下半身太りの予防に効果的。１日１セット【太もも痩せを促進する】簡単習慣 ほっそり感のある下半身をキープしていきたいものですが、少しでも油断していると贅肉がついたり、むくみやすいのが悩みどころ。だからこそ毎日のケアが肝心となります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身太りの予防に効果を期待でき ... 下半身太りの予防に効果的。１日１セット【太もも痩せを促進する】簡単習慣
１ヶ月で体重４kg減「短期集中ダイエット」＆骨盤を整える“下半身痩せ”簡単習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月で体重４kg減「短期集中ダイエット」』、『骨盤を整える“下半身痩せ”簡単習慣』の２本です。週末のひとときまと ... １ヶ月で体重４kg減「短期集中ダイエット」＆骨盤を整える“下半身痩せ”簡単習慣
猫背を予防してスタイルアップ。１日１セット【自然とお腹も脚も引き締まる】簡単習慣 姿勢が悪いと美スタイルに見えないだけでなく、体型の崩れや肩こりや腰痛などの原因ともなります。そこで習慣に採り入れたいのが、猫背予防に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。体幹や脚の筋肉の強化も叶うので、気になるお腹や ... 猫背を予防してスタイルアップ。１日１セット【自然とお腹も脚も引き締まる】簡単習慣
いつの間にか“脱下半身デブ”。１日１セット【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣 「最近、下半身のおデブ感が増している」と感じている方は少なくないと思います。いま以上におデブにならないためにも、そして理想的な細い下半身をキープしていくためにも大切なことの１つが“骨盤周りの巡りを高めること”。そこで習慣 ... いつの間にか“脱下半身デブ”。１日１セット【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣
腕肩周りの華奢感UP。続けるほど【着痩せする体】に近づく簡単習慣 徐々にトップス１枚で過ごせる心地良い陽気の日も増えていくからこそ、“着痩せする体”を手に入れたいという方は少なくないと思います。そのためには特に腕肩周りの引き締め＆華奢感UPは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたい ... 腕肩周りの華奢感UP。続けるほど【着痩せする体】に近づく簡単習慣
お腹＆下半身の引き締めに効く。１日１回【太りにくい（痩せやすい）体を作る】簡単習慣 太りやすい（痩せにくい）とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をグッとねじることで腰周りの筋肉と体幹を丸ごと強化。続 ... お腹＆下半身の引き締めに効く。１日１回【太りにくい（痩せやすい）体を作る】簡単習慣
細見えするお腹周りへ。１日１セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣 細見えするお腹を手に入れるためには、代謝を低下させないことが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉とともに体幹を強化するヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。お腹の引き締め＆くびれ作りに効果を期待できるだけで ... 細見えするお腹周りへ。１日１セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣
太ももの“すき間”作りに。１日左右各５回【太もも内側がみるみる引き締まる】簡単習慣 下半身が重見えしてしまう原因の１つとして挙げられるのが“内もも（太もも内側）の贅肉”。そこでほっそりとした太ももを手に入れ、キープしていくために習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」を集中強化するピラティスの ... 太ももの“すき間”作りに。１日左右各５回【太もも内側がみるみる引き締まる】簡単習慣
春先の体調管理に◎ 自律神経が整う【お腹＆下半身引き締め】簡単習慣 朝晩と日中の寒暖差が大きく、環境が変わる方も多い春は自律神経が乱れやすい季節。むくみが生じやすくなったり、疲れが取りにくくなったりといった影響も考えられます。そんな春先の体調管理のためにも習慣に採り入れたいのが、お腹＆下 ... 春先の体調管理に◎ 自律神経が整う【お腹＆下半身引き締め】簡単習慣
痩せにくくなってきたと感じたら実践。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣 運動不足や長時間のスマホ、PC使用が原因で前屈みの姿勢が長く続くと、骨盤が後傾して歪んでしまうと代謝が落ちて痩せにくくなっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の矯正に効果的とされるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１ ... 痩せにくくなってきたと感じたら実践。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣
“姿勢の悪さ”が二の腕プヨプヨの原因?! １日１セット【二の腕を細くする】簡単習慣 二の腕がプヨプヨになってしまうのは「腕の筋肉をあまり使っていないから…」と思いがちですが、実は姿勢の悪さも原因と考えられます。なぜなら肩と腕の筋肉は繋がっており、姿勢が悪いゆえに肩の筋肉がきちんと使われていないと、二の腕 ... “姿勢の悪さ”が二の腕プヨプヨの原因?! １日１セット【二の腕を細くする】簡単習慣
ペタンコお腹をめざすなら。１日１セット【下腹部の贅肉の引き締めに効く】簡単習慣 下腹ぽっこりに悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。お腹周りや下半身をしっかり使い、ねじりを入れることでくびれにも効果的なポーズで内臓機能を活性化。また ... ペタンコお腹をめざすなら。１日１セット【下腹部の贅肉の引き締めに効く】簡単習慣
体重60kg台→40kg台を叶えた簡単ダイエット、１日１分“痩せやすい体”に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年3月14日～3月20日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重60kg台→40kg台を叶えた簡単ダイエット』、『１日１分“痩せやすい体”に導 ... 体重60kg台→40kg台を叶えた簡単ダイエット、１日１分“痩せやすい体”に導く簡単習慣など今週注目の話題
続けるほど二の腕＆肩周りが引き締まる。１日５回【脱上半身デブが叶う】簡単習慣 毎日の行動を思い返してみると、意外と腕や肩周りがほとんど動かしていないことに気づかされるはず。そんな腕や首肩周りの活動量が減ると、より贅肉がつきやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕＆肩 ... 続けるほど二の腕＆肩周りが引き締まる。１日５回【脱上半身デブが叶う】簡単習慣
ゆるみを感じさせない体へ。続けるほどに【お腹ほっそり】が叶う簡単習慣 忙しさや日中と朝晩の気温差から自律神経を乱しやすいこれからの季節はむくみなども生じやすく、気がつくとお腹周りのシルエットにゆるみが生じていることも少なくないはず。そんな状態を回避するためにも習慣にしたいのが、自律神経を整 ... ゆるみを感じさせない体へ。続けるほどに【お腹ほっそり】が叶う簡単習慣
二の腕の引き締め効果も◎ 薄着の季節【痩せやすい体】を手に入れる簡単習慣 薄着の季節に向けて代謝の良い“痩せやすい体”に整えていきたいところですが、同時にゆるみの生じたパーツも引き締められたら一石二鳥。そこでおすすめなのが、代謝を上げつつパーツの引き締めの叶う簡単なヨガポーズです。それでは、二 ... 二の腕の引き締め効果も◎ 薄着の季節【痩せやすい体】を手に入れる簡単習慣
骨盤の歪みを整える効果を期待できます。１日１セット【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 「下半身に贅肉が付きやすくなった」と感じる原因の１つが、骨盤の歪みに起因する代謝の低下。そこで、しっかり痩せやすい下半身を手に入れるためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを調える効果お期待できるヨガの簡単ポーズ【ガル ... 骨盤の歪みを整える効果を期待できます。１日１セット【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
続けるほど“ぽっちゃり→ほっそり”へ【見た目も変化】体の巡りを高める簡単習慣 忙しい日が続くと運動不足になったり、溜まったストレスを食べることで発散したりと“ぽっちゃり化”が加速しがち。そんな方こそ、ぜひ体の巡りを高めることを習慣に採り入れたいところ。それでは、続けるほどに見た目も変わる２つのヨガ ... 続けるほど“ぽっちゃり→ほっそり”へ【見た目も変化】体の巡りを高める簡単習慣
ひざ上＆ふくらはぎの“たるみ解消”◎ 続けるほどに【ヘルシー美脚】に近づく簡単習慣 スキニーやタイトスカートはもちろん、ゆったりシルエットのボトムスであろうと、キレイに着こなすためにはほっそりとした脚のラインは必須。そこでヘルシー美脚をめざすべく習慣に採り入れたいのが、しなやかさを高めるとともに引き締め ... ひざ上＆ふくらはぎの“たるみ解消”◎ 続けるほどに【ヘルシー美脚】に近づく簡単習慣
O脚を予防する効果も。１日１セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣 太ももの間に“すき間”があると、それだけで脚はより細く見え、メリハリ感も生まれます。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダ ... O脚を予防する効果も。１日１セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
下半身スタイルアップ【スラリと伸びるヘルシー美脚】に導く簡単習慣 スラリとした見た目印象をキープするためには、贅肉が付きやすく、むくみも出やすい下半身のケアは欠かせないことの１つ。そこで下半身のスタイルアップを狙うべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ ... 下半身スタイルアップ【スラリと伸びるヘルシー美脚】に導く簡単習慣
ウエストのサイズダウンに効く。腰周りほっそり【くびれを取り戻す】簡単習慣 春に向けて引き締めたいパーツとして真っ先に挙がる腰周り。そこで習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きでウエストのサイズダウンとくびれ効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です。内臓をマッサージする効 ... ウエストのサイズダウンに効く。腰周りほっそり【くびれを取り戻す】簡単習慣
寸胴な腰周りとさようなら。１日１セットでOK【くびれを取り戻す】簡単習慣 ちょっとでも気を緩めてしまうと、いつの間にか腰周りに贅肉が付いてしまうという方は少なくないと思います。腰周りの贅肉はなかなか落としにくいこともあって、寸胴なウエストが慢性的な悩みになることも。そこで習慣に採り入れたいのが ... 寸胴な腰周りとさようなら。１日１セットでOK【くびれを取り戻す】簡単習慣
お腹ダイエットに１日１分【くびれた真っ平らなお腹】に導く簡単習慣 軽やかな装いの増えるこれからの季節。厚着や重ね着でお腹周りを隠しづらくなるからこそ、お腹の“ぽっこり”や“たるみ”にしっかり対処していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットに効果的なヨガの簡単ポー ... お腹ダイエットに１日１分【くびれた真っ平らなお腹】に導く簡単習慣
お腹の代謝UPにつながります。１日１セット【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣 姿勢の悪化、食べ過ぎや運動不足など生活習慣の乱れが顕著に現れてしまうお腹周り。ちょっと油断すると、すぐにお腹がぽっこりしてくる方は少なくないと思います。そんな、お腹ぽっこり問題を解決に導くためにも習慣に採り入れたいのが、 ... お腹の代謝UPにつながります。１日１セット【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣
お腹も下半身もほっそり。１日１分【骨盤底筋の強化＆骨盤の歪みを整える】簡単習慣 忙しい毎日、気付かない内に体や心に疲労が溜まってしまうと代謝の低下にもつながってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのがダイエット痩せの鍵、骨盤周りの巡りを上げるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。股関節を大きく開いて ... お腹も下半身もほっそり。１日１分【骨盤底筋の強化＆骨盤の歪みを整える】簡単習慣
続けるほど太もも引き締まる◎ あこがれの【しなやかな細脚に導く】簡単習慣 単に細いだけでなく、しなやかに真っ直ぐ伸びる脚は憧れの１つ。そんな“しなやかな細脚”に近づくためにも習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ ... 続けるほど太もも引き締まる◎ あこがれの【しなやかな細脚に導く】簡単習慣
下半身の引き締めに◎ 内臓機能まで整う【下半身ダイエット】簡単習慣 ただ単にスリムなだけではなく、オンナらしさを感じさせるメリハリ感のあるボディラインを手に入れるためには、特にお腹周りや下半身のラインを整えることが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませや下半身の引き締めに効果的 ... 下半身の引き締めに◎ 内臓機能まで整う【下半身ダイエット】簡単習慣
お腹太りの予防効果大◎ １日１セット【贅肉の付きにくいお腹】へ導く簡単習慣 運動不足や食べ過ぎで気付かぬ内に「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、代謝を高めつつお腹の引き締める運動習慣を採り入れておくことが大切。そこでおすすめが、お腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待できるヨガの簡単 ... お腹太りの予防効果大◎ １日１セット【贅肉の付きにくいお腹】へ導く簡単習慣
たった30秒前屈するだけ。体の柔軟性UPが鍵【お腹ダイエットにつながる】簡単習慣 運動不足になったり生活習慣が乱れたりすると「すぐにお腹周りに贅肉がついてしまう…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“前屈するだけでOK”のヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】です。 ... たった30秒前屈するだけ。体の柔軟性UPが鍵【お腹ダイエットにつながる】簡単習慣
