10kg減量を叶えた“下半身ダイエット”、腰周りの贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年6月5日～6月11日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量を叶えた“下半身ダイエット”』、『腰周りの贅肉がみるみる落ちる簡単習慣』 ... 10kg減量を叶えた“下半身ダイエット”、腰周りの贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題
全身を効率良く引き締めましょう。１日10回【姿勢を改善して細見えする体に導く】簡単習慣 姿勢の悪さは重見えの大きな原因。特にスマホやPCを観る時間の長い方にとって、姿勢を改善する習慣は必須です。そこで採り入れたいのが、美姿勢かつ細見えする体に導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】。背骨を柔軟に ... 全身を効率良く引き締めましょう。１日10回【姿勢を改善して細見えする体に導く】簡単習慣
腹筋＆体幹も強化できます。１日５回【下半身の引き締め＆ヒップアップが叶う】簡単習慣 座りっぱなしや立ちっぱなしが原因でお尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉をほぐす効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリ ... 腹筋＆体幹も強化できます。１日５回【下半身の引き締め＆ヒップアップが叶う】簡単習慣
腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 ウエストにくびれを感じなくなってきたなら、そのまま放置してしまうのではなく、効率の良いエクササイズでスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・トゥリコーナ・ア ... 腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
首肩周りをリフレッシュ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 慢性的な肩こりや頭痛の影響で「最近首周りがダルくて重い」と感じている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、顔の筋肉である「側頭筋」をゆるめる簡単ストレッチです。 ｜側頭部の筋肉をほぐす簡単ス ... 首肩周りをリフレッシュ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
寸胴なウエストとおさらば。１日10回【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 寸胴なウエストやぽっこりとしたお腹はきちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めとくびれ作りの両方が一気に叶い、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト ... 寸胴なウエストとおさらば。１日10回【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
腰周りを引き締める効果も期待できます。１日５回【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 「忙しい毎日で運動不足」という方は少なくないと思いますが、そのままでは筋肉量や代謝の低下を招き、結果的に贅肉を溜め込みやすい体になっていくことに。そこで習慣に採り入れたいのが“痩せやすい下半身”に導くピラティスの簡単エク ... 腰周りを引き締める効果も期待できます。１日５回【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
ウエストのくびれ作りに。代謝を高めつつ【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 脇腹についてしまった贅肉。ショート丈のトップスがトレンドの今シーズンこそ、きちんと引き締めて、ウエストのくびれを取り戻していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の引き締めに高い効果を期待できるピラティスの ... ウエストのくびれ作りに。代謝を高めつつ【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
フェイスラインの“むくみ＆たるみ”を撃退。１日１セット【小顔感を高める】簡単ストレッチ 猫背の姿勢がクセ付いていると、肩や背中だけでなく、あご下や首周りの筋肉も凝り固まってしまいます。中でも、あご下の筋肉「胸骨舌骨筋」が凝り固まってしまうと、あご下の「舌骨」が下に引っ張られて“顔の面積が大きく見えてしまう” ... フェイスラインの“むくみ＆たるみ”を撃退。１日１セット【小顔感を高める】簡単ストレッチ
代謝を上げてペタンコお腹へ。１日５回【お腹太りの予防につながる 】簡単習慣 運動不足や不規則な生活習慣が引き金となり、お腹周りの贅肉に悩まされている方は少なくないと思います。そんな悩みを引きずらないためにも、無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめが、代謝UPとお ... 代謝を上げてペタンコお腹へ。１日５回【お腹太りの予防につながる 】簡単習慣
ウエストのくびれ効果も。１日１セット【続けるほど二の腕が引き締まる】簡単習慣 薄着の季節を目前にして、二の腕周りやお腹周りの引き締めに課題と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕痩せの鍵となる「上腕三頭筋」と、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を一気に強化できる ... ウエストのくびれ効果も。１日１セット【続けるほど二の腕が引き締まる】簡単習慣
老け顔対策に１日１分。首周りのむくみ＆シワを予防【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ 見た目年齢に直結する顔や首周りの印象UPを図るのにアプローチしたい筋肉の１つが、首の横にある「胸鎖乳突筋」。デスクワークやスマホの使用で凝り固まりやすい筋肉で、それを放置していると顔のむくみや首のシワへとつながっていきま ... 老け顔対策に１日１分。首周りのむくみ＆シワを予防【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ
二の腕を引き締める効果も。１日１分【太りにくい細見えするお腹に導く】簡単習慣 見た目印象を良くするためには、真っ先に視界に飛び込む上半身、特にお腹周りや二の腕の引き締めが必須。そんなスッキリとした見た目印象に整えるべく習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクス】です。胸、お腹 ... 二の腕を引き締める効果も。１日１分【太りにくい細見えするお腹に導く】簡単習慣
体重40kg台をキープするための「６か条」、続けるほどお腹がペタンコになる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年5月8日～5月14日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするための「６か条」』、『続けるほどお腹がペタンコになる簡単習 ... 体重40kg台をキープするための「６か条」、続けるほどお腹がペタンコになる簡単習慣など今週注目の話題
骨盤の歪みを整えてお腹を痩せやすく。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ お腹の引き締めは一朝一夕で叶わないのが現実です。そんなお腹のサイズダウンの鍵の１つが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」をほぐすこと。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整えつつ「腸腰筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチ ... 骨盤の歪みを整えてお腹を痩せやすく。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
効率良く全身をシェイプアップ。１日３回【運動不足解消＆体の引き締めが叶う】簡単習慣 運動不足によって「いつの間にか贅肉が付いてた」という事態に陥らないためにも、無理なく続けられる運動を習慣にしていきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、二の腕、お腹、太ももと全身を満遍なく引き締める【プランクウ ... 効率良く全身をシェイプアップ。１日３回【運動不足解消＆体の引き締めが叶う】簡単習慣
しなやかな細脚に近づけます。１日３セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ スカートやパンツを選ぶ際、下半身の体型カバーができるどうかを基準にしていませんか？ でも、そんなこと気にせずおしゃれを楽しめるのが理想です。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節周りの柔軟性を上げる簡単ス ... しなやかな細脚に近づけます。１日３セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
ほっそりとした腰周りへ。お腹の引き締め効果大【ウエストのくびれを育む】簡単習慣 くびれのない寸胴な腰周り、ぽっこりとしたお腹などウエスト周りの悩みは尽きないもの。そんなウエスト周りの悩みを解消すべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。腹筋全体を鍛えることが ... ほっそりとした腰周りへ。お腹の引き締め効果大【ウエストのくびれを育む】簡単習慣
下半身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３セット【ふくらはぎの血行を促進する】簡単ストレッチ 冷房の効いた空間で過ごす機会が増えてくると“冷え”に悩まされる方は少なくありません。冷えは贅肉やむくみの原因ともなるので、美容の大敵。そこで習慣に採り入れたいのが、第２の心臓と呼ばれるふくらはぎの血行を促進する簡単ストレ ... 下半身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３セット【ふくらはぎの血行を促進する】簡単ストレッチ
体重40kg台をキープするための簡単ルール、下半身太りを予防する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年4月10日～4月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするための簡単ルール』、『下半身太りを予防する簡単習慣』など ... 体重40kg台をキープするための簡単ルール、下半身太りを予防する簡単習慣など今週注目の話題
太ももの引き締めに効果的。１日１セット【脚太の原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ 立ちっぱなし、座りっぱなしと同じ姿勢で過ごす時間が長い程、下半身の筋肉のハリやむくみが生じ、脚太につながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の主な原因となる“太もも前側”の筋肉の柔軟性UPに効く簡単ストレッチ ... 太ももの引き締めに効果的。１日１セット【脚太の原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ
贅肉＆むくみ対策でほっそり脚に。１日１セット【下半身痩せを促進する】簡単ストレッチ 運動不足で、１日を通して座って過ごす時間が長い方ほど、下半身に贅肉が付きやすく、むくみやすくなるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、「もも裏」と「内もも」の筋肉それぞれにアプローチする２種類の簡単ストレッチです。セットで ... 贅肉＆むくみ対策でほっそり脚に。１日１セット【下半身痩せを促進する】簡単ストレッチ
続けるほど二の腕が引き締まります。１日10回【腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣 腕肩周りは上半身の中でも贅肉の付きやすいので、習慣的なケアを心がけたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】です。四つん這いになって腕を後方に曲げ伸ばしする ... 続けるほど二の腕が引き締まります。１日10回【腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣
セルライトを予防する効果も。１日10回【太ももサイズダウンを叶える】簡単習慣 太ももの贅肉やセルライトに悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも裏の「ハムストリング」を強化する簡単エクササイズです。ハムストリングは下半身の中でも大きな筋肉の１つなので、代謝を高める効果も期待できます。 & ... セルライトを予防する効果も。１日10回【太ももサイズダウンを叶える】簡単習慣
キュッと引き締まった下半身へ。１日１分【お尻のリフトアップに効く】簡単ストレッチ 座ったままの時間が多く、体を動かす時間が少ないとお尻の筋肉は固くなり、下半身のスタイルの崩れに直結します。そこでスキマ時間の習慣として採り入れたいのが、「大臀筋」の柔軟性UPを叶えつつお尻のリフトアップを叶える簡単ストレ ... キュッと引き締まった下半身へ。１日１分【お尻のリフトアップに効く】簡単ストレッチ
ほっそりくびれボディへ。１日１セット【腰周り＆腕周りが一気に引き締まる】簡単習慣 腰周りや腕周りが引き締まっていると、軽やかな見た目印象をキープできます。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」と細腕作りの鍵となる「上腕三頭筋」を一気に強化できる簡単エクササイズ【ローパワーバイシク ... ほっそりくびれボディへ。１日１セット【腰周り＆腕周りが一気に引き締まる】簡単習慣
贅肉の予防に効果テキメン。１日１分【下半身後ろ側をケアする】簡単ストレッチ デスクワークで１日中座った姿勢で過ごしているという方ほど、太もも裏やお尻など“下半身後ろ側”の筋肉が凝り固まってしまいやすく、贅肉の付きやすい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身後ろ側の筋肉の柔軟 ... 贅肉の予防に効果テキメン。１日１分【下半身後ろ側をケアする】簡単ストレッチ
理想的なスラリ細脚へ。１日３分【ひざ下の贅肉＆むくみ対策に効く】簡単ストレッチ 忙しい毎日を送っていると、ふくらはぎを中心にひざ下がむくんでしまうもの。そしてむくみを放置していると贅肉がつきやすくなってしまうからこそ、小まめなケアは欠かせません。そこで理想的なスラリ細脚に近づくためにも習慣に採り入れ ... 理想的なスラリ細脚へ。１日３分【ひざ下の贅肉＆むくみ対策に効く】簡単ストレッチ
ほっそり見えする上半身へ。１日３セット【首肩周りの引き締めに効く】簡単習慣 軽やかな装いの増える季節こそ大切になるのが、ほっそり見えする上半身づくりになります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特化型バージョン”。首肩周りの引き締めや美胸キープ ... ほっそり見えする上半身へ。１日３セット【首肩周りの引き締めに効く】簡単習慣
マスクを外したら“老け顏”はNG。顔のむくみ＆たるみを撃退１分でできる【顔筋ストレッチ】 マスクを外した後に肌の乾燥を感じたり、顔のむくみやたるみが気になったりしていませんか？ そこで、そんな顔のむくみやたるみを撃退する【顔筋ストレッチ】を紹介。首の前面にある「広頚筋」を伸ばすストレッチ法になります。 &nb ... マスクを外したら“老け顏”はNG。顔のむくみ＆たるみを撃退１分でできる【顔筋ストレッチ】
