背中の筋肉の緊張をほぐすのが鍵。１日１セット【お腹と背中が一気に引き締まる】簡単習慣 長時間の座り姿勢やスマホなどをチェックする時の前屈みの姿勢は背中の筋肉が凝り固まってしまい、身体が歪んでいく原因に。また、背中の筋肉が凝り固まった状態が続くとお腹に贅肉が付きやすくなってもしまいます。そこで習慣に採り入れ ... 背中の筋肉の緊張をほぐすのが鍵。１日１セット【お腹と背中が一気に引き締まる】簡単習慣
続けるほどお腹サイズダウン。１日１分【腰周りの贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 キュッと引き締まったお腹を手に入れたいものですが、腰周りの贅肉はなかなか落としづらいもの。そんな腰周りの贅肉を落とすためには腹筋強化は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、１分程度で実践でき、お腹全体の筋肉や体幹を ... 続けるほどお腹サイズダウン。１日１分【腰周りの贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
“ながら”でできるから続けやすい。１日左右各５回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 太ももを引き締めたい時は効果の出やすい“太ももの内側”にアプローチできる運動がおすすめ。そこで習慣に採り入れたいのが、「内転筋」を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】になります。“ながら”で ... “ながら”でできるから続けやすい。１日左右各５回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
続けるほど背中が引き締まっていく。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 「背中の贅肉が増えてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきパーツは“背骨周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸 ... 続けるほど背中が引き締まっていく。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
自分では見えない後ろ姿をスタイルアップ。１日10回【背中を引き締める】簡単習慣 自分では見えない後ろ姿のスタイルアップには“背骨周りの筋肉”の強化が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉や体幹を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。続けるほど胸が開いて深い呼吸ができ ... 自分では見えない後ろ姿をスタイルアップ。１日10回【背中を引き締める】簡単習慣
お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 軽やかな見た目印象をキープしたいと願うなら、正面からだけでなく、横や後ろからの見た目印象にも意識を向けるべき。なぜなら、贅肉はお腹側だけでなく背中側にもついているからです。そこで頑固な腰周りの贅肉を全方位から落とすべく習 ... お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
腰周りの贅肉落としに効果的。１日５セット【お腹痩せを促進する】簡単習慣 腰周りの贅肉を落としたいなら、腹筋だけでなく“体幹も鍛えること”が大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹痩せの促進につながるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。動きは小さくシンプルですが、腰周りの贅肉落としに ... 腰周りの贅肉落としに効果的。１日５セット【お腹痩せを促進する】簡単習慣
姿勢を正してお腹をねじるだけ。１日５セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで失われてしまうお腹のくびれ。だからこそ、手軽にできてウエストのくびれを取り戻す簡単エクササイズを習慣化していきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、姿勢を正してお ... 姿勢を正してお腹をねじるだけ。１日５セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
ながらで実践できるから続けやすい。１日１セット【太もも内側の引き締めに効く】簡単習慣 「パンツをおしゃれに着こなしたい」と思っているなら、ぜひ下半身デブの状況から脱したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】になります。横になったま ... ながらで実践できるから続けやすい。１日１セット【太もも内側の引き締めに効く】簡単習慣
後ろ姿の見た目印象が変わる。姿勢を改善【背中〜腰周りが引き締まる】簡単習慣 姿勢の悪さは老け見えや体型のゆるみに直結します。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れたいのが、背中〜腰周りにかけての引き締めにも効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。お腹を縮こませたまま転がるエクササイ ... 後ろ姿の見た目印象が変わる。姿勢を改善【背中〜腰周りが引き締まる】簡単習慣
いつの間にか「痩せやすい体」へ。人気女優がおすすめする【簡単ダイエット習慣】 「年齢を重ねても体型が変わらない」のが理想的ですが、そのためには日頃から「痩せやすい体」を手に入れるための習慣を身に付けておくことが近道となります。そこで参考にしたいのが、韓国ショートヘアの一大ブームを巻き起こした１人と ... いつの間にか「痩せやすい体」へ。人気女優がおすすめする【簡単ダイエット習慣】
お腹＆太ももがみるみる引き締まる。１日10回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣 腰周りのおデブ感は重見えに直結してしまうもの。そこで腰周りのスタイルアップのためにも習慣に採り入れたいのが、お腹や太ももの裏、お尻の筋肉、さらには骨盤底筋群を一気に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ ... お腹＆太ももがみるみる引き締まる。１日10回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣
続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【お腹周りをスッキリさせる】簡単習慣 なかなか洋服で体型をごまかせない夏。スッキリとしたお腹周りに整えていくことは必須事項と言っても過言ではありません。でも、いくらダイエットを頑張ってもお腹周りの贅肉はなかなか落ちないもの。そこで習慣に採り入れたいのが下腹の ... 続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【お腹周りをスッキリさせる】簡単習慣
ほっそりとした印象の後ろ姿へ。１日３回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 ダイエットを決意した時、体の正面にあるお腹の贅肉を落とすことを真っ先に考えてしまうもの。でも、お腹に贅肉がついているということは、後ろ側の背中にも贅肉がついているということなので、“背中の引き締め”も見落としてはいけない ... ほっそりとした印象の後ろ姿へ。１日３回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
１分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣 二の腕の想像以上のたくましさに驚いた経験を持つ方は少なくないと思います。そんなたくましい二の腕に悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、“腕をパタパタ”動かすだけでOKのピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・ ... １分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣
お腹周りの悩みを一気に解消。１日１セット【お腹の引き締め＆便秘予防に効く】簡単習慣 最近「お腹の贅肉が落ちない…」と感じていませんか？ お腹の引き締めにはきちんと運動することが大切ですが、「ハードな運動は苦手」という方も少なくないはず。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハン ... お腹周りの悩みを一気に解消。１日１セット【お腹の引き締め＆便秘予防に効く】簡単習慣
続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣 「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきは“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができ ... 続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣
お腹痩せ効果も期待できる。１日５回【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣 運動不足で筋肉量の低下を招いてしまうと、代謝が落ちて贅肉を溜め込みやすい体になってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】。下半身全体のストレ ... お腹痩せ効果も期待できる。１日５回【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣
自然と体重６kg減。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【簡単ダイエット習慣】とは どんなにダイエットに努力を傾けていても「思うように体重が減っていかない！」という方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが「続けるうちに自然と体重が６kg減った」なんて嬉しい経験をしたことで話題を集めたイギリスの歌 ... 自然と体重６kg減。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【簡単ダイエット習慣】とは
お腹ぽっこり＆下半身デブ対策に。１日３セット【背中の筋肉バランスを整える】簡単習慣 お腹ぽっこりや下半身デブなどに悩まされている女性は少なくありません。そんな悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉バランスを整えて痩せ体質に導くピラティスの簡単エクササイズ【スタンディングロールダウン】です。 ... お腹ぽっこり＆下半身デブ対策に。１日３セット【背中の筋肉バランスを整える】簡単習慣
減量効果も期待。股関節周りを強化しつつ【腰周り＆下半身を引き締める】簡単習慣 「腰周りや下半身に贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのが、仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚を回転 ... 減量効果も期待。股関節周りを強化しつつ【腰周り＆下半身を引き締める】簡単習慣
年齢とともに「太りやすくなってきた」なら。アラフォー女優の見習うべき【簡単ダイエットルール】 年齢を重ねても体型をキープしていきたいものですが、年齢とともに「太りやすくなってきた」と感じている方は少なくないでしょう。そこで見習うべきが、20代の頃と変わらない体型をキープし続けているアラフォーの韓国女優コ・ジュニの ... 年齢とともに「太りやすくなってきた」なら。アラフォー女優の見習うべき【簡単ダイエットルール】
下半身の見た目印象が見違える。１日５回【太もも＆お尻の筋肉を強化する】簡単習慣 下半身太りの原因の１つが太ももやお尻の筋肉の筋力低下。しかも太ももやお尻の筋肉は体の中でも大きな筋肉なので、筋力が低下してしまうと代謝の低下に直結します。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロ ... 下半身の見た目印象が見違える。１日５回【太もも＆お尻の筋肉を強化する】簡単習慣
背中の筋肉をストレッチ＆強化。１日５回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣 背中の筋肉は日常生活の中で意外と凝り固まってしまいやすく、そのままケアせずにいると、姿勢や体型の崩れなどに影響するのは必至。そこで採り入れたいのが、背骨を１つずつ伸ばすことで背中の筋肉のストレッチと強化が一気に叶うピラテ ... 背中の筋肉をストレッチ＆強化。１日５回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣
腰周りの贅肉がぐんぐん引き締まる。毎日１分【細い腰周りを育む】簡単習慣 キュッとくびれのある細い腰周りを理想とするところですが、腰周りに蓄積した贅肉はなかなか落としづらいもの。そこで対処したい方法の１つが腹筋と体幹を強化すること。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シン ... 腰周りの贅肉がぐんぐん引き締まる。毎日１分【細い腰周りを育む】簡単習慣
太もも内側を集中強化。片脚ずつ１日５回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣 太もものサイズダウンを叶えるために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることの２つ。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟性UPを一気に叶えるピラティスの簡単 ... 太もも内側を集中強化。片脚ずつ１日５回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
１日たった５回で下腹凹む。効率良く【ウエストが引き締まる】簡単習慣 今まさに「本気でお腹周りを引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。でも、なかなか思うようにお腹の贅肉は落ちてくれないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動のような動きで手軽に実践できるピラティスの簡 ... １日たった５回で下腹凹む。効率良く【ウエストが引き締まる】簡単習慣
両脚を大きく旋回させるだけ。スラリとした細脚へ【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣 １日を通して同じ姿勢でいることが多いと、あまり股関節を動かさないことに。そして股関節の可動域が少なくなってしまうと、下半身の運動量は低下する一方です。そこでスラリとした細脚をめざすためにも習慣に採り入れたいのが、“両脚を ... 両脚を大きく旋回させるだけ。スラリとした細脚へ【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣
お腹と腕肩周りが一気に引き締まる。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣 肌見せの季節を迎えて「ココもアソコも引き締めないと…」と感じている方も少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが複数のパーツの引き締めを叶えてくれる運動です。中でもおすすめが、お腹と腕肩周りを一気に引き締まるピラティス ... お腹と腕肩周りが一気に引き締まる。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
太もも内側の贅肉の引き締め効果大。いつの間にか【太脚→細脚が叶う】簡単習慣 「最近、脚が太くなってきたかも…」と感じている方こそ特にアプローチしたいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト ... 太もも内側の贅肉の引き締め効果大。いつの間にか【太脚→細脚が叶う】簡単習慣
