いつの間にか太ももサイズダウン。左右各５回でOK【太ももの引き締めに効く】簡単習慣

「できるだけスッキリとした見た目の下半身をキープしておきたい」と感じているる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ太ももの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエ ...

いつの間にか太ももサイズダウン。左右各５回でOK【太ももの引き締めに効く】簡単習慣

「痩せた？」と聞かれるはず。１日１セット【脚全体＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣

周りから「痩せた？」と聞かれるような見た目印象を手に入れるためには、おデブ感を強調する脚全体や腕肩周りや下半身の引き締めが重要です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサ ...

「痩せた？」と聞かれるはず。１日１セット【脚全体＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣

続けるほど背中の贅肉が落ちていく。１日５回【細見えする背中に導く】簡単習慣

運動不足の毎日で、いつの間にか体型が崩れてしまうことは往々にしてあるはず。中でも特に気をつけたいのが、自分からは見えない“後ろ姿”です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中全体の筋肉の強化に最適で続けるほど背中の贅肉が引き ...

続けるほど背中の贅肉が落ちていく。１日５回【細見えする背中に導く】簡単習慣

首肩のコリ＆腰痛の予防に効果的。１日１セット【肩甲骨周りをゆるめる】簡単ストレッチ

姿勢が悪いと自覚している方は少なくないと思いますが、自覚していてもクセになった姿勢はなかなか直すことができないもの。でも、慢性的に首肩のコリや腰痛などの症状に悩まされているなら、首の骨と肩甲骨をつなげ、肩甲骨を上方へ引き ...

首肩のコリ＆腰痛の予防に効果的。１日１セット【肩甲骨周りをゆるめる】簡単ストレッチ

腰痛を和らげる効果も期待できます。１日１セット【腰周りを引き締める】簡単習慣

ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、体の不調を和らげる効果を期待できるのも魅力の１つ。そこで今回は、腰周りを引き締めると同時に腰痛を和らげる効果も期待できるヨガの簡単ポーズ【パリガ ...

腰痛を和らげる効果も期待できます。１日１セット【腰周りを引き締める】簡単習慣

股関節周りの筋肉を効率良く強化。１日15回【贅肉のつきにくい下半身に導く】簡単習慣

どんなにダイエットを頑張っても「下半身の贅肉がなかなか落ちない…」と感じているなら、強化すべきパーツの１つが下半身痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関 ...

股関節周りの筋肉を効率良く強化。１日15回【贅肉のつきにくい下半身に導く】簡単習慣

続けるほど“寸胴腹→くびれ腹”へ。１日１分【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣

生活習慣の乱れや運動不足に悩んでいる方は少なくないと思います。気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態に陥ることも。そこで、そんな事態を予防＆回避するためにも習慣に採り入れておきたいのが、体側を大 ...

続けるほど“寸胴腹→くびれ腹”へ。１日１分【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣

脇腹周辺の筋肉を一気に強化。１日３セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣

体をほとんど動かしていないという日が続いていると、徐々に筋肉が衰えていき、スタイルの崩れにつながっていくもの。そこでウエストのくびれを取り戻すのためにも習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」＆「腹横筋」に一気にアプローチでき ...

脇腹周辺の筋肉を一気に強化。１日３セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣

続けるほど小顔効果を実感。１日３セット【ストレートネックを予防する】簡単ストレッチ

「ストレートネック」は肩こりや首こり、さらには頭痛などの症状を引き起こす原因となるだけでなく、首周辺の巡りが滞るため、むくみの原因となることも。そんなストレートネックは「胸鎖乳突筋」が凝り固まっているケースがほとんどです ...

続けるほど小顔効果を実感。１日３セット【ストレートネックを予防する】簡単ストレッチ

運動不足を解消しつつ体幹を強化。１日１セット【痩せ体質に近づく】簡単習慣

最近、運動不足と感じていませんか？　今後もそのままの状態だと、身体はなまり、太りやすくなっていくばかり。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心に全身の筋肉と体幹を強化できるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。 ...

運動不足を解消しつつ体幹を強化。１日１セット【痩せ体質に近づく】簡単習慣

セルライトを予防する効果も。１日10回【太ももサイズダウンを叶える】簡単習慣

太ももの贅肉やセルライトに悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも裏の「ハムストリング」を強化する簡単エクササイズです。ハムストリングは下半身の中でも大きな筋肉の１つなので、代謝を高める効果も期待できます。 & ...

セルライトを予防する効果も。１日10回【太ももサイズダウンを叶える】簡単習慣

お腹＆太ももが丸ごと引き締まる。１日５回【気になる腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣

腰周りの贅肉が気になっているという方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト・ピラティス】です。１日５回の実践で「腹直筋（お腹）」、「大臀筋（お尻）」、「大腿筋（太もも）」、そして「体幹（イン ...

お腹＆太ももが丸ごと引き締まる。１日５回【気になる腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣

少しの違いが差を生みます。いつの間にか痩せていく【理想的な立ち姿勢】とは

「最近太りやすくなってきた」、「最近痩せにくくなってきた」と感じているなら、見直したいのが立っている時の姿勢です。実は姿勢が変わるだけで、いつの間にか痩せていくことさえ叶います。     上写真の４つ ...

少しの違いが差を生みます。いつの間にか痩せていく【理想的な立ち姿勢】とは

続けるほど腰周りがほっそり。１日５回【下腹の引き締めに効く】簡単習慣

ダイエットを頑張っても、なかなか簡単には腰周りは細くなっていかないもの。そんな腰周りの引き締めに課題を感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋も体幹も一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ ...

続けるほど腰周りがほっそり。１日５回【下腹の引き締めに効く】簡単習慣

運動不足を自覚している方におすすめ。代謝を高めつつ【腰周りを引き締める】簡単習慣

いざ腰周りを引き締めたいと感じた時、正面から見えるパーツにアプローチするエクササイズに取り組もうと意識が向いてしまうものですが、体の後ろや横からアプローチするエクササイズも大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高 ...

運動不足を自覚している方におすすめ。代謝を高めつつ【腰周りを引き締める】簡単習慣

１週間で３kg減量できる簡単ダイエット法、続けるほど“背中が細くなる”簡単習慣など今週注目の話題

今週（2023年3月20日～3月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で３kg減量できる簡単ダイエット法』、『続けるほど“背中が細くなる”簡単習慣 ...

１週間で３kg減量できる簡単ダイエット法、続けるほど“背中が細くなる”簡単習慣など今週注目の話題

太りやすい→痩せやすい“体質”が変わる。１日１セット【体幹を強化する】簡単習慣

体型が崩れてきたり、太りやすくなってきたりなど、年を追うごとに様々な悩みが増えていませんか？　そんな悩みを１つずつ解消するためのアプローチの１つが「体幹を強化すること」になります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポ ...

太りやすい→痩せやすい“体質”が変わる。１日１セット【体幹を強化する】簡単習慣

全身を“丸めるだけ”でOK。１日３回【体バランスを整えつつ細見えする体へ導く】簡単習慣

なかなか体の不調が取れない原因の１つが“体バランスの崩れ”。また、体バランスが崩れたままにしておくとお腹ぽっこりや下半身太りなどにもつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スタンディ ...

全身を“丸めるだけ”でOK。１日３回【体バランスを整えつつ細見えする体へ導く】簡単習慣

効率良く腰周りが引き締まります。１日10回【理想の細ウエストに近づく】簡単習慣

体をほとんど動かすことなく毎日を過ごしていると、次第に筋肉が衰えていき、結果スタイルの崩れにつながってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を一気に強化して効率良く腰周りを引き締める簡単エクササイズ【ニーア ...

効率良く腰周りが引き締まります。１日10回【理想の細ウエストに近づく】簡単習慣

反り腰＆ストレートネックを解消へ。１日１セット【姿勢の悩みを一掃する】簡単習慣

反り腰やストレートネックなど姿勢の悪さが原因の症状は、体型の崩れを招くこともあります。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せやヒップアップに効果も期待できるヨガの簡単ポーズ【エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ】。姿勢 ...

反り腰＆ストレートネックを解消へ。１日１セット【姿勢の悩みを一掃する】簡単習慣

体重61kg→47kgを叶えた簡単ダイエット、１日１分“太りにくい体”に導く簡単習慣など今週注目の話題

今週（2023年3月13日～3月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重61kg→47kgを叶えた簡単ダイエット』、『１日１分“太りにくい体”に導く簡 ...

体重61kg→47kgを叶えた簡単ダイエット、１日１分“太りにくい体”に導く簡単習慣など今週注目の話題

減量を叶えつつお腹をサイズダウン。１日10セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単習慣

どんなにダイエットを頑張っても「お腹が痩せない」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、減量効果を期待できる上にお腹のサイズダウンを叶えるピラ ...

減量を叶えつつお腹をサイズダウン。１日10セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単習慣

ウエストのくびれがよみがえる。１日１分【脇腹＆背中の贅肉を引き締める】簡単習慣

運動不足による脇腹＆背中の筋力低下や贅肉はウエストのくびれを失う原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹や背中の筋肉と体幹強化につながる簡単エクササイズ【サイドプランク】です。   【サイドプランク】

ウエストのくびれがよみがえる。１日１分【脇腹＆背中の贅肉を引き締める】簡単習慣

お腹の凹ませ効果を期待できます。体の代謝を上げつつ【細いウエスト周りに導く】簡単習慣

お腹をスッキリ凹ませたいと思っている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周り全体の筋肉と体幹を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ティーザー・ピラティス】。ティーザーとは「V字バランス」のことで、脚の力ではなく ...

お腹の凹ませ効果を期待できます。体の代謝を上げつつ【細いウエスト周りに導く】簡単習慣

痩せ体質＆スタイルアップを叶えるなら。１日１セット【骨盤の歪みが整う】簡単習慣

骨盤の歪みは体型の崩れにつながってしまいます。つまり、痩せ体質やスタイルアップを叶えるためには「骨盤の歪みを整えることが大切」なのです。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】。脚痩せやヒップアッ ...

痩せ体質＆スタイルアップを叶えるなら。１日１セット【骨盤の歪みが整う】簡単習慣

腰周りの贅肉スッキリ。１日３セット【くびれウエストを育む】簡単ストレッチ

食生活が不規則になったり、運動不足になったりなど生活習慣の乱れによって、いつの間にか贅肉が付いてしまうことってあるもの。中でもなかなか落としにく腰周りの贅肉対策として習慣に採り入れたいのが、上半身を“ねじる”動きで「広背 ...

腰周りの贅肉スッキリ。１日３セット【くびれウエストを育む】簡単ストレッチ

１週間で３kg減量できる簡単ダイエットのコツ、理想的な“メリハリ痩せボディ”に導く簡単習慣など今週注目の話題

今週（2021年3月6日～3月12日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で３kg減量できる簡単ダイエットのコツ』、『理想的な“メリハリ痩せボディ”に導 ...

１週間で３kg減量できる簡単ダイエットのコツ、理想的な“メリハリ痩せボディ”に導く簡単習慣など今週注目の話題

お腹ダイエットを促進します。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣

「お腹の贅肉が落ちない」」「くびれが失われつつある…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果的なのはも ...

お腹ダイエットを促進します。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣

おデブなお腹が引き締まる。１日わずか１分【くびれウエストに導く】簡単習慣

腹筋の力が衰えてくるとお腹に贅肉が付きやすくなってきます。そして、お腹の贅肉はなかなか落としづらいのが実情。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腹筋強化が叶うピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラ ...

おデブなお腹が引き締まる。１日わずか１分【くびれウエストに導く】簡単習慣

薄くて細いお腹を育みます。１日３セット【腰周りの贅肉をスッキリ引き締める】簡単ストレッチ

生活習慣が乱れてしまうと、いつの間にか贅肉が付いてしまうもの。中でもなかなか落としにくのが腰周りの贅肉です。そこで習慣に取り入れたいのが、上半身を“ねじる”動きで「広背筋」や「腹斜筋」など腰周りの筋肉の柔軟性を高める簡単 ...

薄くて細いお腹を育みます。１日３セット【腰周りの贅肉をスッキリ引き締める】簡単ストレッチ