バランスの良い細見え体型へ。1日3回【背中の筋肉をストレッチ&強化する】簡単習慣

太もも裏&お尻の贅肉対策に。1日1分【下半身の後ろ側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

下半身太りの予防にマスト。1日1セット【股関節&骨盤周りのバランスを整える】簡単習慣

続けるほど下半身スタイルアップ。1日10回【太ももセルライトの予防に効く】簡単習慣

減量&腰周りのサイズダウンに直結。1日10回【ほっそりウエストに導く】簡単習慣

姿勢と呼吸を整えてスタイルアップ。1日3分でOK【お腹のくびれを強化する】簡単習慣

お腹と下半身を一気に引き締め。若返り効果大【メリハリ感のある身体に導く】簡単習慣

加速する“顔のたるみ”に歯止めを。1日1分【笑顔を美しくする】簡単ストレッチ

ぽっこりお腹の凹ませに効果大。腹筋運動が苦手でもOK【お腹痩せにつながる】簡単習慣

下半身のサイズダウン&ヒップアップに効果。1日1セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣

続けるほど太ももが引き締まる。1日左右各5回【太ももほっそりを叶える】簡単習慣

消化力の向上&便秘の予防に。食べすぎ&飲みすぎの季節【内臓の調子を整える】簡単習慣

どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣

下腹&太ももの引き締めに効果。1日5回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣

座ったまま実践できて美胸効果も。1日10回【二の腕の引き締めに効く】簡単習慣

腹筋運動よりも手軽に実践できる◎ 座ったまま30秒【お腹を凹ませる】簡単習慣

脚太化の解消&予防に。1日1分【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ

太ももセルライトの予防効果も◎ 1日10回【引き締まった太ももに導く】簡単習慣

脇腹の贅肉の引き締めに効果。1日1セット【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣

余分な脂肪がつきにくい代謝の良い身体へ。1日1セット【身体の可動域を広げる】簡単習慣

代謝UP効果も!1日1セット【お腹の引き締めと&くびれ強化が一気に叶う】簡単習慣

「これ以上太りたくない」なら即実践。無理なく減量&体型キープにつながる【痩せ習慣】2つ

お腹痩せも腰痛改善も。1日5セット【反り腰の解消につながる】簡単ストレッチ

太ももの引き締め効果も。1日5回【お腹の引き締め&くびれ作りに効く】簡単習慣

寝たまま実践できるのが魅力。1日1セット【お腹の引き締め&代謝UPにつながる】簡単習慣

ひざ上のたるみを予防。1日5回続けるほど【太ももが引き締まる】簡単習慣

下腹ぽっこり問題を解消へ◎ 1日10回【続けるほどお腹が薄くなる】簡単習慣

腰周りのゆるみの引き締めに。1日1セット【ほっそりウエストに導く】簡単習慣

痩せにくい足首周りの引き締めに。毎日1セット【ほっそり下半身の土台を作る】簡単ながら習慣3つ

自然と“痩せやすい下半身”へ。1日たった1分【下半身全体を引き締める】簡単習慣

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