簡単習慣 同じ体重であっても“姿勢”が変わると見た目印象も変わります。実際、猫背で丸まった姿勢は太見えにつながるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えつつウエストほっそりを叶えるヨガ ... 「痩せた？」と聞かれるお腹周りへ。１日１分【ウエストほっそりを叶える】簡単習慣
循環の良い体づくりに。ぽっこりお腹、便秘…etc. 【お腹周りの悩みの解消につながる】簡単習慣 デスクワークで「１日中座りっぱなし」という方ほど身体が縮こまりやすく、お腹周りに贅肉がついたり、内臓の機能が低下したりなどの不調が出やすいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを伸ばして内臓の働きを活性化するヨガの ... 循環の良い体づくりに。ぽっこりお腹、便秘…etc. 【お腹周りの悩みの解消につながる】簡単習慣
腸内環境を整えて巡りの良いお腹へ。１日１セット【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 巡りの良いヘルシーな体をキープしていくためには“腸内環境を整えること”が鍵に。そこで習慣に採り入れたいのが、腸内環境を整える効果とともにお腹の引き締め効果も期待できるヨガの簡単ポーズ【コブラのポーズ】です。 ... 腸内環境を整えて巡りの良いお腹へ。１日１セット【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
腰に負担をかけず続けやすい。猫背改善につながる 【胸椎を伸ばす】簡単ストレッチ 猫背の姿勢が気になった時、“胸を伸ばす（反らす）ことだけ”で満足していませんか？ 実はそれが逆効果になってしまうことも。なぜなら、猫背によって固まっている胸の筋肉を無理に伸ばす（反らす）と、腰に大きく負担をかけてしまうか ... 腰に負担をかけず続けやすい。猫背改善につながる 【胸椎を伸ばす】簡単ストレッチ
10kg以上の減量成功者が積極的に摂った食材、続けるほど“下腹が凹む”簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年3月25日～3月31日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上の減量成功者が積極的に摂った食材』、『続けるほど“下腹が凹む”簡単習慣 ... 10kg以上の減量成功者が積極的に摂った食材、続けるほど“下腹が凹む”簡単習慣など今週注目の話題
お腹の引き締め効果も。続けるほど【ひざ回りのたるみ肉をスッキリ解消する】簡単習慣 年齢が出やすい関節回り。中でも膝は年齢を重ねるほどにたるみが出やすいパーツです。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの前側をしっかり伸ばして、ひざ回りのたるみ肉の解消に効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【サイス ... お腹の引き締め効果も。続けるほど【ひざ回りのたるみ肉をスッキリ解消する】簡単習慣
続けるほどウエストほっそり。１日15回【パンツの上に乗っかる贅肉を引き締める】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると、体が年齢とともに衰えていき、スタイルも崩れていってしまうだけ。そこで習慣にしたいのが短時間で実践できる「筋トレ」です。そこでおすすめの簡単エクササイズが“ほっそりウエスト”作りに効果大の【ヒ ... 続けるほどウエストほっそり。１日15回【パンツの上に乗っかる贅肉を引き締める】簡単習慣
「お腹痩せた？」と聞かれるはず。１日１分【くびれウエストに導く】簡単習慣 「お腹が太ってきた…」と感じているなら、効率の良いエクササイズを習慣に採り入れてウエスト周りのスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこでおすすめが、ウエストのくびれ作りや全身のスタイルアップに効くヨガの簡単ポーズ【ハ ... 「お腹痩せた？」と聞かれるはず。１日１分【くびれウエストに導く】簡単習慣
腰周りまで細くなる。【太もも＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣 シルエットが気にならない引き締まった下半身を日頃からキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻、さらには腰周りの引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【逆プランク】です。体幹トレーニングの定番“プランク” ... 腰周りまで細くなる。【太もも＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣
自然と“ぽっこりお腹”を解消。人気トレーナーが推奨する【お腹ダイエットに効く】簡単習慣 慢性的に“ぽっこりお腹”に悩まされている方は少なくないでしょう。そんな方こそ参考にしたいのが、ベラ・ハディッドやアドリアナ・リマなど多数のモデルを指導する人気トレーナー、チャールズ・パスラー氏が明かす【お腹ダイエットに効 ... 自然と“ぽっこりお腹”を解消。人気トレーナーが推奨する【お腹ダイエットに効く】簡単習慣
お腹の凹ませ＆くびれ作りに。１日10回【細くてくびれたウエストへ導く】簡単習慣 理想とする“細くてくびれたウエスト”を手に入れるためにはお腹周り全体に適度に筋肉をつけることが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度で腹筋全体と体幹を強化できる簡単エクササイズ【サイドシザース】です。お腹のサイ ... お腹の凹ませ＆くびれ作りに。１日10回【細くてくびれたウエストへ導く】簡単習慣
贅肉スッキリお腹ほっそり。１日１分【お腹周りの巡りを高める】簡単習慣 ほっそりとしたお腹をキープしていくことは加齢とともに難しくなっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。むくみの予防や贅肉がつきやすい状態からの改善を期待 ... 贅肉スッキリお腹ほっそり。１日１分【お腹周りの巡りを高める】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる下半身へ。【下腹＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣 見た目印象に磨きをかけていくなら下半身のスタイルアップは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。効率良く下腹＆太ももが引き ... 「痩せた？」と聞かれる下半身へ。【下腹＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣
続けるほど痩せやすいお腹へ。１日５セット【お腹の贅肉の撃退に効く】簡単習慣 お腹周りの贅肉に悩まされてませんか？ そんな時こそ実践したいのが、腹筋と体幹を強化し、正しい姿勢に整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】です。お腹の贅肉を撃退しつつ、痩せやすいお腹へと近 ... 続けるほど痩せやすいお腹へ。１日５セット【お腹の贅肉の撃退に効く】簡単習慣
太もも引き締めに１日３セット。お腹痩せ効果も【太りにくい下半身を作る】簡単習慣 下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気に ... 太もも引き締めに１日３セット。お腹痩せ効果も【太りにくい下半身を作る】簡単習慣
下腹の凹ませ効果大。１日１セット【自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 「ふと気付くと下腹がぽっこりしていた」という事態は絶対招きたくないものです。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませに効果的かつ自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に導くヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】になります。 & ... 下腹の凹ませ効果大。１日１セット【自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
効率良く全身の引き締めを。１日３回で【体型のゆるみを予防する】簡単習慣 食生活の乱れや運動不足が祟って「いつの間にかお腹や太ももがゆるんでた」という状態に陥りたくないなら、無理なく続けられる運動を習慣にしたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、四つん這いで床を歩くことで贅肉の付きやす ... 効率良く全身の引き締めを。１日３回で【体型のゆるみを予防する】簡単習慣
姿勢改善で代謝UPを実現。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 姿勢が悪いと体型の崩れを招くだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢改善に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。続けるほどお腹や下半身の引き締め効果も期待できるのも魅力です。 ... 姿勢改善で代謝UPを実現。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
