正月太り対策＆痩せ体質作りに。食生活に採り入れたい【体の巡りが良くなる食材】３つ ひたすら家にこもってテレビを見ては食べてばかりになりやすい年末年始。「正月太りしたかも」「休み明けの体調が心配」という方は少なくないでしょう。そんな正月太り対策には【体の巡りが良くなる食材】を毎日の食生活に採り入れるのが ... 正月太り対策＆痩せ体質作りに。食生活に採り入れたい【体の巡りが良くなる食材】３つ
体重60kg台→40kg台へ。太りやすい体質でも【ダイエット成功】を叶えるコツ ダイエットをする上で大切なことの１つに、“生活習慣を上手に調整すること”が挙げられます。そこで参考にしたいのが、「太りやすい体質」と公言する韓国の歌手、キム・ヒョナが実践したダイエット法。体重61kg→44kgとあこがれ ... 体重60kg台→40kg台へ。太りやすい体質でも【ダイエット成功】を叶えるコツ
目標は太もも−３cm。続けるほど【太もも＆お尻の贅肉が落ちる】簡単習慣 太ももお尻に付いた贅肉がなかなか落ちないと悩んでいるなら、ぜひ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”です。そこで習慣に採り入れたいエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太も ... 目標は太もも−３cm。続けるほど【太もも＆お尻の贅肉が落ちる】簡単習慣
減量成功で46kg→38kgに。元アイドルが人生最高体重から脱出した【下半身ダイエット】 アイドル時代は一度も太ったことがないであろう元2NE1のDARA。そんな彼女も現在39歳で人生最高体重の46キロに到達してしまい、スタイリストに「２kgだけ減量して欲しい」と言われたのをきっかけにダイエットに取り組んだと ... 減量成功で46kg→38kgに。元アイドルが人生最高体重から脱出した【下半身ダイエット】
太もも痩せを叶えたいなら。腰痛の改善も【ハムストリングスをほぐす】簡単ストレッチ 筋肉が凝り固まった状態を放置していると、体に不調が出るだけでなく、体型の崩れにもつながっていきます。そこで今回は、太もも裏の「ハムストリングス」をほぐす簡単ストレッチを紹介。太もも痩せにつながるだけでなく、腰痛を改善する ... 太もも痩せを叶えたいなら。腰痛の改善も【ハムストリングスをほぐす】簡単ストレッチ
10日間で７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは 人気ドラマ「宮 -Love in Palace-」「コーヒープリンス１号店」などへの出演で知られる韓国の女優、ユン・ウネ。そんな彼女は10日間で７kgものダイエットに成功し、そのダイエットレシピを公開したことで話題を呼び ... 10日間で７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは
運動不足解消＆脂肪燃焼を促進。１日１分【全身の引き締めが叶う】簡単習慣 少しでも身体を動かすことを習慣にしたいと言う方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのヨガの簡単ポーズが、１ポーズで全身の筋肉を使う【チャトランガ・ダンダアーサナ】。ただし、正式なやり方は難易度が高く、きちんと行わない ... 運動不足解消＆脂肪燃焼を促進。１日１分【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
人気モデルが明かした「３kg痩せる」ダイエット、背中の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年12月25日～12月31日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『人気モデルが明かした「３kg痩せる」ダイエット』、『背中の贅肉がどんどん落ちる ... 人気モデルが明かした「３kg痩せる」ダイエット、背中の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題
メリハリある細見えボディへ。１日５セット【腸腰筋を強化して下腹を凹ませる】簡単習慣 メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、腸腰筋を強化＆下腹の凹ませに効果を期待できるピラ ... メリハリある細見えボディへ。１日５セット【腸腰筋を強化して下腹を凹ませる】簡単習慣
結果が出やすいと評判。BTSも実践するダイエット法【断続的断食】とは BTSのジョングクをはじめ、多くのK-POPアイドルや韓国芸能人が実践していると言われるダイエット法が【断続的断食】です。言葉だけだとやや難しい印象を受けますが、一体どんなダイエット法なのでしょうか。 ｜断 ... 結果が出やすいと評判。BTSも実践するダイエット法【断続的断食】とは
腰周りの引き締め効果も。１日５回【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると、筋肉量や代謝の低下を招き、結果的に贅肉を溜め込みやすい体になっていくことに。そこで習慣に採り入れたいのが“下半身を痩せやすい状態”に導くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です ... 腰周りの引き締め効果も。１日５回【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
くびれを備えた細ウエストへ。１日５セット【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣 腰周りの贅肉にお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。腰周りの筋肉全体を丸ごと強化できるエクササイズで、腰周りを全方位から引き締めるのはもちろん、体幹も一段と強化できます。 ... くびれを備えた細ウエストへ。１日５セット【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣
見た目印象が引き締まっていく。１日10回【運動不足の解消＆姿勢の改善に効く】簡単習慣 運動不足や姿勢の崩れが原因で背中や肩甲骨周りの筋肉に衰えが出てくると、太見えにつながってしまうことも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りにある「菱形筋」を鍛える簡単エクササイズ【ローイング】です。脂肪を燃やす“褐色 ... 見た目印象が引き締まっていく。１日10回【運動不足の解消＆姿勢の改善に効く】簡単習慣
“痩せない問題”を一気に解消できます。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣 ダイエットを頑張っているのに「全然痩せない」と悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をねじることでお腹＆下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアー ... “痩せない問題”を一気に解消できます。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣
反り腰を改善する効果も。毎日５回【腰周りを痩せやすい状態に導く】簡単ストレッチ 腰周りが痩せにくくなってしまう原因の１つが“反り腰”。反り腰は骨盤が前傾している状態のことを指し、腰痛や骨盤の歪みといった症状につながるだけでなく、代謝を低下にもつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤を後 ... 反り腰を改善する効果も。毎日５回【腰周りを痩せやすい状態に導く】簡単ストレッチ
お腹太りの予防に効果大。１日５回【代謝を上げてほっそりウエストに導く 】簡単習慣 運動不足や不規則な生活習慣が引き金となり、お腹周りの贅肉に悩まされているなら、無理なく続けられるお腹太りの予防に効果的なエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、代謝UPとお腹の引き締めを一気 ... お腹太りの予防に効果大。１日５回【代謝を上げてほっそりウエストに導く 】簡単習慣
下半身がスッキリ引き締まる。１日１セット【腰周り＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣 腰周りやお尻などの贅肉を解消するべく習慣に採り入れたいのが、肩からお腹や背中、そしてお尻と広範囲の筋肉に一挙にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ドッグポーズ】です。代謝UPや姿勢改善などにもつながります。 【 ... 下半身がスッキリ引き締まる。１日１セット【腰周り＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣
１日３回お辞儀をするだけ。続けるほど【お腹周りが引き締まっていく】簡単習慣 体型をキープしていくためにも、簡単にできてお腹にアプローチできる運動を習慣付けていきたいもの。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】です。正しい姿勢でお辞儀をするだけで腹筋と体幹 ... １日３回お辞儀をするだけ。続けるほど【お腹周りが引き締まっていく】簡単習慣
下半身の贅肉＆冷えの解消に。１日１分【下半身の巡りを改善する】簡単ストレッチ 下半身に贅肉が付きやすく、しかも冷えを感じ安いなら、小まめなケアで代謝を促進させていきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで下半身の筋肉の中でも大きなお尻や太ももの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。 ... 下半身の贅肉＆冷えの解消に。１日１分【下半身の巡りを改善する】簡単ストレッチ
地味だけど脚痩せ効果大。続けるほど【太ももを中心に脚全体が引き締まる】簡単習慣 脚痩せを狙っている方こそ鍛えるべきパーツが“股関節周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるエクササイズですが、足先 ... 地味だけど脚痩せ効果大。続けるほど【太ももを中心に脚全体が引き締まる】簡単習慣
首周りのむくみ＆シワ対策に。１日１分【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ 見た目年齢に直結する顔や首周りの印象UPを図るのにアプローチしたい筋肉の１つが「胸鎖乳突筋」です。デスクワークやスマホの使用で凝り固まりやすい筋肉で、それを放置していると顔や首周りのむくみやシワの原因に。そこで今回は、そ ... 首周りのむくみ＆シワ対策に。１日１分【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ
５kg減量×ウエスト−５cmが叶うお腹エクササイズ、効率良く下腹を凹ませる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年12月18日～12月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg減量×ウエスト−５cmが叶うお腹エクササイズ』、『効率良く下腹を凹ませる ... ５kg減量×ウエスト−５cmが叶うお腹エクササイズ、効率良く下腹を凹ませる簡単習慣など今週注目の話題
メリハリある細見えボディへ。１日１セット【お腹周りの引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣 メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、お腹周りの引き締め＆姿勢改善に効果を期待できるピ ... メリハリある細見えボディへ。１日１セット【お腹周りの引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣
簡単にできる食事改善法。太りづらい食べ方【ベジファースト】効果を高めるコツ ダイエットに取り組む際、普段の食生活を見直す方は少なくないでしょう。そこで今回は、比較的簡単に取り組める食べ方【ベジファースト】のやり方と、実践することで太りづらくなる理由、そして効果を高めるコツを紹介します。 &nbs ... 簡単にできる食事改善法。太りづらい食べ方【ベジファースト】効果を高めるコツ
体幹＆股関節周りを強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚の贅肉を落とす】簡単習慣 体をより痩せやすい状態にしていくためには、体幹や股関節周りの筋肉を鍛える運動は欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】にです。痩せにくいお腹や脚の贅肉 ... 体幹＆股関節周りを強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚の贅肉を落とす】簡単習慣
続けるほど下腹が凹んでいく。１日10回【均整の取れたほっそりウエストに導く】簡単習慣 メリハリのある体作りのためには、均整の取れたほっそりウエストのキープは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませに効く簡単エクササイズ【リバースクランチ】です。特に「腹直筋」の下側を集中強化できます。 &n ... 続けるほど下腹が凹んでいく。１日10回【均整の取れたほっそりウエストに導く】簡単習慣
腰痛を和らげる効果も。下半身ほっそり【大臀筋にアプローチする】簡単ストレッチ 筋肉が凝り固まった状態を放置していると、体に不調が出るだけでなく、体型の崩れにもつながっていきます。そこで今回は、お尻の大きな筋肉「大臀筋」にアプローチする簡単ストレッチを紹介。座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事の方に特に ... 腰痛を和らげる効果も。下半身ほっそり【大臀筋にアプローチする】簡単ストレッチ
むくみを撃退して脂肪燃焼効果UP。１日３セット【ふくらはぎが細くなる】簡単習慣 ふくらはぎのむくみを放置していると、脚の脂肪燃焼の効率が悪くなるおそれがあるので、しっかりケアしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎの引き締めに効果的な簡単エクササイズ【プランクカーフレイズ】です。 ... むくみを撃退して脂肪燃焼効果UP。１日３セット【ふくらはぎが細くなる】簡単習慣
続けるほどお腹太りの予防に。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 お腹太りに悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】。お腹周りの引き締めやくびれ作りに効果的なポーズで、お腹をねじることで内臓の働きを活性化させ、続けるほどお腹太りの予防につながり ... 続けるほどお腹太りの予防に。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
脚のシルエットが美しくなる。毎日１セット【ふくらはぎのむくみ解消に効く】簡単習慣 ふくらはぎのむくみに悩まされているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが「ふくらはぎに圧をかけながら足首を動かすだけ」と超簡単にできるむくみ軽減法です。続けるほど脚のシルエットが美しくなっていきます。 ｜ふくらは ... 脚のシルエットが美しくなる。毎日１セット【ふくらはぎのむくみ解消に効く】簡単習慣
