美姿勢な細見えボディへ。１日３セット【猫背を予防しつつ美胸に整える】簡単ストレッチ 肩こりや首こり、腰痛など身体の不調はもちろん、胸の筋肉が固く縮んでしまうことでバストの位置が下がったりなど、猫背は見た目印象にさまざまな悪影響を及ぼします。そんな猫背を予防すべく実践したいのが、壁を使って肩と胸の筋肉を伸 ... 美姿勢な細見えボディへ。１日３セット【猫背を予防しつつ美胸に整える】簡単ストレッチ
股関節を動かしながら体幹を強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚を引き締める】簡単習慣 お腹や下半身お贅肉に悩んでいるなら、代謝と筋肉量を上げるべく、体幹の強化＆股関節を動かす運動を習慣にするのが近道。なぜなら、それだけで体をより痩せやすい状態に導けるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ ... 股関節を動かしながら体幹を強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚を引き締める】簡単習慣
続けるほどぽっこり感がなくなる。１日10回【均整のとれた細ウエストに近づく】簡単習慣 メリハリ感のあるオンナらしいボディラインをキープしていくためには、均整のとれた細いウエストをキープしていきたいもの。でも、お腹痩せは単に体重だけを落とすことに集中するだけでは叶いません。そこで習慣に採り入れたいのが、特に ... 続けるほどぽっこり感がなくなる。１日10回【均整のとれた細ウエストに近づく】簡単習慣
細見え＆美胸効果を一気に。１日１分【首肩周りの華奢感を引き上げる】簡単習慣 そろそろ首元や胸元を露わにする機会が増える季節。華奢感やオンナっぽさを引き上げるなら首肩周りのケアにも意識を向けていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」と肩甲骨の動きに関連する「前鋸筋（ぜんきょきん） ... 細見え＆美胸効果を一気に。１日１分【首肩周りの華奢感を引き上げる】簡単習慣
体の巡りを改善。お腹ぽっこり、便秘…etc.【お腹周りの悩みを解決に導く】簡単習慣 １日中“座りっぱなし”の毎日という方ほど、いつの間にか身体は縮こまり、お腹周りに贅肉がついたり、内臓の機能が低下したりなどの不調が現れることがあります。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りを伸ばすだけでなく、内臓 ... 体の巡りを改善。お腹ぽっこり、便秘…etc.【お腹周りの悩みを解決に導く】簡単習慣
続けるほど猫背予防＆スタイルアップ。１日１セット【お腹＆太もも引き締まる】簡単習慣 「猫背の姿勢がクセになっている」という方は少なくないと思います。猫背姿勢はスタイルが美しく見えないだけでなく、肩こりや腰の痛みなど健康面でも悪影響。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背予防＆スタイルアップに効果的なヨガ ... 続けるほど猫背予防＆スタイルアップ。１日１セット【お腹＆太もも引き締まる】簡単習慣
続けるほど太りにくい下半身へ。お腹痩せ効果も【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣 下半身太りに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気になる太ももの ... 続けるほど太りにくい下半身へ。お腹痩せ効果も【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣
体重40kg台をキープ「ダイエット６か条」、続けるほどお腹ペタンコが叶う簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年5月9日～5月15日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープ「ダイエット６か条」』、『続けるほどお腹ペタンコが叶う簡単習慣 ... 体重40kg台をキープ「ダイエット６か条」、続けるほどお腹ペタンコが叶う簡単習慣など今週注目の話題
ガチコチな肩をスッキリ軽く。１日３セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 肩のコリの大きな原因と言われるのが、肩甲骨周りの筋肉のこわばり。長時間ずっと悪い姿勢のまま生活していると、ますます肩甲骨周りの筋肉はガチガチになっていくばかりで、肩のコリが悪化していくという負のスパイラルに陥ってしまいま ... ガチコチな肩をスッキリ軽く。１日３セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
お腹＆下半身を一気に引き締め。１日１回【太りやすい＆痩せにくいを解消する】簡単習慣 お腹や下半身のラインに悩みを抱えている方のほとんどが「太りやすいのに痩せにくい」という悩みを抱えています。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹＆下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチ ... お腹＆下半身を一気に引き締め。１日１回【太りやすい＆痩せにくいを解消する】簡単習慣
お腹横の贅肉をスッキリ引き締め。１日１セット【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣 脇腹の贅肉ってなかなか落としづらいもの。さらに日頃から運動不足で腰周りの筋肉が固まってしまうと代謝も下がり、さらに贅肉がつきやすい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹横や腰周りの引き締め＆柔軟性UP ... お腹横の贅肉をスッキリ引き締め。１日１セット【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹ぽっこりの予防に効く。１日30秒【腰周りをほっそりさせる】簡単習慣 ふと気付くと「お腹がぽっこりしていた…」という経験は誰しもあるもの。これからどんどん薄着になっていく時期だからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にして腰周りをほっそりとキープしていきたいところ。そこでおすすめが、 ... お腹ぽっこりの予防に効く。１日30秒【腰周りをほっそりさせる】簡単習慣
セットで行えば効果倍増。１日各１セットでOK【下半身をすっきり細くする】簡単習慣２つ 夏に向けて下半身のラインが露わになる機会が徐々に増えていきますが、スタイル良く見せるためにもぜひ引き締め対策に取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、セットで行うことで下半身全体の引き締めを相乗効果で期待 ... セットで行えば効果倍増。１日各１セットでOK【下半身をすっきり細くする】簡単習慣２つ
猫背＆肩こりの予防効果も。１日３セット【細腕キープに役立つ】簡単ストレッチ 徐々に半袖で過ごす日も増えてきて、二の腕の引き締めに意識が向いている人も少なくないと思います。特に二の腕の外側の筋肉であり、ひじを伸ばすときに使う「上腕三頭筋」は日常生活の中で強張りやすく、贅肉やむくみも生じがち。また、 ... 猫背＆肩こりの予防効果も。１日３セット【細腕キープに役立つ】簡単ストレッチ
運動不足の解消に１日１セット【全身運動＆下半身の引き締め】が一気に叶う簡単習慣 「忙しくて…」「そもそも苦手…」など運動不足に陥っている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全身を大きく伸ばしていく動きで柔軟性を高めつ ... 運動不足の解消に１日１セット【全身運動＆下半身の引き締め】が一気に叶う簡単習慣
理想的な「痩せやすい体」に。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ強化が一気に叶う】簡単習慣 「お腹がぽっこりしてきた…」「くびれが失われつつある…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからの ... 理想的な「痩せやすい体」に。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ強化が一気に叶う】簡単習慣
10kg以上減量成功に導いた「痩せルール」、１日５回“お腹を細くする”簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年4月25日～5月1日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上減量成功に導いた「痩せルール」』、『１日５回“お腹を細くする”簡単習慣』 ... 10kg以上減量成功に導いた「痩せルール」、１日５回“お腹を細くする”簡単習慣など今週注目の話題
「胸鎖乳頭筋」をほぐすのが鍵。１日１セット【首肩スッキリ小顔に導く】簡単ストレッチ 長時間のスマホやパソコンの使用により縮こまってしまっている首の前側。ここに位置する「胸鎖乳頭筋」は耳の後ろの部分から鎖骨の内側にかけてつながっている太い筋肉で、リンパ節も集中している場所にあるため、ここがこわばっていると ... 「胸鎖乳頭筋」をほぐすのが鍵。１日１セット【首肩スッキリ小顔に導く】簡単ストレッチ
体重５kg減！必然的に痩せる１ヶ月ダイエット、腰のくびれが復活する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年4月18日～4月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重５kg減！必然的に痩せる１ヶ月ダイエット』、『腰のくびれが復活する簡単習慣』な ... 体重５kg減！必然的に痩せる１ヶ月ダイエット、腰のくびれが復活する簡単習慣など今週注目の話題
三角筋を伸ばすのがポイント。１日１セット【頑固な肩のコリを和らげる】簡単ストレッチ パソコンやスマートフォンが欠かせない人にとって肩のコリは切っても切れ離せません。そんな肩のコリの元凶は「腕を前にしている姿勢」。長時間その姿勢でいると肩の横側にある「三角筋」が凝り固まって巻き肩（肩が体の内側に巻いている ... 三角筋を伸ばすのがポイント。１日１セット【頑固な肩のコリを和らげる】簡単ストレッチ
下腹の凹ませに高い効果◎ １日１セット【お腹ぺたんこ＆姿勢改善を叶える】簡単習慣 下腹部や脇腹など、腰周りの贅肉に悩まされている方に共通するのが、スマホやPCなどの長時間使用で猫背がクセ付いていたり、肩が内側に入った“巻き肩状態”になっているということ。そんな姿勢の崩れが原因のお腹の贅肉問題を解決した ... 下腹の凹ませに高い効果◎ １日１セット【お腹ぺたんこ＆姿勢改善を叶える】簡単習慣
「痩せた？」と感じさせる体へ。１日１セット【効率良く下半身と腕を引き締める】簡単習慣 「痩せた？」と感じさせる見た目印象を作るために重点的に着手したいのが、おデブ感を強調する腕周りや下半身の引き締めになります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身と二の腕周りの筋肉に同時にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【 ... 「痩せた？」と感じさせる体へ。１日１セット【効率良く下半身と腕を引き締める】簡単習慣
スッキリ見えする後ろ姿へ。１日５回【背中の贅肉を落としつつ代謝を上げる】簡単習慣 体をほとんど動かすことなく１日が終わってしまう方は少なくないと思います。でも、そんな運動しない日が続くと、いつの間にか体型の崩れを招くことも。中でも気をつけたいのが、自分からは見えない“後ろ姿”です。そこで習慣に採り入れ ... スッキリ見えする後ろ姿へ。１日５回【背中の贅肉を落としつつ代謝を上げる】簡単習慣
１日１セットで体の不調を緩和【首肩のこり＆腰の痛みの予防に効く】簡単ストレッチ 座っている時の姿勢が悪いと自覚している方は少なくないと思いますが、自覚していてもクセになった姿勢は直すことができないもの。でも、慢性的に首肩のこりや腰の痛みといった症状に悩ませれていませんか？ そこで今回は、これらの悩み ... １日１セットで体の不調を緩和【首肩のこり＆腰の痛みの予防に効く】簡単ストレッチ
贅肉のつきにくい下半身に一直線。１日15回【股関節周りを効率良く強化する】簡単習慣 「下半身に贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じているなら、強化すべきパーツの１つが下半身痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢でお辞儀をするだけというシンプルな動き ... 贅肉のつきにくい下半身に一直線。１日15回【股関節周りを効率良く強化する】簡単習慣
お腹周りの筋肉を一気に強化。左右各３セットでOK【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 体をほとんど動かしていないという日が続いていると、徐々に筋肉が衰えていき、スタイルの崩れにつながっていくもの。やはり意識的に“体を動かす”ことを習慣にすることが大切です。そこでお腹のスタイルアップのためにも習慣に採り入れ ... お腹周りの筋肉を一気に強化。左右各３セットでOK【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
うれしい小顔効果も。１日３セット【ストレートネックの予防に効く】簡単ストレッチ スマホやPCの長時間使用で引き起こされてしまう「ストレートネック」は肩こりや首こり、さらには頭痛などの症状を引き起こす原因の１つ。そんなストレートネックは、首を曲げたり、捻ったりといった動作をするときに使う「胸鎖乳突筋」 ... うれしい小顔効果も。１日３セット【ストレートネックの予防に効く】簡単ストレッチ
運動不足な体こそ体幹を強化。１日１セット【痩せやすい体に導く】簡単習慣 ここ最近「運動する機会が減った」「痩せにくくなってきた」と感じていませんか？ 今後もそのままの状態だと、身体はなまり、太りやすくなっていくばかり…。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心に全身の筋肉を強化し、さらに ... 運動不足な体こそ体幹を強化。１日１セット【痩せやすい体に導く】簡単習慣
ぽっこりお腹を凹ませる◎ 続けるほど【ウエストほっそりが叶う】簡単習慣 知らぬ間に「お腹がぽっこりしていた…」という経験は誰もがあると思います。そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませやサイズキープに役立つヨガの簡単ポーズ【ナーヴァ・アーサナ】。体をVの字のようにしてバランスを取り ... ぽっこりお腹を凹ませる◎ 続けるほど【ウエストほっそりが叶う】簡単習慣
太ももサイズダウン＆セルライト予防に◎ １日10回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 太もものおデブ感やセルライトに悩まされている方は少なくないと思います。でも、太ももはなかなか痩せづらいパーツであることはご存知の通り。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏の「ハムストリング」を強化する簡単エクササイズで ... 太ももサイズダウン＆セルライト予防に◎ １日10回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
