続けるほど「痩せた？」と聞かれるはず。【お腹と下半身の余分な脂肪を落とす】簡単習慣 お腹や下半身の余分な脂肪に悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹から下半身にかけての引き締め効果大の簡単なヨガポーズ【リバースウォーリア】。お腹＆下半身の筋肉に一挙にアプローチできるポーズで、体幹の強化や股関節 ... 続けるほど「痩せた？」と聞かれるはず。【お腹と下半身の余分な脂肪を落とす】簡単習慣
寸胴なお腹周りにくびれを取り戻す。１日１セット【脇腹の贅肉の引き締めに効く】簡単習慣 体型をキープしていくためにも、一度付いてしまうとなかなか落としづらい脇腹の贅肉は日々しっかりと対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きで脇腹の贅肉の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【三日月 ... 寸胴なお腹周りにくびれを取り戻す。１日１セット【脇腹の贅肉の引き締めに効く】簡単習慣
引き締め効果が目に見えます。１日20回【下半身のサイズダウンを叶える】簡単習慣 スクワットをはじめ下半身の引き締めのエクササイズは体への負荷が大きいため、なかなか続けられない方も少なくないと思います。そんな方にイチオシがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】。四つん這いの姿勢で行う ... 引き締め効果が目に見えます。１日20回【下半身のサイズダウンを叶える】簡単習慣
自律神経＆ホルモンバランスを整える効果も。【腰周り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間の諸症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りや二の腕の筋肉を強化しつつ、自律神経＆ホルモンバランスを整 ... 自律神経＆ホルモンバランスを整える効果も。【腰周り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
腰周りの引き締めに。骨盤底筋を強化【女性ホルモンの活性化につながる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、骨盤底筋を強化しつつ女性ホルモンの活性化につながる簡単ヨガポーズ【 ... 腰周りの引き締めに。骨盤底筋を強化【女性ホルモンの活性化につながる】簡単習慣
１ヶ月で４kg減！短期ダイエットの秘訣、１日30秒“薄くて細い腰”に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年9月5日～9月11日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月で４kg減！短期ダイエットの秘訣』、『１日30秒“薄くて細い腰”に導く簡単習慣 ... １ヶ月で４kg減！短期ダイエットの秘訣、１日30秒“薄くて細い腰”に導く簡単習慣など今週注目の話題
下半身太りの対策に。１日１セット【効率良く脚全体を引き締める】簡単習慣２つ 程良く肉感がありながらも引き締まった印象の脚のラインって理想的ですが、下半身は贅肉やむくみが生じやすいパーツ。だからこそ、毎日のケアが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体の引き締めに効く２つのヨガの簡単ポーズ【ロー ... 下半身太りの対策に。１日１セット【効率良く脚全体を引き締める】簡単習慣２つ
続けるほど脚痩せにつながります。１日10回【ふくらはぎを強化する】簡単習慣 脚痩せのための運動というと、どうしても太ももを鍛えるエクササイズばかり取り組んでしまうもの。もちろん筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが“ふくらはぎ”を鍛えることです。そこで習慣に採り入れたい ... 続けるほど脚痩せにつながります。１日10回【ふくらはぎを強化する】簡単習慣
「細くなった？」と聞かれる下半身へ。効率良く【脚全体を引き締める】簡単習慣 下半身のおデブ感を解消したいと思っている方は少なくないと思います。中でも太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは特に重点的にケアしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、足首、ふくらはぎ、太もも、お尻と一気に脚全 ... 「細くなった？」と聞かれる下半身へ。効率良く【脚全体を引き締める】簡単習慣
上半身のスタイルアップに効く。１日５回【美姿勢かつ細見えする体に導く】簡単習慣 姿勢が悪いと、呼吸が浅くなって痩せにくくなったり、疲れやすくなったり、重見えにもつながったりと美容面で影響が出てしまうもの。「その状態、まさに自分！」と思い当たるなら、ピラティスの簡単エクササイズ【胸椎ストレッチ】を習慣 ... 上半身のスタイルアップに効く。１日５回【美姿勢かつ細見えする体に導く】簡単習慣
心身を一気にリフレッシュ。１日１セット【生理期間のストレス＆だるさを緩和する】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、生理期間の不調を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、背中の筋肉を強化しつつ心身をリフレッシュさせる簡単ヨガポーズ【マツヤ アーサ ... 心身を一気にリフレッシュ。１日１セット【生理期間のストレス＆だるさを緩和する】簡単習慣
30秒間前屈するだけでOK。体の柔軟性を高めつつ【お腹を引き締める】簡単習慣 生活習慣が乱れると「すぐにお腹周りに贅肉がついてしまう…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“30秒間前屈するだけでOK”のヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】の軽減法です。体の柔軟 ... 30秒間前屈するだけでOK。体の柔軟性を高めつつ【お腹を引き締める】簡単習慣
痩せやすい体への近道◎ 運動不足を解消【全身の柔軟性が高まる】簡単習慣 最近、何をするにも体が重く感じたり、動きにキレを感じられなかったりしていませんか？ それはまさに運動不足に陥ってしまって体の柔軟性が落ちている証拠。そうなると代謝の低下を招くばかりか、ますます運動しなくなる悪循環に陥って ... 痩せやすい体への近道◎ 運動不足を解消【全身の柔軟性が高まる】簡単習慣
ウエストにくびれがよみがえる。１日３セット【効率良く腹斜筋を強化する】簡単習慣 贅肉で失われたウエストのくびれを取り戻したいなら、お腹周りの引き締めエクササイズを習慣に採り入れたいところです。中でもおすすめが、座ったまま“お腹をねじる”だけと簡単に取り組めるピラティスのエクササイズ【エルボトゥーニー ... ウエストにくびれがよみがえる。１日３セット【効率良く腹斜筋を強化する】簡単習慣
上半身デブを解消へ。１日１セット【贅肉＆むくみを緩和する】簡単習慣 二の腕や背中の贅肉、むくみなど、意外と上半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないとでしょう。そんな悩みを解消するべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】です。二の腕の引き締めに効果的なだけで ... 上半身デブを解消へ。１日１セット【贅肉＆むくみを緩和する】簡単習慣
大臀筋＆ハムストリングス筋を効率良く強化。１日１セット【脚痩せを促進する】簡単習慣 すっきりと引き締まった下半身を常にキープしておきたいなら、習慣に採り入れたいのが、手軽にできて脚痩せを促進するピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】。小さい動きながら「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を ... 大臀筋＆ハムストリングス筋を効率良く強化。１日１セット【脚痩せを促進する】簡単習慣
効率良く下半身をスタイルアップ。体幹を強化【贅肉の付きにくい下半身に導く】簡単習慣 洋服を購入する際に“体型をカバーできるか”に注目してしまう方は少なくないと思います。でも、本来はそんなことを気にせずおしゃれを楽しみたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつ効率良く下半身の引き締め効果が得 ... 効率良く下半身をスタイルアップ。体幹を強化【贅肉の付きにくい下半身に導く】簡単習慣
脂肪がどんどん燃える体へ。代謝を高めつつ【ウエスト＆太ももを引き締める】簡単習慣 気付かぬうちに“太っていた”なんて事態は日々のエクササイズ習慣で回避したいもの。そこで採り入れたいのが、腹筋と体幹に効率良く強化する定番エクササイズ【プランク】です。そこで今回は、そんな定番のプランクに“さらなるスタイル ... 脂肪がどんどん燃える体へ。代謝を高めつつ【ウエスト＆太ももを引き締める】簡単習慣
ふくらはぎを上げ下げするだけ◎ １日10〜20回【スルスル脚やせが叶う】簡単習慣 「脚を引き締めたい」と考える時、ついお尻や太ももばかりを鍛えてはいませんか？ もちろん大きな筋肉であるお尻や太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが「第二の心臓」とも呼ばれる“ふくらはぎ”の筋肉の強化。ふくら ... ふくらはぎを上げ下げするだけ◎ １日10〜20回【スルスル脚やせが叶う】簡単習慣
腰周りを体の深部から細く。１日１分【ペタンコお腹に導く】簡単習慣 オンナらしさをしっかり醸すためには、特にくびれ感のある“ペタンコお腹”を手に入れたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体の深部の筋肉（体幹）まで腰周りの筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサナ】です。お腹の凹ま ... 腰周りを体の深部から細く。１日１分【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
股関節周りを緩めて血行を促進。１日１セット【女性ならではの不調を緩和する】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性ならではの不調の緩和にも効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りを緩めて下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【クールマアーサ ... 股関節周りを緩めて血行を促進。１日１セット【女性ならではの不調を緩和する】簡単習慣
下腹の凹ませ効果も◎ １日わずか１分【続けるほど太ももが細くなる】簡単習慣 丸みを帯びつつ程良く引き締まった太ももはオンナらしさを一層引き立ててくれるもの。でも、余分な贅肉がつきやすい太ももだからこそ、こまめなエクササイズの実践が必須です。そこで習慣に取り入れたいのが、太ももの引き締めに高い効果 ... 下腹の凹ませ効果も◎ １日わずか１分【続けるほど太ももが細くなる】簡単習慣
続けるほど腰周りが引き締まる。１日１セット【ほっそりウエストに近づく】簡単習慣 理想的なほっそりウエストをキープしていくためには“腰周りの筋肉量と筋肉の柔軟性をキープすること”が鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹、背中、お尻などの筋肉に一気にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ウトゥ ... 続けるほど腰周りが引き締まる。１日１セット【ほっそりウエストに近づく】簡単習慣
女性特有の不調を緩和する効果も。１日１セット【血行促進しつつ腰周りを引き締める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは生理痛など女性特有の不調の軽減にも効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りの引き締め＆血行促進に効く簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】を紹介 ... 女性特有の不調を緩和する効果も。１日１セット【血行促進しつつ腰周りを引き締める】簡単習慣
キレイに３kg痩せられた注目ダイエット法、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年8月15日～8月21日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『キレイに３kg痩せられた注目ダイエット法』、『続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習 ... キレイに３kg痩せられた注目ダイエット法、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題
下半身ダイエットの促進に。１日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣 下半身ダイエットを叶えるためには、下半身を“巡りの良い”状態にキープしておくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締め効果とともに骨盤や股関節周りを整えるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です ... 下半身ダイエットの促進に。１日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣
姿勢を整えてお腹ぽっこりの解消へ。１日５セット【細見えするお腹周りに導く】簡単習慣 いつも猫背の姿勢でいると、呼吸が浅くなって痩せにくくなるだけでなく、お腹がぽっこり出てくるといった体型の崩れにも影響してきます。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった首や背中の筋肉をほぐしつつ腹筋を強化できるピラティ ... 姿勢を整えてお腹ぽっこりの解消へ。１日５セット【細見えするお腹周りに導く】簡単習慣
お腹＆下半身が一気に引き締まる。１日１セット【効率良く下半身ダイエットが叶う】簡単習慣 贅肉がつきやすい上に痩せにくいお腹、お尻、太ももを引き締めたいパーツとして真っ先に挙げる方は少なくありません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹＆下半身を一気に引き締める効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッ ... お腹＆下半身が一気に引き締まる。１日１セット【効率良く下半身ダイエットが叶う】簡単習慣
お腹を痩せやすい状態に。１日１セット【自律神経を整えてお腹の巡りを高める】簡単習慣 むくみや冷え、筋肉量の減少などによる代謝の低下に悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。自律神経を整えてお腹の巡りを高める効果を期待でき、お腹を痩せやす ... お腹を痩せやすい状態に。１日１セット【自律神経を整えてお腹の巡りを高める】簡単習慣
下半身がどんどん痩せやすく。１日１セット【理想のほっそり太もも】に導く簡単習慣 「ムチっとした太ももを今すぐ引き締めたい！」という方は少なくないと思いますが、太ももを中心とした下半身の引き締めるのはもちろんのこと、理想的な“痩せやすい下半身”まで手に入れるなら、下半身の大きな筋肉を一気に強化できるヨ ... 下半身がどんどん痩せやすく。１日１セット【理想のほっそり太もも】に導く簡単習慣
