効率良く「腹斜筋」を強化。１日３セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 ウエストのくびれを取り戻したいなら、お腹周りを引き締めるエクササイズを習慣化したいところ。中でも簡単に取り組めるエクササイズの１つが、座ったまま“お腹をねじる”だけでできるピラティスのエクササイズ【エルボトゥーニープレカ ... 効率良く「腹斜筋」を強化。１日３セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
脇腹の贅肉の引き締めに。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 ほっそりとした見た目のボディラインを取り戻すためにも脇腹に付いた贅肉は解消していきたいもの。そんな脇腹の贅肉を引き締めるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】です。ウエストの引き締めと ... 脇腹の贅肉の引き締めに。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣 「お腹を引き締めたい」「ウエストのくびれを取り戻したい」と願っている方におすすめののエクササイズが、一気に両方にアプローチでき、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。 &n ... ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣
背筋をしっかり伸ばすのがポイント。１日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 猫背気味の姿勢が癖ついていると、慢性的に背中や肩周りの筋肉が凝り固まってしまい、お腹ぽっこりの原因となってしまいます。また、消化機能の低下や呼吸の浅い状態を招くので、より痩せにくくもなっていくでしょう。そんな症状を回避す ... 背筋をしっかり伸ばすのがポイント。１日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
代謝を高めて脂肪が燃える身体へ。１日１セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣 気付かぬうちに“太っていた”なんて事態を回避するには、代謝を高めるエクササイズを習慣化するのが近道。そこで採り入れたいのが、腹筋と体幹に効率良く強化する定番エクササイズ【プランク】です。そこで今回は、そんな定番のプランク ... 代謝を高めて脂肪が燃える身体へ。１日１セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣
腹筋を深く奥まで強化。１日１分【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣 くびれ感のある“ペタンコなお腹”をキープしていきたいもの。そこでおすすめのエクササイズが、腹筋を深く奥まで強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサナ】です。お腹の凹ませ効果はもちろん、くびれ作りにも効果を期待できます。 ... 腹筋を深く奥まで強化。１日１分【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣
ウエスト−５cmが夢じゃない。引き締め効果も抜群！１日10分【お腹集中エクササイズ】 「ウエストを細くしたい」と願っている方にこそおすすめの【お腹集中エクササイズ】がYouTuberのクロエ・ティングが配信中の『Get Abs in 2 WEEKS』。「たった２週間で理想のお腹がめざせる！」と評判を呼び、 ... ウエスト−５cmが夢じゃない。引き締め効果も抜群！１日10分【お腹集中エクササイズ】
腰周りの余計な脂肪を落とすなら。１日１セット【ほっそりお腹を作る】簡単習慣 できることなら、ずっとほっそりとした見た目のお腹をキープしていきたいもの。でも、腰周りには気を緩めるとすぐに脂肪が付いてしまうものです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めやくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単 ... 腰周りの余計な脂肪を落とすなら。１日１セット【ほっそりお腹を作る】簡単習慣
続けるほどお腹が引き締まる。１日１セット【くびれウエストに近づく】簡単習慣 理想的なほっそりウエストをキープしていくためには“腰周りの筋肉量と筋肉の柔軟性をキープすること”が鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹、背中、お尻などの筋肉に一気にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ウトゥ ... 続けるほどお腹が引き締まる。１日１セット【くびれウエストに近づく】簡単習慣
骨盤＆股関節周りにアプローチ。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣 下半身痩せを叶えるためには、下半身全体を“巡りの良い”状態にキープしておくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤＆股関節周りにアプローチできるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。下半身全体の引き締め効 ... 骨盤＆股関節周りにアプローチ。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣
ウエストにくびれがよみがえる。１日10回【効率良く腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣 ウエストのくびれがなくなってきたと自覚しているなら、腰周りの引き締めに効くエクササイズを習慣にしていきたいもの。そこでおすすめの簡単エクササイズが、「腹直筋」や「腹斜筋」など腰周りの筋肉全体を効率良く強化できる【ニートゥ ... ウエストにくびれがよみがえる。１日10回【効率良く腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣
太見え＆老け見えしない身体へ。ダイエット成功のために【背中を鍛えるべき理由】 「ほっそりした見た目印象になりたい」「若見えする身体を手に入れたい」となると、悪目立ちするお腹周りや太もも周りを鍛える方は少なくないでしょう。でも、本当に太見え＆老け見えしない身体を手に入れるためには「背中周り」を鍛える ... 太見え＆老け見えしない身体へ。ダイエット成功のために【背中を鍛えるべき理由】
減量の追い込み期におすすめのダイエットテク、骨盤周りの柔軟性を高める簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年10月13日～10月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『減量の追い込み期におすすめのダイエットテク』、『骨盤周りを柔軟に“下半身痩せ” ... 減量の追い込み期におすすめのダイエットテク、骨盤周りの柔軟性を高める簡単習慣など今週注目の話題
お腹のシェイプアップ効果大。１日30秒【効率良くお腹の贅肉を落とす】簡単習慣 「いつの間にかお腹に贅肉が付いていた…」という経験は誰しもあるでしょう。そんなお腹の贅肉対策には、簡単な腹筋エクササイズを習慣化させるのが一番。そこでおすすめの簡単エクササイズが、仰向けに寝て体を丸めながら両脚を上げるだ ... お腹のシェイプアップ効果大。１日30秒【効率良くお腹の贅肉を落とす】簡単習慣
続けるほどお腹が凹みます。１日10回【下腹ぽっこり問題を解消に導く】簡単習慣 ぽっこりと出た下腹に悩まされている方は少なくないと思いますが、その原因は筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”なども挙げられます。そこで、習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともにお腹深部の筋肉を強化する簡単エ ... 続けるほどお腹が凹みます。１日10回【下腹ぽっこり問題を解消に導く】簡単習慣
お腹周りの引き締め＆美胸作りに。１日３分【メリハリ感のある身体に導く】簡単習慣 キュッと引き締まったお腹周り、きれいなバストラインでメリハリ感のある身体を手に入れたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋強化とバスト下垂の原因となる内巻き肩の解消が一気に叶うヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】です。 & ... お腹周りの引き締め＆美胸作りに。１日３分【メリハリ感のある身体に導く】簡単習慣
腰周りの引き締めに効果大。１日５セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 腰周りのラインをきれいに整えるなら、気持ち良くからだを伸ばしながら腹筋と体幹を強化できるピラティスの簡単エクササイズがおすすめ。中でも腰周りの引き締めやお腹のくびれ作りに効果的なのが【ソー（のこぎり）】になります。 &n ... 腰周りの引き締めに効果大。１日５セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
運動不足解消＆脂肪燃焼に効果。１日２セット【効率良くお腹と下半身を強化する】簡単習慣 運動不足に陥ると代謝を低下を招くため、どんどん痩せにくい体になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが効率良くお腹と下半身を強化する簡単エクササイズ【マウンテンクライマークロス】。運動不足解消はもちろん、脂肪燃焼効果 ... 運動不足解消＆脂肪燃焼に効果。１日２セット【効率良くお腹と下半身を強化する】簡単習慣
自律神経を整えて身体の巡りUP。１日１セット【お腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 代謝の低下による冷えやむくみ、筋肉量の減少などが原因によるお腹太りに悩む方が少なくありません。そんな方にこそおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。自律神経を整えて身体の巡りを高める効果を期待でき、お腹 ... 自律神経を整えて身体の巡りUP。１日１セット【お腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
ウエストのくびれ復活へ。１日１セット【腰周りの贅肉落としに効く】簡単習慣 ウエストくびれのキープは年齢を重ねるごとに徐々に難しくなっていきます。そんな腰周りの贅肉対策として習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によって代謝が促進されるので、むくみ予防や贅肉が ... ウエストのくびれ復活へ。１日１セット【腰周りの贅肉落としに効く】簡単習慣
続けるほど腰周りがほっそり引き締まる。１日１分【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 ぽっこり下腹を凹ませて、ほっそりとした見た目の腰周りをキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませに効果大の簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下させることで、腹 ... 続けるほど腰周りがほっそり引き締まる。１日１分【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
猫背や巻き肩を改善する効果も。１日１セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 首が前方に出て背筋が丸まっていたり、左右の肩が体の前方内側に入り込んでしまったりなど、姿勢の崩れに悩んでいる方は少なくないと思います。そんな風に姿勢が崩れた状態が続くと、スタイルの崩れ、特にお腹ポッコリに繋がりかねません ... 猫背や巻き肩を改善する効果も。１日１セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
お腹と下半身の引き締めを一気に。１日１分【メリハリ感のある身体へ導く】簡単習慣 単に引き締まっているだけではなく、メリハリ感のある身体を手に入れるためには毎日の身体ケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めを一気に叶えるヨガの簡単ポーズ ... お腹と下半身の引き締めを一気に。１日１分【メリハリ感のある身体へ導く】簡単習慣
ウエストを全方位から引き締め。猫背を改善【ほっそりとした腰周りへ導く】簡単習慣 猫背の姿勢はお腹や背中の筋肉が凝り固まってしまう原因に。そうなると贅肉も付きやすくなってしまって、腰周りがどんどん重見えするようになっていきます。そんな状況とおさらばするべく習慣に採り入れたいのが、猫背を改善しつつウエス ... ウエストを全方位から引き締め。猫背を改善【ほっそりとした腰周りへ導く】簡単習慣
理想的なほっそりウエストを作る鍵。１日１分【腹筋全体の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 今まさに「ぽっこりとしたお腹を引き締めたい！」と考えているなら、鍵となるのが“腹筋全体の柔軟性UP”です。なぜなら、腹筋が凝り固まっているということは、お腹が痩せにくい上に贅肉の付きやすい状態ということだから。そこで習慣 ... 理想的なほっそりウエストを作る鍵。１日１分【腹筋全体の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
若見えする見た目印象へ。１日１セット【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣 若見えする見た目印象を作る上で、お腹や腕肩周りなど上半身の引き締めは重要な鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに大切な「腹斜筋」と二の腕の引き締めに大切な「上腕三頭筋」の両方に一気にアプローチできる ... 若見えする見た目印象へ。１日１セット【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣
腰周りの筋肉の柔軟性UP。１日３分【お腹の贅肉解消＆くびれ作りに効く】簡単ストレッチ なかなか解消しづらいお腹の贅肉ですが、きちんとケアしてお腹の凹ませ＆くびれ作りにつなげていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り全体の筋肉の柔軟性UPを叶える簡単ストレッチです。腰痛予防にも効果を期待できます ... 腰周りの筋肉の柔軟性UP。１日３分【お腹の贅肉解消＆くびれ作りに効く】簡単ストレッチ
下腹の凹ませに効果。腰周りほっそり【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ ほっそりとした見た目のウエストを手に入れるためには、ぽっこりしがちな下腹の凹ませが課題に。そのためにポイントとなるのが、骨盤周りの柔軟性を高めることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、マッサージ等ではアプローチしに ... 下腹の凹ませに効果。腰周りほっそり【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
下半身の代謝UP＆脚痩せにマスト。１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 股関節が硬いと骨盤のゆがみや姿勢の悪化など様々な影響を及ぼすだけでなく、下半身の筋肉の動きが鈍くなって脚が痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の柔軟性UPに効果的なヨガの簡単ポーズ【カポ ... 下半身の代謝UP＆脚痩せにマスト。１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
