姿勢を正して若見え体型へ。１日１セット【効率良く下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣 若見えする体型を手に入れるためには、正しい姿勢であることと同時に、ほっそりと引き締まった下半身を手に入れであることが重要。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く下半身全体の引き締めが叶うヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】 ... 姿勢を正して若見え体型へ。１日１セット【効率良く下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣
続けるほど下半身太りの予防につながる。１日１分【太ももの集中強化が叶う】簡単習慣 「下半身が太い」という印象を誰しも持たれたくはないもの。でも、お尻や太ももは贅肉がつきやすいパーツであるのも事実です。そこで意識したいのが太もも（特に内側）の筋肉を集中強化すること。中でもおすすめがヨガの簡単ポーズ【ガル ... 続けるほど下半身太りの予防につながる。１日１分【太ももの集中強化が叶う】簡単習慣
腰周りのサイズダウン効果大。ウエストほっそり【くびれを取り戻す】簡単習慣 寒い日が続きますが、春に向けて引き締めたいパーツとして真っ先に挙がる腰周り。そこで春コーデを軽やかに満喫するためにもぜひ習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きで腰周りのサイズダウンとくびれ果を期待できるヨガの簡単 ... 腰周りのサイズダウン効果大。ウエストほっそり【くびれを取り戻す】簡単習慣
ハミ肉なしのほっそり背中へ。１日１セット【若見えする後ろ姿に導く】簡単習慣 周りの人から意外とチェックされている後ろ姿ですが、自分では見えない分ケアを怠りがちという方は少なくないでしょう。そこで、そんな方におすすめのヨガの簡単ポーズ【シャラバーサナ（バッタのポーズ）】です。ぜひ習慣化して、姿勢を ... ハミ肉なしのほっそり背中へ。１日１セット【若見えする後ろ姿に導く】簡単習慣
痩せた？と聞かれる身体作りに。１日１セット【お腹と下半身の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣 お腹や下半身の贅肉に悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹から下半身にかけての引き締め効果大の簡単なヨガポーズ【リバースウォーリア】。お腹＆下半身の筋肉に一挙にアプローチできるポーズで、体幹の強化や股関節の柔軟 ... 痩せた？と聞かれる身体作りに。１日１セット【お腹と下半身の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣
お腹の老廃物をゴッソリ流す。スキマ時間に実践【身体の内側から細ウエストへ導く】簡単習慣 季節の変わり目は体に不調になりやすいものですが、なかなか気付きにくいのが腸内環境の不調。実際、「最近便秘気味…」と感じていませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつ体の内側からお腹の老廃物をゴッソリ ... お腹の老廃物をゴッソリ流す。スキマ時間に実践【身体の内側から細ウエストへ導く】簡単習慣
１年前の服がもうキツい…。「中年太り」を自覚したら実践すべき【生活習慣改善法】とは 中年と言うと大体40代・50代のことを指しますが、この年齢を迎えると多くの方が「若い頃よりも太りやすくなってきた」などと感じるものです。中には、「１〜２年前に比べて服がキツくなっている（特にお腹周り）」、「少し運動するだ ... １年前の服がもうキツい…。「中年太り」を自覚したら実践すべき【生活習慣改善法】とは
脇腹の贅肉がスッキリ落ちていく。１日１セット【寸胴腹にくびれがよみがえる】簡単習慣 脇腹の贅肉のせいで、お腹周りが寸胴になったままになっていませんか？ 脇腹の贅肉はなかなか落としづらいので、日々しっかり引き締め対策を続けていきたいもの。そこでおすすめのエクササイズが、体側を大きく伸ばす動きで脇腹にアプロ ... 脇腹の贅肉がスッキリ落ちていく。１日１セット【寸胴腹にくびれがよみがえる】簡単習慣
自律神経を整える効果も。女性ホルモンを活性化【腰周り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性ホルモンの活性化に効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りや二の腕の筋肉を強化しつつ、自律神経を整える簡単ヨガポーズ【ハラアーサナ ... 自律神経を整える効果も。女性ホルモンを活性化【腰周り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
くびれ作りのポイントは「お腹を伸ばす」こと【ウエスト５cm減をめざす】簡単習慣 お腹を引き締めるためには、腹筋運動やツイスト運動などお腹を曲げたりねじったりするエクササイズが必須というイメージがありますが、実はお腹を大きく伸ばすことも大事な要素です。なぜなら、お腹周りの筋肉の柔軟性が上がることで痩せ ... くびれ作りのポイントは「お腹を伸ばす」こと【ウエスト５cm減をめざす】簡単習慣
体幹強化でお腹を凹ませ。１日１セット【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 贅肉の付いたどっしりとしたお腹周りに悩ませれているだけでなく、「最近痩せにくくなってきている…」と感じていませんか？ それは“体幹が弱まっているサイン”。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹とお腹周りの筋肉を一気に強 ... 体幹強化でお腹を凹ませ。１日１セット【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
１日１分“腰をねじる”だけ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 “くびれ”を備えたウエスト周りはあこがれですが、脇腹周辺は痩せにくいパーツの１つ。一朝一夕でくびれを取り戻すのはなかなか至難の技です。そこで習慣に採り入れたいのが、“腰をねじる”を動きでウエスト周りのゆるみを軽減するヨガ ... １日１分“腰をねじる”だけ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
みるみるお腹サイズダウン。１日１セット【骨盤周りを整えつつ下腹を凹ませる】簡単習慣 ぽっこりとした下腹に悩まされているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが腹筋（下側）や骨盤周りの筋肉に効果的にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【コブラのポーズ】。腹筋や体幹の強化だけでなく、内臓をマッサージする効果も得られるの ... みるみるお腹サイズダウン。１日１セット【骨盤周りを整えつつ下腹を凹ませる】簡単習慣
腰周りの引き締め効果も。女性ホルモンを活性化【骨盤底筋を強化する】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性ホルモンの活性化に効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りの引き締め効果を期待できるのも魅力の骨盤底筋の強化につながる簡単ヨガポー ... 腰周りの引き締め効果も。女性ホルモンを活性化【骨盤底筋を強化する】簡単習慣
腹筋運動より圧倒的にラク◎ 座ったまま30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 お腹周りの贅肉が気になった時、「まずは腹筋運動」という方は少なくないと思いますが、実はお腹の筋肉を縮ませる腹筋運動よりも、お腹の筋肉を伸ばす方が痩せ効果を得られるのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガ ... 腹筋運動より圧倒的にラク◎ 座ったまま30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
むくみ解消＆姿勢改善に効果。１日５セット【痩せやすい身体に導く】簡単習慣 「太りやすくなってきた…」「体型が抉れてきた気がする…」などと感じていませんか？ そんな状況を少しでも改善するためには、全身のむくみを解消したり、正しい姿勢に整えたりすることが必須。そこで習慣に採り入れいのがヨガの簡単ポ ... むくみ解消＆姿勢改善に効果。１日５セット【痩せやすい身体に導く】簡単習慣
お腹の凹ませに高い効果。続けるほど【腰周りがほっそりしてくる】簡単習慣 食生活の乱れや運動不足で、気づくとお腹がぽっこりしていたという経験を持つ方は少なくないと思います。贅肉の付きやすい腰周りだからこそ日頃からの引き締めケアが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませに高い効果を発 ... お腹の凹ませに高い効果。続けるほど【腰周りがほっそりしてくる】簡単習慣
生活習慣の改善でヘルシーな減量＆体型管理を。シンプルで続けやすい【ダイエット習慣】 万年ダイエッターという方は少なくないと思いますが、大切なのはヘルシーに減量や体型管理に取り組んでいくこと。そこで今回は、いつもの生活習慣を改善するだけでOKと、シンプルで続けやすい【ダイエット習慣】をまとめて紹介します。 ... 生活習慣の改善でヘルシーな減量＆体型管理を。シンプルで続けやすい【ダイエット習慣】
下半身太り対策に“セット”での実践がおすすめ。効率良く【脚全体を引き締める】簡単習慣 下半身は贅肉やむくみが生じやすいパーツだからこそ、毎日のケアが肝心。そこで程良く肉感がありながらも引き締まった印象の理想的な下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、“セット”での実践がおすすめのヨガの簡単ポーズ【ローラ ... 下半身太り対策に“セット”での実践がおすすめ。効率良く【脚全体を引き締める】簡単習慣
続けるほど、お腹が痩せやすく◎ １日１セット【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣 忙しい毎日、気付かない内に体や心に疲労が溜まってしまっていると体の巡りも悪くなっていき、代謝の低下や体型の崩れにもつながりかねません。そこで、そんな悩みを払拭するべく習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて代謝を上 ... 続けるほど、お腹が痩せやすく◎ １日１セット【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣
「脚が細くなった？」と言われたい。１日１セット【太ももから足首まで引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目の脚を手に入れるためには、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツの引き締めを習慣的に取り組みたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、太もも、ふくらはぎ、足首と脚全体の引き締めにつながるヨ ... 「脚が細くなった？」と言われたい。１日１セット【太ももから足首まで引き締める】簡単習慣
腰周りにメリハリ感が復活。１日１分【くびれ作り＆太もも痩せに効く】簡単習慣 贅肉のつきやすい腰周りや太ももなどの引き締めが課題と感じているものの、“そのまま放置している”という方は少なくないと思います。そこでメリハリ感のある腰周りを取り戻していくためにも習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【 ... 腰周りにメリハリ感が復活。１日１分【くびれ作り＆太もも痩せに効く】簡単習慣
30秒間前屈するだけと手軽。効率良く【腹筋の強化＆柔軟性UPが叶う】簡単習慣 お腹の贅肉や悩まされていたり、腹筋そのものが凝り固まっていたりする方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“30秒間前屈するだけ”と手軽に実践できるヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】の軽減法です ... 30秒間前屈するだけと手軽。効率良く【腹筋の強化＆柔軟性UPが叶う】簡単習慣
日々のストレス＆だるさの解消に。１日１セット【心身を一気にリフレッシュできる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、リラックス効果や安眠効果を得られるのが魅力の１つ。そこで日々のストレス＆だるさの解消に採り入れたいのが、背中の筋肉を強化しつつ心身を一気にリフレッ ... 日々のストレス＆だるさの解消に。１日１セット【心身を一気にリフレッシュできる】簡単習慣
タプタプとした“二の腕”の引き締めに。見た目印象が変わる【細腕に導く】簡単習慣 見た目印象に大きく影響する上半身。特にタプタプとした“二の腕”を「今すぐ引き締めたい！」と感じている方は少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめのエクササイズが、二の腕の引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【 ... タプタプとした“二の腕”の引き締めに。見た目印象が変わる【細腕に導く】簡単習慣
痩せやすい体＆疲れにくい体に導く。運動不足の解消に【全身の柔軟性を高める】簡単習慣 最近「太りやすくなってきた」「何をするにも体が重い」などと感じていませんか？ それはまさに代謝の低下や運動不足が原因。そこで、そんな状況から抜け出すためにも習慣に採り入れたいのが、全身の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【パ ... 痩せやすい体＆疲れにくい体に導く。運動不足の解消に【全身の柔軟性を高める】簡単習慣
腕肩周りや背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣 贅肉やむくみによる上半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないでしょう。そんな悩みを解消すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】です。腕肩周りの引き締めだけでなく、肩甲骨周りをゆるめたり、 ... 腕肩周りや背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
下半身を贅肉の付きにくい状態へ。体幹を強化【効率良く脚全体が引き締まる】簡単習慣 洋服を選ぶ際に「下半身をカバーできるか？」ということに注目していませんか？本来であればそんなことを気にせずおしゃれを楽しめるのが理想的。そこでおすすめのエクササイズが体幹を強化しつつ効率良く脚全体の引き締め効果が得られる ... 下半身を贅肉の付きにくい状態へ。体幹を強化【効率良く脚全体が引き締まる】簡単習慣
背筋をしっかり伸ばすのがポイント。１日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 猫背気味の姿勢が癖ついていると、慢性的に背中や肩周りの筋肉が凝り固まってしまい、お腹ぽっこりの原因となってしまいます。また、消化機能の低下や呼吸の浅い状態を招くので、より痩せにくくもなっていくでしょう。そんな症状を回避す ... 背筋をしっかり伸ばすのがポイント。１日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
代謝を高めて脂肪が燃える身体へ。１日１セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣 気付かぬうちに“太っていた”なんて事態を回避するには、代謝を高めるエクササイズを習慣化するのが近道。そこで採り入れたいのが、腹筋と体幹に効率良く強化する定番エクササイズ【プランク】です。そこで今回は、そんな定番のプランク ... 代謝を高めて脂肪が燃える身体へ。１日１セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣
