続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣 いつまでも太ももの贅肉を放置しておきたくはないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太ももの内側の贅肉”にアプローチするストレッチ＆エクササイズになります。むくみ予防と血行促進につながるのも魅力です。 ... 続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣
腰周りのスタイルキープに。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 筋肉の緊張によって姿勢が悪くなってしまうと、お腹ぽっこりしてきたり、太ももに贅肉がついてきたりなど体型が崩れる原因に。そこで特に柔軟性をキープしておきたい筋肉の１つが体型キープの鍵となる「腸腰筋（ちょうようきん）」です。 ... 腰周りのスタイルキープに。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
続けるほど太ももほっそり。片脚ずつ１日５回【太もも内側の贅肉を引き締める】簡単習慣 ほっそりとした太ももを手に入れるために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることの２つ。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟性UPを一気に叶えるピラティスの ... 続けるほど太ももほっそり。片脚ずつ１日５回【太もも内側の贅肉を引き締める】簡単習慣
贅肉対策に有効。１日１セット【骨盤の歪みを整えて痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 下半身に贅肉が付きやすくなってきたと感じているなら、骨盤の歪みに起因する代謝の低下が原因ということも。そこで下半身の贅肉対策として採り入れたいのが、骨骨盤の歪みを整えて痩せやすい下半身に導くヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アー ... 贅肉対策に有効。１日１セット【骨盤の歪みを整えて痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
脚太の原因“前もも”にアプローチ。太ももサイズダウンを叶える簡単ストレッチ 立ちっぱなし、座りっぱなしなど１日を通して同じ姿勢でいると“前もも（太ももの前側）”にハリが出やすいという方は少なくないと思います。そんな前もものハリは太脚の大きな原因。そこで太ももほっそりを叶えるためにも習慣に採り入れ ... 脚太の原因“前もも”にアプローチ。太ももサイズダウンを叶える簡単ストレッチ
太ももの老廃物＆むくみを一掃。小まめに実践【下半身太り対策に効く】簡単ストレッチ 下半身太りに悩んでいる方が見落としがちなポイントの１つが“老廃物やむくみ対策”。歩いたり、体を支えたり、立ち上がったりなど、下半身は意外と筋肉が酷使されているパーツで、むくみや老廃物が蓄積しやすく、そのままにしておくと代 ... 太ももの老廃物＆むくみを一掃。小まめに実践【下半身太り対策に効く】簡単ストレッチ
運動が苦手な方にピッタリ。続けるだけで【下半身が細くなっていく】簡単習慣 「下半身がなかなか痩せない」という方は少なくないと思いますが、下半身の引き締めに効果的なエクササイズを知ったところで「運動が苦手」であればなかなか習慣化は難しいでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが体質や体調、性格 ... 運動が苦手な方にピッタリ。続けるだけで【下半身が細くなっていく】簡単習慣
“ながら”でできるから続けやすい。１日左右各５回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 太ももを引き締めたい時は効果の出やすい“太ももの内側”にアプローチできる運動がおすすめ。そこで習慣に採り入れたいのが、「内転筋」を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】になります。“ながら”で ... “ながら”でできるから続けやすい。１日左右各５回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
脚全体の引き締めにつながる。１日３セット【股関節の歪みを整える】 簡単習慣 程良く引き締まった脚を手に入れるための鍵の１つが“股関節の歪みを整えること”。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉にアプローチしつつ脚全体の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【トリコナアーサナ】です。 & ... 脚全体の引き締めにつながる。１日３セット【股関節の歪みを整える】 簡単習慣
お腹＆脚全体が一気に引き締まる。１日１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣 たるみが気になるパーツの引き締めは早め早めで着手していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆脚全体が一気に引き締まるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリエーション（２）です。開 ... お腹＆脚全体が一気に引き締まる。１日１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣
股関節の柔軟性UPが鍵。１日３セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ むっちりとした太ももを洋服でカバーしていても、どうしても周囲におデブ感は伝わってしまうもの。だからこそ、土台からほっそりとさせることが肝心です。そこで太もものサイズダウンを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、股関節の柔軟性 ... 股関節の柔軟性UPが鍵。１日３セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ
ながらで実践できるから続けやすい。１日１セット【太もも内側の引き締めに効く】簡単習慣 「パンツをおしゃれに着こなしたい」と思っているなら、ぜひ下半身デブの状況から脱したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】になります。横になったま ... ながらで実践できるから続けやすい。１日１セット【太もも内側の引き締めに効く】簡単習慣
ほっそり見えする下半身へ。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣 ほっそり見えする下半身を手に入れるための条件の１つに、脚痩せの鍵となる“股関節周りの歪みを整えること”が挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【トリコナアーサナ】です。 【トリコナアーサ ... ほっそり見えする下半身へ。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣
手軽にできて脚全体の引き締めに効く。１日１分【しなやかな細脚を育む】簡単習慣 体型の維持、しなやかな細脚を手に入れるためには太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツに効くエクササイズを習慣化することはとても大事なこと。そこで習慣に採り入れたいのが、手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと脚全体 ... 手軽にできて脚全体の引き締めに効く。１日１分【しなやかな細脚を育む】簡単習慣
太ももの見た目印象が変わる。蓄積したむくみ＆老廃物をスッキリ流す簡単ストレッチ むくみや老廃物の蓄積によって重見えしやすい太もも。とは言え、なかなか引き締めにくいパーツでもあるので小まめなケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももに蓄積したむくみ＆老廃物をスッキリ流す効果を期待できる【 ... 太ももの見た目印象が変わる。蓄積したむくみ＆老廃物をスッキリ流す簡単ストレッチ
贅肉のつきにくい下半身へ。１日１セット【股関節周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 運動不足でお腹周りや下半身に贅肉を溜め込んでいませんか？ 贅肉をつきにくくするためには身体の活動量を高めることが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻など下半身の中でもサイズの大きい股関節周りの筋肉の柔軟性を上 ... 贅肉のつきにくい下半身へ。１日１セット【股関節周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
スラリ美脚へ１日１セット。ふくらはぎの【引き締め＆むくみ予防が一気に叶う】簡単習慣 ふくらはぎの贅肉やむくみが気になっていても、ケアを怠ってしまう方は少なくないでしょう。しかし放っておくと、下半身太りの原因になってしまうことも、だからこそ習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎの引き締め＆むくみ予防が一気に叶 ... スラリ美脚へ１日１セット。ふくらはぎの【引き締め＆むくみ予防が一気に叶う】簡単習慣
お腹＆太ももがみるみる引き締まる。１日10回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣 腰周りのおデブ感は重見えに直結してしまうもの。そこで腰周りのスタイルアップのためにも習慣に採り入れたいのが、お腹や太ももの裏、お尻の筋肉、さらには骨盤底筋群を一気に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ ... お腹＆太ももがみるみる引き締まる。１日10回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣
お腹周りの悩みを一気に解消。１日１セット【お腹の引き締め＆便秘予防に効く】簡単習慣 最近「お腹の贅肉が落ちない…」と感じていませんか？ お腹の引き締めにはきちんと運動することが大切ですが、「ハードな運動は苦手」という方も少なくないはず。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハン ... お腹周りの悩みを一気に解消。１日１セット【お腹の引き締め＆便秘予防に効く】簡単習慣
毎日コツコツ実践するだけ。１日１セット。【腰周りをほっそり引き締める】簡単習慣 腰周りの贅肉やむくみに悩まされている方も少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹やお腹周りの筋肉にアプローチでき、自律神経を整える効果も期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。毎日コツコツ実践す ... 毎日コツコツ実践するだけ。１日１セット。【腰周りをほっそり引き締める】簡単習慣
お腹痩せ効果も期待できる。１日５回【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣 運動不足で筋肉量の低下を招いてしまうと、代謝が落ちて贅肉を溜め込みやすい体になってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】。下半身全体のストレ ... お腹痩せ効果も期待できる。１日５回【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣
痩せやすい下半身へ改善。１日３セット【太もも裏の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 「下半身の贅肉が気になる」という方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身ダイエットに効果的な【ハムストリングスストレッチ】。太ももの裏にある「ハムストリングス」は下半身の中でも特に大きな筋肉の１つなので、柔軟性を高めることで ... 痩せやすい下半身へ改善。１日３セット【太もも裏の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
下半身の見た目印象が見違える。１日５回【太もも＆お尻の筋肉を強化する】簡単習慣 下半身太りの原因の１つが太ももやお尻の筋肉の筋力低下。しかも太ももやお尻の筋肉は体の中でも大きな筋肉なので、筋力が低下してしまうと代謝の低下に直結します。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロ ... 下半身の見た目印象が見違える。１日５回【太もも＆お尻の筋肉を強化する】簡単習慣
痩せ体質＆ほっそりウエストへ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣 お腹周りの贅肉に悩む方は少なくないでしょう。そこでお腹太り対策のために習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】。お腹周りや下半身の筋肉を強化するポーズで、痩せ体 ... 痩せ体質＆ほっそりウエストへ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣
下半身全体が一気に引き締まる。１日１分【贅肉を感じさせないスッキリ脚に導く】簡単習慣 ほっそり見えする体型を手に入れるためには、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めは避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。体幹の強化にもつな ... 下半身全体が一気に引き締まる。１日１分【贅肉を感じさせないスッキリ脚に導く】簡単習慣
腰周り＆下半身を引き締めに。スタイルアップの鍵【腸腰筋を強化する】簡単習慣 年齢を重ねるにつれて「姿勢も体型も崩れてきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、股関節を前傾→後傾の順に動かすことでスタイルアップの鍵となる筋肉「腸腰筋」を強化する簡単エクササイ ... 腰周り＆下半身を引き締めに。スタイルアップの鍵【腸腰筋を強化する】簡単習慣
続けるほど太もも引き締まる。寝転んだまま１日10回【ほっそり脚に導く】簡単習慣 スラっとした印象のほっそり脚を理想とするところですが、その理想を実現するためには太ももの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、うつ伏せで寝転んだまま「ハムストリングス（太もも裏）」を鍛える簡単エクササイズ ... 続けるほど太もも引き締まる。寝転んだまま１日10回【ほっそり脚に導く】簡単習慣
骨盤周りのリンパの流れを改善。１日１分【代謝を高めて痩せ体質に導く】簡単習慣 生活習慣が特に変わらないのに「太った」と感じているなら、代謝が低下している可能性があります。そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、骨盤周りのリンパの流れを改善する効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】。骨盤底筋も ... 骨盤周りのリンパの流れを改善。１日１分【代謝を高めて痩せ体質に導く】簡単習慣
太もも内側を集中強化。片脚ずつ１日５回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣 太もものサイズダウンを叶えるために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることの２つ。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟性UPを一気に叶えるピラティスの簡単 ... 太もも内側を集中強化。片脚ずつ１日５回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１セット【下腹を中心にお腹が凹む】簡単習慣 食生活が乱れたり、運動不足になったりが原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹を中心にお腹の凹ませに ... 続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１セット【下腹を中心にお腹が凹む】簡単習慣
