股関節の硬さが脚太の原因に。１日１分【下半身の代謝UPにつながる】簡単習慣 どんなにダイエットを頑張っても下半身がなかなか痩せない原因、実は“股関節の硬さ”かもしれません。と言うのも、股関節が硬くなっていると、骨盤に歪みが生じたり、冷えやむくみにつながったりと代謝の低下につながるのです。そこで習 ... 股関節の硬さが脚太の原因に。１日１分【下半身の代謝UPにつながる】簡単習慣
いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣 厚手のアウターでカバーしていた下腹をアウターのいらない季節を迎えてスッキリと引き締めていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK ... いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣
１日中座りっぱなしの方におすすめ。１日５回【お尻のスタイルアップにつながる】簡単習慣 デスクワークなどで１日中座りっぱなしでお尻の筋肉が凝り固まってしまった状態を放置してしまうと、お尻の形が崩れてしまったり、腰痛の原因にもなったりしてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉のストレッチ効果とお ... １日中座りっぱなしの方におすすめ。１日５回【お尻のスタイルアップにつながる】簡単習慣
ふくらはぎのむくみ退治に効果アリ。１日１セット【ほっそり脚に導く】簡単習慣 太脚の原因として“むくみ”が挙げられますが、意外とケアを怠ってしまいがち。でも、放っておくとより贅肉が付きやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎのむくみケアと脚全体の引き締めが一気に叶うヨガの簡 ... ふくらはぎのむくみ退治に効果アリ。１日１セット【ほっそり脚に導く】簡単習慣
腰周りを贅肉の付きにくい状態へ。１日１分【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ 椅子の高さや靴のサイズが体に合っていない、左右どちらかの手足ばかりを酷使しているなど、普段の生活習慣が骨盤の歪みつながってしまうもの。そして、骨盤に歪みが生じていると、腰周りを中心に贅肉が付きやすくなってしまいます。そこ ... 腰周りを贅肉の付きにくい状態へ。１日１分【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ
下腹、お尻、太ももが一気に引き締まる。１日10回【ダイエットを促進する】簡単習慣 運動不足は体型の崩れに直結してしまうもの。そこでダイエットを促進するためにも習慣に採り入れたいのが、下腹、お尻、太ももと贅肉の付きやすいパーツの筋肉を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ペルビックブリッジ】です ... 下腹、お尻、太ももが一気に引き締まる。１日10回【ダイエットを促進する】簡単習慣
運動不足の方におすすめ。１日１セット【腰周り＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣 運動不足の状態が続くと筋肉量も代謝も落ちていくだけ。結果として太りやすい体になってしまいます。そんな運動不足の方にこそおすすめのエクササイズが、腰周り＆太ももの引き締めを一気に狙えるピラティスの簡単エクササイズ【レッグプ ... 運動不足の方におすすめ。１日１セット【腰周り＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣
脚太の原因“太もも内側の贅肉”を落とす。ながら運動に最適【太もも痩せが叶う】簡単習慣 「自分は脚が太い」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ注力して引き締めたいパーツが、脚の太さの決め手となる“太もも内側”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッ ... 脚太の原因“太もも内側の贅肉”を落とす。ながら運動に最適【太もも痩せが叶う】簡単習慣
小顔感UPも。むくみを撃退【顔や首周りのリンパの流れを改善する】簡単ストレッチ 第一印象を良くするために顔周りや首元のケアは欠かせません。中でも特に注意したいのが“姿勢”。肩が内側に向いた状態を続けていると必然的にリンパの流れが滞ってしまい、顔や首周りがむくんで大きく見えてしまうおそれがあります。そ ... 小顔感UPも。むくみを撃退【顔や首周りのリンパの流れを改善する】簡単ストレッチ
座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日１分【下腹ぽっこりの予防に効く】簡単習慣 軽やかな夏の装いを思い切り楽しむために、“着こなしでぽっこり下腹をカバーする”なんてことのないように、きちんとお腹周りを引き締めていきたいもの。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉 ... 座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日１分【下腹ぽっこりの予防に効く】簡単習慣
理想的なほっそりウエストへ。１日１セット【腰周りの贅肉対策に効く】簡単習慣 １日中体をほとんど動かさない日が続いていると腰周りの筋肉が固まってしまい、贅肉がつきやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで理想的なほっそりウエストをめざすべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの贅肉対策に効く【スフィンク ... 理想的なほっそりウエストへ。１日１セット【腰周りの贅肉対策に効く】簡単習慣
生活習慣と意識を変えるだけ。無理なく体重３kg減をめざせる【簡単ダイエット習慣】 いつ見てもスタイルが変わらない人を見るたび、「自分とは何が違うのだろう」と考える人は少なくないでしょう。そういうスタイルが変わらない人は普段どんなことを心がけているのでしょうか？ そこで今回は、パーソナルトレーナーのマキ ... 生活習慣と意識を変えるだけ。無理なく体重３kg減をめざせる【簡単ダイエット習慣】
若見えする“後ろ姿”へ。１日３セット【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣 若見えする身体作りをめざすなら、特に意識を向けたいパーツが“背中”。後ろ姿の美しさは老け見え回避の重要ポイントです。そこで習慣に採り入れたいのが、背中周り全体の引き締め効果大のピラティスの簡単エクササイズ【スイミングプレ ... 若見えする“後ろ姿”へ。１日３セット【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣
１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題 今週（2024年7月22日～7月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット』、『たった３日で“お腹が変わる ... １週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題
みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをスムーズにできる ... みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
太もも中心に脚痩せ効果を実感。１日５回【下半身の贅肉を一気に引き締める】簡単習慣 下半身の贅肉は頑固で落としづらいことから、食生活の見直しはもちろん、適切なエクササイズを習慣化することが大切。そこで採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト・ピラティス】です。太もも周りやお尻の筋肉に一 ... 太もも中心に脚痩せ効果を実感。１日５回【下半身の贅肉を一気に引き締める】簡単習慣
10kg以上の減量成功事例も。「痩せやすい体に変わっていく」と評判の【ダイエット法】とは ダイエットに取り組み始めたところで短期間では成果が出にくいものですし、短期集中型のダイエットはリバウンドのリスクも高いとされています。なので、ダイエットはやはり中長期で取り組むのが一番。そこで今回は、続けるほど「痩せやす ... 10kg以上の減量成功事例も。「痩せやすい体に変わっていく」と評判の【ダイエット法】とは
脱下半身デブを叶えたい。１日１セット【太もも、ふくらはぎの巡りを高める】簡単習慣 下半身デブの状態から抜け出したいなら、下半身痩せの鍵とされる骨盤周りや股関節周りを整えるのが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎの巡りを高める効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】で ... 脱下半身デブを叶えたい。１日１セット【太もも、ふくらはぎの巡りを高める】簡単習慣
生活習慣の改善で【痩せ体質】へ。身体の巡りを上げるために実践したい「簡単習慣」３つ 年齢を重ねるにつれて「太りやすくなってきた」「痩せにくくなってきた」と感じているなら、まさに代謝が低下している証拠。そのままにしていては、ますます体型の崩れにつながっていくでしょう。そこで今回は、代謝の落ちてきた身体の巡 ... 生活習慣の改善で【痩せ体質】へ。身体の巡りを上げるために実践したい「簡単習慣」３つ
ベスト体重キープが叶う簡単ダイエット習慣、細見えする下半身へ導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年9月15日～9月21日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『ベスト体重キープが叶う簡単ダイエット習慣』、『細見えする下半身へ導く簡単習慣』など ... ベスト体重キープが叶う簡単ダイエット習慣、細見えする下半身へ導く簡単習慣など今週注目の話題
着痩せ＆若見えする身体作りに。１日５回【効率良く上半身を引き締める】簡単習慣 着痩せする身体、若見えする身体を手に入れるためには、第一印象の要となる上半身の引き締めは欠かせないポイント。そこでおすすめのエクササイズが、首から肩、そして腕までと広範囲の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダ ... 着痩せ＆若見えする身体作りに。１日５回【効率良く上半身を引き締める】簡単習慣
３ヶ月かけて約10kg減量成功。生活習慣を改善して健康的に痩せる【簡単ダイエットテク】 ダイエットに取り組むなら、自分の望む成果を出したいもの。それに、ダイエット成功後も体型キープしていくためには“生活習慣を改善して健康的に痩せるのが近道”と言えるでしょう。そこで参考にしたいのが、３ヶ月かけて約10kg減量 ... ３ヶ月かけて約10kg減量成功。生活習慣を改善して健康的に痩せる【簡単ダイエットテク】
老け見えしない後ろ姿へ。１日10回【背中＆腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣 仕事や勉強、スマホに集中するあまり、「１日中前屈み」という日は続いていると、背中や腕肩周りの筋肉が凝り固まり、贅肉がつきやすくなったり、体型の崩れにつながったりしてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、背中＆腕肩周り ... 老け見えしない後ろ姿へ。１日10回【背中＆腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣
ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】 ダイエットしていても「思うように体重が減らない…」とお悩み方は少なくないと思いますが、理想の体型を手に入れるためには、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことは欠かせません。そこで参考にしたいのが、ダイエット成功で体 ... ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】
ヘルシーなスラリ美脚へ。１日１セット【脚全体の贅肉＆むくみケアに効く】簡単習慣 ヘルシーなスラリ美脚を手に入れるためには、脚全体の贅肉＆むくみケアは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。連続してセットで行うことでスタイルアップ効果が一層高まります。 ... ヘルシーなスラリ美脚へ。１日１セット【脚全体の贅肉＆むくみケアに効く】簡単習慣
お腹を痩せやすい状態へ。呼吸を意識するだけ【腹圧を強化する】簡単習慣 お腹太りしやすいと感じているなら“腹圧（腹腔内圧）が低下している”のかもしれません。腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内圧が低下すると外へ向かう力が多くかかってしまい、お腹がぽっこりしてしまうのです ... お腹を痩せやすい状態へ。呼吸を意識するだけ【腹圧を強化する】簡単習慣
太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ そろそろ春物を投入する時期ですが、「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」という方は少なくないと思います。そこで下半身太りの中でも特に気になる太ももの引き締めのために習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵とされる ... 太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
理想的な“くびれボディ”へ近づきたい。１日３セット【骨盤美人をめざす】簡単習慣 メリハリ感のある引き締まった“くびれボディ”を理想に掲げる女性は少なくないでしょう。そんな身体を手に入れるための鍵となるのが骨盤周りを整えること。そこで今回は【骨盤美人をめざす】ために意識したいこと、おすすめの簡単エクサ ... 理想的な“くびれボディ”へ近づきたい。１日３セット【骨盤美人をめざす】簡単習慣
運動が嫌いor苦手な方におすすめ。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 下半身の引き締めに効果的なエクササイズを知ったところで「運動が嫌いor苦手」であればなかなか習慣化できないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが体質や体調、性格をベースに“タイプ”を診断して行う「経絡体操（けいらく ... 運動が嫌いor苦手な方におすすめ。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
お腹の贅肉対策に効果的。１日１セット【ウエストのくびれ作りに効く】簡単習慣 慢性的にお腹の贅肉に悩まされている方も少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、じっくり体側を伸ばすことでウエストのくびれ作りに効くヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】です。骨盤の歪みや内臓機能を整える効果も ... お腹の贅肉対策に効果的。１日１セット【ウエストのくびれ作りに効く】簡単習慣
