運動不足の解消にも。１日３回【効率良く腹筋＆体幹を強化する】簡単習慣 運動不足の状態が続くとすぐに贅肉が付いてしまう傾向があるなら、無理なく続けられるエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、効率良く腹筋と体幹の強化につながる【プランクウォーク】です。全身運動に ... 運動不足の解消にも。１日３回【効率良く腹筋＆体幹を強化する】簡単習慣
１日たった１分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣 お腹ぽっこりを回避するためには、無理なく続けられる腹筋エクササイズを習慣化するのが一番。そのためには腹筋を満遍なく強化することが鍵の１つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、たった１分程度で実践可能な自重を負荷にする ... １日たった１分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣
お腹の引き締め効果も。１日１セット【自律神経を整えて体質改善につながる】簡単習慣 これからの季節は外気が冷たくなっていき、室内外の温度差が大きくなるため、自律神経が乱れるとともの代謝の低下も懸念されます。そこで、自律神経を整えて体質改善を狙うべく習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締め効果も期待できるヨ ... お腹の引き締め効果も。１日１セット【自律神経を整えて体質改善につながる】簡単習慣
お腹＆太ももを効率良く引き締め。１日１セット【メリハリ感のある若見え体型に導く】簡単習慣 出るところはきちんと出て、締まるところはきちんと締まっている。そんなメリハリ感のある若見え体型を取り戻し方におすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグレイズ】です。「腹斜筋」と「内転筋」、そして ... お腹＆太ももを効率良く引き締め。１日１セット【メリハリ感のある若見え体型に導く】簡単習慣
下半身の贅肉の引き締めに。１日１セット【太もも＆お尻を一気に強化する】簡単習慣 下半身の贅肉にお悩みなら、おすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。「大腿筋」を中心に太もも＆お尻の筋肉を強化でき、下半身の贅肉の引き締めに効果的。また、お腹をしっかり伸ばすポーズなので、内臓機能を整え ... 下半身の贅肉の引き締めに。１日１セット【太もも＆お尻を一気に強化する】簡単習慣
下半身ダイエットに効果的。１日１セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣 贅肉がつきやすい上に痩せにくいお腹や太ももを引き締めたいパーツとして真っ先に挙げる方は少なくありません。そんなお腹と太ももの引き締め効果を一気に得られるのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトゥカターサナ（ねじった椅子 ... 下半身ダイエットに効果的。１日１セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣
下半身太りの原因は“股関節の硬さ”に。１日５回【股関節周りをほぐして強化する】簡単習慣 下半身太りの原因の１つが“股関節の硬さ”です。運動不足や長時間のデスクワークなどによって股関節が凝り固まると、冷えやむくみが生じやすくなったり、骨格や骨盤の歪みにつながったりなど、知らず知らずのうちに身体に悪影響を及ぼし ... 下半身太りの原因は“股関節の硬さ”に。１日５回【股関節周りをほぐして強化する】簡単習慣
みるみる腰周りが細くなる。１日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣 いつの間にか腰周りに贅肉が付いていたという経験は誰しもありますが、オンナらしいボディラインをキープすべく、無理なく続けられるエクササイズで細い腰周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹を強化することが鍵になり ... みるみる腰周りが細くなる。１日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣
お腹の凹ませ＆引き締めに効果。代謝UP効果も【腰周りのサイズダウンが叶う】簡単習慣 むくみや冷えはお腹ダイエットの大敵。だからこそ習慣に採り入れたいのが、体幹や腰周りの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。毎日コツコツ続けることで自律神経を整える効果や代謝UP効果を実感できますし、お ... お腹の凹ませ＆引き締めに効果。代謝UP効果も【腰周りのサイズダウンが叶う】簡単習慣
下半身のダイエット効率が上がる。１日15回【股関節周りの筋肉を集中強化する】簡単習慣 「頑張っているのに下半身が痩せていかない…」と悩んでいる方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周りの筋肉”です。なぜなら、股関節の筋肉が強化されると運動効率が上がり、必然的にダイエット効率も上がるから。そこで習慣に採り入 ... 下半身のダイエット効率が上がる。１日15回【股関節周りの筋肉を集中強化する】簡単習慣
脂肪を溜め込みにくい下半身へ。１日１分【下半身のどっしり感を解消する】簡単ストレッチ 仕事で１日中立ちっぱなし、座りっぱなしという方は少なくないと思いますが、その影響でお尻周りの筋肉が凝り固まってしまうと、下半身にどっしり感が出てきてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」を中心にア ... 脂肪を溜め込みにくい下半身へ。１日１分【下半身のどっしり感を解消する】簡単ストレッチ
むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣 下半身太りの原因の１つとされる“むくみ”と“冷え”。放っておくと、より贅肉の付きやすい状態になってしまい、理想とする細脚とは一層かけ離れていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、むくみや冷えの原因となる下半身の老 ... むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣
体幹の強化＆お腹の凹ませに。１日１セット【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣 「最近痩せにくくなってきた…」と感じているなら“体幹が弱まっているサイン”でしょう。そんな時に実践したいのが、体幹とお腹周りの筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。 &nb ... 体幹の強化＆お腹の凹ませに。１日１セット【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣
腰周りを中心に全身を引き締め。１日５回【効率良く痩せ見えする身体に導く】簡単習慣 「最近太りやすくなってきた…」と感じているなら、筋肉量が低下しているサイン。そこでぜひ習慣に採り入れたいのが、短時間かつ手軽にできて代謝UPにつながるピラティスの簡単エクササイズ。中でも初心者でも実践しやすく効果が高いの ... 腰周りを中心に全身を引き締め。１日５回【効率良く痩せ見えする身体に導く】簡単習慣
１日３回で【お腹ぺたんこ】に。お腹周りの筋肉と体幹を一気に強化する簡単習慣 運動不足や食生活の乱れが「すぐに体型に表れる」という方は少なくないと思います。だからこそ、無理なく続けられるエクササイズをコツコツ実践していくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけでお腹周りの筋肉 ... １日３回で【お腹ぺたんこ】に。お腹周りの筋肉と体幹を一気に強化する簡単習慣
いつの間にか【脱下半身デブ】が叶う。下半身全体の引き締めにつながる簡単エクササイズ 腰周り、太もも、お尻など「下半身がなかなか痩せない」と悩んでいる方は少なくありません。でもせっかく運動をするなら「腰周りだけ」「太ももだけ」「お尻だけ」ではなく、効率良く一気にシェイプアップを叶えていきたいところ。そこで ... いつの間にか【脱下半身デブ】が叶う。下半身全体の引き締めにつながる簡単エクササイズ
脚痩せ＆ヒップアップに効果大。１日１セット【下半身のスタイルアップを叶える】簡単習慣 下半身のスタイルアップを叶えるためには、脚全体を引き締めるだけでなく、ヒップアップさせて腰位置を高く見せることが鍵に。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ナタラジャ・アーサナ】です。 【ナタラジャ ... 脚痩せ＆ヒップアップに効果大。１日１セット【下半身のスタイルアップを叶える】簡単習慣
腹筋とくびれを一気に強化。１日10セット【理想的なほっそりウエストへ導く】簡単習慣 理想的なほっそりウエストを手に入れるためには、腹筋＆体幹を強化するだけでなく、くびれの強化も必須と言えるでしょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、「腹直筋」と「腹斜筋」を同時に強化できる簡単エクササイズ【バイシクルキ ... 腹筋とくびれを一気に強化。１日10セット【理想的なほっそりウエストへ導く】簡単習慣
お腹周りを全方位から引き締め。１日１分【ウエストにくびれ感を取り戻す】簡単習慣 単に痩せている印象ではなく、メリハリ感じるお腹周りのラインを手に入れるためには日頃からのケアの積み重ねがモノを言います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周り全体の引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまで効果を ... お腹周りを全方位から引き締め。１日１分【ウエストにくびれ感を取り戻す】簡単習慣
太もも中心に下半身全体を引き締め。１日１セット【内転筋を集中強化する】簡単習慣 細見えする下半身を手に入れるために太ももを引き締めは欠かせないポイントの１つ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中強化できるピラティスの【レッグアブダクション】です。骨盤の安定、 ... 太もも中心に下半身全体を引き締め。１日１セット【内転筋を集中強化する】簡単習慣
細見えする下半身へ。１日１セット【太もも周りのむくみ＆セルライト対策に効く】簡単習慣 細見えする下半身を手に入れる上で鍵となるのが太ももの引き締めです。でも、太ももは引き締めにくく贅肉が落としにくいパーツ。そこで、そんな太もも悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのがむくみ＆セルライト対策にも効果的なヨガの ... 細見えする下半身へ。１日１セット【太もも周りのむくみ＆セルライト対策に効く】簡単習慣
わずか２STEPでOK！脚太の原因 【太もも内側の贅肉退治に効く】簡単習慣 下半身の見た目印象に大きく影響を与える太ももですが、中でも脚太の原因とされる“太ももの内側の贅肉”です。これを落とさない限りほっそり下半身の実現は難しいでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、わずか２STEPでOKの簡単 ... わずか２STEPでOK！脚太の原因 【太もも内側の贅肉退治に効く】簡単習慣
寝転んだままできるのが魅力。１日１分【お腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 お腹周りの贅肉に気付いているのに気づかないふりをしていませんか？ でも、そのままではどんどん贅肉が付いていくだけになってしまうからこそ、きちんとお腹の贅肉を落とすための運動を習慣化していきたいところ。そこでおすすめのエク ... 寝転んだままできるのが魅力。１日１分【お腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
脚全体の引き締め＆血行促進に。むくみ解消にも効果【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単習慣 脚が太見えしてしまう大きな原因の１つが“むくみ”。脚全体の引き締めをめざす際は、同時に血行促進によってむくみ解消につなげていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、股関節周りの柔軟性を上げる効果を期待できる ... 脚全体の引き締め＆血行促進に。むくみ解消にも効果【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単習慣
太ももがみるみる痩せる。１日１セット【骨盤＆股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 忙しい毎日で運動の時間を確保するのが難しい方は少なくないと思いますが、溜め込んでしまった下半身の贅肉をスッキリさせるためにも効率の良いエクササイズを習慣に採り入れていきたいところ。そこでおすすめが、太ももやお尻など下半身 ... 太ももがみるみる痩せる。１日１セット【骨盤＆股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
ぐんぐん痩せる下半身へ。１日３セット【下半身の代謝の向上をめざす】簡単ストレッチ 下半身が重見えしてしまうと太見えにつながってしまうので、ほっそりとした下半身のキープに努めたいところ。そのためには下半身を痩せやすい状態にキープしておくことは重要な鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の代謝 ... ぐんぐん痩せる下半身へ。１日３セット【下半身の代謝の向上をめざす】簡単ストレッチ
痩せにくい“ふくらはぎ＆足首”の引き締めに。１日１分【ひざ下美人に導く】簡単ながら習慣 ひざから足首までボテっと寸胴になってしまうのは、座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢で過ごすことが原因の１つ。ふくらはぎや足首はむくみやすく、痩せにくいパーツだからこそ、日々のメンテナンスとケアが重要です。そこで ... 痩せにくい“ふくらはぎ＆足首”の引き締めに。１日１分【ひざ下美人に導く】簡単ながら習慣
贅肉やむくみから解放されたい。下半身の巡りUP【骨盤底筋を強化する】簡単習慣 下半身が太って見えてしまうのは“贅肉”や“むくみ”が原因。そんな“贅肉”や“むくみ”から下半身を解放するべく習慣に採り入れたいのが、下半身の巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【マーラーサナ】です。骨盤底筋の強化につながりますし ... 贅肉やむくみから解放されたい。下半身の巡りUP【骨盤底筋を強化する】簡単習慣
下腹ぽっこりの解消に効果。１日10回【腹筋と体幹を一気に強化する】簡単習慣 気づいたら“下腹ぽっこり”なんて事態は回避したいところですが、下腹に贅肉がつきやすい方は少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめの簡単エクササイズが【ニーレイズダブルレッグ】です。椅子に座ったままひざを曲げたり伸ばした ... 下腹ぽっこりの解消に効果。１日10回【腹筋と体幹を一気に強化する】簡単習慣
仰向けに寝たまま手軽に実践可能。代謝UP効果も【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣 下半身痩せをめざす上で避けて通れないのが贅肉を落としにくい「太もも」の引き締め。そこで習慣に採り入れたいのが、仰向けに寝たまま手軽に実践できるピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。ひざ上のたるみ肉 ... 仰向けに寝たまま手軽に実践可能。代謝UP効果も【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
