太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣 ほっそりとした印象の太ももを手に入れるために重要になるのが、太ももの内側の「内転筋群の強化」と「股関節周りの柔軟性UP」の２つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、この２つのポイントを一気に叶えるピラティスの簡単エク ... 太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣
座ったまま毎日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ＆足首が引き締まる】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど１日中同じ姿勢で過ごすことが多いという方ほど、ふくらはぎや足首の太さに悩まされてしまうもの。その原因となる“むくみ”をそのまま放置してしまうとより痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣 ... 座ったまま毎日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ＆足首が引き締まる】簡単習慣
効率良く「腹斜筋」を強化。１日３セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 ウエストのくびれを取り戻したいなら、お腹周りを引き締めるエクササイズを習慣化したいところ。中でも簡単に取り組めるエクササイズの１つが、座ったまま“お腹をねじる”だけでできるピラティスのエクササイズ【エルボトゥーニープレカ ... 効率良く「腹斜筋」を強化。１日３セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
寝たままできるから続けやすい。体幹まで強化可能【下半身太りの解消につながる】簡単習慣 体幹が弱くなることも下半身太りの主な原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】です。体幹の強化につながるのはもちろん、太もも内側やお尻の筋肉を一気に強化できます。 &n ... 寝たままできるから続けやすい。体幹まで強化可能【下半身太りの解消につながる】簡単習慣
脚やせ効果抜群！１日３分【内と外から一気に太ももを引き締める】簡単習慣 下半身についた贅肉は、「どのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ことに意識を向けたいところ。中でも注力するべきが、見た目にも痩せ効果がわかりやすい“太ももの引き締め”です。そこでおすすめの簡単エクササイズが ... 脚やせ効果抜群！１日３分【内と外から一気に太ももを引き締める】簡単習慣
ながら運動で太ももをサイズダウン。１日５回【太もも内側の贅肉を落とす 】簡単習慣 太ももの贅肉のほとんどは、太もも内側についているもの。そのため、太もものサイズダウンを狙うなら、太ももの内側に働きかけるエクササイズの実践が近道となります。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側と股関節周りの筋肉を集中 ... ながら運動で太ももをサイズダウン。１日５回【太もも内側の贅肉を落とす 】簡単習慣
若見えする見た目印象へ。１日１セット【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣 若見えする見た目印象を作る上で、お腹や腕肩周りなど上半身の引き締めは重要な鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに大切な「腹斜筋」と二の腕の引き締めに大切な「上腕三頭筋」の両方に一気にアプローチできる ... 若見えする見た目印象へ。１日１セット【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣
座ったままかかとを上下運動するだけ。１日１分【ひざ下の引き締めに効く】簡単習慣 １日中座りっぱなしでいると、脚がむくみやすく痩せにくくなっていくもの。ぜひそんな状態から脱却を図るべく、簡単なエクササイズに取り組んでいきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままかかとを上下運動するだけと簡単に ... 座ったままかかとを上下運動するだけ。１日１分【ひざ下の引き締めに効く】簡単習慣
背中＆腕肩周りが引き締めに。１日５回【後ろ姿のスタイルアップに効く】簡単習慣 運動不足の状態が続くと自然と筋肉は衰えていき、スタイル崩れにつながっていくもの。中でも意識を向けて鍛えたいパーツの１つが自分では見えない“身体の後ろ側”です。そこで習慣に採り入れたいのが、背筋全体を含む上半身の後ろ側を効 ... 背中＆腕肩周りが引き締めに。１日５回【後ろ姿のスタイルアップに効く】簡単習慣
背中＆腕肩周りの引き締めに。１日10回【肩甲骨周りを中心に上半身を強化する】簡単習慣 背中や腕肩周りの肉感は見た目印象に直結するので、体重よりも重見えしてしまう傾向があるなら、それが原因の１つと言えるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りを中心に上半身を強化するる簡単エクササイズ【ラットプルダ ... 背中＆腕肩周りの引き締めに。１日10回【肩甲骨周りを中心に上半身を強化する】簡単習慣
みるみる脚全体が細く。ながらで左右各10回〜【下半身太り対策に効く】簡単習慣 座り姿勢が長時間になる程、下半身やお腹周りのスタイルに悪影響。特に前かがみの姿勢で座っていることが多いと、体幹があまり使われなくなってしまい、骨盤の歪みも生じてしまいます。そこで、下半身やお腹周りのスタイルに悩んでいる方 ... みるみる脚全体が細く。ながらで左右各10回〜【下半身太り対策に効く】簡単習慣
椅子に座ったままこっそり実践。１日20回【ふくらはぎ＆足首の引き締めに効く】簡単習慣 ふくらはぎや足首は意識的に鍛えないとなかなか引き締めるのが難しいパーツの１つ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、ひざ下全体の引き締め＆血行促進に効果的な【ヒールレイズ】です。椅子に座ったままこっそり実践できるので、電車 ... 椅子に座ったままこっそり実践。１日20回【ふくらはぎ＆足首の引き締めに効く】簡単習慣
続けるほど腕肩周りがサイズダウン。１日10回【二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣 贅肉の付きやすい腕肩周りは、太見えを回避するためにもぜひ習慣的なケアを心がけたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】です。四つん這いになって腕を後方に曲げ ... 続けるほど腕肩周りがサイズダウン。１日10回【二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣
ふくらはぎ＆足首の引き締めに。座ったまま20回でOK【細脚の土台を作る】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多いと、ふくらはぎや足首がむくんでしまうもの。そのまま放置していると、脚がより痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ下全体の強化＆血行促進 ... ふくらはぎ＆足首の引き締めに。座ったまま20回でOK【細脚の土台を作る】簡単習慣
老け見えしない後ろ姿へ。１日20回【背中の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 自分では見えない後ろ姿が、老け見えの原因となってしまうことも。そこで背中の贅肉やむくみなどを予防するべく習慣に採り入れたいのが、背中の引き締め効果の高い簡単エクササイズ【ラットプルダウン】。主に「広背筋」を強化できるエク ... 老け見えしない後ろ姿へ。１日20回【背中の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
腰周りの贅肉の引き締めに。１日５回【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 ほっそりとした見た目のボディラインを手に入れるために鍵となるのが、腰周りや首肩周りなどオンナらしい“くびれ感を演出するパーツ”の引き締め。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りから首肩周りまで一気に引き締めが叶うピラティス ... 腰周りの贅肉の引き締めに。１日５回【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
太りやすい体質からの脱却をめざして。身体が変わる【痩せ体質に導く】簡単習慣 忙しいを理由に生活習慣が崩れたり、運動不足の状態が続いていると、徐々に代謝が低下。結果的に太りやすい体質に変わってしまうものです。そこで今回は、太りやすい体質からの脱却をめざして実践したい【痩せ体質に導く】簡単習慣を紹介 ... 太りやすい体質からの脱却をめざして。身体が変わる【痩せ体質に導く】簡単習慣
１日５回で背中が細く＆代謝がUP。続けるほど【背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣 運動不足で筋力が低下してしまうとスタイルの崩れにつながります。中でも意識して筋力をキープしていきたいのが背中。そこで習慣に採り入れたいのが、背筋全体を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】です。また、体の ... １日５回で背中が細く＆代謝がUP。続けるほど【背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣
こっそり“ながら”で実践できる。１日20回【ふくらはぎの引き締めに効く】簡単習慣 脚全体の見た目印象に大きく影響する“ふくらはぎ”。むくみやすいパーツだからこそ、筋力UPや血行促進を欠かさずに実践していきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、椅子に座った状態でこっそり“ながら”で実践できる【 ... こっそり“ながら”で実践できる。１日20回【ふくらはぎの引き締めに効く】簡単習慣
続けるほど太ももほっそり。片脚ずつ１日５回【太もも内側の贅肉を引き締める】簡単習慣 ほっそりとした太ももを手に入れるために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることの２つ。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟性UPを一気に叶えるピラティスの ... 続けるほど太ももほっそり。片脚ずつ１日５回【太もも内側の贅肉を引き締める】簡単習慣
姿勢を正してお腹をねじるだけ。１日５セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで失われてしまうお腹のくびれ。だからこそ、手軽にできてウエストのくびれを取り戻す簡単エクササイズを習慣化していきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、姿勢を正してお ... 姿勢を正してお腹をねじるだけ。１日５セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
太もも内側を集中強化。片脚ずつ１日５回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣 太もものサイズダウンを叶えるために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることの２つ。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟性UPを一気に叶えるピラティスの簡単 ... 太もも内側を集中強化。片脚ずつ１日５回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
１日５回〜続けるほど背中が細く。代謝を高めつつ【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 運動不足の状態が続くと筋肉が衰えていき、結果としてスタイルの崩れにつながります。中でも意識を向けてトレーニングしたいのが、自分からは見えない背中。そこで習慣に採り入れたいのが、背筋全体を効率良く強化できる簡単エクササイズ ... １日５回〜続けるほど背中が細く。代謝を高めつつ【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
太見えの原因“腕肩周り”の引き締めに。１日10回【しなやかな細腕に導く】簡単習慣 贅肉の付きやすい腕肩周りは太見えの原因の１つ。おデブ感とおさらばするためにもぜひ習慣的なケアを心がけたいところです。そこで採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】。四つん這いにな ... 太見えの原因“腕肩周り”の引き締めに。１日10回【しなやかな細腕に導く】簡単習慣
続けるほど背中が細く。１日５回〜【背中の贅肉の撃退＆代謝UPを叶える】簡単習慣 運動不足の状態が続くと筋肉が衰えていき、結果としてスタイルの崩れにつながります。中でも意識を向けたいのが自分では見えない背中。そこで習慣に採り入れたいのが、背筋全体を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】 ... 続けるほど背中が細く。１日５回〜【背中の贅肉の撃退＆代謝UPを叶える】簡単習慣
座ったまま20回でOK。脚太の原因【ふくらはぎ＆足首を細く引き締める】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多い方ほど、ふくらはぎや足首のむくみに悩まされてしまうもの。そのまま放置していると、より痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ下全体の強化 ... 座ったまま20回でOK。脚太の原因【ふくらはぎ＆足首を細く引き締める】簡単習慣
続けるほど太もも細く。ながらで１日５回【太もも内側が引き締まる】簡単習慣 太ももを細くするためには、日々の小まめな運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、贅肉が付きやすい太もも内側や股関節周りの筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】です。 【 ... 続けるほど太もも細く。ながらで１日５回【太もも内側が引き締まる】簡単習慣
続けるほど背中のスタイルアップに。１日５回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 年齢を重ねるにつれて意識を向けないと落としづらくなっていく「背中の贅肉」。そこで薄着の季節に向けて習慣に採り入れたいのが、背筋全体を効率良く強化でき、続けるほど背中のスタイルアップにつながる簡単エクササイズ【ラットプルダ ... 続けるほど背中のスタイルアップに。１日５回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
肩幅ガッチリな印象を軽減。１日10回【細見えする腕肩周りに導く】簡単習慣 肩幅ガッチリな印象だと見た目を大きく見せてしまいます。自分ではなかなか気付きにくいポイントですが、その原因は肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって、肩の位置が通常よりも上がって、首が短く見えてしまっていること。そこで習慣に採り入 ... 肩幅ガッチリな印象を軽減。１日10回【細見えする腕肩周りに導く】簡単習慣
座ったままできる腹筋エクサ。１日５セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで失われてしまうウエストのくびれ。夏本番を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単エクササイズをチェックしておきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままお腹をねじるだけ ... 座ったままできる腹筋エクサ。１日５セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
