続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１セット【下腹を中心にお腹が凹む】簡単習慣 食生活が乱れたり、運動不足になったりが原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹を中心にお腹の凹ませに ... 続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１セット【下腹を中心にお腹が凹む】簡単習慣
真似するだけで減量できる「痩せ習慣」、お腹ダイエットに効く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年7月1日～7月7日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『真似するだけですぐに減量できる「痩せ習慣」』、『お腹ダイエットに効く簡単習慣』など、週 ... 真似するだけで減量できる「痩せ習慣」、お腹ダイエットに効く簡単習慣など今週注目の話題
腰周りの贅肉の引き締めに効果大。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 「腰周りの贅肉を落とそう！」と決意していても、夜ベッドに入ってから「やってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな時にこそおすすめのエクササイズが、寝たまま30秒程度でできて腰周りの贅肉の引き締めに効果大のヨガの簡 ... 腰周りの贅肉の引き締めに効果大。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
正しい姿勢で前屈するだけ。１日30秒【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 ほっそりとしたお腹周りをキープしていく（取り戻す）ためにも、日々のボディケア習慣は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、30秒間前屈するだけと手軽で、お腹の凹ませに効くヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】になり ... 正しい姿勢で前屈するだけ。１日30秒【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
腰周り＆下半身の引き締め効果も。１日１分【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単習慣 日頃から腰周りや下半身の贅肉に悩まされている方は少なくないと思いますが、軽やかな見た目印象を手に入れるなら、きちんと対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン ... 腰周り＆下半身の引き締め効果も。１日１分【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単習慣
どんどん腰周りの脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣 お腹を引き締める際、腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”とされます。その理由は体幹を鍛えることで代謝の低下を予防することができるから。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットを促進するピラティスの簡単エクササイズ ... どんどん腰周りの脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣
続けるほど痩せ見えする体へ。１日１分【美姿勢＆細ウエストに導く】簡単習慣 背中の丸まった猫背の姿勢は重見えしてしまうように、同じ体重であっても“姿勢”によって見た目印象は変わります。そこで痩せ見えする体を実現するべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの筋肉の柔軟性を高めつつ、姿勢を整える効果を期待 ... 続けるほど痩せ見えする体へ。１日１分【美姿勢＆細ウエストに導く】簡単習慣
太りにくい下半身作りに。１日左右各20回【下半身の“後ろ側”を丸ごと強化する】簡単習慣 バシッとスタイル良く見せるなら引き締まった下半身のシルエット欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の“後ろ側”を強化するピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】です。「大臀筋」と「ハムストリン ... 太りにくい下半身作りに。１日左右各20回【下半身の“後ろ側”を丸ごと強化する】簡単習慣
運動不足を解消して代謝を促進。１日１セット【全身の柔軟性UP＆バランスを整える】簡単習慣 運動不足の状態が続くと、体の動きが重く感じるようになったり、固くなったりなどの症状が出てくるもの。そうなるとますます運動から遠ざかる悪循環にハマってしまうでしょう。そんな運動不足を解消するためにも習慣に採り入れたいのが、 ... 運動不足を解消して代謝を促進。１日１セット【全身の柔軟性UP＆バランスを整える】簡単習慣
太ももの引き締め効果も。１日１セット【ゆるんだお腹周りが引き締まる】簡単習慣 お腹周りから下半身にかけてのラインに程良くメリハリ感があるとオンナらしさは一層引き立ちます。でも、お腹周りは特にゆるみやすいもの。そこでおすすめのエクササイズが、「腸腰筋」を中心にお腹周りの筋肉の強化につながるヨガの簡単 ... 太ももの引き締め効果も。１日１セット【ゆるんだお腹周りが引き締まる】簡単習慣
太もも＆お尻の引き締めに。１日１分【下半身のシルエットをスッキリ整える】簡単習慣 丸みのある下半身のラインはオンナらしさを引き立ててくれますが、おデブ感が出てしまうのは絶対に避けたいところ。そこで下半身のシルエットをスッキリ整えるべく習慣に採り入れたいのが、太もも＆お尻の引き締めに効果的なヨガの簡単ポ ... 太もも＆お尻の引き締めに。１日１分【下半身のシルエットをスッキリ整える】簡単習慣
運動が嫌いな方こそ実践。腹筋と体幹を中心に強化【全身運動につながる】簡単習慣 「運動は嫌い」と運動をしないでいると、身体はなまっていく一方ですし、当然太りやすくなっていきます。そんな悪循環を断つべく習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を中心に全身の筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】 ... 運動が嫌いな方こそ実践。腹筋と体幹を中心に強化【全身運動につながる】簡単習慣
細見えする腰周りへ。１日１分【くびれ作り＆お腹と背中の引き締めに効く】簡単習慣 油断するとすぐに付いてしまう腰周りの贅肉。しかも落としにくいのも難点です。でも、腰周りの贅肉を落とすためには定期的な運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作り、お腹＆背中の引き締めに効果を期待できるヨガ ... 細見えする腰周りへ。１日１分【くびれ作り＆お腹と背中の引き締めに効く】簡単習慣
腰周りの贅肉が引き締まっていく。毎日30秒【薄くて細い腰に導く】簡単習慣 「きちんと運動して腰周りを細くしよう！」と決意していても、夜ベッドに入ってから「やってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、寝たまま30秒程度と手軽に実践できて、腰周りの贅肉の引き締 ... 腰周りの贅肉が引き締まっていく。毎日30秒【薄くて細い腰に導く】簡単習慣
脚全体のむくみ緩和＆引き締め。下半身太り対策に【股関節周りをほぐす】簡単習慣 下半身太りの大きな原因の１つが“股関節が凝り固まっていること”になります。でも股関節周りのケアって、意外と後回しになってしまいがち。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りをほぐす効果を得られるヨガの簡単ポーズ【トカゲの ... 脚全体のむくみ緩和＆引き締め。下半身太り対策に【股関節周りをほぐす】簡単習慣
姿勢を改善して痩せ体質に。効率良く体幹を強化【腰周りが引き締まる】簡単習慣 腰周りの贅肉が気になるようなったり、痩せにくくなってきたと感じたりなど、体型の悩みは尽きないもの。そんな悩みを１つずつ解消するために鍵となることが「体幹を鍛えること」です。そこで習慣に採り入れたいのが効率良く体幹を強化し ... 姿勢を改善して痩せ体質に。効率良く体幹を強化【腰周りが引き締まる】簡単習慣
太ももの内側の贅肉を落としたい。１日１セット【内転筋を強化する】簡単習慣 ほっそりとした太ももを手に入れるためには、太もも内側の贅肉を落とすことが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」の強化に最適なピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。太ももの付け ... 太ももの内側の贅肉を落としたい。１日１セット【内転筋を強化する】簡単習慣
腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【お腹周りが引き締まる】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”です。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ちょっとした運動でもダイエット効果がより高まるようになるから。そこでウエスト周りを引き締めるべく習慣に採 ... 腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【お腹周りが引き締まる】簡単習慣
腰周りの贅肉がスッキリ落ちていく。１日１分【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣 「年齢とともに腰周りの贅肉は増えていくもの」と諦めていませんか？ 理想とするほっそりウエストを手に入れ、キープしていくには、日々の運動習慣は欠かせません。そこでおすすめのエクササイズが、腰のねじりがポイントになるこのポー ... 腰周りの贅肉がスッキリ落ちていく。１日１分【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣
続けるほど贅肉のつきにくい体へ。１日１セット【基礎代謝の向上をめざす】簡単習慣 誰もが理想とする贅肉のつきにくい体を手に入れるためには基礎代謝の向上が必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まりやすい太もも周りや背中周りの筋肉の柔軟性を上げるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ ... 続けるほど贅肉のつきにくい体へ。１日１セット【基礎代謝の向上をめざす】簡単習慣
太もものサイズダウンにはこれ。１日１セット【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣 太もものおデブ感に悩まされているなら、太もも内側の贅肉を落とすための運動を採り入れてみましょう。それだけで太もものサイズダウンを実感できるようになります。中でもおすすめのエクササイズが、太もも内側の筋肉「内転筋」に働きか ... 太もものサイズダウンにはこれ。１日１セット【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣
続けるほど“痩せやすい体質”に変わる。１日１分【骨盤周りの巡りを良くする】簡単習慣 腰周りに贅肉が年々付きやすくなってきていると感じているなら、身体の巡りが悪くなっていることが原因かも。そこで対策として習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。股関節を大きく開 ... 続けるほど“痩せやすい体質”に変わる。１日１分【骨盤周りの巡りを良くする】簡単習慣
お腹＆下半身の引き締めを一気に。１日１セット【体幹＆股関節周りを強化する】簡単習慣 お腹や下半身の贅肉は一朝一夕では落ちていかないもの。そんな時は基礎代謝と筋肉量を上げることを意識してみましょう。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズが体幹と股関節周りの筋肉を効率よく強化できる【エーカパーダアドムカシュバーナ ... お腹＆下半身の引き締めを一気に。１日１セット【体幹＆股関節周りを強化する】簡単習慣
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣 ぽっこりお腹、姿勢の悪化、とにかく疲れやすい。上記３つにお悩みなら“体幹が弱くなっている証拠”です。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつお腹全体の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になり ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣
下半身太りを解消へ。１日１セット【下半身全体の引き締めを促進する】簡単習慣 すぐに贅肉がついたり、むくみやすいなど下半身への悩みが尽きない方は少なくないでしょう。そんな下半身太りに悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身太りの解消に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】です。 ... 下半身太りを解消へ。１日１セット【下半身全体の引き締めを促進する】簡単習慣
ぐんぐんウエストが引き締まる。１日５セット【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 腰周りの贅肉が付いてしまうのは“体幹（インナーマッスル）が弱くなっている証拠”の１つ。特に腰周りのインナーマッスルは、内臓の位置を正しい位置に戻し、姿勢を正しく保つために重要な筋肉です。そんな腰周りのインナーマッスルを強 ... ぐんぐんウエストが引き締まる。１日５セット【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
“ぽっちゃり→ほっそり”見た目が変わる。続けるほど【体の巡りが高まる】簡単習慣 忙しい毎日で運動不足になったり、溜まったストレスを食べることで発散したりなど、“ぽっちゃり化”に拍車がかかっていませんか？ そんな方こそ、ぜひ体の巡りを高めることを習慣に採り入れたいところ。それでは、続けるほど見た目が変 ... “ぽっちゃり→ほっそり”見た目が変わる。続けるほど【体の巡りが高まる】簡単習慣
太りにくいお腹＆下半身へ。１日１回【腰周りの筋肉＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣 太りやすいとお悩みの方こそおすすめのヨガの簡単ポーズが【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をグッとねじることで腰周りの筋肉と体幹を丸ごと強化。続けるほど太りにくいお腹＆下 ... 太りにくいお腹＆下半身へ。１日１回【腰周りの筋肉＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣
猫背改善で細見えする体へ。１日１セット【ウエストも脚も引き締まる】簡単習慣 太見えしてしまったり、肩こりや腰痛が慢性化したりなどの原因となる猫背。細見えする体を手に入れるには、猫背の改善は必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。ウエストや脚の引き締めにも効果 ... 猫背改善で細見えする体へ。１日１セット【ウエストも脚も引き締まる】簡単習慣
お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日１セット【細見えする腰周りに整う】簡単習慣 細見えする腰周りに整えるために代謝UPは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を一気に強化するヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。お腹の引き締め＆くびれ作りに効果を期待できるだけでなく、自律神経 ... お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日１セット【細見えする腰周りに整う】簡単習慣
