内臓を活性化させる効果も。１日１セット【お腹のくびれ作りを促進する】簡単習慣 体幹が弱くなってくると、お腹に贅肉が付きやすくなったり、疲れやすくなったりなど、スタイル面でも健康面でも影響が出てくるもの。つまり、日頃から体幹を強化することが体型や健康な体をキープしていくために大切です。そこで習慣に採 ... 内臓を活性化させる効果も。１日１セット【お腹のくびれ作りを促進する】簡単習慣
腰周りを全方位から引き締め。１日５セット【くびれウエストをめざす】簡単習慣 「腰周りのくびれがなくなってきた…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。腹筋全体を丸ごと強化するエクササイズで、腰周りを全方位から引き ... 腰周りを全方位から引き締め。１日５セット【くびれウエストをめざす】簡単習慣
お腹＆下半身を一気に引き締め。１日１回【痩せにくい問題を解決に導く】簡単習慣 お腹や下半身に贅肉がつきやすく、さらに「痩せにくい」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をねじることでお腹＆下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【 ... お腹＆下半身を一気に引き締め。１日１回【痩せにくい問題を解決に導く】簡単習慣
姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【効率良く腰周りを引き締める】簡単習慣 忙しさなどを理由になかなか運動の習慣が身につかない方は少なくないと思います。特に腰周りは贅肉が付きやすく落としにくいパーツなので、体型をキープしていくためにも簡単な運動を習慣付けていきたいもの。そこでおすすめがヨガの簡単 ... 姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【効率良く腰周りを引き締める】簡単習慣
地味だけど高い脚痩せ効果。１日１セット【太もも中心に脚全体を引き締める】簡単習慣 「今すぐ脚全体の贅肉を落としたい」と感じている方こそ鍛えるべきパーツが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転さ ... 地味だけど高い脚痩せ効果。１日１セット【太もも中心に脚全体を引き締める】簡単習慣
理想的なぺたんこお腹へ。１日１分【腹筋と体幹を効率良く強化する】簡単習慣 お腹がぽっこりしてしまう原因の１つが、腹筋と体幹の筋力低下。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿勢で効率良く腹筋と体幹を強化できるヨガの ... 理想的なぺたんこお腹へ。１日１分【腹筋と体幹を効率良く強化する】簡単習慣
猫背を予防しつつ美胸に。１日３セット【美姿勢な細見えする体へ導く】簡単ストレッチ 猫背の状態を続けていると、肩こりや首こり、腰痛など身体の不調はもちろん、胸の筋肉が固く縮んでしまうことでバストの位置が下がったりなど、様々な悪影響が出てくるもの。そんな猫背を改善するすべく実践したいのが、壁を使って肩と胸 ... 猫背を予防しつつ美胸に。１日３セット【美姿勢な細見えする体へ導く】簡単ストレッチ
痩せにくいお腹＆脚を引き締め。１日１セット【体幹＆股関節周りの筋肉を鍛える】簡単習慣 お腹や下半身の贅肉に悩んでいるなら、体幹や股関節周りの筋肉を鍛える運動を習慣にするのが近道。なぜなら、それだけで体をより痩せやすい状態になっていくからです。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアド ... 痩せにくいお腹＆脚を引き締め。１日１セット【体幹＆股関節周りの筋肉を鍛える】簡単習慣
15kg減量成功に導いたシンプルな痩せ習慣、続けるほど背中の贅肉が落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年5月15日～5月21日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『15kg減量成功に導いたシンプルな痩せ習慣』、『続けるほど背中の贅肉が落ちる簡単習 ... 15kg減量成功に導いたシンプルな痩せ習慣、続けるほど背中の贅肉が落ちる簡単習慣など今週注目の話題
均整のとれた細いお腹周りへ。１日10回、続けるほど【下腹の凹ませが叶う】簡単習慣 女っぽいメリハリのあるボディラインをキープしていくためには、均整のとれた細いお腹周りのキープは欠かせません。でも、お腹痩せは単に体重だけを落とすことに集中するだけでは叶わないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、特にぽっこ ... 均整のとれた細いお腹周りへ。１日10回、続けるほど【下腹の凹ませが叶う】簡単習慣
お腹の巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣 お腹周りに贅肉がついたり、内臓の機能が低下したりなどの不調に悩んでいませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りを伸ばすヨガの簡単ポーズ【アルダマツィエンドラーサナ】。 座ったままお腹をねじってお尻までストレ ... お腹の巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣
首肩周りの華奢感が引き上がる。１日１分【細見え＆美胸キープにつながる】簡単習慣 細見え感やオンナっぽさを引き上げるなら、首肩周りのケアにも意識を向けていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」と肩甲骨の動きに関連する「前鋸筋（ぜんきょきん）」を強化する簡単エクササイズ【プロトラクション】 ... 首肩周りの華奢感が引き上がる。１日１分【細見え＆美胸キープにつながる】簡単習慣
続けるほどスタイルアップにつながります。１日１セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣 猫背の姿勢がクセになっている方は少なくないと思いますが、猫背だとスタイルが美しく見えないだけでなく、肩こりや腰痛など健康面でも悪影響。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背予防＆スタイルアップに効果的なヨガの簡単ポーズ【 ... 続けるほどスタイルアップにつながります。１日１セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣
体重40kg台をキープするための「６か条」、続けるほどお腹がペタンコになる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年5月8日～5月14日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするための「６か条」』、『続けるほどお腹がペタンコになる簡単習 ... 体重40kg台をキープするための「６か条」、続けるほどお腹がペタンコになる簡単習慣など今週注目の話題
太ももマイナス３cmをめざして実践。１日３セット【下半身＆お腹が引き締まる】簡単習慣 下半身太りに悩んでいる方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップウォーキング】。太もも裏と脚の付け根の筋肉と体幹の強化につなが ... 太ももマイナス３cmをめざして実践。１日３セット【下半身＆お腹が引き締まる】簡単習慣
太りやすくて痩せにくいを解消。１日１回【お腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 お腹太りや下半身太りに悩んでいる方のほとんどが「自分は太りやすくて痩せにくい」と感じています。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、代謝UPにつながるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】。お腹＆ ... 太りやすくて痩せにくいを解消。１日１回【お腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
肩こりの予防＆解消に。ほっそり上半身へ【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 肩こりの原因の１つが、肩甲骨周りの筋肉のこわばり。肩甲骨周りの筋肉のこわばりは姿勢の崩れにもつながり、ますます肩こりの症状が悪化していくという負のスパイラルに陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋 ... 肩こりの予防＆解消に。ほっそり上半身へ【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
腰周りにくびれを取り戻すなら。１日１セット【脇腹の贅肉をスッキリ引き締める】簡単習慣 日頃から運動不足で腰周りの筋肉が固まってしまい代謝が下がってしまうと、脇腹に贅肉がつきやすい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹横や腰周りの引き締め＆柔軟性UPに役立つヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッ ... 腰周りにくびれを取り戻すなら。１日１セット【脇腹の贅肉をスッキリ引き締める】簡単習慣
続けるほど腰周りが引き締まる。１日30秒【お腹ぽっこりを解消する】簡単習慣 これからどんどん薄着になっていく時期だからこそ、無理なく続けられる腹筋エクササイズを習慣にしてほっそりとした腰周りをキープしていきたいもの。そこでおすすめが、１日30秒の実践でOKの腹筋エクササイズ【ダブルニーアップ】で ... 続けるほど腰周りが引き締まる。１日30秒【お腹ぽっこりを解消する】簡単習慣
細腕キープにマストです。１日３セット【猫背＆肩こりの改善に効く】簡単ストレッチ 半袖やノースリーブを着る機会が増えてくると、二の腕の引き締めに意識を向くのは当然のこと。特に二の腕の外側の筋肉であり、ひじを伸ばすときに使う「上腕三頭筋」は日常生活の中で強張りやすく、贅肉やむくみも生じがちです。そこで習 ... 細腕キープにマストです。１日３セット【猫背＆肩こりの改善に効く】簡単ストレッチ
ストレスなし２週間３kg減を叶えた簡単ダイエット、続けるほど背中が小さくなる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年4月24日～4月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『ストレスなし２週間３kg減を叶えた簡単ダイエット』、『続けるほど背中が小さくなる簡 ... ストレスなし２週間３kg減を叶えた簡単ダイエット、続けるほど背中が小さくなる簡単習慣など今週注目の話題
運動不足を解消できます。１日１セット【全身運動＆下半身の引き締めが叶う】簡単習慣 忙しい毎日で運動不足に陥っている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全身を大きく伸ばしていく動きで柔軟性を高めつつ、下半身の引き締めも叶 ... 運動不足を解消できます。１日１セット【全身運動＆下半身の引き締めが叶う】簡単習慣
続けるほどお腹周りが引き締まる。１日５回【効率良く下腹の凹ませが叶う】簡単習慣 「お腹周りの引き締めが課題」と感じている方は少なくないと思います。でも、いくらダイエットを頑張ってもなかなかお腹周りに付いた贅肉は落ちていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く下腹の凹ませが叶うピラティスの簡 ... 続けるほどお腹周りが引き締まる。１日５回【効率良く下腹の凹ませが叶う】簡単習慣
お腹の凹ませ＆くびれ強化に。１日１セット【痩せやすいお腹に整える】簡単習慣 お腹の贅肉に悩まされているなら、今すぐ強化すべきが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。体幹トレーニングの定番「プランク」にお腹をねじる動きをプ ... お腹の凹ませ＆くびれ強化に。１日１セット【痩せやすいお腹に整える】簡単習慣
首肩スッキリ＆小顔感UPが叶います。１日１セット【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ 首の前側が縮こまってしまっていませんか？ ここに位置する「胸鎖乳突筋」は耳の後ろの部分から鎖骨の内側にかけてつながっている太い筋肉で、この筋肉がこわばっていると首肩のコリはもちろんのこと、顔のむくみや顎下のたるみなど、見 ... 首肩スッキリ＆小顔感UPが叶います。１日１セット【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ
“内もも”の強化が鍵。TWICEミナのような【真っすぐ伸びる美脚に導く】簡単習慣 長年バレエで培ってきたしなやかな美ボディのTWICEのミナ。SNS上で、腹筋がきれいに割れているライブ写真が大きな話題になったり、長くてまっすぐな美脚がしばしば話題になったりとその体型はいつも注目の的です。どうやったらミ ... “内もも”の強化が鍵。TWICEミナのような【真っすぐ伸びる美脚に導く】簡単習慣
姿勢と呼吸を整えましょう。１日３分の実践でOK【ウエストのくびれ強化に効く】簡単習慣 「お腹のくびれが失われてきた…」と感じている方こそ、いま一度自分の姿勢と呼吸を見直しましょう。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を大きく伸ばす ... 姿勢と呼吸を整えましょう。１日３分の実践でOK【ウエストのくびれ強化に効く】簡単習慣
お腹痩せ＆姿勢改善が一気に叶う。１日１セット【下腹の引き締めに効く】簡単習慣 お腹の贅肉に悩まされている方に共通するのが、スマホやPCなどの長時間使用で猫背がクセ付いていたり、肩が内側に入った“巻き肩状態”になっているということ。そんな姿勢の崩れが原因のお腹の贅肉問題を解決したい方こそ習慣に採り入 ... お腹痩せ＆姿勢改善が一気に叶う。１日１セット【下腹の引き締めに効く】簡単習慣
肩コリの予防につながります。１日１セット【内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ 頑固な肩コリに悩まされている方は少なくないと思いますが、その元凶の１つが「腕を前にしている姿勢」。長時間その姿勢でいると肩の横側にある「三角筋」が凝り固まって内巻き肩になってしまい、姿勢の崩れや体型のゆるみにつながる恐れ ... 肩コリの予防につながります。１日１セット【内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ
体重40kg台をキープするための簡単ルール、下半身太りを予防する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年4月10日～4月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするための簡単ルール』、『下半身太りを予防する簡単習慣』など ... 体重40kg台をキープするための簡単ルール、下半身太りを予防する簡単習慣など今週注目の話題
