おデブな下半身が見違える。姿勢まで美しく【ほっそり下半身】へ導く簡単習慣

崩れた姿勢がクセ付いてしまうと、周りからおデブな印象に見えてしまうだけでなく、さらに痩せにくくなるといった悪影響まで出てしまいます。そんな崩れた姿勢を改善しつつ下半身のおデブ感を解消するためにも習慣に採り入れたいのが、正 ...

おデブな下半身が見違える。姿勢まで美しく【ほっそり下半身】へ導く簡単習慣

呼吸と連動させてダイエット効果UP。１日３セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣

お腹や下半身の引き締めを目的としたエクササイズは色々とありますが、中でも初心者でも習慣に採り入れやすい簡単エクササイズが【バードアンドドッグ】です。このバードアンドドッグの効果をさらに高める方法の１つが、動きと呼吸を連動 ...

呼吸と連動させてダイエット効果UP。１日３セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣

ゆるんだ脇腹の引き締めに◎ ねじる動きで【くびれウエスト】に導く簡単ストレッチ

徐々にお出かけ気分が高まっていくこの時期はお腹周りのゆるみ対策に力を注ぎたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ腹を取り戻す“お腹をねじる動き”がポイントの簡単ストレッチです。「腹斜筋」や「広背筋」にアプローチで ...

ゆるんだ脇腹の引き締めに◎ ねじる動きで【くびれウエスト】に導く簡単ストレッチ

贅肉でぷよぷよなお腹の引き締めに。１日１分【理想的な細ウエストを育む】簡単ストレッチ

贅肉でぷよぷよなお腹は「洋服でカバー！」という方も少なくないと思いますが、そのまま放置してしまうとより贅肉が落としにくくなっていくのが現実。ぜひ日頃からコツコツお腹周りの引き締めを図っていきたいところです。そこで習慣に採 ...

贅肉でぷよぷよなお腹の引き締めに。１日１分【理想的な細ウエストを育む】簡単ストレッチ

ぽっこり＆三段腹を予防◎ 体の内側からほっそり【お腹の凹ませ】に効く簡単習慣

今シーズンもスタイルアップを期待できるウエストマークするコーデが人気ですが、ほっそりとした印象のシルエット作りにはスッキリとしたお腹周りのキープは必須となります。そこで習慣に採り入れたいのが「体幹」や「腹斜筋」を強化して ...

ぽっこり＆三段腹を予防◎ 体の内側からほっそり【お腹の凹ませ】に効く簡単習慣

骨盤を支える筋肉にアプローチ。１日３セット【お腹のドッシリ感を緩和する】簡単ストレッチ

細見えする体を手に入れるためには、普段あまり意識が向かない“体の後ろ側の筋肉”をのケアも意識したいところ。中でも習慣化したいポイントの１つが、骨盤や背骨を支える「腰方形筋」の柔軟性をキープしていくことになります。ただし、 ...

骨盤を支える筋肉にアプローチ。１日３セット【お腹のドッシリ感を緩和する】簡単ストレッチ

減量効果も、お腹＆脚の引き締めも。１日１セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣

「お腹周りや下半身に贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサ ...

減量効果も、お腹＆脚の引き締めも。１日１セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣

お腹＆二の腕を一気に引き締め。見た目が変わる【ほっそりボディ】に導く簡単習慣

ほっそりとした見た目のヘルシーな体を手に入れるためには“体幹を鍛えること”が大切と言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつお腹周りを引き締め、さらには二の腕の引き締めやバストアップにも効果を期待でき ...

お腹＆二の腕を一気に引き締め。見た目が変わる【ほっそりボディ】に導く簡単習慣

下半身全体の引き締め効果大。１日１セット【脱下半身デブをめざす】簡単習慣

程良く丸みのある下半身はオンナらしさを引き立ててくれます。でも、余分な贅肉が付いてしまうと一気におデブ感がUPしてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツ ...

下半身全体の引き締め効果大。１日１セット【脱下半身デブをめざす】簡単習慣

脚痩せの鍵「柔らか股関節」へ。１日１セット【ほっそり脚の土台を作る】簡単習慣

「努力しても脚がなかなか細くならない…」と悩んでいる方は少なくないと思いますが、その原因は“股関節の硬さ”にあるかも知れません。股関節が硬いと下半身の筋肉の動きが鈍くなり、痩せにくい状態に陥ってしまうのです。そこで習慣に ...

脚痩せの鍵「柔らか股関節」へ。１日１セット【ほっそり脚の土台を作る】簡単習慣

寸胴なお腹をサイズダウン。脇腹ほっそり【くびれウエスト】に近づく簡単習慣

気を少し緩めただけで付いてしまう脇腹の贅肉。なかなか痩せにくいパーツということで悩みの１つのなっている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れてほしいのが、体側をじっくり伸ばすことで脇腹の引き締め効果を得られ ...

寸胴なお腹をサイズダウン。脇腹ほっそり【くびれウエスト】に近づく簡単習慣

下半身まで一気にシェイプ。お腹ほっそり【くびれ復活】につながる簡単習慣

単に細いだけではなく、オンナらしいメリハリ感じるボディラインを手に入れ、キープするためには日頃からのケアの積み重ねがモノを言います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまで一 ...

下半身まで一気にシェイプ。お腹ほっそり【くびれ復活】につながる簡単習慣

お腹の余計なお肉がスッキリ。１日30秒【ゆるみのない細ウエストへ導く】簡単ストレッチ

薄着の季節真っ只中ですが、「スカートやパンツのウエストの上にお腹の贅肉が乗っていた！」なんて事態を回避するためにもお腹周りをほっそりさせるエクササイズを習慣にしていきたいところ。そこで採り入れたいのが「腹直筋」や「腸腰筋 ...

お腹の余計なお肉がスッキリ。１日30秒【ゆるみのない細ウエストへ導く】簡単ストレッチ

腰周りの贅肉落としに。１日１セットでOK【くびれウエストをめざす】簡単習慣

いつの間にか育ってしまった腰周りの贅肉を落として、理想的なくびれウエストを手に入れたいという方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れてほしいのが、脇腹の引き締めに高い効果を発揮するピラティスの簡単エクササイズ ...

腰周りの贅肉落としに。１日１セットでOK【くびれウエストをめざす】簡単習慣

ウエストにくびれがよみがえる。１日１分【脇腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣

ウエストのくびれが失われてしまうと、ボディラインからオンナらしさが薄れてしまうもの。でも、脇腹は贅肉が付きやすく、なおかつ贅肉を落としにくいパーツですから、習慣的なエクササイズの積み重ねが大切です。そこで習慣に採り入れた ...

ウエストにくびれがよみがえる。１日１分【脇腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣

お腹も二の腕も一気に引き締め。「痩せた？」と聞かれる【ほっそりボディ】に導く簡単習慣

鏡に映る自分の姿を見るたびに「少しでもぽっちゃり感をなくしたい」と感じる方は少なくないはず。特に理想的なほっそりボディを目指すなら、真っ先に目に飛び込むお腹周りや二の腕の引き締めやスラリ印象の美姿勢のキープは必須です。そ ...

お腹も二の腕も一気に引き締め。「痩せた？」と聞かれる【ほっそりボディ】に導く簡単習慣

３kg減量成功をめざして実践。呼吸が変わる【お腹のくびれを強化する】簡単習慣

「お腹のくびれがなくなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが「腹斜筋」。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】です。脇腹を大きく伸ばすこ ...

３kg減量成功をめざして実践。呼吸が変わる【お腹のくびれを強化する】簡単習慣

痩せにくいお腹＆太ももの引き締めに。みるみる【腰周りが痩せる】簡単習慣

痩せたいパーツとして真っ先に挙がる腰周りですが、お腹から太ももにかけては脂肪がつきやすい上に痩せにくいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな痩せにくいお腹から太ももにかけてを“丸ごと”引き締めるヨガの簡単ポー ...

痩せにくいお腹＆太ももの引き締めに。みるみる【腰周りが痩せる】簡単習慣

毎日コツコツ腰周りほっそり。１日１セット【くびれ＆腹筋ラインを作る】簡単習慣

ダイエットの大敵となるむくみや冷えなどに悩まされている方も少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹やお腹周りの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。毎日コツコツ続けることで自律神経を ...

毎日コツコツ腰周りほっそり。１日１セット【くびれ＆腹筋ラインを作る】簡単習慣

お腹に乗った贅肉が凹む！寝転んだままできて効果絶大【ウエスト引き締め】簡単習慣

服で隠しやすいこともあって、つい脂肪を溜め込みがちなお腹周り。でも、最も贅肉が付きやすいパーツだからこそ、きちんとウエスト周りを引き締める運動を習慣にしていきたいものです。そこでオススメが、寝転んだままできて効果絶大と評 ...

お腹に乗った贅肉が凹む！寝転んだままできて効果絶大【ウエスト引き締め】簡単習慣

ぽっこり下腹がみるみる凹んでいく。１日５回【お腹のサイズダウンに効く】簡単習慣

見た目印象をアップデートするためにも「本気でお腹周りを引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。でも、いくら食事を調整してもなかなかお腹のサイズダウンって叶わないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹 ...

ぽっこり下腹がみるみる凹んでいく。１日５回【お腹のサイズダウンに効く】簡単習慣

ウエストの“ゆるみ”スッキリ。少女時代・テヨン実践【お腹ダイエット】のポイント

腹筋のラインがほんのり見えて、さらにくびれを備えている。まさに理想とするお腹を持つ１人が少女時代のテヨンです。   出典：instagram   でも、テヨンのデビュー当時を振り返ると、少しお腹周りが ...

ウエストの“ゆるみ”スッキリ。少女時代・テヨン実践【お腹ダイエット】のポイント

下半身の見た目印象が見違える。１日10回【ほっそりとした下半身へ導く】簡単習慣

姿勢の悪い状態がクセ付いてしまうと、実際の体重よりも重見えしてしまうだけでなく、より痩せにくくなってしまうもの。そこで姿勢を改善しつつ下半身のおデブ感を解消するために習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢に導きながら下半身の ...

下半身の見た目印象が見違える。１日10回【ほっそりとした下半身へ導く】簡単習慣

お腹＆背中を効率良くシェイプ【痩せやすい体＆ウエストほっそり】に導く簡単習慣

いざダイエットを決意した時、どうしても正面からの見た目に意識が向いてしまいますが、当然のごとく“真横”や“後ろ”の引き締めも重要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが、床を転がるシンプルな動きが特徴のピラティスの簡 ...

お腹＆背中を効率良くシェイプ【痩せやすい体＆ウエストほっそり】に導く簡単習慣

１日10回ほっそりウエストへ。腹筋＆体幹を強化【お腹の凹ませに効果テキメン】の簡単習慣

贅肉を落としにくいお腹周り。気づいたら“ぽっこり”という事態を回避するためにも習慣に採り入れたいのが、椅子に座ったままひざを曲げ伸ばしするだけとシンプルな動きながら「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に鍛えることがで ...

１日10回ほっそりウエストへ。腹筋＆体幹を強化【お腹の凹ませに効果テキメン】の簡単習慣

下半身の引き締め効果も。１日１セット【ほっそりお腹＆くびれウエストに導く】簡単習慣

スリムなだけではなく、オンナらしいメリハリのある体のラインをキープしていくためには日頃からのケアの積み重ねがモノを言います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまで一気に効果 ...

下半身の引き締め効果も。１日１セット【ほっそりお腹＆くびれウエストに導く】簡単習慣

脇腹のゆるみをキュッと引き締め。１日10セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣

気が緩むと贅肉がつきやすいお腹周り。だからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にして“ほっそり”かつ“くびれ”をキープしていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが毎日10セットでOKの簡単エクササイズ【バイシ ...

脇腹のゆるみをキュッと引き締め。１日10セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣

お腹ぽっこりの予防に効果大。人気モデルが採用【お腹ダイエットテク】ポイント２つ

薄着の季節になって露出の増える二の腕や脚のシルエットが気になる方は少なくないと思いますが、実は隠しているつもりでも意外とハッキリ出てしまうのが“お腹のシルエット”。そこでお腹ぽっこりを回避するためにも採り入れたいのが、人 ...

お腹ぽっこりの予防に効果大。人気モデルが採用【お腹ダイエットテク】ポイント２つ

お腹も脚も一気に引き締め。１日１セット【スッキリ細見えボディに導く】簡単習慣

運動不足で「体がゆるんだかも」と感じていませんか？　そんな体のゆるみを一掃すべく習慣に採り入れたのが、呼吸と動作の相乗効果で痩せ効果を高めるピラティスの簡単エクササイズです。中でも太もも、お尻、お腹周り、背中など下半身＆ ...

お腹も脚も一気に引き締め。１日１セット【スッキリ細見えボディに導く】簡単習慣

お腹の凹ませに効果テキメン◎ 腹筋＆体幹を強化【ほっそりウエスト】を目指す簡単習慣

贅肉の落としにくいパーツとして真っ先に挙がるお腹周り。気づいたら“ぽっこり”という事態を回避するためにも習慣に採り入れたいのが、椅子に座ったまま膝を曲げたり伸ばしたりするだけとシンプルな動きながら「腹直筋」と「腸腰筋」の ...

お腹の凹ませに効果テキメン◎ 腹筋＆体幹を強化【ほっそりウエスト】を目指す簡単習慣