太ももの贅肉＆むくみを撃退。１日５回【太もも前側の引き締めに効く】簡単習慣 自信を持って太ももを出せるように「早急に太ももを引き締めたい！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももの前側の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】です。太 ... 太ももの贅肉＆むくみを撃退。１日５回【太もも前側の引き締めに効く】簡単習慣
冷え対策におすすめ。背中＆お腹の引き締め効果も【血行促進につながる】簡単習慣 冷房などにより気づかないうちに体が冷えてしまうことが多いこの時期。体が冷えると筋肉が凝り固まったり、疲労感が大きくなったりなど健康にも悪影響なので、きちんと対策していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、頭のツ ... 冷え対策におすすめ。背中＆お腹の引き締め効果も【血行促進につながる】簡単習慣
太りにくい下半身作りに。１日左右各20回【下半身の“後ろ側”を丸ごと強化する】簡単習慣 バシッとスタイル良く見せるなら引き締まった下半身のシルエット欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の“後ろ側”を強化するピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】です。「大臀筋」と「ハムストリン ... 太りにくい下半身作りに。１日左右各20回【下半身の“後ろ側”を丸ごと強化する】簡単習慣
就寝前の実践がおすすめ。１日３セット【太もも痩せを促進する】簡単ストレッチ 細見えする印象作りにも、おしゃれを自由に楽しむためにも取り組みたい課題の１つが太もものサイズダウンです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」にアプローチする簡単ストレッチ。太もものむくみや疲労感を和らげ、 ... 就寝前の実践がおすすめ。１日３セット【太もも痩せを促進する】簡単ストレッチ
運動不足を解消して代謝を促進。１日１セット【全身の柔軟性UP＆バランスを整える】簡単習慣 運動不足の状態が続くと、体の動きが重く感じるようになったり、固くなったりなどの症状が出てくるもの。そうなるとますます運動から遠ざかる悪循環にハマってしまうでしょう。そんな運動不足を解消するためにも習慣に採り入れたいのが、 ... 運動不足を解消して代謝を促進。１日１セット【全身の柔軟性UP＆バランスを整える】簡単習慣
無理なく痩せる「プチ断食ダイエット」、スクワットより断然ラクちんな簡単エクサなど今週注目の話題 今週（2024年6月24日～6月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく痩せる「プチ断食ダイエット」』、『スクワットより断然ラクちんな簡単エクサ』 ... 無理なく痩せる「プチ断食ダイエット」、スクワットより断然ラクちんな簡単エクサなど今週注目の話題
太ももを効率良く引き締め。ながらで実践【太もも痩せの鍵“内転筋”を強化する】簡単習慣 太ももを効率良く引き締めたいと考えているなら、注力して強化したい筋肉が太もも内側の「内転筋」です。そこでおすすめの簡単エクササイズが、ピラティスの【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト】。TVを観ながらなど“ながら ... 太ももを効率良く引き締め。ながらで実践【太もも痩せの鍵“内転筋”を強化する】簡単習慣
「痩せたね」と言われる体へ。姿勢改善効果も【背中＆下半身の贅肉を落とす】簡単習慣 自分では見えない後ろ姿のケアって意外と怠ってしまいがち。そんな後ろ姿のケア習慣として採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スイミング】です。「僧帽筋」や「広背筋」など首肩周りや背中の筋肉、「大臀筋」や「ハムストリ ... 「痩せたね」と言われる体へ。姿勢改善効果も【背中＆下半身の贅肉を落とす】簡単習慣
運動が嫌いな方こそ実践。腹筋と体幹を中心に強化【全身運動につながる】簡単習慣 「運動は嫌い」と運動をしないでいると、身体はなまっていく一方ですし、当然太りやすくなっていきます。そんな悪循環を断つべく習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を中心に全身の筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】 ... 運動が嫌いな方こそ実践。腹筋と体幹を中心に強化【全身運動につながる】簡単習慣
細見えする腰周りへ。１日１分【くびれ作り＆お腹と背中の引き締めに効く】簡単習慣 油断するとすぐに付いてしまう腰周りの贅肉。しかも落としにくいのも難点です。でも、腰周りの贅肉を落とすためには定期的な運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作り、お腹＆背中の引き締めに効果を期待できるヨガ ... 細見えする腰周りへ。１日１分【くびれ作り＆お腹と背中の引き締めに効く】簡単習慣
脚全体のむくみ緩和＆引き締め。下半身太り対策に【股関節周りをほぐす】簡単習慣 下半身太りの大きな原因の１つが“股関節が凝り固まっていること”になります。でも股関節周りのケアって、意外と後回しになってしまいがち。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りをほぐす効果を得られるヨガの簡単ポーズ【トカゲの ... 脚全体のむくみ緩和＆引き締め。下半身太り対策に【股関節周りをほぐす】簡単習慣
美しい笑顔の土台作りに。１日１分【顔のたるみ＆むくみ対策に効く】簡単ストレッチ 「顔がたるんできた…」、「口角が下がってきた…」「顔のむくみが取れない…」といったサインが現れていませんか？ その原因の１つが“表情筋の衰え”。そこで、習慣に取り入れたいのが、笑う時に主に使うえくぼのところにある筋肉「笑 ... 美しい笑顔の土台作りに。１日１分【顔のたるみ＆むくみ対策に効く】簡単ストレッチ
姿勢を改善して痩せ体質に。効率良く体幹を強化【腰周りが引き締まる】簡単習慣 腰周りの贅肉が気になるようなったり、痩せにくくなってきたと感じたりなど、体型の悩みは尽きないもの。そんな悩みを１つずつ解消するために鍵となることが「体幹を鍛えること」です。そこで習慣に採り入れたいのが効率良く体幹を強化し ... 姿勢を改善して痩せ体質に。効率良く体幹を強化【腰周りが引き締まる】簡単習慣
太ももの内側の贅肉を落としたい。１日１セット【内転筋を強化する】簡単習慣 ほっそりとした太ももを手に入れるためには、太もも内側の贅肉を落とすことが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」の強化に最適なピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。太ももの付け ... 太ももの内側の贅肉を落としたい。１日１セット【内転筋を強化する】簡単習慣
ひざ下の寸胴感を解消へ。１日３セット【ふくらはぎから足首までを引き締める】簡単習慣 女らしいメリハリ感のある細脚を理想とするところですが、ふくらはぎから足首までがほぼ一直線と“ひざ下の寸胴感”に悩まされている方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎから足首までの引き締めに効 ... ひざ下の寸胴感を解消へ。１日３セット【ふくらはぎから足首までを引き締める】簡単習慣
脚全体をしっかり伸ばすだけ。１日１セット【下半身の贅肉＆むくみを退治する 】簡単習慣 贅肉やむくみの存在しないスラリ美脚に憧れている方は少なくないと思います。でも、現実的に贅肉やむくみに悩まされている方がほとんど。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体をしっかり伸ばすヨガの簡単ポーズ【パールシュヴォッターナ ... 脚全体をしっかり伸ばすだけ。１日１セット【下半身の贅肉＆むくみを退治する 】簡単習慣
太もも内側の贅肉落としに効果。１日１セット【太もものスキマを取り戻す】簡単習慣 薄着の季節を迎えて「下半身のスタイルアップが目下の課題」という方は少なくないと思います。でも、そのためには単に食事制限するだけでなく、合わせて運動することも大切。そこでおすすめの簡単エクササイズが、太もも内側の贅肉落とし ... 太もも内側の贅肉落としに効果。１日１セット【太もものスキマを取り戻す】簡単習慣
みるみるお腹＆背中の贅肉が落ちる。１日５セット【全身のシェイプアップに効く】簡単習慣 服装で体型をカバーしているつもりでも、ふとした瞬間にお腹や背中、そして二の腕などのラインは周りからわかってしまうもの。やはり贅肉対策はきちんと取り組んでおきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や背中、さらに ... みるみるお腹＆背中の贅肉が落ちる。１日５セット【全身のシェイプアップに効く】簡単習慣
腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【お腹周りが引き締まる】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”です。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ちょっとした運動でもダイエット効果がより高まるようになるから。そこでウエスト周りを引き締めるべく習慣に採 ... 腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【お腹周りが引き締まる】簡単習慣
お腹を中心に全身を引き締まる。寝たまま１日10回【肥満対策に効く】簡単習慣 「肥満対策に何か取り組まないと！」と感じているなら、ぜひ短時間でできる効率の良いエクササイズを習慣にしたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、うつ伏せに寝た状態でできて、激しい動きも必要ない【スーパーマンエクササ ... お腹を中心に全身を引き締まる。寝たまま１日10回【肥満対策に効く】簡単習慣
10kgもの減量に成功。人気セレブに学ぶ【ダイエット効率を上げる食事方法】のポイント 「効率良く短期間で痩せたい」と誰もが感じるところ。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で10kgもの減量に成功したクロエ・カーダシアンが実践した【ダイエット効率を上げる食事方法】です。 ｜“低糖質”、“高タンパク ... 10kgもの減量に成功。人気セレブに学ぶ【ダイエット効率を上げる食事方法】のポイント
10kg減量×太もも３cm減を叶えた簡単ダイエット、お腹痩せに効果バツグンの簡単習慣など今週注目の話題 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量×太もも３cm減を叶えた簡単ダイエット』、『お腹痩せに効果バツグンの簡単習慣』など、週末のひとときまとめて ... 10kg減量×太もも３cm減を叶えた簡単ダイエット、お腹痩せに効果バツグンの簡単習慣など今週注目の話題
ほっそりとした見た目の上半身へ。１日１セット【背中＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣２つ 運動不足かもと感じているなら、その影響が表れてしまう前に短時間でできる「筋トレ」を習慣に採り入れてみましょう。そこで今回は、上半身の見た目印象に大きく影響する背中＆二の腕の贅肉を落とす２つの簡単エクササイズ【ラットプルダ ... ほっそりとした見た目の上半身へ。１日１セット【背中＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣２つ
腰周りの贅肉がスッキリ落ちていく。１日１分【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣 「年齢とともに腰周りの贅肉は増えていくもの」と諦めていませんか？ 理想とするほっそりウエストを手に入れ、キープしていくには、日々の運動習慣は欠かせません。そこでおすすめのエクササイズが、腰のねじりがポイントになるこのポー ... 腰周りの贅肉がスッキリ落ちていく。１日１分【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣
続けるほど贅肉のつきにくい体へ。１日１セット【基礎代謝の向上をめざす】簡単習慣 誰もが理想とする贅肉のつきにくい体を手に入れるためには基礎代謝の向上が必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まりやすい太もも周りや背中周りの筋肉の柔軟性を上げるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ ... 続けるほど贅肉のつきにくい体へ。１日１セット【基礎代謝の向上をめざす】簡単習慣
猫背＆反り腰の改善に。１日１セット【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 「猫背」は肩こりや腰の痛み、お腹ぽっこりなど美容や健康にも悪影響…。そして、そんな猫背の方のほとんどに共通するのが、骨盤が前に出た「反り腰」の状態となっていることです。その原因の１つが、太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」が ... 猫背＆反り腰の改善に。１日１セット【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
太もものサイズダウンにはこれ。１日１セット【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣 太もものおデブ感に悩まされているなら、太もも内側の贅肉を落とすための運動を採り入れてみましょう。それだけで太もものサイズダウンを実感できるようになります。中でもおすすめのエクササイズが、太もも内側の筋肉「内転筋」に働きか ... 太もものサイズダウンにはこれ。１日１セット【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣
ぽっこりお腹をスッキリ解消。１日１分【腰周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 座りっぱなし、立ちっぱなしなど、あまり運動することなく１日を終えてしまう方は少なくないと思います。特に座った状態の時間が長くなると腰周りの筋肉が固くなってぽっこりお腹の原因となってしまうことも。そこで習慣に採り入れたいの ... ぽっこりお腹をスッキリ解消。１日１分【腰周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
続けるほど“痩せやすい体質”に変わる。１日１分【骨盤周りの巡りを良くする】簡単習慣 腰周りに贅肉が年々付きやすくなってきていると感じているなら、身体の巡りが悪くなっていることが原因かも。そこで対策として習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。股関節を大きく開 ... 続けるほど“痩せやすい体質”に変わる。１日１分【骨盤周りの巡りを良くする】簡単習慣
ひざ上のたるみ肉対策に。１日５回【太ももの贅肉がぐんぐん落ちる】簡単習慣 これからの季節、自信を持って素足を出せるようになりたいなら、ひざ上のたるみ肉対策は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももをしっかり伸ばしつつ強化するピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】。続けるほど脚 ... ひざ上のたるみ肉対策に。１日５回【太ももの贅肉がぐんぐん落ちる】簡単習慣
