循環の良い体づくりに。ぽっこりお腹、便秘…etc. 【お腹周りの悩みの解消につながる】簡単習慣 デスクワークで「１日中座りっぱなし」という方ほど身体が縮こまりやすく、お腹周りに贅肉がついたり、内臓の機能が低下したりなどの不調が出やすいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを伸ばして内臓の働きを活性化するヨガの ... 循環の良い体づくりに。ぽっこりお腹、便秘…etc. 【お腹周りの悩みの解消につながる】簡単習慣
「股関節が硬い」と自覚しているなら。 １日１セット【股関節を柔らかくする】簡単習慣 上半身と下半身をつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなって体型の崩れにつながったり、冷えやむくみ、身体のコリなどの症状が出てきたりするもの。そこで、体型の崩れや体の不調を予防するべく習慣に採り入れたいのが、股関節を ... 「股関節が硬い」と自覚しているなら。 １日１セット【股関節を柔らかくする】簡単習慣
いつの間にか“痩せやすい体”へ。１日１分【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣 徐々に気温は暖かくなっていくものの、むくみや冷えが原因による代謝の低下に悩まされている方も少なくないと思います。そんな代謝の低下にきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて痩せやすい体へと ... いつの間にか“痩せやすい体”へ。１日１分【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣
代謝UP＆引き締めを一気に。１日１セット【贅肉がつきにくい下半身へ導く】簡単習慣 「普通に生活しているだけで下半身が痩せていったら…」という願いを叶えるには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの筋肉のストレッチ効果の高いヨガの簡単ポーズ【プラ ... 代謝UP＆引き締めを一気に。１日１セット【贅肉がつきにくい下半身へ導く】簡単習慣
腰周りまで細くなる。【太もも＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣 シルエットが気にならない引き締まった下半身を日頃からキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻、さらには腰周りの引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【逆プランク】です。体幹トレーニングの定番“プランク” ... 腰周りまで細くなる。【太もも＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣
下腹の凹ませ効果大。１日１セット【自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 「ふと気付くと下腹がぽっこりしていた」という事態は絶対招きたくないものです。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませに効果的かつ自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に導くヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】になります。 & ... 下腹の凹ませ効果大。１日１セット【自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
姿勢改善で代謝UPを実現。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 姿勢が悪いと体型の崩れを招くだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢改善に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。続けるほどお腹や下半身の引き締め効果も期待できるのも魅力です。 ... 姿勢改善で代謝UPを実現。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
動きは小さいのに痩せ効果大◎ １日左右20回【下半身を一気に絞る】簡単習慣 今シーズンもオーバーサイズのトップスがトレンドとなっていますが、よりスタイル良い印象を与えるにはほっそりとした下半身のラインは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵となる「大臀筋」と「ハムストリン ... 動きは小さいのに痩せ効果大◎ １日左右20回【下半身を一気に絞る】簡単習慣
骨盤の歪みを整えて下半身痩せを促進。１日１セット【太ももを引き締める】簡単習慣 下半身に贅肉が付きやすくなる原因の１つが骨盤の歪みに起因する代謝の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを調えつつ太ももを引き締めるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】です。両腕と両脚を絡めて片脚で ... 骨盤の歪みを整えて下半身痩せを促進。１日１セット【太ももを引き締める】簡単習慣
即効で３kg減量をめざすプラスワン習慣、お腹の脂肪がどんどん燃える簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年3月18日～3月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『即効で３kg減量をめざすプラスワン習慣』、『お腹の脂肪がどんどん燃える簡単習慣』な ... 即効で３kg減量をめざすプラスワン習慣、お腹の脂肪がどんどん燃える簡単習慣など今週注目の話題
お腹のくびれ効果も。１日５回【太もものサイズダウンを叶える】簡単習慣 運動不足の状態のままでいると筋肉量が低下して代謝も低下。贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です。 ... お腹のくびれ効果も。１日５回【太もものサイズダウンを叶える】簡単習慣
ふくらはぎのむくみを撃退。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 下半身が痩せにくくなる原因として“むくみ”が挙げられますが、意外とケアを怠ってしまいがち。でも、放っておくと代謝が低下し、贅肉が付きやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎのむくみ撃退と脚全体の引 ... ふくらはぎのむくみを撃退。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
ウエストのくびれを取り戻すなら。１日１セット【脇腹がすっきり引き締まる】簡単習慣 日頃から運動不足でお腹周りの筋肉が凝り固まっていると、気づくと「脇腹に贅肉が…」「お腹が寸胴に…」といった状態になってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の引き締め＆柔軟性UPに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ ... ウエストのくびれを取り戻すなら。１日１セット【脇腹がすっきり引き締まる】簡単習慣
脚痩せ＆むくみ退治を一気に。１日１セット【効率良くほっそり脚に導く】簡単習慣 脚は気を抜くと余分な脂肪が付きやすく、むくみも出やすいパーツです。だからこそ毎日のケアが肝心。そこでほっそりとした脚をキープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、下半身の筋力UP＆血行促進に効くヨガの簡単ポーズ【ローラ ... 脚痩せ＆むくみ退治を一気に。１日１セット【効率良くほっそり脚に導く】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれるはず。見た目一新【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣 デスクワークをしていると、意外と１日を通して腕や首肩周り、お腹周りをほとんど動かしていないもの。そして、そんな毎日を過ごしていると、贅肉がつきやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつお腹 ... 「痩せた？」と聞かれるはず。見た目一新【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣
運動不足を解消へ。続けるほど【下半身を中心に全身が引き締まる】簡単習慣 筋力の低下を招かないためにも、運動不足な状態を解消したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ゆったりとした動きながら全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】です。特に下半身の筋肉や体幹の強化につながる ... 運動不足を解消へ。続けるほど【下半身を中心に全身が引き締まる】簡単習慣
運動不足を自覚しているなら。代謝UPを実現【全身の柔軟性を高める】簡単習慣 運動不足に陥ると、何をするにも体が重く感じるようになって、余計に運動不足になっていくという悪循環ができてしまうもの。そんな状態を自覚している方におすすめのエクササイズが、全身の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【パールシュ・ ... 運動不足を自覚しているなら。代謝UPを実現【全身の柔軟性を高める】簡単習慣
続けるほど腰周りの贅肉が落ちていく。１日３セット【お腹を細くする】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく、体幹も鍛えることが大切です。なぜなら、体幹が強化されることで代謝が上がり、ちょっとした運動でもダイエット効果がより高まるようになるから。そこでウエスト周りを細くすべく習慣に採り入れ ... 続けるほど腰周りの贅肉が落ちていく。１日３セット【お腹を細くする】簡単習慣
体型変化を防ぐなら体幹強化を。１日１セット【腰周りを中心に全身が引き締まる】簡単習慣 体幹が弱くなってくると、必然的に痩せにくくなっていきますし、体型が崩れてしまうこともあります。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹強化とともに腰周りを中心に全身の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ ... 体型変化を防ぐなら体幹強化を。１日１セット【腰周りを中心に全身が引き締まる】簡単習慣
骨盤＆股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣 なかなか落としにく下半身の贅肉やむくみ。スッキリ落とすためには効率良い運動を習慣付けしていきたいところです。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周り＆股関節周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ゴームカ・アーサナ（下半身 ... 骨盤＆股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣
むくみ＆贅肉を感じさせない下半身へ。１日１セット【股関節の可動域が広がる】簡単習慣 むくみ＆贅肉を感じさせない下半身を手に入れるために欠かせないことの１つが、股関節の柔軟性をキープしていくこと。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を広げて血行を促進させるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッタ ... むくみ＆贅肉を感じさせない下半身へ。１日１セット【股関節の可動域が広がる】簡単習慣
運動不足の解消＆内臓機能の向上に。１日１セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣 運動不足の状態が続いていて、気付かぬうちに代謝の低下を招いていませんか？ そこで今回は、そんな運動不足な状態の解消に効果的な簡単ヨガポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を紹介。下半身や体幹、上半身、腕など ... 運動不足の解消＆内臓機能の向上に。１日１セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
続けるほど痩せやすい下半身へ。1日１セット【股関節の柔軟性UP＆血行促進が叶う】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進する効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りの柔軟性を上げて痩せやすい下半身へと導く簡単ヨガポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を紹介します。 ... 続けるほど痩せやすい下半身へ。1日１セット【股関節の柔軟性UP＆血行促進が叶う】簡単習慣
お腹の巡りを高める効果も。細見えする体へ【脇腹＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進できるのが魅力。そこで今回は、お腹の巡りを高める簡単ヨガポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介。脇腹＆二の腕の贅肉を落とす効果も期待できます。 & ... お腹の巡りを高める効果も。細見えする体へ【脇腹＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣
姿勢を整えつつ細脚へ。１日１セット【効率良く下半身が引き締まる】簡単習慣 下半身のシルエットをきれいに見せるためには、美しい姿勢であると同時に、しなやかに伸びる細脚も欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。片脚で立ってバランスを取りながら体勢をキープす ... 姿勢を整えつつ細脚へ。１日１セット【効率良く下半身が引き締まる】簡単習慣
効率良く体幹を強化して代謝UP。１日１セット【姿勢改善＆痩せやすい体に導く】簡単習慣 姿勢が悪くなると代謝も低下し、痩せにくくなっていきます。そこで姿勢改善のために取り組みたいのが体幹を鍛えること。そこで効率良く体幹を強化し、痩せやすい体へと導いてくれるおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【バシスタア ... 効率良く体幹を強化して代謝UP。１日１セット【姿勢改善＆痩せやすい体に導く】簡単習慣
お腹の巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣 食べ過ぎ、生活習慣の乱れ、姿勢の悪化、運動不足などでお腹がぽっこりという状態は回避したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の巡りを改善しつつ腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポーズ【ナヴァーサナ】です。なお ... お腹の巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣
スラリと伸びる細脚へ。続けるほど【太ももに“すき間”ができる】簡単習慣 太ももの間に“すき間”できると、それだけで脚はほっそりとした印象に。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】です。 ... スラリと伸びる細脚へ。続けるほど【太ももに“すき間”ができる】簡単習慣
血行促進で生理痛を緩和する効果も。１日１セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは女性特有の不調の軽減にも効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、ウエストの引き締めに効く簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】を紹介します。生理痛を緩和する効果も期待できるので ... 血行促進で生理痛を緩和する効果も。１日１セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣
続けるほど太ももほっそり。１日１セット【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣 しなやかな細脚を手に入れたいなら、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の「内転筋群」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】がおすすめ。太ももの付け根を動かすことで股関節の柔軟性も上がり、骨 ... 続けるほど太ももほっそり。１日１セット【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣
