脇腹に贅肉を溜めない体へ。１日１分【お腹のくびれを育む】簡単ストレッチ 体のラインを拾わないアウターやトップスなどでお腹周りのシルエットを多少カバーできたとしても、一度付いてしまった脇腹の贅肉はなかなか落としづらいもの。それに体型カバーを意識するあまり、おしゃれを自由に楽しめなくなるのは本末 ... 脇腹に贅肉を溜めない体へ。１日１分【お腹のくびれを育む】簡単ストレッチ
おデブ化の進む“二の腕”にストップを。１日５回【効率良く腕を引き締める】簡単習慣 二の腕を出す機会は減ったとはいえ、いつでもほっそりとした二の腕をキープしておきたいもの。というのも、二の腕は冷えやすい上に日常生活で筋肉をあまり使わないため、放っておくとおデブ化が進んでいくからです。そこで習慣に採り入れ ... おデブ化の進む“二の腕”にストップを。１日５回【効率良く腕を引き締める】簡単習慣
二の腕＆首肩周りが引き締まる。１日１分【理想の“着痩せする体”へ導く】簡単ストレッチ 何が何でも「着痩せする体」を手に入れたいもの。でも、そのためには第一印象に大きく影響する二の腕や首肩周りの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」と上半身の広範囲の筋肉に働きかける ... 二の腕＆首肩周りが引き締まる。１日１分【理想の“着痩せする体”へ導く】簡単ストレッチ
代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣 背中がだる重かったり、痛かったり……など、背中のコリやハリに悩まされていませんか？ そんな背中にまつわるお悩みを軽減するためには“背中を動かす習慣”を採り入れることが大切。そこでおすすめなのが、普段使えていない背中の筋肉 ... 代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣
腕肩周りの筋肉を効率良く強化。１日５回【続けるほど二の腕が引き締まる】簡単習慣 洋服を着る時、贅肉でプルプルの二の腕をどのようにカバーするかを考える方は少なくないと思います。そんな二の腕の贅肉の原因の１つが腕や肩周りの筋力の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腕肩周りの筋力をUPさせるヨガの ... 腕肩周りの筋肉を効率良く強化。１日５回【続けるほど二の腕が引き締まる】簡単習慣
座ったまま１日10回。バストアップ効果も【腕肩周りをスッキリ引き締める】簡単習慣 腕肩周りは贅肉を落とすのが厄介なパーツの１つ。そこで今回は、習慣に採り入れたい腕肩周りをスッキリ引き締める簡単エクササイズを紹介。座ったままでき、しかも胸の筋肉も同時に強化できるのでバストアップ効果を期待できます。 &n ... 座ったまま１日10回。バストアップ効果も【腕肩周りをスッキリ引き締める】簡単習慣
ぷるぷる二の腕とおさらば。１日30秒【ぐんぐん腕が引き締まる】簡単習慣 腕を出す季節でなくても、「どうしても二の腕のお肉が気になる！」という方は少なくないと思います。そんな二の腕の贅肉やたるみの原因の１つが「上腕三頭筋」の衰えです。そこで今回は、この「上腕三頭筋」を集中強化できる簡単30秒エ ... ぷるぷる二の腕とおさらば。１日30秒【ぐんぐん腕が引き締まる】簡単習慣
腕肩のラインをスッキリ細く。続けるほど【二の腕がほっそり引き締まる】簡単ストレッチ 半袖やノースーリーブのアイテムを着用する機会が減ってきたとは言え、華奢な見た目印象をキープするためには腕肩のラインをスッキリ引き締めるのはマスト。でも、「腕立て伏せなどの筋トレをがっつりやるのは苦手」という方も少なくない ... 腕肩のラインをスッキリ細く。続けるほど【二の腕がほっそり引き締まる】簡単ストレッチ
毎日たった１分。意外と視線を浴びている【背中のゆるみを引き締める】簡単習慣 お腹や太ももなど正面から見えるパーツを引き締めることに意識が向きがちですが、見落としがちなのが意外と見られている“背中”。そこで習慣に採り入れたいのが、泳ぐような動きで背中周りの筋肉全体を鍛えるピラティスの簡単エクササイ ... 毎日たった１分。意外と視線を浴びている【背中のゆるみを引き締める】簡単習慣
１日１セットで後ろ姿を細く。いつの間にか【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ お腹のたるみは気になるところですが、たるみが生じるのは決してお腹だけではありません。二の腕やなかなか自分では気づきにくい背中もたるみが生じます。するとコーデがキマりにくくなったり、姿勢が悪く見えてしまったりなどキレイ度も ... １日１セットで後ろ姿を細く。いつの間にか【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ
お腹の内側からほっそり。１日１セット【ぽっこりお腹の解消につながる】簡単習慣 お腹や腰周りをカバーできるコーデを模索している方は少なくないと思いますが、本来であればほっそりとしたお腹に整えておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが腹筋や体幹を強化して体の内側からお腹を凹ませるヨガの簡単ポーズ【ヴ ... お腹の内側からほっそり。１日１セット【ぽっこりお腹の解消につながる】簡単習慣
続けるほど痩せ見えする体へ。１日５回【お腹と腕が一気に引き締まる】簡単習慣 細見えする体を手に入れるためには、お腹や腕など上半身の引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や二の腕の引き締めやバストアップに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ】。体幹の強化も叶うの ... 続けるほど痩せ見えする体へ。１日５回【お腹と腕が一気に引き締まる】簡単習慣
上半身の引き締め効果も。１日３回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 首や肩のコリや痛みが慢性化していたり、上半身にむくみが出やすくなったりすると、何とか症状を緩和させようと肩をマッサージする方は少なくないと思います。でも、肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まっていることが原因になっていることも。そ ... 上半身の引き締め効果も。１日３回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
１日３回背中を丸めて伸ばすだけ。痩せやすい体へ【細見えする背中に整う】簡単ストレッチ 痩せやすい体になるためには「褐色脂肪細胞を活性化させることが大切」と耳にしたことありませんか？ この褐色脂肪細胞は脂肪を溜め込む働きをする白色脂肪細胞に働きかけて脂肪燃焼を促す細胞のことで、実は肩甲骨周辺に多く存在すると ... １日３回背中を丸めて伸ばすだけ。痩せやすい体へ【細見えする背中に整う】簡単ストレッチ
理想的な細ウエストへ。１日１セット【お腹を凹ませつつ痩せやすい状態に導く】簡単習慣 お腹の凹ませには引き締め運動とともに代謝を高めることが大切。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。「腹横筋」を主に強化できるエクササイズで、内臓のマッサージ効果も期待できるので、続 ... 理想的な細ウエストへ。１日１セット【お腹を凹ませつつ痩せやすい状態に導く】簡単習慣
美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣 パソコンやスマホの長時間にわたる使用で胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまうと、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てきます。だからこそ普段から、肩甲骨周りの筋肉の筋力をキープすることが大事。そこで ... 美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣
続けるほど腕＆肩が軽やかに。１日１分【肩のコリや痛みを予防する】簡単ストレッチ 肩や腕を重く感じたり、動かす時に痛みを伴ったりする方は少なくないと思います。それは肩の横側に位置する筋肉「三角筋」が凝り固まってしまっているのが原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「三角筋」の柔軟性を取り戻す簡単ス ... 続けるほど腕＆肩が軽やかに。１日１分【肩のコリや痛みを予防する】簡単ストレッチ
続けるほど美姿勢＆痩せやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りをゆるめる】簡単ストレッチ パソコンやスマホを長時間使用している毎日だと、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、結果、お腹太りや姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りの柔軟性をキープすることが ... 続けるほど美姿勢＆痩せやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りをゆるめる】簡単ストレッチ
続けるほど痩せやすい体へ。１日20回【お腹＆下半身を効率良く引き締める】簡単習慣 運動不足が続いて筋肉が落ちてしまうと、代謝が低下して贅肉が付きやすくなってしまうもの。そこで、痩せやすく細見えする体をキープするべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランク→ウィズ・レッグ】です。腹 ... 続けるほど痩せやすい体へ。１日20回【お腹＆下半身を効率良く引き締める】簡単習慣
二の腕のたるみ肉がスッキリ落ちる。見た目印象が変わる【細腕に導く】簡単習慣 二の腕周りの印象は見た目シルエットに大きく影響します。そこで二の腕のたるみ肉をスッキリ落としたい方こそ習慣に採り入れるべきが、腕肩周りの引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】 ... 二の腕のたるみ肉がスッキリ落ちる。見た目印象が変わる【細腕に導く】簡単習慣
重見えの原因“贅肉＆むくみ”を緩和。１日１セット【上半身デブの解消を叶える】簡単習慣 二の腕や背中の贅肉やむくみなどが原因で、重見えする上半身に悩まされている方は少なくないでしょう。そんな上半身デブの悩みを解消するべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】。二の腕の引き締めに効果的 ... 重見えの原因“贅肉＆むくみ”を緩和。１日１セット【上半身デブの解消を叶える】簡単習慣
脚全体をしっかり伸ばすだけ。贅肉＆むくみを予防に効果 【スラリ美脚を叶える】簡単習慣 しなやかにスラリと伸びる美脚に憧れている方は少なくないと思いますが、現実として脚の贅肉やむくみに悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚全体をしっかり伸ばすだけと手軽に実践できるヨガ ... 脚全体をしっかり伸ばすだけ。贅肉＆むくみを予防に効果 【スラリ美脚を叶える】簡単習慣
贅肉タプタプの二の腕が細くなる。見た目印象スッキリ【細腕に導く】簡単習慣 腕や肩周りを露わにする機会が増えるこの時期は贅肉でタプタプの二の腕を「とにかく引き締めたい！」と感じている方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ ... 贅肉タプタプの二の腕が細くなる。見た目印象スッキリ【細腕に導く】簡単習慣
タプタプの二の腕がスッキリ細く。絶大な引き締め効果【細腕に導く】簡単習慣 腕や肩周りを露わにする機会が増える毎日で、タプタプの二の腕を「早急に引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに絶大な効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ア ... タプタプの二の腕がスッキリ細く。絶大な引き締め効果【細腕に導く】簡単習慣
座りっぱなしの方ほど効果アリ。運動不足を解消しつつ【下半身全体を引き締める】簡単習慣 １日中座りっぱなしで運動不足という状態が続くと、いつの間にか代謝が低下して太りやすくなるのはもちろん、スタイルの崩れにもつながります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果が高く、全身運動としても最適なヨガの ... 座りっぱなしの方ほど効果アリ。運動不足を解消しつつ【下半身全体を引き締める】簡単習慣
太見えの原因“おブス姿勢”を改善。１日10回【細見えする体に導く】簡単習慣 背中が丸まった“おブス姿勢”は太見えの原因となるだけでなく、お腹や背中、さらには二の腕やお尻などに贅肉がつきやすくなるといった影響も与えます。そこで習慣に採り入れたいのが、“おブス姿勢”の改善に効果的なピラティスの簡単エ ... 太見えの原因“おブス姿勢”を改善。１日10回【細見えする体に導く】簡単習慣
無理なく３〜５kg減量！話題のダイエット法、全身のたるみを一掃する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年8月1日～8月7日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく３〜５kg減量！話題のダイエット法』、『全身のたるみを一掃する簡単習慣』など、 ... 無理なく３〜５kg減量！話題のダイエット法、全身のたるみを一掃する簡単習慣など今週注目の話題
自分から見えない「後ろ姿」を美しく。１日１分【背中＆お尻が一気に引き締まる】簡単習慣 「ダイエットしよう！」「運動を始めよう！」と決意した時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツをに注目しがち。でも、忘れてはいけないのが自分から見えない「後ろ姿」です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中＆お尻が一気に引き締 ... 自分から見えない「後ろ姿」を美しく。１日１分【背中＆お尻が一気に引き締まる】簡単習慣
寸胴なお腹とおさらば。くびれを備えた【ほっそりウエストに整える】簡単ストレッチ オーバーサイズのトップスが今シーズンもトレンドということもあり、コーデで「寸胴なお腹をごまかせる」と考えている方は少なくないと思います。でも、本音を言えばコーデに関係なく、くびれを備えたほっそりウエストをキープしたいもの ... 寸胴なお腹とおさらば。くびれを備えた【ほっそりウエストに整える】簡単ストレッチ
肩甲骨周りの柔軟性UP。見過ごしがちな【上半身デブの予防に効く】簡単ストレッチ 上半身の見た目印象は、第一印象を大きく左右します。でも、上半身のダイエットは見過ごしがちなポイントの１つ。そこで上半身デブを予防するべく習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ肩甲骨周りの筋肉をほぐす【肩甲骨内旋ストレッ ... 肩甲骨周りの柔軟性UP。見過ごしがちな【上半身デブの予防に効く】簡単ストレッチ
