華奢感の引き立つ体作りに。１日１セット【お腹＆脚＆二の腕を丸ごと引き締める】簡単習慣 疲労や運動不足によって姿勢が悪化すると、太見え＆老け見えに繋がってしまうもの。そこで華奢感の引き立つ体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、姿勢の改善やお腹、脚、腕と全身の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ダ ... 華奢感の引き立つ体作りに。１日１セット【お腹＆脚＆二の腕を丸ごと引き締める】簡単習慣
下半身の引き締め効果大。１日１セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣 程良く肉感があって、それでいて引き締まった下半身のラインを理想とするところですが、少しでも油断していると贅肉やむくみでムッチリしやすいものです。だからこそ毎日のケアが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身太りの予防効 ... 下半身の引き締め効果大。１日１セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣
下半身全体を一気に引き締め。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 程良く丸みのある下半身はオンナらしさを引き立ててくれますが、余分な贅肉が付いてしまうと一気におデブな印象を与えてしまうもの。だからこそ、毎日のケア習慣が肝心になります。そこで採り入れたいのが、下半身全体からウエスト周りま ... 下半身全体を一気に引き締め。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
“姿勢の改善”で20kg減量に成功したダイエット、下腹ぽっこり問題を解決する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年11月21日～11月27日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『“姿勢の改善”で20kg減量に成功したダイエット』、『下腹ぽっこり問題を解決す ... “姿勢の改善”で20kg減量に成功したダイエット、下腹ぽっこり問題を解決する簡単習慣など今週注目の話題
おブス姿勢＆スタイル崩れを予防◎ １日５回【こわばった背中をほぐす】簡単習慣 運動不足やストレスの蓄積、スマートフォンやパソコンを長時間使用などに１つでも当てはまっていたら、背中がこわばっている可能性大。どうしても姿勢の悪化や肩のコリ、腰の痛みなどの症状にもつながってしまいます。そこで、そんな背中 ... おブス姿勢＆スタイル崩れを予防◎ １日５回【こわばった背中をほぐす】簡単習慣
背筋を伸ばしてお辞儀するだけ。１日３回【薄くて細いくびれ腹に導く】簡単習慣 くびれのあるほっそりとしたお腹をキープしていくためには、お腹の筋肉全体にアプローチする運動の実践が必須。でも、なかなか運動を習慣化できない方も少なくないと思います。そこでオススメしたいのが、背筋を伸ばしてお辞儀するだけで ... 背筋を伸ばしてお辞儀するだけ。１日３回【薄くて細いくびれ腹に導く】簡単習慣
１日１セットで腹筋＆体幹を強化。続けるほどに【腰周りが細くなる】簡単習慣 生活習慣が乱れたり、忙しくて過食気味になったりと、気づくと「腰周りに贅肉が…」という事態になりかねません。痩せにくい腰周りだからこそ、日頃からの引き締め習慣が大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腹筋＆体幹を強 ... １日１セットで腹筋＆体幹を強化。続けるほどに【腰周りが細くなる】簡単習慣
下半身を“丸ごと”引き締め。１日１セット【痩せやすい下半身に整える】簡単習慣 なかなか落としにくい下半身の贅肉に悩まされている方は少なくないと思いますが、毎日できる簡単ケアで対策と予防をしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、沢山の美容効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ダウンドッグ】です ... 下半身を“丸ごと”引き締め。１日１セット【痩せやすい下半身に整える】簡単習慣
頑固な脇腹の贅肉落としに◎ １日１セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 気付かぬうちに「脇腹に贅肉が…」という事態に直面すると、“まずは腹筋運動”と考えがちですが、実はお腹をねじる運動の方がくびれ効果を得られやすいと言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、大きくお腹をねじる動きでくびれ ... 頑固な脇腹の贅肉落としに◎ １日１セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹＆背中が一気に引き締まる。１日１セット【細見えする後ろ姿に導く】簡単習慣 自分では見えない後ろ姿の見た目印象ですが、「デカいな」と思われてしまうことがないようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆背中の引き締め効果を一気に得られるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタトリコーナアーサナ】で ... お腹＆背中が一気に引き締まる。１日１セット【細見えする後ろ姿に導く】簡単習慣
無理なく２〜３kg痩せたいなら。生活習慣にプラスするだけ【簡単ダイエット習慣】３つ イベント満載のホリデーシーズンに向けて「本気で痩せる！」とダイエットを決意している方は少なくないと思いますが、大切なのはダイエット後も体重や体型をキープしていくこと。そこで今回は、生活習慣にプラスするだけでOKの【簡単ダ ... 無理なく２〜３kg痩せたいなら。生活習慣にプラスするだけ【簡単ダイエット習慣】３つ
太くなっていく「二の腕」に歯止めを。１日５回だけ【細腕キープに効く】簡単習慣 最近は露出する機会は減ったとはいえ、いつでもほっそりとした二の腕はキープしておきたいもの。というのも、二の腕は冷えやすい上に日常生活で筋肉をあまり使わないため、放っておくと太りやすいパーツだからです。そこで習慣に採り入れ ... 太くなっていく「二の腕」に歯止めを。１日５回だけ【細腕キープに効く】簡単習慣
股関節の柔軟性UPがポイント。１日１セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単習慣 「太ももをなんとか細くしたい…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンにマストな“股関節の柔軟性UP”につながるヨガの簡単ポーズ【ゴームカ・アーサナ】“下半身特化バ ... 股関節の柔軟性UPがポイント。１日１セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単習慣
たった30秒の前屈で【お腹ダイエット】背中＆下半身の柔軟性も上がる簡単習慣 寒さや体の冷えなどが原因で代謝が低下してしまうと「すぐにお腹周りに贅肉がついてしまう…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“前屈するだけでOK”のヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】 ... たった30秒の前屈で【お腹ダイエット】背中＆下半身の柔軟性も上がる簡単習慣
続けるほどに細脚へ。１日１セット【股関節を柔らかくする】簡単習慣 「なかなか脚が細くならない…」とお悩みの方は少なくないと思いますが、“股関節の硬さ”に原因があるかも知れません。股関節が硬いと骨盤のゆがみや姿勢の崩れなどの影響だけでなく、下半身の筋肉の動きが鈍くなり、より痩せにくい状態 ... 続けるほどに細脚へ。１日１セット【股関節を柔らかくする】簡単習慣
運動不足を解消しつつ痩せ体質へ。１日１セット【腹筋と体幹を強化する】簡単習慣 運動不足の状態が続くと、身体はなまり、太りやすくなっていくばかり。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を中心に全身の筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。運動不足の解消にもつながります。 &nbs ... 運動不足を解消しつつ痩せ体質へ。１日１セット【腹筋と体幹を強化する】簡単習慣
続けるほど下腹が凹む。１日１セット【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣 食生活が乱れたり、忙しくて運動不足になったりと、気づくと下腹がぽっこりしていたことはありませんか？ 特に痩せにくい下腹だからこそ、日頃からのケアでいつまでも引きずらないことが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ま ... 続けるほど下腹が凹む。１日１セット【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣
続けるほどスッキリ美背中へ。姿勢を整えつつ【細見えする後ろ姿を作る】簡単習慣 自分からは見えなくても周囲からバッチリ見られている“背中”。贅肉やむくみで広く大きく見えてしまうと、華奢感が失われるのはもちろんのこと、さらにおデブ感が増してしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を改善しつつ背中 ... 続けるほどスッキリ美背中へ。姿勢を整えつつ【細見えする後ろ姿を作る】簡単習慣
腰周り＆二の腕の引き締めに。１日１セット【内臓機能＆代謝を高める】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは痩せやすい体質作りに役立ちます。そこで今回は、腰周りと二の腕の引き締めに効果的な簡単ヨガポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介。内臓機能と代謝を高める効果を期待できるのが魅 ... 腰周り＆二の腕の引き締めに。１日１セット【内臓機能＆代謝を高める】簡単習慣
下半身デブとおさらば。１日１セット【骨盤＆股関節周りのバランスを整える】簡単習慣 下半身デブの状態からおさらばするためには“巡りの良い下半身”をキープしていくことが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤＆股関節周りのバランスを整えて血行促進や代謝UPなどの効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アンジャネ ... 下半身デブとおさらば。１日１セット【骨盤＆股関節周りのバランスを整える】簡単習慣
メキメキ脂肪が燃える体へ。腰周りを引き締めつつ【代謝を引き上げる】簡単習慣 気付かぬ内に“太っていた”なんて事態を避けるためには、日々のボディケア習慣が大切になります。そこで採り入れたいのが、腹筋と体幹に効率良く強化する定番エクササイズ【プランク】です。それでは定番のプランクに“さらなる引き締め ... メキメキ脂肪が燃える体へ。腰周りを引き締めつつ【代謝を引き上げる】簡単習慣
下半身全体の引き締めに◎ 体幹まで強化【贅肉の付きにくい下半身へ導く】簡単習慣 洋服を選ぶ際に“下半身をカバーできるか”に注目してしまう方は少なくないと思いますが、やはり下半身全体のきちんと引き締めておくことが理想的。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体と体幹を同時に強化できるヨガの簡単ポーズ【 ... 下半身全体の引き締めに◎ 体幹まで強化【贅肉の付きにくい下半身へ導く】簡単習慣
続けるほど二の腕が細くなる。１日５回【腕肩周りの筋肉を強化する】簡単習慣 コーデを考える時、プルプル二の腕をどのように悪目立ちさせないかを考える方は少なくないと思います。そんな二の腕のプルプル感の原因の１つが腕や肩周りの筋力の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの筋力UPに効果的なヨガ ... 続けるほど二の腕が細くなる。１日５回【腕肩周りの筋肉を強化する】簡単習慣
脚痩せ＆ヒップアップに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 痩せ体質やスタイルのキープを叶えるためには「骨盤の歪みを整えること」は大切なことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】です。脚痩せやヒップアップに効果を期待できます。 【セ ... 脚痩せ＆ヒップアップに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
“最近食べ過ぎ”を自覚しているなら…１日１セット【消化力の向上を促す】簡単習慣 「最近食べ過ぎちゃっている…」とお悩み方も少なくないと思います。そんな“最近食べ過ぎ…”を自覚している方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】。内臓を刺激して消化力の ... “最近食べ過ぎ”を自覚しているなら…１日１セット【消化力の向上を促す】簡単習慣
無理なく３kg減“痩せやすい体に変わる”ダイエット、下半身のシルエットが整う簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年10月24日～10月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく３kg減“痩せやすい体に変わる”ダイエット』、『下半身のシルエットが整 ... 無理なく３kg減“痩せやすい体に変わる”ダイエット、下半身のシルエットが整う簡単習慣など今週注目の話題
続けるほど“脇腹のゆるみ”引き締まる。１日１セット【くびれがよみがえる】簡単習慣 少しでも気をゆるめると脇腹に贅肉が付いてしまいやすいという方は少なくないと思います。やはりオンナらしいボディラインをキープしていくためには小まめな脇腹ケアは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きでお腹にくびれを取 ... 続けるほど“脇腹のゆるみ”引き締まる。１日１セット【くびれがよみがえる】簡単習慣
余分な脂肪がつきにくい体へ。太もも＆背中をストレッチ【代謝の良い体に導く】簡単習慣 “余分な脂肪がつきにくい体”を理想とするところですが、そのためには代謝の良い体を手に入れることが必要です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中のストレッチに効果的なヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサ ... 余分な脂肪がつきにくい体へ。太もも＆背中をストレッチ【代謝の良い体に導く】簡単習慣
寝たまま実践して代謝UP。１日１セット【お腹ぐんぐん引き締まる】簡単習慣 運動不足や生活習慣の乱れによって代謝が低下してしまうと、むくみが出たり、体を重たく感じたり、便秘しやすくなったりと、より痩せにくい体になってしまいます。そんな代謝の低下が気になる方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引 ... 寝たまま実践して代謝UP。１日１セット【お腹ぐんぐん引き締まる】簡単習慣
いつの間にか腰のゆるみが引き締まる。１日１セット【細い腰に導く】簡単習慣 年齢を重ねるにつれて落ちにくくなる腰周りの贅肉。理想とする細い腰を手に入れるためには“腰周りの筋肉量と筋肉の柔軟性をキープすること”が鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹、背中、お尻などの筋肉に一気にアプロー ... いつの間にか腰のゆるみが引き締まる。１日１セット【細い腰に導く】簡単習慣
