１日たった10回でOK◎ 背中＆二の腕の【贅肉落とし】に効く簡単習慣 実際の体重以上の重見えの原因となるのが、背中、脇の下や二の腕など腕肩周りの贅肉です。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なう結果にもなりかねません。そこで、ほっそりとした印象の背中と二の腕周りを手に入れるべ ... １日たった10回でOK◎ 背中＆二の腕の【贅肉落とし】に効く簡単習慣
ぽっこりお腹対策に有効です。１日３回でOK【腹直筋を強化する】簡単習慣 日常生活でうまく体が動かない、体型が崩れてきたなどと感じる時は、筋力が弱まっている可能性大。そんな筋力の落ちた筋肉を強化して、軽やかな体を取り戻しつつ細見えする体型を取り戻していきましょう。そこで今回は、ぽっこりお腹対策 ... ぽっこりお腹対策に有効です。１日３回でOK【腹直筋を強化する】簡単習慣
細見えするウエストへ。１日１セット【脇腹の贅肉落とし＆くびれ作りに効く】簡単習慣 細見えする体のシルエットを手に入れるには、ウエストのくびれラインは欠かせないポイントの１つ。でも、脇腹の贅肉はなかなか落としづらいのが現実です。そこで習慣として採り入れたいのが、「腹横筋」を効率良く強化でき、脇腹の贅肉落 ... 細見えするウエストへ。１日１セット【脇腹の贅肉落とし＆くびれ作りに効く】簡単習慣
続けるほど細見えする腰周りへ。広背筋にアプローチ【寸胴腹とおさらばする】簡単ストレッチ 寸胴なお腹を「洋服の着こなしでカバーしよう」と考えている方は少なくないと思います。でも、本音を言えばコーデに関係なく、細見えする腰周りをキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが「広背筋」にアプローチする簡単ス ... 続けるほど細見えする腰周りへ。広背筋にアプローチ【寸胴腹とおさらばする】簡単ストレッチ
着痩せする体づくりに。１日３回【姿勢改善＆背中を中心に上半身を引き締める】簡単習慣 体のラインを拾うトップスやワンピース１枚で過ごす日が増え、痩せ見えするように上半身の引き締めに取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、背中を中心に上半身を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ロールダウ ... 着痩せする体づくりに。１日３回【姿勢改善＆背中を中心に上半身を引き締める】簡単習慣
骨盤周りを効果的に鍛えるのが鍵。１日３回【理想的なくびれボディに導く】簡単習慣 とにかくスリムになることをダイエットの目標にしがちですが、やはりオンナらしく出るところは出て、引き締まったところは引き締まっている「くびれボディ」を目標にしたいところ。そんな理想的な体を手に入れるためポイントが“骨盤周り ... 骨盤周りを効果的に鍛えるのが鍵。１日３回【理想的なくびれボディに導く】簡単習慣
痩せやすくて引き締まった細脚へ。１日１セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単習慣 ダイエットに取り組んでも「なかなか脚が痩せていかない…」という状態なら、その原因は“股関節周りの硬さ”にあるかも知れません。股関節が硬いとどうしても下半身の筋肉の動きが鈍くなってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが ... 痩せやすくて引き締まった細脚へ。１日１セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単習慣
痩せやすい下半身に整います。１日５セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣 贅肉が付きやすいお腹や太ももですが、鍛えることで贅肉が付きにくいたせやすい状態に整います。そこで習慣に採り入れたいのが、スタイルアップの鍵となる「骨盤や股関節周りの筋肉」に働きかけながらお腹＆太ももを一気に引き締めるピラ ... 痩せやすい下半身に整います。１日５セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣
お腹の引き締め＆姿勢改善を一気に。１日１セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 下腹部や脇腹などの贅肉に悩まされている方に共通するのが、姿勢が猫背だったり、肩が内側に入った“巻き肩状態”になっているということ。そこで姿勢に起因するお腹の贅肉問題を解消したい方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポー ... お腹の引き締め＆姿勢改善を一気に。１日１セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
座ったまま美脚の土台作りを。１日20回【ひざ下をほっそり引き締める】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で過ごしていると、ふくらはぎや足首にむくみが生じてしまうもの。そのまま放置したままだと代謝が落ちて贅肉が付きやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、血行促進しなが ... 座ったまま美脚の土台作りを。１日20回【ひざ下をほっそり引き締める】簡単習慣
無理なく10kgの減量を叶えた簡単ダイエット、下腹ぽっこり問題を解消する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年6月19日～6月25日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく10kgの減量を叶えた簡単ダイエット』、『下腹ぽっこり問題を解消する簡単習 ... 無理なく10kgの減量を叶えた簡単ダイエット、下腹ぽっこり問題を解消する簡単習慣など今週注目の話題
頑固な贅肉の引き締めに。１日１セット【太ももサイズダウンを促進する】簡単習慣 太ももの頑固な贅肉に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻の筋肉の強化に高い効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】。太もも周りの引き締めはもちろんのこと、体 ... 頑固な贅肉の引き締めに。１日１セット【太ももサイズダウンを促進する】簡単習慣
お腹の引き締め＆柔軟性UPに１日１分。細見えの鍵【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 同じ体重であっても、ウエスト周りが引き締まっていると細見えするもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高めつつウエスト周りを引き締めるヨガの簡単ポーズ【ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）】で ... お腹の引き締め＆柔軟性UPに１日１分。細見えの鍵【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
背中の贅肉を落としに効果的。１日３セット【猫背改善＆背中を引き締める】簡単習慣 猫背がクセになっている方は少なくありませんが、猫背の状態は代謝の低下を招いてしまい、背中に贅肉がつく原因の１つです。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】。肩甲骨周りや背中など、普段意識しない ... 背中の贅肉を落としに効果的。１日３セット【猫背改善＆背中を引き締める】簡単習慣
脚全体の贅肉対策に。１日３回【太ももから足首まで丸ごと引き締まる】簡単習慣 程良く引き締まった脚は体型を一段と美しく見せてくれます。そこで脚全体の贅肉対策として習慣に採り入れたいのが、ピラティスの基本姿勢となる「ニュートラル・ポジション」を習得するための簡単エクササイズです。 ｜ピ ... 脚全体の贅肉対策に。１日３回【太ももから足首まで丸ごと引き締まる】簡単習慣
上半身デブな印象を軽減。１日１セット【肩甲骨周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ 第一印象を大きく左右する上半身ですが、上半身のダイエットは意外と見過ごしがち。そこで上半身デブな印象を軽減するべく習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ肩甲骨周りの筋肉をほぐす【肩甲骨内旋ストレッチ】です。二の腕の引き ... 上半身デブな印象を軽減。１日１セット【肩甲骨周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
腸内環境を整えて“痩せ体質”へ。１日１セット【腰周りをスッキリ引き締める】簡単習慣 痩せ体質な体は理想とするところですが、体質を改善するには代謝UPに意識を向けることが肝心。そこで取り組みたいことの１つが“腸内環境を整えること”です。ぜひ腸内環境を整える効果や腰周りの引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポ ... 腸内環境を整えて“痩せ体質”へ。１日１セット【腰周りをスッキリ引き締める】簡単習慣
理想的なほっそり脚へ。１日５セット【太ももの引き締め＆O脚予防に効く】簡単習慣 脚全体がほっそりとした印象になると、どんなコーデも映えるようになるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、贅肉を落としづらい太もも内側の引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。O脚やX脚の予防にも効果 ... 理想的なほっそり脚へ。１日５セット【太ももの引き締め＆O脚予防に効く】簡単習慣
ひざを曲げ伸ばしするだけ。１日１分【下腹ぽっこりの解消を叶える】簡単習慣 ぽっこりとした下腹をコーデでカバーすることばかり意識していませんか？ とは言え、ふとした瞬間にお腹のラインは露わになるもの。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を効率良く強化でき ... ひざを曲げ伸ばしするだけ。１日１分【下腹ぽっこりの解消を叶える】簡単習慣
不調の原因は“股関節の硬さ”に。股関節の柔軟性UP【体バランスを整える】簡単習慣 体の不調の原因が“股関節の硬さ”という場合があります。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなったり、骨盤に歪みが生じたりしてしまうため。そこで、体バランスを整えるべく習慣に採り入れたい ... 不調の原因は“股関節の硬さ”に。股関節の柔軟性UP【体バランスを整える】簡単習慣
10kg減量成功！脂肪燃焼促進ダイエット、手軽にお腹の凹ませが叶う簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年6月12日～6月18日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量成功！脂肪燃焼促進ダイエット』、『手軽にお腹の凹ませが叶う簡単習慣』な ... 10kg減量成功！脂肪燃焼促進ダイエット、手軽にお腹の凹ませが叶う簡単習慣など今週注目の話題
相乗効果で効率良く太ももを引き締め。１日３分【太ももをほっそりさせる】簡単習慣２つ 太ももはエクササイズ効果の出やすいパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、相乗効果で効率良く太ももの引き締めが叶う【レッグアダクション】＆【レッグアブダクション】の２つの簡単エクササイズです。 ｜ ... 相乗効果で効率良く太ももを引き締め。１日３分【太ももをほっそりさせる】簡単習慣２つ
理想的なスラリ美脚へ。続けるほど【脚全体の引き締めが叶う】簡単習慣 下半身のシルエットをキレイに見せるためにも、スラリとしなやかに伸びる脚を手に入れたいところ。そこで、そんな理想のスラリ美脚を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ ... 理想的なスラリ美脚へ。続けるほど【脚全体の引き締めが叶う】簡単習慣
座ったままできるから続けやすい。１日５セット【効率良く腹筋全体を強化する】簡単習慣 ちょっとした気の緩みでぽっこりとしてしまうお腹。夏本番を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単エクササイズをチェックしておきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままお腹をねじるだけでOKの【エルボトゥーニープ ... 座ったままできるから続けやすい。１日５セット【効率良く腹筋全体を強化する】簡単習慣
しなやかな細脚へ。１日１分【太ももから足首まで脚全体を引き締める】簡単習慣 太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは定期的にメンテナンスしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももからふくらはぎ、足首まで、脚全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。背筋や体幹の強 ... しなやかな細脚へ。１日１分【太ももから足首まで脚全体を引き締める】簡単習慣
反り腰を改善する効果も。１日１分【お腹痩せ＆くびれ作りにつながる】簡単ストレッチ お腹周りの贅肉に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじる動き”がポイントの簡単ストレッチになります。骨盤の位置が前傾になるので「骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方」、「お腹にくびれを取り戻したい方」に特におすすめ ... 反り腰を改善する効果も。１日１分【お腹痩せ＆くびれ作りにつながる】簡単ストレッチ
太もも＆お尻を一気にサイズダウン。１日５回【下半身の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣 下半身の贅肉は頑固だからこそ、食生活の見直しはもちろん、適切なエクササイズを採り入れることが大切。そこで習慣にしたいのが、下半身の贅肉を丸ごと引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト】です。 【 ... 太もも＆お尻を一気にサイズダウン。１日５回【下半身の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣
くびれた細ウエストへ。１日５セット【代謝を高めつつ腰周りを引き締める】簡単習慣 ウエストを自信を持って出せるように注力するなら、気持ち良くからだを伸ばしながら、体幹を強化できるピラティスの簡単エクササイズがおすすめ。中でもくびれ作りや腰周りの引き締めに効果的なのが【ソー（のこぎり）】です。姿勢の改善 ... くびれた細ウエストへ。１日５セット【代謝を高めつつ腰周りを引き締める】簡単習慣
下半身太り対策に有効です。１日５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣 座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがち。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身太りの予防に効くピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングバウン ... 下半身太り対策に有効です。１日５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣
ウエストのくびれを取り戻すなら。１日５セット【効率良く脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣 失われつつあるウエストのくびれを取り戻したい方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉落としに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。主に「腹斜筋」を強化するエクササイ ... ウエストのくびれを取り戻すなら。１日５セット【効率良く脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣
