内臓機能を高める効果も。運動不足を解消しつつ【全身の引き締めが叶う】簡単習慣 運動不足な毎日で、気付かぬうちに代謝の低下を招いていませんか？ そこで今回は、そんな運動不足な状態の解消に効果的な簡単ヨガポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を紹介。下半身や体幹、上半身、腕など様々な箇所 ... 内臓機能を高める効果も。運動不足を解消しつつ【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
腰にあまり負担がかからないのが魅力。１日10回【お腹周りの脂肪をスッキリ落とす】簡単習慣 お腹周りの脂肪をスッキリ落としていくためには、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが大事。そこで今回は、おすすめの簡単エクササイズ【ひざ曲げニータッチ】を紹介します。寝そべった状態からお腹を支点に上半身を起こす ... 腰にあまり負担がかからないのが魅力。１日10回【お腹周りの脂肪をスッキリ落とす】簡単習慣
下半身がみるみる痩せやすく。１日１セット【骨盤周り＆股関節周りの柔軟性を高める】簡単習慣 運動の時間を確保するのが難しい方は少なくないと思いますが、下半身の贅肉やむくみをスッキリさせるためにも効率良く運動を習慣付けていきたいところ。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周り＆股関節周りの柔軟性を高めるヨガの簡単 ... 下半身がみるみる痩せやすく。１日１セット【骨盤周り＆股関節周りの柔軟性を高める】簡単習慣
メリハリのある細見えする体へ。１日１セット【腰周り＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣 メリハリがあって細見えする体を理想とするところですが、そんな体を手に入れるためにはウエスト、お尻、太ももなどのパーツ同士の境目をクッキリさせることが必須。そこでおすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【シャラバ・アーサ ... メリハリのある細見えする体へ。１日１セット【腰周り＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣
完璧に“バービー体型”を実現。マーゴット・ロビーが実践した【エクササイズの内容】とは 世界中で大ヒットを続けている映画『バービー』。華やかなバービーの世界のビジュアルはもちろん、キュートなファッションや楽しい音楽など見どころたくさんなのが魅力です。さらには完璧に“バービー体型”を実現した女優マーゴット・ロ ... 完璧に“バービー体型”を実現。マーゴット・ロビーが実践した【エクササイズの内容】とは
２ヶ月で８kg減量成功！ダイエットのポイント、肩甲骨はがしに効く簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2023年10月2日～10月8日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２ヶ月で８kg減量成功！ダイエットのポイント』、『肩甲骨はがしに効く簡単ストレッチ ... ２ヶ月で８kg減量成功！ダイエットのポイント、肩甲骨はがしに効く簡単ストレッチなど今週注目の話題
ぼやけた体にメリハリを取り戻す。腸腰筋を強化【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエク ... ぼやけた体にメリハリを取り戻す。腸腰筋を強化【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
体重60kg台→40kg台へ。忙しい毎日でも実践しやすい【簡単ダイエット】のポイント２つ 理想とする体型を手に入れるためにダイエットに取り組んでも、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことが大きな課題となることは少なくありません。そこで参考にしたいのが、62kg→47kgと15kg減量成功したApinkの ... 体重60kg台→40kg台へ。忙しい毎日でも実践しやすい【簡単ダイエット】のポイント２つ
続けるほど脚痩せ効果を実感。１日１セット【太ももの贅肉を効率良く落とす】簡単習慣 「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが太もも＆お尻の筋肉にアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。太もも周りの引き締めはもちろん、 ... 続けるほど脚痩せ効果を実感。１日１セット【太ももの贅肉を効率良く落とす】簡単習慣
効率良く体をシェイプアップ。１日２セット【下腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣 下腹や下半身は特に贅肉が付きやすいパーツ。できることなら、短時間でできる効率良いエクササイズを習慣化して、きちんと引き締めていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【足上げクランチ】になります。 ... 効率良く体をシェイプアップ。１日２セット【下腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣
姿勢を改善しつつ痩せ体質へ。１日１セット【体幹を強化して代謝UPを狙う】簡単習慣 姿勢が悪くなると代謝が低下するため、より痩せにくくなっていきます。そんな姿勢の改善と代謝の低下を効率良く解消するには「体幹を鍛えること」が必須。でも、体幹トレーニングというとキツいイメージってありませんか？ そこでおすす ... 姿勢を改善しつつ痩せ体質へ。１日１セット【体幹を強化して代謝UPを狙う】簡単習慣
股関節の可動域が広がります。１日１セット【むくみ＆脂肪を溜めにくい下半身に導く】簡単習慣 むくみ＆脂肪を感じさせないほっそりとした下半身を手に入れるために欠かせないことの１つが、下半身の柔軟性をキープしていくこと。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を広げて血行を促進させるヨガの簡単ポーズ【プラサリー ... 股関節の可動域が広がります。１日１セット【むくみ＆脂肪を溜めにくい下半身に導く】簡単習慣
姿勢を改善して代謝を促進。１日３セット【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣 姿勢が悪くなると代謝の低下を招き、背中がむくみやすくなったり、贅肉がつきやすくなってしまったりなどの影響が出てしまうもの。そこで姿勢改善および代謝を促進すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】で ... 姿勢を改善して代謝を促進。１日３セット【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣
憧れのほっそりウエストへ。続けるほど【腰周りの贅肉が引き締まる】簡単習慣 腰周りの贅肉を引き締めるには腹筋と体幹を同時に鍛えることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を効率良く丸ごと強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。動きそのものは小さいですが、ちょっと行う ... 憧れのほっそりウエストへ。続けるほど【腰周りの贅肉が引き締まる】簡単習慣
太もも裏をしっかり伸ばすだけ。１日３セット【しなやかな細脚に導く】簡単習慣 しなやかな細脚を手に入れるためには、おデブ感が出てしまう太ももをいかに引き締めるかがポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏の筋肉を強化するピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。 &nbs ... 太もも裏をしっかり伸ばすだけ。１日３セット【しなやかな細脚に導く】簡単習慣
姿勢を正して“お腹をねじる”だけ。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 女性らしい体のラインを作る上で“ウエストのくびれ”は重要ポイントですが、横っ腹は贅肉が付きやすく、しかも落としにくいパーツです。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きがポイントのヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ ... 姿勢を正して“お腹をねじる”だけ。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
生理期間中の不快感を緩和する効果も。１日１セット【腰周りの柔軟性を高める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りの柔軟性を上げると同時に呼吸を深める簡単ヨガポーズ【パリガ ... 生理期間中の不快感を緩和する効果も。１日１セット【腰周りの柔軟性を高める】簡単習慣
ほっそりとした下半身作りに。１日10回【太ももがみるみる引き締まる】簡単習慣 ほっそりとした下半身を手に入れるためには小まめなトレーニングは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、“うつ伏せ”の状態でできて、かつ太ももサイズダウンに高い効果を発揮する【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】です ... ほっそりとした下半身作りに。１日10回【太ももがみるみる引き締まる】簡単習慣
続けるほど細腕かつ痩せやすい体に。１日１セット【細見えする上半身に導く】簡単習慣 腕肩周りの贅肉やむくみは体重以上に重見えする原因の１つ。そこで、細見えする上半身を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】です。今回は呼吸と動きの連動によって代謝を高める“ピラティスのやり方を ... 続けるほど細腕かつ痩せやすい体に。１日１セット【細見えする上半身に導く】簡単習慣
３kg減を目標に実践したい簡単ダイエット、どんどん腰周りの脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年9月25日～10月1日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重３kg減を目標に実践したい簡単ダイエット』、『どんどん腰周りの脂肪が燃える簡単 ... ３kg減を目標に実践したい簡単ダイエット、どんどん腰周りの脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題
続けるほどくびれた細ウエストへ。１日２セット【お腹の贅肉退治に効く】簡単習慣 お腹周りの贅肉を引き締めたいとなると、上半身を起こす腹筋運動（クランチ）をパッと頭に思い浮かべる方は少なくないはず。でも、女らしいウエストのくびれを取り戻しつつお腹を引き締めるためには、脇腹に位置する「腹斜筋」を鍛える“ ... 続けるほどくびれた細ウエストへ。１日２セット【お腹の贅肉退治に効く】簡単習慣
続けるほど蓄積した脂肪が落ちていく。１日10回【背中の引き締めに効く】簡単習慣 背中の贅肉が気になるなら、強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”。背中が凝り固まった状態になると脂肪がつきやすくなるのはもちろん、胸が閉じて呼吸も浅くなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締めや体幹の強 ... 続けるほど蓄積した脂肪が落ちていく。１日10回【背中の引き締めに効く】簡単習慣
腰周りがほっそりしてきます。１日１分【お腹痩せ＆お尻痩せに効く】簡単習慣 贅肉のつきやすい腰周りを引き締めたいと感じているものの、「特に何もしていない」という方は少なくないと思います。そんな方にこそおすすめがヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】。くびれ作り、お腹の凹ませ、ヒップアップ、太ももの引き締 ... 腰周りがほっそりしてきます。１日１分【お腹痩せ＆お尻痩せに効く】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UPで血行促進。続けるほど【痩せやすい下半身に整う】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間の諸症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りの柔軟性を上げて痩せやすい下半身に導く簡単ヨガポーズ【 ... 股関節周りの柔軟性UPで血行促進。続けるほど【痩せやすい下半身に整う】簡単習慣
体側をしっかり伸ばすのが鍵。続けるほど【ウエストのサイズダウンにつながる】簡単習慣 ウエストのサイズダウンを叶えるにはお腹をしっかり伸ばす運動は欠かせません。なぜなら、お腹周りの筋肉の柔軟性を高めることもお腹ダイエットの重要なポイントだから。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ ... 体側をしっかり伸ばすのが鍵。続けるほど【ウエストのサイズダウンにつながる】簡単習慣
効率良く下半身をサイズダウン。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣 体全体のシルエットをきれいに見せるためには、美しい姿勢であると同時に、しなやかに伸びる細脚であることは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。片脚で立ってバランスを取 ... 効率良く下半身をサイズダウン。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣
手軽で続けやすいのが魅力。１日３セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣 下半身を引き締めるエクササイズと言えば「スクワット」が定番ですが、体にかかる負荷が大きいため、「続けられない」という方も少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが【ヒップウォーキング】。文字通り、お尻で歩 ... 手軽で続けやすいのが魅力。１日３セット【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣
姿勢を整えて痩せやすい体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 骨盤の歪みは体型の崩れにつながるだけでなく、むくみや体の冷えといった症状の原因となることも。そこで骨盤の歪みを整えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】です。太ももの裏やお尻の筋肉を使うので、脚 ... 姿勢を整えて痩せやすい体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
効率良く痩せるが叶います。１日１セット【腰周り＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣 効率良く痩せたいと考えているときに大きな壁となるのが、なかなか痩せにくい腰周りや太もも周り。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り、お尻、太もも、そして体幹と沢山の筋肉を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ワンレ ... 効率良く痩せるが叶います。１日１セット【腰周り＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣
脇腹＆二の腕の引き締め効果も。細見えする体へ【お腹の巡りを高める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間の諸症状を和らげる効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、お腹の巡りを高める簡単ヨガポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を ... 脇腹＆二の腕の引き締め効果も。細見えする体へ【お腹の巡りを高める】簡単習慣
