理想的なスラリ美脚へ。続けるほど【脚全体の引き締めが叶う】簡単習慣 下半身のシルエットをキレイに見せるためにも、スラリとしなやかに伸びる脚を手に入れたいところ。そこで、そんな理想のスラリ美脚を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ ... 理想的なスラリ美脚へ。続けるほど【脚全体の引き締めが叶う】簡単習慣
座ったままできるから続けやすい。１日５セット【効率良く腹筋全体を強化する】簡単習慣 ちょっとした気の緩みでぽっこりとしてしまうお腹。夏本番を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単エクササイズをチェックしておきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままお腹をねじるだけでOKの【エルボトゥーニープ ... 座ったままできるから続けやすい。１日５セット【効率良く腹筋全体を強化する】簡単習慣
反り腰を改善する効果も。１日１分【お腹痩せ＆くびれ作りにつながる】簡単ストレッチ お腹周りの贅肉に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじる動き”がポイントの簡単ストレッチになります。骨盤の位置が前傾になるので「骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方」、「お腹にくびれを取り戻したい方」に特におすすめ ... 反り腰を改善する効果も。１日１分【お腹痩せ＆くびれ作りにつながる】簡単ストレッチ
下半身太り対策に有効です。１日５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣 座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがち。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身太りの予防に効くピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングバウン ... 下半身太り対策に有効です。１日５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣
太ももマイナス３cmを目標に実践。１日１セット【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣 「下半身が全体的に太ってきた…」とお悩みの方こそ強化すべきパーツが太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの【プローンヒップエクステンション】。太ももを中心に下半身全体を引き締め、続けるほどに“太り ... 太ももマイナス３cmを目標に実践。１日１セット【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣
10kg減量を叶えた“下半身ダイエット”、腰周りの贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年6月5日～6月11日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量を叶えた“下半身ダイエット”』、『腰周りの贅肉がみるみる落ちる簡単習慣』 ... 10kg減量を叶えた“下半身ダイエット”、腰周りの贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題
体重２〜３kg減を目標に実践。生活習慣の見直しも【脂肪が燃えやすい体に導く】簡単習慣 色々と試行錯誤をしてダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思いますが、大切なのはダイエット後も体重や体型をキープしていくこと。つまり、ダイエットを通して“脂肪が燃えやすい体を作ること”を目標としたいものです。そこで今 ... 体重２〜３kg減を目標に実践。生活習慣の見直しも【脂肪が燃えやすい体に導く】簡単習慣
続けるほど脚全体がスタイルアップ。１日１分【太りにくい下半身を作る】簡単習慣 素足を出す機会が徐々に増えていくこの時期、脚のスタイルアップを決意している方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚の中でも特に大きな筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。気になる ... 続けるほど脚全体がスタイルアップ。１日１分【太りにくい下半身を作る】簡単習慣
しなやかな細脚の土台作りに。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣 スラリとした美脚の持ち主を見かけると、同性であっても思わず視線を奪われてしまうもの。そんな憧れのしなやかな細脚を手に入れるための要素の１つが、脚痩せの鍵となる“股関節周りの歪みを整えること”です。そこで習慣に採り入れたい ... しなやかな細脚の土台作りに。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣
全身を効率良く引き締めましょう。１日10回【姿勢を改善して細見えする体に導く】簡単習慣 姿勢の悪さは重見えの大きな原因。特にスマホやPCを観る時間の長い方にとって、姿勢を改善する習慣は必須です。そこで採り入れたいのが、美姿勢かつ細見えする体に導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】。背骨を柔軟に ... 全身を効率良く引き締めましょう。１日10回【姿勢を改善して細見えする体に導く】簡単習慣
腹筋＆体幹も強化できます。１日５回【下半身の引き締め＆ヒップアップが叶う】簡単習慣 座りっぱなしや立ちっぱなしが原因でお尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉をほぐす効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリ ... 腹筋＆体幹も強化できます。１日５回【下半身の引き締め＆ヒップアップが叶う】簡単習慣
腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 ウエストにくびれを感じなくなってきたなら、そのまま放置してしまうのではなく、効率の良いエクササイズでスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・トゥリコーナ・ア ... 腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
お尻を上下させるだけ。１日15回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣 なかなか落ちない太ももの贅肉に悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”。そこで習慣に採り入れるべきが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササ ... お尻を上下させるだけ。１日15回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣
首肩周りをリフレッシュ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 慢性的な肩こりや頭痛の影響で「最近首周りがダルくて重い」と感じている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、顔の筋肉である「側頭筋」をゆるめる簡単ストレッチです。 ｜側頭部の筋肉をほぐす簡単ス ... 首肩周りをリフレッシュ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
“リバウンドなし”８kg減量を叶えた簡単ダイエット、１日１分“くびれ腹”に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2023年5月29日～6月4日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『“リバウンドなし”８kg減量を叶えた簡単ダイエット』、『１日１分“くびれ腹”に導く簡 ... “リバウンドなし”８kg減量を叶えた簡単ダイエット、１日１分“くびれ腹”に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題
腰痛を改善する効果も。太もも痩せに直結【ハムストリングスをゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、太もも裏の「ハムストリングス」をゆるめる簡単スト ... 腰痛を改善する効果も。太もも痩せに直結【ハムストリングスをゆるめる】簡単ストレッチ
寸胴なウエストとおさらば。１日10回【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 寸胴なウエストやぽっこりとしたお腹はきちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めとくびれ作りの両方が一気に叶い、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト ... 寸胴なウエストとおさらば。１日10回【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
ウエストの引き締め効果大。１日１セット【細くてくびれた腰周りに導く】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足など、自分を甘やかしてしまうと途端に腰周りがサイズアップしてしまうことも。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーションポーズです。腰周りの引き ... ウエストの引き締め効果大。１日１セット【細くてくびれた腰周りに導く】簡単習慣
脚痩せを促進します。１日３セット【ほっそり下半身のキープにつながる】簡単ストレッチ 下半身が重見えしてしまうと洋服をキレイに着こなすのが難しくなるもの。おしゃれを思う存分楽しむためにも、ほっそり下半身のキープをめざしたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻から太ももにかけての引き締めに効果的な ... 脚痩せを促進します。１日３セット【ほっそり下半身のキープにつながる】簡単ストレッチ
腰周りを引き締める効果も期待できます。１日５回【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 「忙しい毎日で運動不足」という方は少なくないと思いますが、そのままでは筋肉量や代謝の低下を招き、結果的に贅肉を溜め込みやすい体になっていくことに。そこで習慣に採り入れたいのが“痩せやすい下半身”に導くピラティスの簡単エク ... 腰周りを引き締める効果も期待できます。１日５回【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
太ももほっそりを叶える鍵です。わずか１分【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ２種 むくみでパンパンの太ももは重見えにつながるからこそ、こまめなケアでしなやかかつすっきり感をキープしていきたいところ。そこで太ももほっそりを叶えるためにも習慣に採り入れたいのが、股関節周りの柔軟性を高める２種類の簡単ストレ ... 太ももほっそりを叶える鍵です。わずか１分【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ２種
ウエストのくびれ作りに。代謝を高めつつ【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 脇腹についてしまった贅肉。ショート丈のトップスがトレンドの今シーズンこそ、きちんと引き締めて、ウエストのくびれを取り戻していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の引き締めに高い効果を期待できるピラティスの ... ウエストのくびれ作りに。代謝を高めつつ【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
フェイスラインの“むくみ＆たるみ”を撃退。１日１セット【小顔感を高める】簡単ストレッチ 猫背の姿勢がクセ付いていると、肩や背中だけでなく、あご下や首周りの筋肉も凝り固まってしまいます。中でも、あご下の筋肉「胸骨舌骨筋」が凝り固まってしまうと、あご下の「舌骨」が下に引っ張られて“顔の面積が大きく見えてしまう” ... フェイスラインの“むくみ＆たるみ”を撃退。１日１セット【小顔感を高める】簡単ストレッチ
内臓を活性化させる効果も。１日１セット【お腹のくびれ作りを促進する】簡単習慣 体幹が弱くなってくると、お腹に贅肉が付きやすくなったり、疲れやすくなったりなど、スタイル面でも健康面でも影響が出てくるもの。つまり、日頃から体幹を強化することが体型や健康な体をキープしていくために大切です。そこで習慣に採 ... 内臓を活性化させる効果も。１日１セット【お腹のくびれ作りを促進する】簡単習慣
腰周りを全方位から引き締め。１日５セット【くびれウエストをめざす】簡単習慣 「腰周りのくびれがなくなってきた…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。腹筋全体を丸ごと強化するエクササイズで、腰周りを全方位から引き ... 腰周りを全方位から引き締め。１日５セット【くびれウエストをめざす】簡単習慣
反り腰の改善＆スタイルアップに。１日５セット【腰周りのゆるみが引き締まる】簡単ストレッチ 腰周りのゆるみの原因とされる“反り腰”。反り腰はパソコンやスマホの長時間使用、ヒール着用など生活習慣がきっかけで引き起こされ、腰の痛みや骨盤の歪みといった症状につながります。ぜひ反り腰の改善＆スタイルアップに効く簡単スト ... 反り腰の改善＆スタイルアップに。１日５セット【腰周りのゆるみが引き締まる】簡単ストレッチ
お腹＆下半身を一気に引き締め。１日１回【痩せにくい問題を解決に導く】簡単習慣 お腹や下半身に贅肉がつきやすく、さらに「痩せにくい」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をねじることでお腹＆下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【 ... お腹＆下半身を一気に引き締め。１日１回【痩せにくい問題を解決に導く】簡単習慣
深く呼吸ができる痩せやすい体へ。肩こりの改善も【大胸筋をゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、呼吸や肩こりの改善におすすめ、「大胸筋」をゆるめ ... 深く呼吸ができる痩せやすい体へ。肩こりの改善も【大胸筋をゆるめる】簡単ストレッチ
代謝を上げてペタンコお腹へ。１日５回【お腹太りの予防につながる 】簡単習慣 運動不足や不規則な生活習慣が引き金となり、お腹周りの贅肉に悩まされている方は少なくないと思います。そんな悩みを引きずらないためにも、無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめが、代謝UPとお ... 代謝を上げてペタンコお腹へ。１日５回【お腹太りの予防につながる 】簡単習慣
下半身がスキっと引き締まる。１日１セット【お腹ほっそり＆お尻小さくが叶う】簡単習慣 お腹周りやお尻など“下半身のゆるみ”はなかなかごまかせないもの。そこで「下半身のゆるみを改善していきたい」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、肩からお腹や背中、そしてお尻と広範囲の筋肉に一挙にアプローチするヨガの簡 ... 下半身がスキっと引き締まる。１日１セット【お腹ほっそり＆お尻小さくが叶う】簡単習慣
