脇腹の贅肉を集中ケア。１日３分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 理想のくびれウエストに近づくためには、脇腹の贅肉を引き締めるエクササイズを実践することが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を強化する簡単エクササイズ【トーソローテーション】です。「腹斜筋」 ... 脇腹の贅肉を集中ケア。１日３分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
下腹ぽっこり問題を解消へ◎ １日10回【続けるほどお腹が薄くなる】簡単習慣 下腹ぽっこりに悩まされている方は少なくないと思いますが、その原因は筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”なども挙げられます。そこで、そんな下腹ぽっこりにお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともにお ... 下腹ぽっこり問題を解消へ◎ １日10回【続けるほどお腹が薄くなる】簡単習慣
視線の集まる“首肩周り”の引き締めに。１日１分【第一印象UPにつながる】簡単習慣 視線の集まる“首肩周り”は第一印象の要となるからこそ、スッキリとした雰囲気をキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが“ほっそりとした腕”や“肩周りにくびれ感”を作る簡単エクササイズ【サイドレイズ】です。肩から ... 視線の集まる“首肩周り”の引き締めに。１日１分【第一印象UPにつながる】簡単習慣
ゆっくり丁寧にお腹をねじるだけ。１日１セット【脇腹のゆるみを引き締める】簡単習慣 細見えするボディラインを作る上で鍵となるのが“くびれ”を備えたウエスト周り。シルエットにメリハリが出ることで、自然とオンナっぽさも醸せます。でも、油断すると脇腹はゆるみやすく、贅肉が付きやすいパーツ。そこで習慣に採り入れ ... ゆっくり丁寧にお腹をねじるだけ。１日１セット【脇腹のゆるみを引き締める】簡単習慣
続けるうちに“痩せ体質”に。１日３セット【背中の筋肉バランスを整える】簡単習慣 加齢とともに体型の変化に悩まされるものですが、その原因の１つが“背中の筋肉バランスの崩れ”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉バランスを整えながら痩せ体質に導くピラティスの簡単エクササイズ【スタンディング ... 続けるうちに“痩せ体質”に。１日３セット【背中の筋肉バランスを整える】簡単習慣
背中の贅肉とお別れするなら。１日１分【後ろ姿美人に近づく】簡単習慣 自分では気付きにくい背中の肉付き具合ですが、ブラジャーを着ける時、背中のファスナーを締める時など、ふとした時に気になってしまうものです。そんな背中の肉付き具合が気になりだした時は、すでに背中に贅肉が付いている可能性大。そ ... 背中の贅肉とお別れするなら。１日１分【後ろ姿美人に近づく】簡単習慣
細見えする下半身へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促す】簡単ストレッチ 服装を考える時に下半身をカバーすることを優先しがちという女性は少なくないでしょう。でも、そんな心配は無用の太見えしない下半身を手に入れたいのが本音。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンを促す簡単ストレッチで ... 細見えする下半身へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促す】簡単ストレッチ
みるみる脚が細く引き締まる◎ １日10回【ふくらはぎを上下させるだけ】簡単習慣 「脚痩せしたいから」と、つい太ももばかりを鍛えてはいませんか？ もちろん筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが「第二の心臓」とも呼ばれる“ふくらはぎ”。鍛えることで冷えやむくみの対策と同時に脂肪 ... みるみる脚が細く引き締まる◎ １日10回【ふくらはぎを上下させるだけ】簡単習慣
運動不足を解消へ。１日１分【全身の引き締めが一気に叶う】簡単習慣 運動不足の状態に甘んじていると体型の崩れを招くだけでなく、メンタル面にも悪い影響が出てくるもの。そこで運動不足を解消するべく取り組みたいのが、簡単ヨガポーズ【チャトランガ・ダンダアーサナ（軽減法）】です。１ポーズで全身の ... 運動不足を解消へ。１日１分【全身の引き締めが一気に叶う】簡単習慣
腰周りを全方位から引き締め。１日10回【頑固なお腹の贅肉を落とす】簡単習慣 スッキリ印象のボディラインをキープしたいと願うなら、特に意識を向けるべきが“横や後ろからの見た目印象”。贅肉はお腹側だけでなく背中側にもついています。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りについた贅肉を全方位から一気に引き ... 腰周りを全方位から引き締め。１日10回【頑固なお腹の贅肉を落とす】簡単習慣
６kg減量成功！王道のダイエットルール、痩せ体質に“肩甲骨をはがす”簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2024年4月15日～4月21日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『６kg減量成功！王道のダイエットルール』、『痩せ体質に“肩甲骨をはがす”簡単ストレ ... ６kg減量成功！王道のダイエットルール、痩せ体質に“肩甲骨をはがす”簡単ストレッチなど今週注目の話題
「最近太り気味」の方に最適。１日１セット【上半身のむくみ＆贅肉対策に効く】簡単習慣 自分でも気づかぬうち溜まってしまう“むくみ”や“贅肉”は代謝を低下させる原因になるだけでなく、見た目にも太った印象を与えてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、第一印象に大きく影響する顔や首周りをはじめ上半身のむくみ ... 「最近太り気味」の方に最適。１日１セット【上半身のむくみ＆贅肉対策に効く】簡単習慣
１ヶ月で理想の体型へ。海外モデルが実践する【短期集中ダイエット】２つのポイント 海外モデルのスタイルを見ては「うらやましい」と感じる方は少なくないと思います。でも、実は特別な舞台に向けて“約１ヶ月前”から短期集中ダイエットを実践するのが彼女たちの定番。それでは、どんな心がけて理想の体型を作っていくの ... １ヶ月で理想の体型へ。海外モデルが実践する【短期集中ダイエット】２つのポイント
60kg→47kgに減量成功。人気女優が告白【ダイエット中に避けるべき食品】 ヘルシーな食生活と適度な運動はダイエットに欠かせませんが、中でも毎日の食事で避けるべき食品もあります。Netflix人気ドラマ『梨泰院クラス』に出演する女優クォン・ナラは60kg→47kgに減量を成功させているのですが、 ... 60kg→47kgに減量成功。人気女優が告白【ダイエット中に避けるべき食品】
体ほっそり＆痩せ体質を叶える。スタイルキープのために心がけたい【簡単痩せルール】 ほっそりとした見た目印象、そして痩せ体質は誰しも理想とするところですが、その理想を叶えるためには目に見えないところでの努力が必要です。そこで今回は、スタイルキープのために心がけたい【簡単痩せルール】を３つ紹介します。 & ... 体ほっそり＆痩せ体質を叶える。スタイルキープのために心がけたい【簡単痩せルール】
体重40kg台を長年キープ。これだけ守ればOKの人気女優の【ダイエットルール】 「年々痩せにくく（太りやすく）なってきた」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、韓国の女優チョン・ヘビンが掲げている【痩せルール】。体重40kg台を長年キープする彼女は「ダイエットマスター」 ... 体重40kg台を長年キープ。これだけ守ればOKの人気女優の【ダイエットルール】
いつもの生活習慣にプラスするだけ。減量効果も【ゆるやかに痩せ体質に導く】簡単習慣 肌見せの季節に向けてダイエットや体型キープに意識を向けている方は少なくないと思います。めざしたいのは単に痩せるだけでなく、“痩せ体質”を手に入れること。そこで今回は、いつもの生活習慣にプラスするだけで【ゆるやかに痩せ体質 ... いつもの生活習慣にプラスするだけ。減量効果も【ゆるやかに痩せ体質に導く】簡単習慣
お腹周りの贅肉が気になる。【置き換えダイエット】注意すべき３つのポイント 日頃からお腹周りのラインに悩まされている方は少なくないでしょう。そんな痩せにくく、しかも贅肉の付きやすいお腹周りのサイズダウンに効果的とされているダイエット法の１つが【主食置き換えダイエット】です。そこで今回は、そんな主 ... お腹周りの贅肉が気になる。【置き換えダイエット】注意すべき３つのポイント
10kg以上の減量成功事例も。１日“１食のみ”調整するだけ！続けやすい【簡単ダイエット】 「簡単に取り組めて続けやすい」というダイエット法があれば、ぜひ情報だけでも知っておきたいもの。そんなダイエット法の１つに、１日“１食のみ”調整するという【簡単ダイエット】があります。そこで今回は、10kg以上の減量成功事 ... 10kg以上の減量成功事例も。１日“１食のみ”調整するだけ！続けやすい【簡単ダイエット】
２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】 食事内容をきちんと管理していくことがダイエットを成功に導くポイントの１つ。でも、それには多少なりとも我慢が伴いますから、ダイエットを通して減量後もリバウンドしにくい体を作っていきたいもの。そこで参考にしたいのが、２週間で ... ２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】
「腹斜筋」をしっかりストレッチ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 お腹を引き締めるためには腹筋を収縮させたりねじったりする運動が必須というイメージがありますが、実は腹筋を大きく伸ばす運動も大事になります。なぜなら、腹筋の柔軟性が上がることで痩せやすい状態になれるから。そこで習慣に採り入 ... 「腹斜筋」をしっかりストレッチ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
続けるほど腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日10回【二の腕のサイズダウンに効く】簡単習慣 上半身の中でも贅肉の付きやすい腕肩周り。おデブ感とおさらばするためにもぜひ習慣的なケアを心がけたいところです。そこで採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】。四つん這いになって腕 ... 続けるほど腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日10回【二の腕のサイズダウンに効く】簡単習慣
10kg以上減量成功の事例も。半年かけて行うから“リバウンドしにくい”【簡単ダイエット】 食事をコントロールして定期的に運動を行うことがダイエットの正攻法ですが、ダイエット中やダイエット後の課題となるのが“リバウンド対策”です。そこで参考にしたいのが半年かけて行うから“リバウンドしにくい”とされる【簡単ダイエ ... 10kg以上減量成功の事例も。半年かけて行うから“リバウンドしにくい”【簡単ダイエット】
たるみのない細見えする体へ。１日１分【お腹＆下半身がぐんぐん引き締まる】簡単習慣 季節の変わり目でスタイルアップへの意識が高まっている方は少なくないと思いますが、たるみの気になるパーツの引き締めは早急に着手していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りや下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポ ... たるみのない細見えする体へ。１日１分【お腹＆下半身がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
お腹周りの見た目が変わる。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎによってウエストのくびれが失われつつあるなら、効率の良いエクササイズでスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエストのくびれ作りと全身のスタイルアップに効くヨガの簡単ポー ... お腹周りの見た目が変わる。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣 お腹を痩せやすい状態にするためには、腹筋や体幹を鍛えることはもちろん、内側からのケアも必須。特に内臓が不調で便秘や代謝の低下を招いてしまうと、ダイエット面にも悪影響です。そこで習慣に採り入れたいのが、整腸効果を期待でき、 ... お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣
続けるほど太ももが痩せやすくなる。１日３分【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 体型カバーをしている印象を与えずにゆるめのシルエットのボトムを着こなすためには、太ももはじめ下半身全体が程良く引き締まっていることは必須。そんな理想の下半身を作る上で鍵となるのが“柔軟な股関節”を手に入れることになります ... 続けるほど太ももが痩せやすくなる。１日３分【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
続けるほど太ももほっそり。１日１セット【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣 太ももの贅肉はなかなかすぐには解消とはいかないので、小まめな運動の積み重ねが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の引き締めに高い効果を発揮するピラティスの簡単エクササイズ【インナーサイワーク・ピラティス】です。 ... 続けるほど太ももほっそり。１日１セット【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣
だる重な首周り＆頭部がスッキリ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 頭部や首周りにだるさや重さを感じている方ほど、慢性的に肩こりや頭痛に悩まされているもの。そこで習慣に採り入れたいのが、顔の筋肉である「側頭筋」をほぐす簡単ストレッチになります。また、側頭筋が凝り固まっていると顔が横に引っ ... だる重な首周り＆頭部がスッキリ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
下腹が効率良く凹んでいく。１日１セット【細見えするお腹へ導く】簡単習慣 薄着の季節に向けて本気でお腹周りの引き締めに取り組んでいきたいと考えているなら、ぜひ「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ】を習慣に採り入れてみましょう。椅子に座ったま ... 下腹が効率良く凹んでいく。１日１セット【細見えするお腹へ導く】簡単習慣
