お腹も背中も丸ごと細く。１日５回【ほっそりボディに導く】簡単習慣 好感度の高い見た目印象を手に入れるためには、メリハリのあるほっそりボディをキープすることが大切。中でも重要になるのがお腹や背中など上半身の印象です。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹も背中も一気に引き締めながらくびれ作り ... お腹も背中も丸ごと細く。１日５回【ほっそりボディに導く】簡単習慣
むくみ解消＆姿勢改善に効果。１日５セット【痩せやすい身体に導く】簡単習慣 「太りやすくなってきた…」「体型が抉れてきた気がする…」などと感じていませんか？ そんな状況を少しでも改善するためには、全身のむくみを解消したり、正しい姿勢に整えたりすることが必須。そこで習慣に採り入れいのがヨガの簡単ポ ... むくみ解消＆姿勢改善に効果。１日５セット【痩せやすい身体に導く】簡単習慣
猫背改善や代謝UPにつながる。１日５回【肩甲骨周り＆背中の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 猫背が癖付いてしまうと胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、結果として代謝の低下、お腹を中心とした体のたるみ、肩こりや腰痛など、さまざまな影響が出てきてしまうもの。そこで習慣的に取り組みたいのが、肩甲骨周り＆背中の柔軟 ... 猫背改善や代謝UPにつながる。１日５回【肩甲骨周り＆背中の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
ウエストのくびれが復活。ねじる動きがポイント【ぐんぐん腰周りが引き締まる】簡単習慣 脇腹周辺が日々の生活であまり動かさないパーツ。そのため、一度贅肉がついてしまうと、意識的に運動しない限りなかなか引き締まっていかないのが現実です。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、お腹を“ねじる動き”で腰周りの ... ウエストのくびれが復活。ねじる動きがポイント【ぐんぐん腰周りが引き締まる】簡単習慣
タプタプとした“二の腕”の引き締めに。見た目印象が変わる【細腕に導く】簡単習慣 見た目印象に大きく影響する上半身。特にタプタプとした“二の腕”を「今すぐ引き締めたい！」と感じている方は少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめのエクササイズが、二の腕の引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【 ... タプタプとした“二の腕”の引き締めに。見た目印象が変わる【細腕に導く】簡単習慣
腕肩周りや背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣 贅肉やむくみによる上半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないでしょう。そんな悩みを解消すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】です。腕肩周りの引き締めだけでなく、肩甲骨周りをゆるめたり、 ... 腕肩周りや背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
贅肉＆むくみを解消へ。１日１分。脚をしっかり伸ばすだけ【スラリ細脚に導く】簡単習慣 スラリとした細脚を理想とする方は少なくないと思いますが、現実は「理想に程遠い」という方がほとんど。その主な原因は運動不足による贅肉＆むくみです。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体をしっかり伸ばすだけと手軽に実践できるヨ ... 贅肉＆むくみを解消へ。１日１分。脚をしっかり伸ばすだけ【スラリ細脚に導く】簡単習慣
肩のコリ＆不調を改善。軽やかな身体へ【腕肩周りの引き締めに効く】簡単ストレッチ 腕肩周りの筋肉が凝り固まってしまうと、自然と首をすくめたような姿勢や胸を閉じるような姿勢になってしまい、重見えにもつながりかねません。そこで軽やかな見た目の身体をキープするべく習慣に採り入れたいのが「三角筋」にアプローチ ... 肩のコリ＆不調を改善。軽やかな身体へ【腕肩周りの引き締めに効く】簡単ストレッチ
二の腕＆首肩周りの引き締めに。若返り効果も【着痩せする体へ導く】簡単ストレッチ 厚着の季節に向けて「着痩せする体が欲しい」と感じている方は少なくないでしょう。それを実現するためには上半身のシルエットに大きく影響する二の腕や首肩周りの引き締めは欠かせません。そこで今回は、上半身の広範囲の筋肉に働きかけ ... 二の腕＆首肩周りの引き締めに。若返り効果も【着痩せする体へ導く】簡単ストレッチ
視線を集める“身体の背面”の引き締めに。１日１分【背中の筋肉を強化する】簡単習慣 身体を引き締めようとを考える時、見落としがちなのが“体の背面”。そこで習慣に採り入れたいのが、泳ぐような動きで背中周りの筋肉全体を鍛えるピラティスの簡単エクササイズ【スイミングプレップ】です。肩や背中、股関節などの柔軟性 ... 視線を集める“身体の背面”の引き締めに。１日１分【背中の筋肉を強化する】簡単習慣
運動不足を自覚しているなら“体幹”を強化。１日１セット【効率良く痩せ体質を作る】簡単習慣 ここ最近「運動不足だな」と感じていませんか？ そのまま運動不足の状態が続くと、さらに身体はなまり、太りやすくなっていくばかり…。そこで運動不足を自覚している方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心とした全身の筋肉、そ ... 運動不足を自覚しているなら“体幹”を強化。１日１セット【効率良く痩せ体質を作る】簡単習慣
運動不足の方におすすめ。１日１分【下半身太りの解消につながる】簡単習慣 運動不足が続くと筋肉量の低下を招き、代謝も低下して太りやすくなってしまうもの。そこで「最近運動不足だな」と感じている方におすすめの簡単エクササイズが、下半身の引き締め効果が高く、全身運動としても最適なヨガの簡単ポーズ【エ ... 運動不足の方におすすめ。１日１分【下半身太りの解消につながる】簡単習慣
若見えする見た目印象へ。１日１セット【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣 若見えする見た目印象を作る上で、お腹や腕肩周りなど上半身の引き締めは重要な鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに大切な「腹斜筋」と二の腕の引き締めに大切な「上腕三頭筋」の両方に一気にアプローチできる ... 若見えする見た目印象へ。１日１セット【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣
頑固なお腹の贅肉対策に最適。１日10回【全方位から腰周りが引き締まる】簡単習慣 細見えする身体を手に入れるためには、正面からだけでなく、横や後ろからと全方位の見た目印象に意識を向けるべき。なぜなら、贅肉は体の正面だけでなくサイドや後ろにもついているからです。そこで頑固なお腹の贅肉対策として習慣に採り ... 頑固なお腹の贅肉対策に最適。１日10回【全方位から腰周りが引き締まる】簡単習慣
腹筋と体幹を一気に強化。減量効果も期待できる【腰周りのサイズダウンが叶う】簡単習慣 効率良く腰周りのサイズダウンを狙いたい方に特におすすめのエクササイズが、お腹や体幹の強化と全身の引き締めが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】です。肩周りや股関節周りなどの柔軟性が高まり、 ... 腹筋と体幹を一気に強化。減量効果も期待できる【腰周りのサイズダウンが叶う】簡単習慣
姿勢改善で細見えする身体に。１日10回【脊柱起立筋を効率良く強化する】簡単習慣 姿勢が悪いと太見えに直結しますし、贅肉もつきやすくなってしまうもの。そこで姿勢改善をして細見えする身体を手に入れるべく実践したいのが、「脊柱起立筋」を効率良く強化するピラティスの簡単エクササイズ【リバースプランク】です。 ... 姿勢改善で細見えする身体に。１日10回【脊柱起立筋を効率良く強化する】簡単習慣
若見えするほっそりとした後ろ姿へ。１日１分【背中の贅肉落としに効く】簡単習慣 背中はなかなか自分ではチェックできないため、気付かぬ内に贅肉がついてしまって、太見え、老け見えの原因になってしまうことも。そこで若見えするほっそりとした後ろ姿を手に入れ、キープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、ヨガ ... 若見えするほっそりとした後ろ姿へ。１日１分【背中の贅肉落としに効く】簡単習慣
ほっそりとした腕肩周りへ。１日３セット【ぷよぷよ二の腕を引き締める】簡単ストレッチ 贅肉でぷよぷよの二の腕をスッキリ引き締めて、ほっそりとした腕肩周りに整えていきたいという方は少なくないと思います。そこでおすすめが、二の腕の後ろ側にある筋肉「上腕三頭筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチ。タオルでサポートし ... ほっそりとした腕肩周りへ。１日３セット【ぷよぷよ二の腕を引き締める】簡単ストレッチ
細見えする“後ろ姿”を作るなら。１日１分【背中＆お尻の贅肉を引き締める】簡単習慣 細見えする身体を手に入れたいと考えると、ついお腹や太ももなど正面から見えるパーツに注目しがち。でも、忘れてはいけないのが“後ろ姿”です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中＆お尻の贅肉の引き締めに効果的なピラティスの簡単エ ... 細見えする“後ろ姿”を作るなら。１日１分【背中＆お尻の贅肉を引き締める】簡単習慣
脂肪が燃焼しやすい身体作りに。１日10回【肩甲骨周りを効率良く強化する】簡単習慣 脂肪が燃焼しやすい身体を手に入れたいなら、脂肪燃焼を促す“褐色脂肪細胞の働きを高めること”を意識しましょう。この褐色脂肪細胞は肩甲骨周りに多く存在するので、まずは肩甲骨周りの筋肉を強化することが大事。そこでおすすめの簡単 ... 脂肪が燃焼しやすい身体作りに。１日10回【肩甲骨周りを効率良く強化する】簡単習慣
首肩周りを引き締めて小顔感UP。１日３回【細見えする上半身を作る】簡単習慣 顔や首肩周りの贅肉が気になる方は少なくないと思いますが、その原因は首肩周りの疲労感やむくみ。そんな状態を慢性化させないためにも習慣に採り入れたいのが、腕を大きく旋回させて首肩周りの筋肉をほぐすピラティスの簡単エクササイズ ... 首肩周りを引き締めて小顔感UP。１日３回【細見えする上半身を作る】簡単習慣
プルプルな振袖肉を解消。寝ながら１日30秒【二の腕ほっそりを叶える】簡単習慣 寒い日が続いていますが、室内ではトップス１枚で過ごすことも多く、悪目立ちする二の腕の振袖肉に引き締めは１年を通しての課題と言っても過言ではありません。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たままの状態でできて、効率良く二の腕を ... プルプルな振袖肉を解消。寝ながら１日30秒【二の腕ほっそりを叶える】簡単習慣
美しい姿勢＆痩せ体質を手に入れる。１日１セット【効率良く体幹の強化が叶う】簡単習慣 年齢を重ねるごとに体型の崩れが顕在化してきたり、太りやすく体質が変化してきたりなどしていませんか？ それらを１つずつ解消するための効果的な方法が「体幹を強化すること」です。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く体幹強化で ... 美しい姿勢＆痩せ体質を手に入れる。１日１セット【効率良く体幹の強化が叶う】簡単習慣
全身のたるみを一掃して細見えする体へ。１日５セット【体幹強化＆姿勢改善が叶う】簡単習慣 細見えする体を手に入れたいと感じている方は少なくないでしょう。そんな方こそ取り組むべきが、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えるエクササイズです。そこでおすすめがヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】。体幹を効 ... 全身のたるみを一掃して細見えする体へ。１日５セット【体幹強化＆姿勢改善が叶う】簡単習慣
１日10回【腰周りほっそり】全方位から“頑固なお腹の贅肉を落とす”簡単習慣 軽やかな体型をキープしたいと願うなら、特に意識を向けるべきが“横や後ろからの見た目印象”。贅肉はお腹側だけでなく背中側にもついています。そこで腰周りについた贅肉を“全方位から一気に引き締める”べく習慣に採り入れたいのが、 ... １日10回【腰周りほっそり】全方位から“頑固なお腹の贅肉を落とす”簡単習慣
続けるほど腕肩周りがサイズダウン。１日10回【二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣 贅肉の付きやすい腕肩周りは、太見えを回避するためにもぜひ習慣的なケアを心がけたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】です。四つん這いになって腕を後方に曲げ ... 続けるほど腕肩周りがサイズダウン。１日10回【二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣
スッキリ感のある背中＆上半身へ。１日10回【背中＆腕肩周りを引き締める】簡単習慣 “猫背で胸を閉じた姿勢”は重見えの原因に。逆に言えば“背筋まっすぐかつ胸を開いた姿勢”に整えることができれば理想とするスッキリ感のある見た目印象をキープすることができます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中＆腕肩周りの引 ... スッキリ感のある背中＆上半身へ。１日10回【背中＆腕肩周りを引き締める】簡単習慣
加齢による体型崩れに歯止めを。１日５セット【効率良く全身の引き締めが叶う】簡単習慣 年齢を重ねるにつれ体型の崩れに悩まされる方は少なくありません。そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えるエクササイズで加齢による体型崩れに歯止めをかけていきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、ヨガの簡単ポーズ【 ... 加齢による体型崩れに歯止めを。１日５セット【効率良く全身の引き締めが叶う】簡単習慣
軽やかな見た目の上半身へ。１日１分【腕肩周りの引き締めに効く】簡単習慣 腕肩周りの贅肉やむくみは重見え＆老け見えに直結してしまうもの。そのため、同じ体重であっても、腕肩周りが引き締っているのといないのとでは見た目印象は大きく変わるでしょう。そこで腕肩周りを効率良く引き締めるために採り入れたい ... 軽やかな見た目の上半身へ。１日１分【腕肩周りの引き締めに効く】簡単習慣
効率良くペタンコなお腹へ。１日３回でOK【腹筋と体幹を一気に強化する】簡単習慣 体型をキープしていくためには、無理なく続けられるエクササイズをコツコツ実践していくのが一番。中でも贅肉のつきやすいお腹はきちんと対策していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけで腹筋と体幹を ... 効率良くペタンコなお腹へ。１日３回でOK【腹筋と体幹を一気に強化する】簡単習慣
