下半身を贅肉の付きにくい状態へ。体幹を強化【効率良く脚全体が引き締まる】簡単習慣 洋服を選ぶ際に「下半身をカバーできるか？」ということに注目していませんか？本来であればそんなことを気にせずおしゃれを楽しめるのが理想的。そこでおすすめのエクササイズが体幹を強化しつつ効率良く脚全体の引き締め効果が得られる ... 下半身を贅肉の付きにくい状態へ。体幹を強化【効率良く脚全体が引き締まる】簡単習慣
うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力。１日10回【下半身の引き締めに効く】簡単習慣 ほっそりとした下半身を手に入れるため、手軽にできるエクササイズを習慣にしたいと考えていませんか？ そんな方におすすめのエクササイズが、うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力の【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】です。 ... うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力。１日10回【下半身の引き締めに効く】簡単習慣
ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣 「お腹を引き締めたい」「ウエストのくびれを取り戻したい」と願っている方におすすめののエクササイズが、一気に両方にアプローチでき、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。 &n ... ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣
背筋をしっかり伸ばすのがポイント。１日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 猫背気味の姿勢が癖ついていると、慢性的に背中や肩周りの筋肉が凝り固まってしまい、お腹ぽっこりの原因となってしまいます。また、消化機能の低下や呼吸の浅い状態を招くので、より痩せにくくもなっていくでしょう。そんな症状を回避す ... 背筋をしっかり伸ばすのがポイント。１日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
抜群のヒップアップ効果。姿勢を改善しつつ【太もも＆お尻の筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣 日常生活でうまく体が動かない、体型が崩れてきたなどと感じる時は、筋力が弱まっている可能性大。そんな筋力の落ちた筋肉を強化して、軽やかな体を取り戻しつつ細見えする体型を取り戻していきましょう。そこで今回は、太もも＆お尻の筋 ... 抜群のヒップアップ効果。姿勢を改善しつつ【太もも＆お尻の筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣
食生活が乱れている時に実践したい。１日１セット【内臓機能の回復を促す】簡単習慣 食生活が乱れている時こそ実践したいのが、ヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】。仰向けの姿勢で両腕を頭上に伸ばすポーズで、内臓を刺激して消化力の向上や便秘予防、むくみ予防に効果を期待できます。 ... 食生活が乱れている時に実践したい。１日１セット【内臓機能の回復を促す】簡単習慣
贅肉＆むくみを解消へ。１日１分。脚をしっかり伸ばすだけ【スラリ細脚に導く】簡単習慣 スラリとした細脚を理想とする方は少なくないと思いますが、現実は「理想に程遠い」という方がほとんど。その主な原因は運動不足による贅肉＆むくみです。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体をしっかり伸ばすだけと手軽に実践できるヨ ... 贅肉＆むくみを解消へ。１日１分。脚をしっかり伸ばすだけ【スラリ細脚に導く】簡単習慣
１年で20kg減量成功！簡単ダイエットルール、太ももの老廃物をごっそり流す簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年10月20日～10月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１年で20kg減量成功！簡単ダイエットルール』、『太ももの老廃物をごっそり流す ... １年で20kg減量成功！簡単ダイエットルール、太ももの老廃物をごっそり流す簡単習慣など今週注目の話題
無理なく２〜３kg減量をめざすなら。生活習慣を改善する【簡単ダイエットのコツ】 「２〜３kgくらい痩せたい」と感じている方は少なくないと思います。でも、短期集中的なダイエット法はリバウンドのリスクが高いのが難点。そこで今回は中長期間に渡って取り組みたい、生活習慣を改善する【簡単ダイエットのコツ】を紹 ... 無理なく２〜３kg減量をめざすなら。生活習慣を改善する【簡単ダイエットのコツ】
腹筋を深く奥まで強化。１日１分【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣 くびれ感のある“ペタンコなお腹”をキープしていきたいもの。そこでおすすめのエクササイズが、腹筋を深く奥まで強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサナ】です。お腹の凹ませ効果はもちろん、くびれ作りにも効果を期待できます。 ... 腹筋を深く奥まで強化。１日１分【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣
ウエスト−５cmが夢じゃない。引き締め効果も抜群！１日10分【お腹集中エクササイズ】 「ウエストを細くしたい」と願っている方にこそおすすめの【お腹集中エクササイズ】がYouTuberのクロエ・ティングが配信中の『Get Abs in 2 WEEKS』。「たった２週間で理想のお腹がめざせる！」と評判を呼び、 ... ウエスト−５cmが夢じゃない。引き締め効果も抜群！１日10分【お腹集中エクササイズ】
太もも痩せに効果。骨盤周りの血流を改善【ハムストリングス＆内転筋を一気にゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、太もも裏の「ハムストリングス」と太もも内側の「内 ... 太もも痩せに効果。骨盤周りの血流を改善【ハムストリングス＆内転筋を一気にゆるめる】簡単ストレッチ
腰周りの余計な脂肪を落とすなら。１日１セット【ほっそりお腹を作る】簡単習慣 できることなら、ずっとほっそりとした見た目のお腹をキープしていきたいもの。でも、腰周りには気を緩めるとすぐに脂肪が付いてしまうものです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めやくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単 ... 腰周りの余計な脂肪を落とすなら。１日１セット【ほっそりお腹を作る】簡単習慣
続けるほどお腹が引き締まる。１日１セット【くびれウエストに近づく】簡単習慣 理想的なほっそりウエストをキープしていくためには“腰周りの筋肉量と筋肉の柔軟性をキープすること”が鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹、背中、お尻などの筋肉に一気にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ウトゥ ... 続けるほどお腹が引き締まる。１日１セット【くびれウエストに近づく】簡単習慣
ふくらはぎを上下させるだけ。１日10回【みるみる脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 「脚痩せしたいから」と、つい太ももを鍛える運動に偏って行っていませんか？ もちろん筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが“ふくらはぎ”にアプローチする運動。鍛えることで冷えやむくみの対策と同時に ... ふくらはぎを上下させるだけ。１日10回【みるみる脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
脚全体がサイズダウン。毎日１セット【適度に引き締まったほっそり脚へ導く】簡単習慣 体のシルエットをキレイに見せるためにも、適度に引き締まったほっそり脚を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体のサイズダウンにつながるヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。「大腿筋」や「ハムストリングス ... 脚全体がサイズダウン。毎日１セット【適度に引き締まったほっそり脚へ導く】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣 周囲から「痩せた？」と言われるためには、お腹や太ももをスッキリ引き締めることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をはじめ、股関節周辺の筋肉に働きかけながらお腹と脚を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ ... 「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣
骨盤の歪みを整えて身体の巡りUP。１日１セット【お腹太り＆下半身太りを解消する】簡単習慣 “骨盤の歪み”は体型の崩れ、代謝の低下、むくみなどダイエットを妨げる原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整える効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・プラサリータ・パードッターナアーサナ】です。お腹太りや ... 骨盤の歪みを整えて身体の巡りUP。１日１セット【お腹太り＆下半身太りを解消する】簡単習慣
骨盤＆股関節周りにアプローチ。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣 下半身痩せを叶えるためには、下半身全体を“巡りの良い”状態にキープしておくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤＆股関節周りにアプローチできるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。下半身全体の引き締め効 ... 骨盤＆股関節周りにアプローチ。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣
視線を集める“身体の背面”の引き締めに。１日１分【背中の筋肉を強化する】簡単習慣 身体を引き締めようとを考える時、見落としがちなのが“体の背面”。そこで習慣に採り入れたいのが、泳ぐような動きで背中周りの筋肉全体を鍛えるピラティスの簡単エクササイズ【スイミングプレップ】です。肩や背中、股関節などの柔軟性 ... 視線を集める“身体の背面”の引き締めに。１日１分【背中の筋肉を強化する】簡単習慣
脚やせ効果抜群！１日３分【内と外から一気に太ももを引き締める】簡単習慣 下半身についた贅肉は、「どのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ことに意識を向けたいところ。中でも注力するべきが、見た目にも痩せ効果がわかりやすい“太ももの引き締め”です。そこでおすすめの簡単エクササイズが ... 脚やせ効果抜群！１日３分【内と外から一気に太ももを引き締める】簡単習慣
蓄積した贅肉＆むくみの退治に。１日たった１分【ほっそり下半身へ導く】簡単習慣 「見るからに下半身が太くなってきた…」と感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、贅肉＆むくみ落としに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】。スクワットの姿勢でお腹をねじるだけと手軽に実 ... 蓄積した贅肉＆むくみの退治に。１日たった１分【ほっそり下半身へ導く】簡単習慣
セルライトの予防効果も。１日10回【太もも＆お尻を一気に引き締める】簡単習慣 トップス＋ボトムスのシンプルなコーデで過ごす毎日に備えて、この時期に下半身のスタイルアップに取り組むことは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻の引き締めに効果抜群の簡単エクササイズ【ヒップリフト】にな ... セルライトの予防効果も。１日10回【太もも＆お尻を一気に引き締める】簡単習慣
太もものサイズダウンにつながる。１日１セット【骨盤周りの血流を改善する】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、骨盤周りの血流を改善する簡単ストレッチを紹介。続 ... 太もものサイズダウンにつながる。１日１セット【骨盤周りの血流を改善する】簡単ストレッチ
太見え＆老け見えしない身体へ。ダイエット成功のために【背中を鍛えるべき理由】 「ほっそりした見た目印象になりたい」「若見えする身体を手に入れたい」となると、悪目立ちするお腹周りや太もも周りを鍛える方は少なくないでしょう。でも、本当に太見え＆老け見えしない身体を手に入れるためには「背中周り」を鍛える ... 太見え＆老け見えしない身体へ。ダイエット成功のために【背中を鍛えるべき理由】
減量の追い込み期におすすめのダイエットテク、骨盤周りの柔軟性を高める簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年10月13日～10月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『減量の追い込み期におすすめのダイエットテク』、『骨盤周りを柔軟に“下半身痩せ” ... 減量の追い込み期におすすめのダイエットテク、骨盤周りの柔軟性を高める簡単習慣など今週注目の話題
ダイエットと睡眠の関係。痩せ体質を叶えるために【睡眠の質を高めること】が大切な理由 寝不足が続くとなかなか疲労感が抜けなかったり、生活習慣の乱れで過食傾向になったりなど、睡眠はダイエットに大きく影響を与えます。でも、単に睡眠時間を長く取れば良いというものではなく、やはり【睡眠の質を高めること】が大切。そ ... ダイエットと睡眠の関係。痩せ体質を叶えるために【睡眠の質を高めること】が大切な理由
ほっそり若見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 猫背がクセになっている方は少なくないでしょう。でも、猫背は老け見えの原因にもなりますし、代謝の低下を招くので、背中に贅肉がつく原因ともなってしまいます。そこで猫背を改善し、ほっそり若見えする後ろ姿作るべく習慣に採り入れた ... ほっそり若見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
姿勢を整えてウエストほっそり。１日５セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 姿勢が悪いと呼吸が浅くなって痩せにくくなるだけでなく、お腹がぽっこり出てくるといった体型の崩れにつながっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった首や背中の筋肉をほぐしつつ腹筋を強化できるピラティスの簡単エク ... 姿勢を整えてウエストほっそり。１日５セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
